Bench ọdụ simulator
  • Otu akwara: Ubu
  • Ofdị omume: Basic
  • Mgbatị ndị ọzọ: Triceps
  • Ofdị mmega: Ike
  • Akụrụngwa: The Simulator
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite
Nọdụ ala Press Nọdụ ala Press
Nọdụ ala Press Nọdụ ala Press

Bench ọdụ na simulator bụ usoro nke mmega:

  1. Họrọ adabara kwesịrị ekwesị ma nọdụ na simulator.
  2. Jide ogwe aka ahụ. Ikpere aka kwesịrị ịgbagọ ma nọrọ n'otu ụgbọelu ahụ. Nke a ga - abụ ọnọdụ izizi gị.
  3. Iku ume, na ume, na-eso ije, kpamkpam ogologo ogwe aka.
  4. Jiri nwayọ belata aka gị na ọnọdụ ịmalite.
  5. Mezue ọnụ ọgụgụ achọrọ nke ugboro ugboro.
omume na ubu
  • Otu akwara: Ubu
  • Ofdị omume: Basic
  • Mgbatị ndị ọzọ: Triceps
  • Ofdị mmega: Ike
  • Akụrụngwa: The Simulator
  • Ọkwa nke nsogbu: Mmalite

Nkume a-aza