Kedu ihe kpatara nri ji akwọ nri ji arịa ọrịa?

Ọtụtụ ndị na -eri nri na -eri nri, ebe ha tụgharịrị na nri eke, na -ekwenye na ọ bụ naanị mgbanwe nri ga -emetụta ahụike ha. Nke a abụghị ma ọlị. Dịka ọmụmaatụ, chee echiche banyere ihe onye ahụ na -emekarị - iri nri, ị drinkụ ihe ọ orụ orụ ma ọ bụ iku ume? Ọ bụrụ na mmadụ rie nri osisi ọhụrụ, mana n'otu oge ahụ na -a waterụ mmiri na -adịghị mma ma na -eku ikuku ruru unyi, mgbe ahụ, a ga -asachapụkwa usoro lymphatic ya n'ụba. Na mgbakwunye, na enweghị mmega ahụ nkịtị, ọbara na -akwụsị ịrụ ọrụ nke ọma, ụda dị na mọzụlụ na -apụ n'anya, onye ahụ na -adị umengwụ ma site na nke a na -adọtakarị na ndụ ibi ndụ.

Ekwesịrị ijikọ ihe niile, ma na nri, na mmiri, ikuku, mmega ahụ, anyanwụ, ụra, na echiche, n'ihi na echiche na-emetụtakwa ọdịmma anyị nke ukwuu. Banyere nri nri nri n'onwe ya, ọ dịghịkwa mfe. Ọtụtụ ndị na -eri nri na ndị na -eri mkpụrụ osisi na -emehie otu ihe, na -ekwenye na nri osisi ọ bụla dị anyị mma. Kama nke ahụ. Dịka ọmụmaatụ, enwere, dị nfe, ahịhịa na -egbu egbu. Mana enwere mkpụrụ osisi, ma ọ bụrụ na -a consumedụbiga ya ókè, na -emetụtakwa ahụ mmadụ.

Ndị a bụ nri nwere nnukwu abụba (mkpụrụ, mkpụrụ, ube oyibo, durian na ụfọdụ ndị ọzọ). Nri ndị a mara abụba karịa ọtụtụ nri “a na -emekarị”. Ee, ndị a bụ abụba polyunsaturated nke na -agbari ngwa ngwa na enweghị mmetụta adịghị mma na obere, mana na nnukwu (karịa 10% nke ọdịnaya kalori nri). Ọzọkwa, ị gaghị eri oke protein (yana ihe karịrị 10% nke ọdịnaya kalori), ọ bụ ezie na n'eziokwu, ego protein dị na nri gabigara ókè, ọ bụ mmadụ ole na ole ga -enwe ike iri nri ọbụna 20% nke protein sitere na ọnụ ahịa kalori kwa ụbọchị ogologo oge. Tụkwasị na nke a, gbalịa gwakọta ụdị nri dị iche iche n'etiti onwe gị dịka o kwere mee, na ị gaghị echefu akwụkwọ nri na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ọ bụ isi iyi bara uru nke mineral maka ahụ anyị.

1 Comment

  1. ederede mooie. steekt er ook kedu wetenschap achter?

Nkume a-aza