Ịkwụsị ndị na-ese siga na-ekpebi ị were mbadamba nkume pụrụ iche nwere nicotine, jiri nwayọọ nwayọọ na-ebelata doses ya, ma ọ bụ na-agụ ọtụtụ ntụziaka ma gbalịa ime usoro niile n'otu oge. Agbanyeghị, ọ dị ka ihe kacha mkpa n'ọgụ a siri ike bụ imepụta atụmatụ ime ihe nke gị.
Iwe iwe na ụjọ nwere ike ịpụta ozugbo ịkwụsị ise siga wee dịruo ọtụtụ ụbọchị. Nke a bụ mmeghachi omume na-adịkarị na nsogbu. Onye kwụsịrị ise siga na-enwekwu ahụ́ mgbaka na ahụ́ erughị ala, ọnọdụ mmetụta uche ha adịghịkwa eguzosi ike n’ihe, bụ́ nke dị nnọọ arọ nye ma onye na-ese siga ma gburugburu ya. Mmetụta nke mgba n'ime na mgbakasị ahụ siri ike. Ọ na-achọ nnukwu njikere na ọchịchọ ịlụ ọgụ ka ị ghara ịda mbà ma lụso ọrịa ahụ ọgụ n'ihu. N'ụzọ dị mwute, ọchịchọ ịṅụ sịga na-enwekarị mmeri ma na-agbaji abstinence. Ka ọ dị ugbu a, mmeghachi omume mgbakasị ahụ bụ ihe okike na ọ dị mfe iji belata ya.
Gịnị kpatara mmeghachi omume dị otú ahụ?
A na-etinye ihe niile na psyche anyị. Usoro ụjọ ahụ, nke na-achịkwa doses nke nicotine natara, na mberede enwetaghị ya, n'ihi ya, ọ ga-abụrịrị na ọ "na-ara ara". A na-agbanyụ ọrụ ọkụ na-adịte aka, na-arụ ọrụ ugbua. Nke a na-abawanye ụjọ. Ahụ amaghị, aghọtaghị ihe mere a na-emebi àgwà a na mberede. Na mgbakwunye, ụjọ ahụ na-akwado ịkwụsị ise siga n'onwe ya. N'ịgbalị ịghara iru sịga, anyị na-edobe psyche na ule siri ike. Kama ịgwụ ike, ọ bara uru iche echiche banyere ụzọ "ịghọ aghụghọ ule" ọchịchọ ịṅụ sịga, dochie reflex na ọrụ ndị ọzọ nke ga-eji nwayọọ nwayọọ ma dị irè nyere aka gbanwee psyche na ụzọ iche echiche dị iche.
Kedu ihe ị ga-eme!:
1. Wepu ihe niile metụtara sịga na gburugburu ebe obibi gị. N'ụlọ ndị na-ese anwụrụ ọkụ, ọkụ dị ebe niile. Ọ bụghị ihe ijuanya na onye nicotine riri ahụ chọrọ ịnwe “ọkụ” n'aka ma na-edobe ya mgbe niile ma ọ bụrụ na ọ dị njọ ma ọ bụ nwee ike ịgbanye ọkụ. Onye kwụsịrị ise siga kwesịrị iji ihe ọkụ ọkụ, ngwugwu sịga tọgbọrọ chakoo, na ihe ntụ ntụ mee ka ọnụ ụlọ ya dị ọcha. Tụkwasị na nke ahụ, ọ ga-eme ka ọnụ ụlọ dị n'ebe ọ nọ na-ehicha ụlọ. N'ezie, ísì nicotine siri ike iwepụ, ọ na-edozi ogologo oge na ákwà mgbochi, ákwà mgbochi, sofas. Otú ọ dị, a ga-agbarịrị mbọ niile iji kpochapụ ísì a dịka o kwere mee.2. Chee echiche ka ị ga-esi jikwaa oge ị na-aṅụbu sịga.Nye ndị na-enweghị ihe jikọrọ ya na ịṅụ sịga riri ahụ, okwu ahụ yiri ihe na-adịghị mkpa, ma ọ bụghị maka onye na-ese siga, bụ́ onye ọ na-esiri ha ezigbo ike. Dị ka a na-achị, "oge sịga" na-ejikọta oge ezumike na ọrụ ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ. Ọ na-ewepụta sịga n’akpa ma ọ bụ n’akpa ya gaa gwa ndị enyi ya okwu. Ọ bara uru iche echiche banyere ihe ọzọ ị ga-eme n'oge a, otu esi akwadebe maka ezumike ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike iri osisi, ibe, ṅụọ mmiri ma ọ bụ họrọ sunflower - naanị iji lekwasị anya na ọrụ ọzọ. Ọ dị mma na oge mbụ nke ịkwụsị ise siga iri nri karịa ka ọ dị na mbụ. Kama ịpụ sịga, rie Sanwichi, salad ma ọ bụ gaa nri ehihie. 3. Ịṅụ sịga mgbe ị kwụsịrị ise siga apụtaghị na ike adịghị gị. Ọtụtụ ndị na-alụ ọgụ na iri ahụ na-etinye ihe niile n'otu kaadị - "M na-ahapụ kpamkpam ma ọ bụ na ọ bụghị ma ọlị". Usoro a bụ ihe na-agaghị ekwe omume ime ya. Mgbe a na-anwa gị ise sịga, dịka n'ụlọ mmanya na-aba n'anya, ị na-eche na psyche gị ka na-esighị ike, na ị ga-eme ya oge ọzọ. Ọ dịghị ihe nwere ike ịdị njọ karịa. Ị nweghị ike ịkwụsị ise siga ozugbo. Ịṅụ sịga mgbe ụfọdụ apụtaghị na ị ga-efunahụ ya, kama ọ bụrụ na ị naghị ese anwụrụ ogologo oge, a nwara gị ọnwụnwa ma ị naghị aṅụ sịga ọzọ, ọ pụtara na ị nọ n'ụzọ ziri ezi. Ị na-achịkwa ọnọdụ ahụ, ị na-achịkwa ọgụ megide iri ahụ. Ị nwere ohere imeri.