Uru na ọghọm nke anyụ: ihe mejupụtara, ọdịnaya kalori, vidiyo

Ọkara nke abụọ nke oge okpomọkụ bụ oge dị ukwuu mgbe ahịa ka na-ejupụta na akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi dị mma. Ọ bụ n'oge a ka mkpụrụ osisi a hụrụ n'anya na-apụta n'ụba, nke, n'ezie, bụ nke tomato. Naanị mkpụrụ osisi ndị ahụ buru ibu - mgbe ụfọdụ kilogram iri, ma ọ bụ ọbụna iri na ise.

N'ezie, anyị na-ekwu banyere watermelons, nke onye ọ bụla hụrụ n'anya ma na-eri n'ọtụtụ buru ibu. Uru na nsogbu nke anyụ bụ ihe na-echegbukarị oge a, ma ndị ọrụ ahụike ma ụmụ amaala nkịtị.

Uru nke anyụ

• Anyụ jupụtara na antioxidants, ya bụ, o nwere ọtụtụ vitamin dịka ascorbic acid, thiamine, riboflavin, carotene na niacin. Na mgbakwunye, folic acid dị na anyụ, nke kachasị mkpa.

• Nchekwa mgbochi. Ngwakọta nke ihe ndị dị mkpa ma dị mkpa maka ahụ mmadụ na -enye aka na mmepe nkịtị, nhazi DNA na ichebe ihe mgbochi.
• Diuretic.  Anyụ ga -adị mma nke ukwuu maka ndị nwere nsogbu obi na akụrụ.

Uru nke anyụ bụ na ọ bụ diuretic eke siri ike. Ọ na-eme ka ọ dị mma na mwepụ nke toxins si na akụrụ, ngwa ngwa zuru oke na-enyere aka mee ka ahụ dị ọcha n'ozuzu ya, ma na-egbochikwa nkwụnye nnu ma gbochie ịmepụta nkume akụrụ.

• N'ihi ihe mejupụtara ya pụrụ iche, a pụrụ iji pulp anyụ na ihe ọṅụṅụ ya mee ihe dị ka usọbọ. Ndị dọkịta na-atụ aro ka itinye nnukwu mmiri ọkụ na nri ha maka ndị nwere ọrịa imeju, atherosclerosis, na ọbara mgbali elu.
• Maka eriri afọ. Ọzọkwa, mkpụrụ osisi anyụ na -edozi usoro metabolic, na -eme ka peristalsis eriri afọ na -eme ka ọ dị mma.
• Iwepụ nsị na nsị. N'iburu n'uche na anyụ na-ewepụ nsí dị iche iche nke ahụ n'ụzọ dị ịrịba ama, ndị na-arụ ọrụ na ụlọ ọrụ dị ize ndụ, yana ndị na-aṅụ mmanya na-aba n'anya kwesịrị ịdabere na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ.
• Ịhazi nrụgide, ụra. Anyụ nwere ọgaranya n'ụdị kemịkalụ dị ka magnesium, ọkara nke ọgwụ kwa ụbọchị nke dị na naanị otu narị gram mkpụrụ osisi anyụ.

Ya mere, ekele maka magnesium nke o nwere, abamuru nke anyụ dịkwa na eziokwu na ọ na -ahụ maka nnabata nke mineral na vitamin nke ọma. Ọzọkwa, magnesium nke dị na anyụ na -eme ka ọbara mgbali elu dịkwuo mma, na -eme ka ụra ka mma ma na -ebelata ike ọgwụgwụ nke ahụ niile.

• Anyụ na -adị mma na ịlụ ọgụ maka oke ibu. Nke bụ eziokwu bụ na mmetụta diuretic na -enye gị ohere iwepu mmiri dị ukwuu n'ahụ, yana ọ na -eju afọ agụụ, ebe ọ bụ na ọ naghị etinye calorie.
• Na mgbakwunye, mmanụ mkpụrụ anyụ nwere linoleic, linolenic na palmitic acid n'ihe gbasara anụ ahụ na kemịkal yiri mmanụ almond nwere ike dochie ya. Mkpụrụ ndị a nwekwara mmetụta hemostatic na antihelminthic.
• Na o siri ike onye ọ bụla ga -arụrịta ụka na uru nke anyụ dị na nnukwu ohere imenyụ akpịrị ịkpọ nkụ na, ọ bụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, ọ bụghị mmiri na-egbuke egbuke ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ emegharịrị.
• A na -ahụ ngwa pụrụ iche nke ihe ọmeụ waterụ mmiri mmiri na cosmetology ụlọ, ọ dị mma na ngwa ngwa na -agbanye akpụkpọ ahụ ihu na ahụ.
• Ihe mgbochi mkpali. Mkpụrụ osisi anyụ nwere ọtụtụ zinc, na ígwè dị n'ime ha fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri azụ na nri toki.
• Bara uru na gout (ebe ọ bụ na ihe e ji mara ọrịa a bụ mmebi nke nnu nnu). O nweghị purines, mana ọ na -enyere aka iweghachi metabolism nnu ma wepu oke mmiri na nsị n'ahụ.

Anyụ nsogbu

mkpa: glycemic index nke anyụ bụ nkeji 65-70.

• Anyụ nwere ọtụtụ carbohydrates. Ya mere, a naghị atụ aro ka ị jiri ya maka ọrịa shuga mellitus. Ọ bụrụ na ị hapụ naanị carbohydrates ndị ọzọ maka mpekere anyụ ma ọ bụ abụọ. Ọ dị mma, enwere ike iji ntụ ntụ sitere na mkpụrụ osisi gwepịara mee ka ọkwa shuga dịzie.
• Mmetụta nke anyụ apụtaghị nke ọma, ebe ọ naghị emerụ onwe ya ahụ. Nsogbu a nwere ike ịbụ na ndị na -eto ha n'ịchụso ihe ọkụkụ na -ejikarị nitrates, ọgwụ na -egbu egbu na kemịkal ndị ọzọ kpuchie anyụ ahụ iji mee ka uto too ngwa ngwa wee bawanye ibu nke tomato.

Kedu ka esi lelee anyụ maka ọdịnaya nitrate? Gịnị ka e kwesịrị ime?

- afanye anyụ, ma ọ bụrụ na ọ naghị agbawa, na agbanyeghị na ọ chara acha, ọ pụtara na ọ chara acha na -enweghị "enyemaka" nke nitrates;

- tinye iberibe anyụ n'ime iko mmiri, ọ bụrụ na mmiri ahụ acha ọbara ọbara ma ọ bụ pink, mgbe ahụ ọ nwere nitrates;

- na ịkpụ, anyụ ekwesịghị ịdị larịị, ka ọ na -enwu na mkpụrụ shuga.

• Mgbe ịzụrụ anyụ, ọ gaghị ekwe omume iji anya chọpụta ma enwere ike ịme nsị. N’ezie, mgbe ịzụrụ ihe abụghị n’ahịa n’amaghị ama, kama na nnukwu ụlọ ahịa, ebe enwere njikwa kwesịrị ekwesị, mgbe ahụ ohere nke ị nweta mmerụ ahụ anyụ n’ahụ gị pere mpe. Mana, ị gaghị echefu maka ịkpachapụ anya.

Ma ọ dịkarịa ala, ị nwere ike wepu mmerụ ahụ nke anyụ, ma ọ bụrụ na echefughị ​​ihe elementrị. Ị gaghị azụ anyụ ma ọ bụrụ na ọ gbawara ma ọ bụ gbajiri. Ikwesighi ịchụ nnukwu mmiri mmiri, ha yikarịrị ka ha nwere ọdịnaya na -emerụ ahụ karịa obere ma ọ bụ ọkara. Uru na ọghọm nke anyụ - na ihe ọ̀tụ̀tụ̀ dị iche iche na, n'ọtụtụ akụkụ, dabere na nhọrọ ziri ezi nke ọkara ga -akarị.

Yabụ, ọ bara uru ịzụta mkpụrụ osisi dị mma na ahụike-anyụ na iri ha, na-eme ka ahụike gị na ndị ị hụrụ n'anya na ndị enyi gị dị mma!

Chọpụta otu ị ga -esi ahọrọ mmiri anyụ nke ọma n'isiokwu a.

Ngwakọta nke anyụ

100 g nke mkpụrụ osisi melon nwere:

• Sahara 5-13
• Ndi na-edozi 0,7
• Calcium dị 14 mg.
• sodium 16 mg.
• Magnesium dị 224 mg.
• 1,gwè XNUMX mg.
• Vitamin B6 0,09 mg.
• Vitamin C - 7 mg.
• Vitamin PP 0,2 mg.
• Ihe dị n'ime calorie bụ 38 kcal.

Vidio gbasara uru na ọghọm nke anyụ