Ọ bụ 2018 na ndị na-emepụta nri ndị na-eri nri na-ewebata ụdị nri ọhụrụ na nri pụrụ iche iji tinye na nri gị. Smoothies na cocktails bụ ụnyaahụ, nọrọ na-ege ntị, rie ụdị! Kedu - ugbu a anyị ga-agwa.
- Ịkwụsị mmanya
Ọbụna n’etiti ndị na-eto eto, ị drinkingụ mmanya na-aba n’anya abụghịzi ejiji, ma ya fọdụkwa iso ndị toworo eto na-akpakọrịta. Idebe ịdị arọ na calorie bụzi ihe a na-akwanyere ùgwù, yabụ ọtụtụ mmanya ndị na-adịghị egbu egbu nwere ntakịrị shuga amalitela ịpụta na ahịa.
- Ahụekere
Ọ dịghị onye na -abụ abụ maka mmanụ olive ọzọ. A na -eji dochie anya dochie ya, nke na -adịghị ala karịa ka ọ na -adịbu, ọ ga -enyekwa abụba nke akwụkwọ nri ọ bụla ụtọ. Mmanụ walnut ga -emezi mgbaze, mee ka metabolism dị ngwa ma mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.
- Nri ofe
Isi nri smoothies bụworị àgwà ọjọọ; ofe akwukwo nri ofe nwere nke kachasi abụba n'ụdị ude ma ọ bụ bọta na-edochi. Nri abalị dị otú ahụ ga-enye gị vitamin, mineral na faiba, ebe ahụ gị na-anabata ya ngwa ngwa o kwere mee.
- Gluten na-eri nri
Ọjụjụ Gluten juru ebe niile. Ọ dị ugbu a mfe ịzụta achịcha na-enweghị nri, na ụlọ oriri na ọ restaurantsụ restaurantsụ ga-enye gị ndị ọzọ na achịcha oge niile. E gosipụtara na ị glutụbiga nri ókè na-adịghị mma maka mgbaze.
- Maki Tomato
Mkpụrụ osisi India ndị a na -anọchi mkpụrụ osisi Goji - nri siri ike. Mac na -atọ ụtọ nke ukwuu ma jupụta na antioxidants nke na -enyere aka na usoro nsị nke ahụ. Mkpụrụ osisi Maca nwere obere glucose, yabụ ndị nwere ọrịa shuga nwere ike iri ya.
- Iri anụ
Ọtụtụ ndị mmadụ na-agbanwe na nri sitere na osisi - maka ọgwụ na ahụike. Achọpụtara na ụdị nri dị otu a ga-ekwekọ na ahụ mmadụ, ma ọ bụrụ na ị wereghị anaghị eri anụ dị ka ihe ndabere nke ndụ gị niile, ọ ga-abụzi oge ejiji ịhazi nri sitere na osisi maka onwe gị.
- Nri ojii
Ihe ọ bụla na -enye agba ojii na efere bụ ejiji. Ndị a bụ ngwa nri na achịcha a mịrị amị n'oké osimiri, osikapa ojii na efere dabere na ya, mkpụrụ sesame ojii, quinoa ojii, agwa ojii, koko, kọfị, anụ uhie, chiiz tofu. Amabeghị ihe kpatara ụdị agụụ a maka akụkụ gbara ọchịchịrị, mana ịzụrụ burger ojii ị ga -ewu ewu!
- Rye Sourdough
Ọ bụ ejiji ugbu a iji rie ọ bụghị naanị achịcha na-enweghị gluten, na bran, ọka niile, na nri na mkpụrụ. Isi ihe dị iche na achịcha ọhụrụ a ma ama bụ achịcha karịa yist, ọ ka mma maka mgbaze ma ghara ịkpata ahụ erughị ala na eriri afọ.
- Chufa akụ
Chufa - almọnd ụrọ, nke ghọrọ ihe ọhụrụ nke nri na -edozi ahụ maka ndị na -eme egwuregwu. Ọ bụ isi iyi protein protein, eriri nri, potassium, nke na -ebelata ọnya anụ ahụ, yana probiotics nke na -edozi mgbaze ma na -eme ka metabolism dị ngwa.
- Mkpụrụ osisi anyụ
Ugbu a, a pụrụ iji mkpụrụ akụ rie nri n'ụzọ na-enweghị nsogbu, n'atụghị ụjọ na ọ ga-esi na ya pụta. Ndị sayensị achọpụtala uru ha bara. Ya mere, nweere onwe gị ịhọrọ mkpụrụ, ighe ke pan akọrọ na snap kama sunflower osisi. Otu iko ahịhịa mkpụrụ nwere gram 30 nke protein, vitamin B, magnesium, na abụba ndị dị mma.