ọdịnaya
Kedu ihe ọjọọ nwere ike ịbụ site na nkwụsị ngwa ngwa na nri siri ike. Nsonaazụ nke ọnwụ ngwa ngwa maka ahụike na ịma mma?
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịghọ slimmer, ọ dị mkpa ka ị ghara ime ngwa ngwa. Ụfọdụ na-agbalịsi ike ifelata n'oge dị mkpirikpi, karịsịa ma ọ bụrụ na ihe omume ọ bụla dị mkpa na-abịa. Mana mmachi nri siri ike na nri ndị megidere ọgụgụ isi abụghị nhọrọ kacha mma.
Sayensị na ndị dọkịta bụ categorically megide nkọ collection of arọ. Ma enwere ụfọdụ ihe ezi omume maka nke ahụ.
Ihe na-adịghị mma nke mbelata ibu awara awara
- Mbelata ọnụ ọgụgụ n'ọ̀tụ̀tụ̀ abụghị nanị mbelata abụba. Mbelata dị nkọ na kilogram na-emekarị n'ihi mbelata nke uru ahụ na mwepụ nke mmiri n'ime ahụ. Na iri oke nri na-ebutekwa ọkpụkpụ ọkpụkpụ, dịka otu nnyocha e bipụtara na Appetite si kwuo.
- Mbelata calorie akpọpụtara na-eduga na mbibi nke mọzụlụ na ojiji ha na-aga n'ihu dị ka mmanụ na-efu efu. Nri siri ike na-eduga n'ịbelata ụda akwara, metabolism na-ebelata. N'ihi ya, ozugbo mmadụ wepụrụ ihe mgbochi nri niile, ibu furu efu na-alaghachi ọzọ.
Ntị! Iji gbochie mfu nke anụ ahụ, ọ dị mkpa igwu egwuregwu ma rie protein n'ọtụtụ zuru oke (opekata mpe 30 g maka nri ọ bụla). Mana mmebi nke ịdị mma nke ahụ na nnukwu ihe ize ndụ nke ị nwetaghachi kilogram adịghị njọ. Enwere ọbụna ihe na-adịghị mma na ọbụna dị ize ndụ na-esi na ọnwụ ngwa ngwa pụta.
Ebilata ọgụ
Ọtụtụ nri nwere obere kalori na-agụnye mwepu nke nri bara uru na nri, nke a na-edugakwa na mbelata nke ahụ na-eguzogide nje na nje bacteria; mbelata nke ndụ ndụ (na-agbaso usoro nri siri ike); mmụba na mmepụta nke cortisol, hormone nke na-egbochi mmeghachi omume nchebe sitere n'okike na mwakpo nke ndị ọrụ mba ọzọ.
Enweghi ike nke uche
Site na mbelata ibu ngwa ngwa, usoro ụjọ ahụ na-ebute oke egwu. Enweghị ọtụtụ ihe bara uru na-eduga ná nkwụsịtụ na mmepụta nke homonụ oxytocin, dopamine, leptin, bụ ndị na-ahụ maka nkwụsi ike nke uche. Site na enweghị ahaghị nhata nke hormonal, ndị na-atụfu ibu nwere ọnọdụ mmetụta uche na-adịghị akwụsị akwụsị (ịda mbà n'obi, nchekasị, nchekasị, mgbakasị ahụ, wdg).
Ọdịdị nke ezughị okè ịchọ mma
Ihe oriri dị oke egwu na-enye aka na mwepụ nke mmiri mmiri siri ike na ahụ, n'ihi nke akpụkpọ ahụ na-aghọ nkụ, na-adịghị mma na nke na-adịghị mma, anụ ahụ na-efunahụ ha. N'ihi enweghị abụba na menu, ntutu na-akwụsị na-egbuke egbuke, mbọ na-agbajikwa. Site na nrube isi ogologo oge na nri siri ike, a naghị ewepụ nsogbu na ezé.
Ọrịa nke tract digestive
Ikekwe ihe kacha njọ na-esi na ọnwụ ngwa ngwa pụta. Na enweghị ezigbo nri na-edozi ahụ, afọ ntachi, afọ ntachi, na mgbari ngwa ngwa abụghị ihe ọhụrụ. Enwere ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa dịka ọnya afọ, cholelithiasis.
Ọnọdụ ahụ na-akawanye njọ mgbe ị na-ewere diuretics dị iche iche, laxatives, ọgwụ ndị na-ere ọkụ na-ere abụba, ndị na-egbochi agụụ nri sịntetik megide ndabere nke nri siri ike. A na-etolite nkume akụrụ nwere oke ibu na mberede n'ihi na n'oge oke abụba na-ere ọkụ, imeju na-ahapụ oke cholesterol n'ime bile, nke na-egbuke egbuke wee ghọọ nkume.
Nsogbu mbufe ọkụ
Dị nnọọ ngwa ngwa arọ ọnwụ na-esonyere a mgbe nile mmetụta nke oyi, dị ka ahụ enweghị oge imeghari ka thinning nke abụba oyi akwa na mbelata nke muscle uka. Ahụ na-enwekwu mmetụta maka mgbanwe okpomọkụ, nke na-ebutekarị ahụ erughị ala.
Isi ihe ize ndụ nke ibu ibu na mberede
- Mbelata ngwa ngwa (ihe ruru kilogram 20 kwa ọnwa) dị ize ndụ karịsịa maka ndị nwere oke ibu. Mbelata ịdị arọ dị nkọ na-akpalite ntọhapụ nke ihe ndị na-egbu egbu n'ime ọbara, anụ ahụ na-egbu egbu site na ire ere nke oyi akwa abụba.
- Iji zere nsonaazụ na-adịghị mma nke oke ibu dị nkọ, ndị na-ahụ maka nri na-enye ndụmọdụ ka ha ghara ibu ibu karịa 1 n'arọ kwa izu. Iji mee ka ahụ dị mma na iji zere ịcha akpụkpọ anụ ahụ, mmega ahụ dị mkpa.
Ụzọ na ọnụ ọgụgụ a chọrọ bụ usoro siri ike ma dị ogologo, nke ịkwesịrị iji nlezianya nyochaa nri gị ma ghara ikpughe ahụ na nrụgide na-enweghị isi. Naanị site n'usoro nri na usoro ọzụzụ a haziri nke ọma, ị nwere ike nweta nsonaazụ kwụsiri ike.