Otu esi adị ndụ: ndụmọdụ bara uru
nzọụkwụ 1
Zaa onwe gị n'eziokwu: pasent ole n'ime otu narị ka ị ka nwere olileanya ịlaghachi mmekọrịta ahụ furu efu? Were mpempe akwụkwọ dee na ogidi abụọ: ihe ị hụrụ n'anya banyere onye òtù ọlụlụ gị na ihe ị na-ata ahụhụ site na ya. Tulee ebe enwere isi ihe.
nzọụkwụ 2
Nyochaa ogo mmekọrịta gị. Ọ bụrụ na e megbuwo gị (n'ụzọ uche, anụ ahụ, ego), ma n'otu oge ahụ chọrọ ịlaghachi na onye ị hụrụ n'anya, ọ ga-abụ na ị nwere ịdabere na uche na onye òtù ọlụlụ gị mbụ. Ruo mgbe ị ga-edozi nsogbu a, ị ga-anọgide na-ahapụ ndị mmekọ na-ebibi ihe n'ime ndụ gị bụ ndị ga-eweta gị nhụjuanya.
Chee echiche banyere ihe mere ka gị na ya na-akpa. Ọ bụrụ na ndị a bụ ụmụaka, egwu nke enweghị ego ma ọ bụ owu ọmụma, mgbe ahụ, nke mbụ, ọ dị mkpa ịrụ ọrụ na nsogbu nke ntozu okè onwe onye, ọ bụghị na nlọghachi nke onye òtù ọlụlụ, "nkwupụta. Natalya Legovtseva, ọkà n'akparamàgwà mmadụ na Moscow Service for Psychological Assistance to the Population.
nzọụkwụ 3
Ọ bụrụ na ị ka na-achọsi ike maka ezi ịhụnanya, nkwanye ùgwù na maka àgwà (!) nke onye ị hụrụ n'anya, gwa ya n'ihu ọha banyere ya, na-enweghị egwu na aghụghọ. Nye ka unu na-arụkọ ọrụ ọnụ na nsogbu na iwe ndị chịkọbara n'oge mmekọrịta gị. Chọọ ndụmọdụ n'aka onye ọkà n'akparamàgwà ezinụlọ. N'ụzọ dị otú ahụ ị nwere ike ọ dịkarịa ala ịgwa onwe gị na i mere ike gị niile. Ọ bụrụ na onye òtù ọlụlụ bụ categorical na mkpebi ya ịhapụ, mgbe ahụ ị ga-anabata nhọrọ ya wee malite ibi ndụ ọhụrụ gị, ndụ dị iche.
nzọụkwụ 4
Nabata ma kweta eziokwu nke nkewa. Ahapụla ohere maka olile anya maka ịmaliteghachi mmekọrịta. Site n'ịrapara n'ahụ onye na-ahụghị gị n'anya, ị na-emefu ike gị ma na-egbu oge gị.
"Kwasaa njikọ mmetụta uche. Dịka ọmụmaatụ, mee omume mgbaghara nke dị n'ihu ọha na ịntanetị, ma ọ bụ chọọ enyemaka n'aka onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ. Ọrụ bụ isi bụ ịnakwere eziokwu nke nkewa, gbaghara, hapụ onye ahụ na ọnọdụ ahụ. Ọ dị ezigbo mkpa ịrụpụta iwe iwe, ma ọ bụghị ya, ọ ga-ewe ike dị ukwuu, ahụike na ume. Kwesịrị, ị kwesịrị ị na-eche na ị na-anọpụ iche n'ebe gị bụbu. Nke a dị mkpa ka e wee nwee ike iwulite mmekọrịta dị n'otu n'ọdịnihu. Ma ọ bụghị ya, enwere ike ibufe ibu ochie nke ahụmahụ ọjọọ na mmekọrịta ọhụrụ. Dị ka ihe atụ, onye bụbu onye ị hụrụ n’anya ghọgburu gị. Ọ bụrụ na ị naghị arụ ọrụ site na trauma a, ọ ga-abụ na na mmekọrịta ọhụrụ ị ga-agbasa ekworo na-enweghị isi, "ka ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-akọwa.
nzọụkwụ 5
Mee ka ọnọdụ mmetụta uche gị kwụsie ike. Enwere ike inyere nke a aka site na omume ntụgharị uche kwa ụbọchị, mgbatị ahụ na nri kwesịrị ekwesị. Ahụ ị na-elekọta ga-akwụ gị ụgwọ maka homonụ obi ụtọ. A pụkwara ịmụta nkà izu ike na oge nhazigharị uche.
“Zụlite ọgụgụ isi. Gụọ akwụkwọ, gaa nzukọ ọmụmụ ihe, webinars na ọzụzụ gbasara otu esi enweta ntozu oke mmetụta uche ma mepụta mmekọrịta dị n'otu, "ọka mmụta sayensị na-atụ aro.
nzọụkwụ 6
Chọta akụrụngwa dị n'ime. Wepụ n'echiche ịchụ àjà na-atụ anya ka mmadụ mee gị obi ụtọ. Kwụsị ịchọ ịhụnanya n'èzí. Bụrụ onwe gị onye na-emepụta ọkụ na ọkụ. Na-emeso onye kacha mkpa na ndụ gị (nke ahụ bụ gị). Chọta ihe na-amasị gị ime, na ihe ga-azụlite gị, mee ka ị nwekwuo obi ike na obi ụtọ.
“Dịka ọmụmaatụ, chọta ọrụ ọhụrụ ga-achụ gị n'ọrụ n'agbanyeghị egwu na mgbochi niile. Ma ọ bụ n'ikpeazụ malite ihe omume ntụrụndụ nke ị na-eche maka ogologo oge. Kwụsị ịgbaghara ihe kpatara na ị gaghị eme ya. N'ụzọ dị otú a, ọ bụghị nanị na ị ga-ewepụ mwute, kamakwa ị ga-enwe ohere izute onye na-amasị gị n'ezie, "ka ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-atụ aro.
nzọụkwụ 7
Chọpụta ma nabata eziokwu ahụ bụ na ọ bụ naanị gị ka e ji n'aka na ị ga-enwe onwe gị maka ụbọchị ndị ọzọ. Ma ebe a bụ ihe mgbagwoju anya: mgbe anyị maara otú e si elekọta onwe anyị, na-elekọta onwe anyị, na-aghọta na anyị bara uru na mkpa, mgbe ahụ, ndị gbara anyị gburugburu na-amalite ịkwanyere anyị ùgwù, na-adọrọ mmasị nkwurịta okwu na n'ezie achọghị ida. Ọ bụ site na ọnọdụ dị otú ahụ - ịhụnanya onwe onye, afọ ojuju na obi ụtọ - na ị nwere ike iwulite mmekọrịta siri ike na nke kwekọrọ. Naanị site n'ịhụ onwe ya n'anya, mmadụ nwere ike iji ezi obi na ịhụnanya hụ onye ọzọ n'anya.
Ihe agaghị eme
Achọla onye ị ga-ata ụta
Kwupụta mmetụta na-adịghị mma, kesaa ihe mgbu na ndị ị hụrụ n'anya, mana nke a ekwesịghị iweghara ohere niile. Ike gị na nlebara anya kwesịrị iji nke ọma mee ihe.
Agbalịla idobe onye ị hụrụ n'anya na egwu na aghụghọ.
Ịchọghị ka mmadụ nọrọnyere gị n'ihi egwu ma ọ bụ ọmịiko, ị̀ nọ?
Ejila akwụkwọ akụkọ otu ụbọchị mejupụta oghere dị n'ime
Ọ dị mkpa ịnye onwe gị oge ka ị na-eru újú nkewa na onye ị hụrụ n'anya ma zute enweghị isi n'ime gị. Ọtụtụ ndị mmadụ na-amali ọkwa a dị mkpa, anaghị ebi ndụ site na mgbu, ma gbapụ na ya. N'ụzọ dị mwute, ịhapụ n'aka onye a na-ahụghị n'anya na-alaghachi azụ na ihe efu na-arịwanye elu. Nye onwe gị oge (dịka ọmụmaatụ, ọnwa isii) mgbe owu na-ama gị. N'oge a, tinye aka na mweghachi nke ume, mmepe onwe onye.
Anwala iji nri, ihe na-akpali akpali, na mmanya na-egbu gị.
Usoro a na-enyo enyo agaghị eweta enyemaka achọrọ. Mgbe mmetụta nke ihe na-akpali akpali gwụchara, ị ga-achọ ọgwụ ọhụrụ na ọhụrụ. N'ihi ya, ahụ ga-emegwara na ntọhapụ nke hormone nchekasị, physiological ndabere na ngafe ibu. Kacha mma banye n'ọrụ ime mmụọ nke ọma iji kwụsị mmetụta mmetụta uche wee nabata ọnọdụ gị ugbu a.
Ndị ọkachamara nke ọrụ Moscow maka enyemaka mmụọ maka ndị mmadụ na-enye ndụmọdụ onye ọ bụla n'efu, yana ọzụzụ na ọmụmụ ihe gbasara mmekọrịta ezinụlọ.
Otu ekwentị ntụaka: +8 (499) 173-09-09.
Enwere ekwentị mberede uche nke awa XNUMX051".