ọdịnaya
Ị maghị ihe - mmụba ọhụrụ, ihu igwe adịghị mma, ndị ọbịa a na -atụghị anya ya, ma ọ bụ naanị ịchụ nta maka ihe yiri ya.
Nri mkpọ bụ ngwaahịa zuru ụwa ọnụ, onye na -azọpụta ndụ. Nke mbụ, ha anaghị ewepụta ohere buru ibu, nke abụọ, echekwara ha ruo ọtụtụ afọ, na nke atọ, enwere ọtụtụ akwụkwọ nri nwere akwụkwọ nri mkpọ, mkpụrụ osisi, azụ ma ọ bụ anụ. Ihe ọzọ gbakwunyere bụ na usoro nri ndị a na -adịkarị ngwa ngwa. N'ozuzu, idobe nri mkpọ n'ime kaboodu ma ọ bụ kabinet kabinet bara ezigbo uru. Anyị achịkọtara 10 kacha elu nke ị ga -azụrịrị na njem ọzọ gị na nnukwu ụlọ ahịa.
agwa
Ihe na -enweghị atụ ma ọ bụrụ na ị ga -esi nri borscht ma ọ bụ jiri achịcha agwa eme achịcha. Agaghị esi nri agwa ogologo oge, n'adịghị ka agwa akọrọ (n'agbanyeghị na enwere ike ịgwọ ha ngwa ngwa, mana ọ bụghị nke ukwuu). Ọzọkwa, borscht na pies abụghị usoro nri niile enwere ike itinye agwa. Enwere ike iji ya esi nri bọọlụ anụ anaghị eri anụ, goulash na -atọ ụtọ nke Moroccan, salads dị mfe ma mara mma, ọbụlagodi phali Georgian. Agwa nwekwara ọtụtụ protein nri - uru niile maka ahụ.
Ọka na peas ndụ ndụ
Nke a bụ ihe ndabere maka ihe ọ bụla - ọbụna osikapa na akwụkwọ nri, ọbụna ole na ole salad iri na abụọ. Peas nwekwara protein, ebe ọka nwere calcium bara uru ma nwee ike ibelata cholesterol ọjọọ. Salad nwere ngwaahịa ndị a na-aghọ nke na-enye afọ ojuju na-akpaghị aka, ma e wezụga nke ahụ, ị nwere ike ịme ofe dị ịtụnanya na-atọ ụtọ na peas nke na-eme ka mkpụrụ obi na-ekpo ọkụ - naanị ihe ịchọrọ maka mgbede mgbụsị akwụkwọ oyi.
Mkpụrụ osisi compote ma ọ bụ mkpụrụ osisi na sirop
Ọ bụ ntọala emebere maka ọtụtụ desserts. Ị nwere ike iji jelụ mara mma na -esi isi nke oge ọkọchị, kpoo bisiki maka achicha ma ọ bụ achịcha dị iche iche, gbakwunye na muffins, ma ọ bụ naanị jide mpekere mkpụrụ osisi na -atọ ụtọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ụtọ na -emerụ emerụ.
Mụta
Otu n'ime ngwaahịa kachasị ọnụ ahịa, azụ mkpọ kachasị mfe. Ọ ka mma ịhọrọ saury na ihe ọṅụṅụ nke ya - ọ na-agbanwe agbanwe. Kwesịrị ekwesị maka ofe, nke a na-esi na nanị nkeji iri na ise, yana dị ka isi maka nri nri pâté. Ị nwekwara ike iji ya mee sandwiches na-ekpo ọkụ, na-eri nri maka pies, gbakwunye na salads obi ụtọ, nke nwere ike ịghọ efere onwe ya.
Mkpụrụ osisi ma ọ bụ tomato
Ihe dị oke mkpa maka ọtụtụ usoro nri - site na pasta n'ime ihendori tomato ruo Pizza. Ọ bụrụ na-amasị gị nri Italiantali, ngwaahịa a bụ ihe a ga-enwerịrị na pantry gị. Ọzọkwa, ọ gaghị abụ pasta, tomato mkpọ n'ime ihe ọ juiceụ ofụ nke ha bụkwa nnukwu ihe. Ọzọkwa, nke a abụghị naanị ngwaahịa dị mma mgbe esi nri karịa ka ọ dị ọhụrụ: mgbe ọgwụgwọ okpomọkụ na tomato, ọnụọgụ lycopene, antioxidant dị ike, na -abawanye nke ukwuu.
Oliv
Mmadụ ga -asị na nke a bụ ọbụbụeze, mana anyị ga -asị na nke a bụ ụzọ kacha mma isi megharịa usoro nri ọdịnala. Oliv dị mma na salads (ị nwere ike ịhụ ụfọdụ nri na -atọ ụtọ HERE), na Pizza, yana akwụkwọ nri esiri esi, na naanị ha. Ndị ọkachamara na -ekwu na ọ bụrụ na ị na -eri mkpụrụ oliv kwa ụbọchị - ọ bụghị na aka, mana na ntakịrị, mgbe ahụ ị nwere ike nye ahụ gị vitamin bara uru A, B, E, D, K, nke na -enyere aka iwusi anụ ahụ ọkpụkpụ, akwara na mgbidi eriri afọ ike. . Ha na -akwadokwa ntorobịa akpụkpọ ahụ, na -enyere aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike na ọbụna mee ka imeju dị ọcha.
Mmiri ara ehi zoro ezo
Ọ bụghị mmiri ara ehi, kama mmiri ara ehi! Ndị na -ahụ maka teknụzụ na -ekwu na ihe ndị a bụ ihe dị iche iche, enweghị ike ịgbagwoju ha anya ma ọ bụrụ na ịchọrọ izere mmechuihu. Nke bụ eziokwu bụ na a na -eme mmiri ara ehi agbachapụrụ agbụ dị ka GOST si kwuo, ọ nwere naanị mmiri ara ehi zuru oke na sirop shuga, nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmiri niile na -apụ n'anya. Mmiri ara ehi ejikọtara ọnụ bụ ngwaahịa nwere ike ịnwe ntụ ntụ mmiri ara ehi, ihe nnọchi anya abụba, yana ihe mgbakwunye dị iche iche maka uto, agba na isi. Ezigbo mmiri ara ehi agbakwunyere bụ chi dịịrị onye isi nri achịcha achịcha ụlọ, ezigbo ntọala maka ude na ụtọ ụtọ.
Eggplant ma ọ bụ skwọsh caviar
Ha ekwesịghị ịnọ naanị ha. Site na ha, mgbanwe dị iche iche ga -ekwe omume: ị nwere ike esi nri caviar na pasta, ị nwere ike sie anụ ọkụkọ na ofe skwọsh caviar nwere ude mmiri, sie pancakes dabere na caviar, ọbụna tinye ya na salads. Na caviar eggplant, ị nwere ike itinye chickpeas mkpọ, mkpụrụ osisi sesame a mịrị amị, ahịhịa ndị a kụrụ nke ọma, eyịm na galik, oge mmanụ olive - ị ga -enweta efere nri na -adịghị ahụkebe ma dịkwa ụtọ.
Tuna ma ọ bụ salmon pink
Ndị na -akwado nri tuna na -eri ahụ nwere ike ga -eji otuto na -akụ aka. Azụ mkpọ bụ ezigbo isi iyi protein na calcium, n'ihi na a na -atụgharị otu salmon pink n'ime ite tinyere ọkpụkpụ, nke na -adị nro n'oge usoro nri. Tuna dị mma na salads kpochapụwo na tomato na ahịhịa, salmon pink dịkwa mma ọ bụghị naanị maka salad, kamakwa maka sandwiches, yana maka cutlets na bọọlụ anụ.
Stew
Queen of Soviet cuisine. Na -enweghị ya, ọ gaghị ekwe omume were otu njem, ọ bụghị otu njem gaa mba. N'ụlọ, ọ bụrụ na ị ga-enwerịrị ite: pasta ụdị mmiri mmiri, ofe ma ọ bụ borscht ga-apụta na ụtọ nwata. Mana otu iwu a na -emetụta ebe a dịka ọ dị na mmiri ara ehi. Anyị anaghị adụ gị ọdụ ka ị zụta anụ stewed, ihe ọ bụla nwere ike ịdị n'ụlọ akụ. Ma anụ ezi ma ọ bụ anụ ehi a gbanyere mkpọrọgwụ bụ ihe ị chọrọ. Site n'ụzọ, ọkwa stew na -atọ ụtọ nwere ike ịhụ ebe a.