N'agbanyeghị uto na isi ya kpọmkwem, plum a mịrị amị dị ezigbo mkpa na nri nke onye ọ bụla. Prunes na-etinye uche n'ọtụtụ ihe na-edozi ahụ na eriri ndị bara uru maka usoro nri nri na ikike nke akụkụ ahụ dị n'ime iji nweta vitamin. Prunes na-akpali peristalsis, nke na-enyere aka iwepụ nsị ngwa ngwa.
Prunes nwere ọtụtụ acid Organic, pectin, calcium, phosphorus, magnesium, iron, n'etiti ihe bara uru na nhazi nke prunes, ọtụtụ shuga - fructose, glucose, sucrose, na vitamin A, B, C, na PP.
Kedu mmetụta ndị ọzọ dị mma nwere prun
- Ọnọdụ nke ezé gị - prunes, n'agbanyeghị agba na-eyi egwu, na-ehichapụ ezé ma nwee ike igbochi mbibi ha, chebe megide ire ere ezé.
- Ọnụ ọgụgụ nke nje na ahụ - na prunes, na-agbada nke ukwuu, ebe mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere mmetụta antibacterial.
- Ike na ntachi obi - prun nwere ike inye nnukwu ume ma weta ahụ na ụda. A na-atụkarị ntụ ọka na nri nke ndị nwere enweghị vitamin na anaemia.
- Na ọnọdụ nke gị digestive usoro - prun-achịkwa acid itule na-akwalite ekemini bowel ọcha.
- Na nká - prunes belata ịka nká nke ihe niile; mkpụrụ ndụ anụ ahụ́ ndị na-eto eto na-arụ ọrụ, otú akpụkpọ ahụ́ dị, na ihe ndị dị n’ime ahụ́ na-arụ otu ụdị ume.
Onye na-erighi nri
N'agbanyeghị uru doro anya nke plum, e kwesịghị inye ụmụaka na ndị nwere usoro eriri afọ na-emetụ n'ahụ, dịka plums tomato nwere mmetụta laxative siri ike.
Prunes enweghị ike iri (ụdị ọ bụla) ndị nwere nsogbu ahụike dịka:
- afọ ọsịsa na afọ mgbu;
- achọpụtara na ọ na-arịa ọrịa shuga;
- anabataghị ndidi nke ihe ndị mejupụtara mkpụrụ osisi a mịrị amị;
- nkume akụrụ.
N'ihi ọdịnaya caloric dị elu, ọ dịghị mkpa iri pịam na oke ibu - ruo 50 g kwa ụbọchị. A na-atụ aro otu ego ahụ maka ụmụ nwanyị na-enye nwa ara ka ọ ghara ibute nsogbu digestive na ụmụ ọhụrụ.
Ego ole ka ị nwere ike iri n'ụbọchị?
Onye toro eto nwere ahụike bara uru iri ụbọchị rue isii. Ọ bụrụ na iwu a gafere, ịnwere ike ịrịa afọ site na ọtụtụ eriri nri na ngwakọta.
A na-ahapụ ụmụaka ịmalite iri prun na 3 afọ, na-amalite site na obere doses, jiri nlezianya na-ele mmeghachi omume nke obere nje.
Prunes dị mma ma dị ụtọ n'ụdị ha dị ọcha na efere. Ya mere, site na prunes esi nri anụ na Grik na prunes, borsch na mushrooms na prunes, mmanya maka ọnwụ arọ, na ọtụtụ nri dị ụtọ.