Mbelata ibu ngwa ngwa - ọ ga-ekwe omume?

Mbelata ibu ngwa ngwa na-achọkarị iji usoro radical. Anyị chọrọ ifelata ngwa ngwa, dabara n'ime ọkacha mmasị anyị uwe, ka fasten oke obere jeans ma ọ bụ na-ele anya ọma na ụbọchị agbamakwụkwọ ... Ma ọ ga-ekwe omume maka ngwa ngwa arọ ọnwụ na-adị irè n'otu oge na mmetụta nke usoro a na-adịru ogologo oge? Enwere ọtụtụ nri na-enye gị ohere ịnweta ọdịdị nke ịchọrọ na obere oge. Otú ọ dị, e jikọtara ya na ịdọ aka ná ntị onwe onye na ikpebisi ike. Ọ ga-ekwe omume ifelata ibu ngwa ngwa? Kedu ụdị nri ga-enyere gị aka imezu ebumnuche gị?

Ọsọ slimming na-enye gị ohere iwepu oke kilos n'ime obere oge - ụfọdụ ụdị nri na-ekwe nkwa mbelata ibu site na nha abụọ n'ime izu abụọ. Otú ọ dị, dịka ọ bụghị ihe siri ike ịkọ site n'ịchọ ibu dị arọ fọrọ nke nta, ị kwesịrị ịdị njikere ịgbanwe nri gị nke ukwuu ma gbasoo iwu ya nke ọma. Usoro ezubere na ifelata ngwa ngwa mmega ahụ siri ike ga-enyekwara aka. Otú ọ dị, ihe kacha mkpa abụghị ịkagbu onwe gị belata ngwa ngwa, n'ihi na iji nri na-agwụ ike na mgbatị ahụ na-ebufe ahụ bụ ụzọ dị mfe iji nweta ike ọgwụgwụ.

Mbelata ibu ngwa ngwa - kedu nri ị ga-eso?

Ọsọ slimming ọ ga-adabere na mperi na caloric ọkọnọ. Mgbe ị na-ede nri, a ga-ahọrọ ngwaahịa n'ụzọ nke na oriri caloric kwa ụbọchị dị ala karịa kalori kwa ụbọchị chọrọ. Nke a bụ ihe ndabere nke ibu ibu. Dị ka o kwesịrị, tupu iji nri ọ bụla, anyị na-akpọtụrụ onye na-ahụ maka nri nri nke ga-edepụta menu anyị n'ụzọ ọkachamara. Ọ ga-enwezi ọnụọgụ calorie ziri ezi yana oke nri nri. Anyị ga-echekwa nchekwa n'ụzọ dị otú a, n'ihi na onye na-eri nri ga-ahụ na mgbe njedebe nke nri ahụ gasịrị, ọ dịghị ihe a na-akpọ mmetụta yo-yo.

Ọ bara uru ịkwado nri na mgbakwunye. Ihe mgbakwunye nri eke eke maka slimming dị na Ahịa Medonet na-akwado metabolism na ịchịkwa ọkwa cholesterol. Gbalịa tinye mgbakwunye na-efunahụ ịdị arọ nke nwere usoro akwadoro nke eriri soluble emebere na Indian Cyamopsis tetragonolobus guar agwa. Ọ na-enyere aka ịhazi usoro nri nri ma mee ka mbelata abụba anụ ahụ dịkwuo mma.

Nri dabere na oriri nke 1000 kcal

Otu n'ime ụzọ ndị a bụ nri dabere na inye 1000 kcal kwa ụbọchị. Nke a na nri mejupụtara na-ewere kwesịrị ekwesị kwadebere ngwakọta, ọtụtụ mgbe ọkara mmiri mmiri, eg akwukwo nri na mkpụrụ cocktails, na predominance nke mbụ, n'ihi na e kwesịrị icheta na mkpụrụ osisi na-enwekarị nnukwu ego shuga, nke na-agaghị enyere aka. ifelata ngwa ngwa. Ya mere, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kacha mma maka ebumnuche a, ebe ọ bụ na ha nwere obere carbohydrates ma nwee ndepụta glycemic dị ala. N'ihi nke a, carbohydrates ndị a na-eri ga-eji nwayọọ nwayọọ gbarie ma anyị ga-eju afọ ruo ogologo oge. Site na mbelata dị otú ahụ dị ukwuu na ọnụ ọgụgụ kalori, ọ dị mma iri ofe akwụkwọ nri, groats carbohydrate dị obere ma ọ bụ oatmeal. Nri dabere na oriri nke 1000 kcal Ọ na-enye gị ohere iwepụ ngwa ngwa ole na ole kilos, n'ihi na ahụ, nke na-adịghị enweta calorie zuru ezu, na-erute glucose ya. Mgbe ọnụọgụ shuga dị ntakịrị, ahụ na-enweta ike site na ụlọ ahịa abụba, ya mere mfu abụba na-esi n'ebe ahụ pụta. Otú ọ dị, ụdị nri a dị ize ndụ nke na ọ bụrụ na ejiri ya ogologo oge, ọ nwere ike ibute erighị ihe na-edozi ahụ nke ahụ.

Nri Norwegian, ya bụ 14 n'arọ n'ime ụbọchị iri na anọ

Ọsọ slimming nwekwara ike inye ya site na nri Norwegian. Otú ọ dị, ma n'ihe banyere nri 1000 kcal na n'ọnọdụ nke Nri Norwegian - echiche ya chọrọ ọzụzụ onwe onye n'imezu ebumnuche ya. Nri Norwegian Ndị dọkịta Scandinavian mepụtara bụ ndị gosipụtara na iji felata ruo kilogram 14, ịkwesịrị iji ya ụbọchị 14. Ọ dị mkpa ka ị ghara ịgbatị oge nri. Etinyere nke ọma Nri Norwegian ọ na-adabere na nri kwa ụbọchị nke akwa na mkpụrụ osisi grape nwere protein na-achịkwa ọkwa glucose ọbara. Na-eduga na ifelata ngwa ngwa organism n'oge oge Nri Norwegian, na menu ị ga-agbakwunye salads sitere na akwụkwọ nri dị ka karọt, tomato, cucumbers ma ọ bụ celery, dochie achịcha ọcha na nri zuru oke. Ala ifelata ngwa ngwa a na-atụkwa anya na ahụ ga-enye aka n'iji anụ sie na azụ dochie nri e ghere eghe. A na-eji Nri Norwegian ị kwesịrị iri nnukwu mmiri ịnweta mmiri. I kwesịkwara ịgafe nri abalị.

Nri Copenhagen - 15 n'arọ n'ime ụbọchị 14

Na-eduga na ifelata ngwa ngwa, ị nwere ike ịgbaso nri Copenhagen. Ọ dabere na mwepu nke achịcha, pasta na sweets na menu. Ntọala nri Copenhagen enwere anụ ọkụkọ na-esighị ike. Mgbe ị na-eji nri a, oge iri nri dị mkpa - nri ụtụtụ kwesịrị iri nri mgbe e mesịrị ka elekere asatọ nke ụtụtụ, mgbe ahụ nri abalị na 8 pm 14pm na nri abalị karịa 18pm.

Mbelata ibu ngwa ngwa na mmetụta ya

Nri ọ bụla na-ebute oke ibu ibu n'ime obere oge nwere ike ibute nsogbu ahụike. Otu n'ime nsonaazụ ya bụ ụkọ vitamin na mineral. Ya mere, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịṅụ ihe mgbakwunye nri nke ga-enyere aka mejupụta erughị eru.

I kwesịkwara iburu n'uche na mgbe ịmechara nri ọ bụla siri ike, ahụ nwere ike ịnweta mmetụta yo-yo. Metabolism na-ebelata iji chekwaa ike, ma mgbe ị laghachiri na nri mgbe niile, ọ na-amalite iji ịbọ ọbọ na-echekwa abụba anụ ahụ. Ụfọdụ nri nwere protein dị elu nwekwara ike imebi ma belata ọrụ akụrụ.