ọdịnaya
N'ụwa nke oge a, ejiji maka ahụ dị gịrịgịrị na nke dabara adaba eruola njedebe ya. Ọtụtụ n'ime anyị na-ahapụ nri ọkacha mmasị anyị ma na-apụ n'anya na gyms iji kpochapụ pound ndị a kpọrọ asị.
Ị nwere ike felata ibu na-enweghị nchekasị?
Ndị ọkà n’akparamàgwà mmadụ na-ekwu na ọ bụ ndị na-eri nri mgbe nile na-eletakarị ọfịs ha. Ụfọdụ ndị mmadụ na-ahọrọ nri raw nri, ndị ọzọ na-ahọrọ nri a na-esi na pan na-enweghị mmanụ na ngwa nri, ma ndị ọzọ na-eri ofe na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ smoothies.
Nri nri nke oge a na-enye ọtụtụ nhọrọ ịsị nke ọma maka oke abụba ruo mgbe ebighị ebi. Otú ọ dị, onye na-atụfu ibu mgbe ọ na-ebu ọnụ na-enwe nchekasị. A sị ka e kwuwe, ọ dị mfe ịzụta pan frying pụrụ iche n'oge anyị, ma ime ka ị gbanye poteto ma ọ bụ ọkụkọ ọkacha mmasị gị n'ejighị mmanụ na-esikwu ike karị. Nke a bụ ebe ndị dọkịta na-abịa napụta. Ndị ọkachamara na-ekerịta ndụmọdụ na ndị nri bụ òtù nzuzo, nri bụ ihe riri ahụ.
Ya mere, ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ibu na-enweghị nchekasị? Nwere ike! Iji mee nke a, ịkwesịrị iji aghụghọ ụfọdụ, nke anyị ga-ekwu maka ọzọ.
N'iji ndụmọdụ ndị a dị mfe, ị nwere ike felata nke ọma n'emeghị ahụ nke gị. Nri kwesịrị ekwesị kwesịrị ịghọ àgwà, mgbe ahụ oke ibu agaghị alaghachi azụ.
Nweta thermos maka nri
Isi iwu nke ngwa ngwa na oke ibu ibu bụ iji belata ọdịnaya calorie nke efere. Ọ dị mfe ikwu karịa ime. Ịrụ ọrụ na ụlọ ọrụ ma ọ bụ ụlọ ọrụ mmepụta ihe na usoro nhazi nke ọma adịghị ekwe ka nri ehihie zuru ezu. N'ime usoro ahụ bụ "na-emerụ ahụ" n'aka - tọrọ ụtọ, ma kpamkpam adịghị mma.
Igwe ọkụ kọmpat maka nri ga-edozi ụdị nsogbu a. Ọ dị mma iburu ọka dị iche iche, casseroles, akwukwo nri ma ọ bụ salad mkpụrụ osisi n'ime ya. O wepụrụ ya ngwa ngwa, rie ya - ọ dịghị onye hụrụ ya. Ọ ga-adị ka ihe efu, mana Ogologo oge ole ka ọ na-erite uru.
Ị ga-azụrụ ihe ọkụ ọkụ ọkụ
Ị chere na ngwaọrụ dị otú ahụ na-eji naanị ndị hụrụ kọfị na-anụ ọkụ n'obi? Ma mba. Ọ dị mma ịchekwa tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọhụrụ brewed ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ dabere na herbs aromatic na ya. Ị nwere ike ịzụta ihe mkpuchi okpomọkụ pụrụ iche maka ndị na-aga yoga ma ọ bụ klaasị ntụgharị uche. Nri tii na-agwọ ọrịa mgbe mgbatị ahụ gasịrị ga-enye ume ọhụrụ na ume, na-ejuputa ume site n'ime.
Jiri pan grill kama ị na-emekarị
Ọ bụrụ na emechara mkpebi ịkwụsị ibu, mana enweghị ike ịhapụ nri e ghere eghe, buru ụzọ gbalịa ịgbanwe ngwaọrụ esi nri. Taa, ọtụtụ ụlọ ahịa dị n'ịntanetị na-enye pan frying pụrụ iche.
Ihe eji esi nri na-abụghị osisi dị mkpa maka ndị na-eri nri. Ọ na-enye gị ohere esi nri dị mma ngwa ngwa na-ejighi oke abụba. N'ihi ya, mkpokọta kalori nke nri na-ebelata - ihe dị mkpa maka ndị na-arịa oke ibu.
Iji họrọ ụdị ngwaọrụ kwesịrị ekwesị, nke mbụ, ṅaa ntị na ịdị arọ nke pan. Ọ kwesịrị ịdị arọ, nwee aka ergonomic dị mma yana dayameta nke ọkụ ọkụ gị.
Ngwa kwesịrị ekwesị maka isi nri dị mma
Na mgbakwunye na pan frying ọhụrụ, ị ga-azụta ọtụtụ ngwaọrụ kichin ọzọ. Onye na-atụfu ibu enweghị ike ime ma ọ bụrụ na ọ nweghị ụgbọ mmiri n'ime ụlọ. Nke a nwere ike ịbụ efere pụrụ iche nke nwere ihe ntinye maka ịwụ mmiri.
Mgbe ị na-azụrụ ihe eji esi nri, ekwesịrị ịhọrọ nke ọma. Ngwaọrụ nwere mkpuchi iko kacha mma maka nri, nke na-enye gị ohere inyocha njikere nke efere ahụ. Zụrụ ngwa nke enwere ike ịgbanye n'ime ibe ya maka nchekwa dị mma nke arịa kichin ma chekwaa ohere na kichin.
Ndị dọkịta anaghị akwado ịkwa ahụ gị emo site n'ịgbaso nri siri ike. Mmetụta nke ifelata ga-apụtawanye ìhè ma ọ bụrụ na ị degharịa ndepụta efere ndị ị na-eri.
Ndụmọdụ maka iwughachi menu:
- nye mmasị na stews na nri sie nri, ma ọ bụ fesaa nri dị nro na pan na-adịghị mma na-agbakwunyeghị mmanụ na abụba;
- salads oge na uwe ejiji na Mayonezi arụrụ n'ụlọ;
- jiri obere nnu mee ihe mgbe ị na-esi nri, dochie ya na soy sauce;
- kama kọfị na ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ nke carbonated, na-aṅụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị elu;
- zụta ihe setware maka inine na-eku ọkụ.
Obere mgbanwe na omume iri nri gị kwa ụbọchị ga-enwe mmetụta dị mma na ọnụ ọgụgụ gị n'ime izu ole na ole. N'otu oge ahụ, ị gaghị enwe nchekasị nke na-eme n'oge nri siri ike mgbe niile.