Ị bụ otu n'ime ndị na-achọ ndụmọdụ ụfọdụ dị mfe ma dị egwu iji chọta afọ dị larịị? Nke a bụ ndụmọdụ kachasị dị irè sitere n'aka onye na-eri nri anyị iji nyere gị aka inwe mmetụta dị mma na snịịka gị… na n'ime uwe mmiri!

Lezienụ anya: nri siri ike na-ekwe nkwa ugwu na ihe ịtụnanya! Pound ndị anakọtara n'ime afọ ndị ọzọ enweghị ike ịpụ apụ n'ime izu 2 karịa iji mkpịsị aka! Adala maka ọnyà detox tupu oge okpomọkụ ma ọ bụ mmemme ụdị “ihe na-erughị kilo 3 n'ime otu izu”!

1. Ịchọta ọnụ ọgụgụ gị maka oge okpomọkụ - na maka afọ ndị ọzọ! - isi okwu: mee ụzọ maka oge niile! Cheta na izu abụọ nke ezumike gị abụghị ihe ọ bụla ma e jiri ya tụnyere izu 2 nke afọ! Onye na-ahụ maka nri anyị ga-emesi gị obi ike site n'ịkọwa gị na ọ dị mkpa ka ị nọgide na-eri nri dị mma karịa izu 52 na itinye onwe gị n'ụzọ dị ntakịrị (nke ukwuu) n'ụzọ ezi uche dị na ya n'ime izu abụọ nke ezumike karịa nke ọzọ.

2. Maka nri ọ bụla, mee atụmatụ ma ọ dịkarịa ala minit 20, oge dị mkpa maka ịkpalite mmetụta nke satiety ma na-ata nke ọma iji kwalite mgbaze gị.

3. Ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime ndị na-enwekarị afọ ntachi, rie mkpụrụ osisi ọhụrụ gị n'èzí nri ma zere inine raw mgbe elekere iri na asatọ nke abalị gasịrị.

4. Ọ bụrụ na afọ gị zara aza, tulee iwere usoro unyi Belloc nke ị nwere ike ịchọta ngwa ngwa na ụlọ ahịa ọgwụ na-enweghị ndenye ọgwụ ọ bụla achọrọ. Chetakwa itinye soda na mmiri esi nri nke nri gị (pasta, osikapa, mkpo, wdg) ma tinye otu ngaji n'ime otu iko mmiri nke ị ga-aṅụ n'oge nri.

5. Debe jụụ: nchekasị bụ n'ezie onye iro nke mkpa! Yabụ na-egwu egwuregwu, yoga, tụgharịa uche, na-emeso onwe gị ịhịa aka n'ahụ… Ngwọta niile dị mma maka izu ike, ọkachasị mgbe ezumike na-abịaru nso!

6. Were nkeji 5 kwa ụbọchị iji mee sheathing: mee plank na azụ gị kwụ ọtọ, na aka aka gị, gbakọọ afọ gị nke ọma ma nọrọ jụụ maka 30 sekọnd. Na-abawanye kwa ụbọchị site na 5 ruo 10 sekọnd ruo mgbe ị jide otu nkeji!