Na-arịwanye elu, ndị nne na-atụ anya na-eche banyere ajụjụ dị otú ahụ dị ka ibu ibu n'oge ime ime. Anyị na-emesi gị obi ike na nke a bụ ihe okike. Enwere ikpe na mgbe nwa nke abụọ gasịrị, a na-ebuwanye ibu ọbụna ngwa ngwa, ma ndị ọkachamara n'ọrịa ụmụ nwanyị na-ekwu na ibu ahụ nwetara na-agbanwe na nkezi n'ime kilogram iri na otu ma kwekọọ na ọkọlọtọ a na-anabatakarị.
N'oge ime ime, ọ dị ezigbo mkpa ka ị "rie nri" ọ bụghị n'ọtụtụ, kama site na àgwà. O kwesịrị inye aka. Ebe ọ bụ na nwa ebu n'afọ na-amalite ịmalite, ọ chọrọ nnukwu protein dị ka ihe eji ewu ụlọ na ntọala nke akụkụ ahụ niile.
N'oge mmalite nke afọ ime, ndị dọkịta anaghị akwado nri nri, a machibidoro iwu ka ị kpachapụ onwe gị na nri. Ikwesiri iri nri ezi uche - opekata mpe ugboro atọ n'ụbọchị. Akụkụ ndị ahụ bụ nke ọ bụla. Ịkwesịrị iri nri nke ọma ka mgbe nkeji ole na ole gachara mmetụta nke agụụ agaghị apụta ọzọ. Ruo ogologo oge, ị ga-echefu nri nri, ibe, crackers na kemịkalụ ndị ọzọ, ngwaahịa ndị a niile nwere ike ịkpata nsogbu dị iche iche na mmepe mmepe na nwa ọhụrụ. Ọ bụrụ na ị naghị amasị nri atọ n'ụbọchị, gbanwee gaa na nri dị iche iche, naanị na nke a, a ga-ebelata oke oriri.
Kwa ụbọchị nwatakịrị ahụ na-etolite, nke pụtara na ibu ya na-abawanye, ya mere mkpa maka "ihe owuwu ụlọ" na-abawanye. Ị ga-ekiri ihe ị na-eri. Ọ bụrụ na ogige ndị dị mkpa nke nri agaghị abanye n'ahụ gị na nri, mgbe ahụ, n'oge na-adịghị anya, a ga-enwe ụkọ ha. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na a ga-ewepụ ihe niile dị mkpa dị ndụ mgbagwoju anya site n'ahụ nwa site na anụ ahụ, sel na akụkụ nke nne. Ya mere, n'oge na-adịghị anya, ahụ gị nwere ike ịdị gị mma. Ma ọ bụrụ na ị naghị agbanwe nri gị, mgbe ahụ nke a nwere ike inwe mmetụta ọjọọ na mmepe nke nwa ọhụrụ, na ọbụna igbu oge ya.
N'oge ime ime, mkpa nne nwere maka ihe ndị dị ka calcium na ígwè na-abawanye nke ọma. Calcium dị mkpa maka nhazi nke ọkpụkpụ nwa, yana ígwè na-etinye n'ime ọbara ma na-egbochi ọrịa ndị dị ka anaemia. Ọzọkwa, calcium dị mkpa iji gbochie ezé ezé nke nne na-atụ anya.
Ịkwesịrị ịme ka ọ bụrụ iwu na ngwaahịa kachasị mkpa nke nchịkọta nwanyị dị ime bụ ngwaahịa mmiri ara ehi, imeju, herbs na ọka dị iche iche. Porridge buckwheat bara ụba nke ukwuu na ígwè, na ngwaahịa mmiri ara ehi bara ụba na calcium. Ngwaahịa mmiri ara ehi fermented dị ka cheese ụlọ kwesịrị ịzụrụ ọ bụghị n'ụlọ ahịa, mana n'ahịa - ọ nweghị ihe eji esiji ákwà, ihe nkwụnye ọkụ, ihe na-ekpo ọkụ na ihe nchekwa. Zere ọgwụ nje ndị nwere ike ịhụ na mkpụrụ osisi. Ihe ndị na-egbu egbu na-abụkarị na bee, ya mere a ga-eri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-enweghị bee.
Akụkụ dị mkpa nke nri bụ folic acid, nke a na-ahụ n'ụba na agwa na walnuts. Vitamin B9 (folic acid) dị mkpa maka nguzobe nke eriri afọ nwa ebu n'afọ. Gbalịakwa itinye azụ (nke nwere protein na abụba dị elu, yana amino acid, iodine na phosphorus) na ahịhịa mmiri (isi iyi potassium na ayodiin) na ndepụta nri gị.
Carbohydrates dị mkpa maka nri nkịtị nke nwa ọhụrụ. Nri dị ka akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi bara ụba na ihe ndị a dị mkpa na-edozi ahụ. A na-ahụkwa ha na shuga, mana ị gaghị eri ọtụtụ ihe ụtọ na nri starchy - nke a nwere ike ibute ibu ngwa ngwa. Ihe oriri shuga kwa ụbọchị bụ ihe dị ka gram iri ise.
Ọtụtụ ụmụ nwanyị dị ime na-enwe afọ ntachi. Ihe kpatara nke a nwere ike ịbụ mmụba nke akpanwa na nrụgide ya na eriri afọ. Iji gbochie ọrịa a, ịkwesịrị iri mkpụrụ vaịn na beets, yana achịcha bran - ha nwere eriri nri.
Ngwaahịa, nke ndị dọkịta na-adịghị enye ndụmọdụ ka ha tinye aka na ya, bụ nri mkpọ na sausaji na-ese anwụrụ, iri ha agaghị eweta uru ọ bụla.
Na mgbakwunye na protein, dịka ihe eji ewu ụlọ, a na-achọkwa abụba. Ha na-enwe mmetụta dị mma na usoro obi obi nke ụmụ nwanyị dị ime, tract digestive na bụ isi iyi nke ume na ahụ anyị.
Nri kwesịrị ekwesị dị mkpa ọ bụghị naanị maka ahụike nke nne na-atụ anya, kamakwa maka ahụike na mmepe nke nwa ọhụrụ. Ịkwesịrị iche echiche banyere ịgbanwere nri kwesịrị ekwesị site na ụbọchị mbụ nke ime ime iji zere mmebi nke ahụ ma chekwaa mineral na vitamin dị mkpa, nke dị mkpa maka ahụ na-eto eto n'ime gị. Anyị na-atụ anya na ị ga-eburu n'uche ọchịchọ anyị niile. Lekọta onwe gị na nwa gị.