Sere ndị dumbbells n’obi

Dịrị dumbbells n'obi - mmega ahụ nke teknụzụ:

1. Were dumbbell n'aka gị. Wetuo aka gị ala dị ka e gosiri na foto a. Aka dị jụụ, mana ọ na-enwe ntakịrị ihu na nkwonkwo ikpere. Azụ kwụ ọtọ. Aka efu na eriri. Nke a ga-abụ ọnọdụ mbụ gị.
2. Na-agbalị iji uru akwara ubu na exhale, welie dumbbell na ọkwa obi. Gbalịa idobe mmegharị gị na ikpere aka.
3. Na iku ume, belata dumbbells ruo ebe mmalite.

Ọ dị mkpa ịchịkwa ibu, ebe ọ bụ na-ezighị ezi ogbugbu ga-ekwe omume asymmetries na muscle ibu. Ọzọkwa, o yikarịrị ka ọ ga-emebi nkwonkwo ubu. Gbalịa mee mmega ahụ na-enweghị jerks na mmegharị mberede.