Ndụ ndụ ahụike nke nwanyị

Mgbe ị nụrụ okwu ahụ “na -eme” n'ihu gị, ị na -ahụ onye ọrụ ụlọ ọrụ mmekpa ahụ na -eme otu ihe ahụ na eriri ebu kwa ụbọchị? Chefuo maka ya! Nwanyị ọ bụla kwesịrị ịnwale usoro Ayurvedic kwa ụbọchị nke ezigbo ụbọchị - opekata mpe otu oge na ndụ ya, opekata mpe otu ugboro n'ọnwa isii.

Cheta ka mmemme na usoro ọhụụ si agba anyị ume n'ụzọ dị mfe: anyị nwere obi ike na anyị dị njikere ịgbanwe ndụ anyị ka ọ ka mma. Ma gịnị meziri? Ka oge na -aga, ọkụ a na -enwu enwu, anyị na -efunahụ mkpali ịga n'ihu wee laghachi n'ụzọ gara aga, n'ihi na ọ maara na adaba. Ihe omume kwa ụbọchị bụ ihe ga -eme ka ị nọrọ na egwu. N'ime ederede Ayurvedic, a na -akpọ usoro kwa ụbọchị dinacharya. N’ezie, oke ọsọ nke ndụ agaghị enye gị ohere ịme ha niile kwa ụbọchị, mana wepụta Satọdee ma ọ bụ Sọnde-Ụbọchị Nlekọta Onwe Gị-wee nweta ezigbo ọ. Yabụ, lee ihe iri na ise maka ụbọchị nwanyị zuru oke.

Nlekọta onwe onye kwa ụbọchị na-amalite n'abalị gara aga: ị ga-alakpu ụra na 22: 00-22: 30 (ntakịrị oge ka oge na-aga n'oge ọkọchị) iji malite n'echiche ziri ezi n'ụtụtụ. Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị nke ukwuu, ị na -arịa ọrịa, ma ọ bụ meela agadi, hie ụra ka ọ dị mkpa. Mgbe ị tetara, ebilila ozugbo. Tupu ụkwụ gị emetụ ala, metụ ahụ gị na ekele maka ịdị ndụ.

2. Na -a warmụ mmiri ọkụ lemon

Mmiri lemon na-enyere aka ịsacha eriri afọ, sachaa akụrụ ma kpalie peristalsis. Ọ bụrụ na ị na-agbari ngwa ngwa, tinye ½ teaspoon na mmiri. ginger ntụ ntụ. N'otu oge ahụ, ọ ga-eme ngwa ngwa ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala dozie metabolism gị. Enwere ike ịme mmiri lemon na mgbede, na n'ụtụtụ ị ga-ekpo ọkụ na ngwa ndakwa nri. ¼ nke lemon ọkara apịara n'ime iko ọkara ezuola.

3. Jiri ihu sesame saa ihu gị ma were ncha sesame gwọọ gị

Mbụ, sachaa ihu gị, sachaa ọnụ gị na ezé gị, sachaa anya gị. Ọ ka mma ịsacha mmiri dị jụụ. Ghichaa anya na mmiri dị jụụ ma ọ bụ ezigbo (eke) rose water. Mgbe ahụ, tee mmanụ sesame n'ime chịngọm gị iji nyere gị aka ịnọgide na-adị ọcha nke ọnụ, gbochie ísì ọjọọ, meziwanye mgbasa, gwọọ chịngọm ọbara ọgbụgba, ma nyere ezé gị aka ịdị ike na ahụike.

Ee, ị nụrụ nke ọma. Ịga ụlọ ịsa ahụ ozugbo ị tetara ga -enyere aka sachaa usoro nri gị. Na Ayurveda, ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke sistemụ excretory dị ezigbo mkpa. Ekwenyere na ọtụtụ ọrịa na -amalite site na nchịkọta nsị (ama) n'ime ahụ. Mmuo a na -agbakọta mgbe ọkụ na -agbari nri enweghị ike ire ihe ndị na -abanye n'ime ahụ. Iwepụ ama, anyị dị ka iji broom na-eje ije n'ala ụlọ arụsị anyị, na-ehicha nsị anụ ahụ, mmetụta na-adịte aka na ọnọdụ uche. Site n'ịsacha eriri afọ, anyị na-ewepụkwa mmetụta na ụzọ iche echiche dịtere aka.

Sachaa n'okpuru mmiri ịsa ahụ dị iche. Jide n'aka na ị ga-eji ọgwụgwọ okike ọ bụla ma ọ bụ opekempe ihe ịchọ mma dabere na ihe ndị sitere n'okike. Jide n'aka na ị na-eji castor ma ọ bụ mmanụ sesame na-ehicha ara gị iji kpalie mgbasa ma kwalite mmụba nke lymph. Ahịhịa dị mma nke dị mma ịgbakwunye na mmanụ iji chebe glands mammary bụ cuff, fenugreek, calendula, na fucus eriri afọ. Ịhịa aka n'ahụ a na-ehicha anụ ahụ nke nchịkọta nsị - ama, na-akwalite resorption nke cysts na congestion na lymph. Ọ na-azụlitekwa n'ime anyị ịhụ ahụ́ anyị n'anya na nlebara anya nke ọma ná mgbanwe ọ bụla nke anụ ahụ nke mammary gland, bụ́ nke metụtara kpọmkwem igbochi ọrịa cancer.

Nri nri ụtụtụ dị ọkụ bụ ihe dị mkpa maka ezigbo ụbọchị. Na Ayurveda, nri bụ otu n'ime isi ihe atọ nke ahụike. Na Ayurveda, a na-ahụta ọrịa niile ka ha si na sistem nri nri. Iji nwee obi ụtọ, ịkwesịrị ịhọrọ nri kwesịrị ekwesị maka ahụ gị, rie ya n'oge kwesịrị ekwesị, na ọbụna n'oge kwesịrị ekwesị. Mgbe anyị na-eri nri na-ezighị ezi, na-eri nri abalị, na-enwe mmetụta uche, ma ọ bụ na-eri nri oyi n'oge okpomọkụ (dị ka ugu na akwụkwọ nri steamed), usoro mgbari nri na-ata ahụhụ. Nri bụ ntọala nke ndụ. Ihe anyị na-eri na-enye anyị ike imezu ọchịchọ ndụ anyị.

Nyefee oge tupu nri ehihie na ọrụ ndị a ga-eme kwa ụbọchị, ma ọ bụ chọta ihe omume na-amasị gị ma na-atọ gị ụtọ. Ị nwere ike tee, kpara akpa, gaa mkpagharị. Ayurveda na -akụzi na iji bie ndụ dị ka ezi ebumnuche anyị si dị, anyị ga -enwerịrị nguzozi. Ma ọ bụghị ya, anyị agaghị anụ olu nke mmụọ. Ọ bụ ya mere ị ga -eji chọọ oge iji mee ihe ị hụrụ n'anya n'ezie.

11. Na -eri nri abalị na ihe ọ drinkụ drinkụ iji meziwanye ụra

12. Belata ike ọkụ

Ụra bụ azụmahịa na -anaghị anabata ngọpụ. Ụmụ nwanyị chọrọ ya. Ụmụ nwoke chọrọ ya. Onye ọ bụla nọ na mbara ala kwesịrị ịna-ehi ụra awa 7-8 mgbe niile. Dị ka imega ahụ́, izu ike nkịtị dị anyị mkpa. Ọ bụrụ na ị na -ehi ụra ogologo oge, ịgaghị ebe ahụ. Na Ayurveda, enwere ọtụtụ ụzọ dị mma iji gbanwee site na ọrụ ehihie gaa na udo abalị a na -apụghị imeri emeri, otu n'ime ya bụ ịgbanyụ ọkụ n'ụlọ. Dabere na oge (n'oge oyi), mgbe nri abalị gachara, bido gbanyụọ ọkụ dị n'elu na aghụghọ. A na -ezere ọkụ na -enwu enwu kpamkpam, mana ọkachasị na mgbede. Ìhè na -enweghị isi na -agwa ahụ na oge ihi ụra bụ. Ìhè nke na -enwu enwu na -emetụtakwa usoro ihe ọmụmụ ma na -egbochi homonụ nke na -akpata ụra.

13. Gbanyụọ ngwaọrụ eletrọnịkị

Ngwa niile nwere enyo (kọmputa, ekwentị, TV) ga-agbanyụrịrị na 20: 00-21: 00. Ndị ọkachamara ụra na-ekwu na ọkụ mmadụ (gụnyere site na nleba anya kọmpụta na ama) na-egbochi mmepụta melatonin hormone na-akwalite ụra. Ụra na -apụ n'anya. Elekwala akụkọ mgbede anya. Nke a bụ nsi maka nrọ gị! Emela ihe ọ bụla na -eme ihe na -akpali uche gị. Oge erugo ịkwaga n'ọnọdụ dị jụụ.

14. N'elekere 22:00 nke abalị, nọrọ n'ihe ndina.

Na enweghị ihe ngọpụ. Ị chọpụtala na n'ihe dịka elekere 22:30 nke abalị ị ga -enweta ikuku nke abụọ? Nke a bụ n'ihi na ike metabolism nke ahụ na -eji na -agbaze ahụ n'oge ụra na -agbanwe ka ọ bụrụ ike iche echiche, ọrụ na -eteta n'ime anyị. Mgbe anyị na-alakpu ụra n'oge, anyị na-atụ uche akụkụ a dị mkpa, nke a na-akpọ nrọ mara mma. Ọ bụrụ na ị ka na-aga ịrahụ ụra n'etiti abalị, jiri iwu nkeji iri na ise: gbalịa lakpuo ụra nkeji iri na ise tupu mgbe ọ bụla. Ka izu ole na ole gachara n'elekere 15:15 nke abalị, ị ga -amaworị ụra n'ụra.

15. Nyochaa ụbọchị gara aga n'isi gị