Skwọsh

Skwọsh, ma ọ bụ ugu efere, bụ ahịhịa kwa afọ nke ezinụlọ ugu, ụdị ugu a na -ahụkarị. Ndị mmadụ na -akọ ya n'ụwa niile; osisi amaghi n'ọhịa.

Skwọsh bụ akwụkwọ nri - ndị mmadụ na -ejikarị mkpụrụ osisi a na -eri eri nke osisi a n'otu ụzọ ahụ dị ka zukini. Ihe na -akakarị bụ ka obụpịa ma ghee akwụkwọ nri. Skwọsh bụ onye ikwu nke ugu. Oge kacha mma iwe ihe ubi bụ n'ụbọchị nke ise ma ọ bụ nke isii nke chara acha: ugu-snowflakes mara mma na-adị nro nke ukwuu mgbe ị na-atụtụ ha ntakịrị. Ha mara mma nke ukwuu nke na onye siri nri siri ike ga -ewelite aka bee ha n'ime cubes ma ọ bụ yiri mgbaaka.

Skwọsh bụ akwụkwọ nri na-atọ ụtọ na mpaghara anyị, ezigbo ndị ikwu nke skwọsh na ugu, ndị nna ha bụ Central America. Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na naanị mkpụrụ ha na-eto eto, nke ị na-anakọta karịa 8 ụbọchị mgbe ịtọchara, kachasị mma iri. Ọ bụrụ na ị nafere oge a, ha ga-aghọ keenweghiuto, adabara naanị anụ ụlọ na ndepụta.

Gịnị bụ skwọsh?

Skwọsh

Na Europe, mgbe ahụ na obodo anyị, skwọsh pụtara na narị afọ nke 17, ndị mmadụ wee nwee mmasị na ya ozugbo. Taa, ubi akwụkwọ nri a na -adịkarị na ọtụtụ tebụl ezinụlọ anyị n'oge ọkọchị. Na akwa akwa, ọ na -adịkarị karịa, dịka ọmụmaatụ, akwụkwọ nri. Anyị nwere ike ịkọwa nke a n'ụzọ dị mfe-skwọsh dị mfe ịkụ na enweghị nkọwa na nlekọta, ndị osi nri ewepụtala ọtụtụ nri dị ụtọ, obere kalori sitere na mkpụrụ osisi ha.

Skwọsh mejupụtara

Ngwakọta akwukwo nri a nwere ihe mgbagwoju anya nke vitamin nke ahụ mmadụ ọ bụla chọrọ - A, C, E, na PP, na ụfọdụ vitamin bara uru sitere na otu B.

Stachi dị na ha ga-ahụ na mkpochapu abụba na ihe na-egbu egbu site na ahụ; pectin nwere ike wepu cholesterol "ọjọọ". Enzymes nke nwere pulp na ihe ọ juiceụ juiceụ nke mkpụrụ osisi ahụ na-enyere aka melite mgbaze, na ihe mgbagwoju anya dị egwu, nke gụnyere phosphorus, potassium, calcium, iron, sodium, na titanium, na-emejupụta nchekwa nke ahụ ma na-ebelata mbibi nke free radicals.

Skwọsh

Njirimara ndị dị otú ahụ bara uru nke skwọsh, iji ha na-eri nri mgbe niile, ga-eme ka ọrụ nke akụkụ na sistemụ niile dịkwuo mma. Ha nwere mmetụta bara uru karịsịa na steeti obi na usoro ọbara na-aga, ọ bụrụ n’ezie, ọ nweghị ihe na-emegide ojiji ha. Ihe oriri nke calorie a na-eleghara anya; ị kwesịrị iji ya maka ịgwọ ọbara mgbali elu, anaemia, atherosclerosis, na ọrịa ndị ọzọ na akwara na ọrịa ọbara.

Atụmatụ bara uru

Uru nke skwọsh maka ahụ anyị pụtara nke ọma. Ngwakọta pụrụ iche ha, nke gụnyere nnukwu vitamin, mineral, na ihe ndị ọzọ bara uru nke na -esonye na usoro nkwado ndụ niile, na -enye aka n'ịkwalite ahụike na nchekwa. Ikekwe naanị sọrel pụrụ iche nwere ike ịsọ mpi ya, nke nwekwara ọdịnaya kalori dị ala, nwere mmetụta dị mma na ọnọdụ izugbe ahụ na-emerụghị ya ahụ.

Njirimara bara uru nke akwukwo nri a na -adabere na obere nri na -esite na ihe mejupụtara ha, ma ọ bụ, karịa, na mmetụta ha nwere n'ahụ anyị na sistemụ anyị. Na mba anyị, enwere nnukwu ewu ewu na -eto ọtụtụ ụdị skwọsh. Ụdị oroma ga -abụ onye ndu n'ime ọdịnaya ọgwụ na ihe mejupụtara ya. Ndị mmadụ na -eji ya akpọrọ ihe, nke mbụ, maka ọdịnaya dị na pulp ya na -atọ ụtọ nke ụdị nri dị ụkọ dị ka lutein. Ọ bụ ezigbo antioxidant, nke na -akwado ọhụụ, na -ewusi sistemụ ahụ ike, na -egbochikwa mgbochi ọbara.

Skwọsh

Bara uru mejupụtara

Nnukwu mmiri dị n'ime mkpụrụ osisi na -eto eto na -enye aka na nhịahụ ha dị mfe na ndakpọ protein. Skwọsh na -ekere òkè na mejupụtara nri nri ọgwụgwọ pụrụ iche. Mkpụrụ osisi ha na -enyere aka belata mbibi nke anaemia, atherosclerosis na ọrịa obi. Njirimara bara uru dị na mkpụrụ osisi nke ogige a kamakwa na mkpụrụ - ha nwere nnukwu protein protein na lecithin, n'ihi nke ha nwere ike ịsọ mpi ọbụlagodi akwa ọkụkọ na oke a.

Ndị mmadụ na-eji mkpịsị osisi eme ka usoro ụjọ na endocrine nke ahụ anyị sie ike. Na ihe ọ squụ juiceụ skwọsh dị ụtọ na-enyere aka igbochi ịda mba na nsogbu ndị ọzọ yiri ya.

Skwọsh

IWU ỌGOSBOS

N'agbanyeghị àgwà bara uru, iji skwọsh eme ihe n'ụzọ na-enweghị nchịkwa nwere ike imerụ ahụ gị kama ịnye uru, na-akpata nkwụsị nke usoro nri. E wezụga nke ahụ, ndị mmadụ ekwesịghị ịgụnye skwọsh na nri ma ọ bụrụ na ha nwere ọrịa shuga, ọrịa akụrụ, pancreas, na akụkụ eriri afọ. Ọ bụ ihe na-adịghị mma inye ya ụmụaka na mkpo. N'ezie, anyị enweghị ike iwepụ ekweghị ibe nọrọ n'otu n'otu, nke nwere ike ime ka ndị mmadụ na-ahụkarị ihe nfụkasị ahụ.

Nzuzo na-esi nri

Sụsh, n'adịghị ka akwụkwọ nri ndị ọzọ dị n'ubi, skwọsh, dị ka radishes, chọrọ ọgwụgwọ okpomọkụ tupu ị rie nri. Ọ na-ewu ewu ighe, obụpde, stew, Pịkụl, stof, na ike akwukwo nri. Mgbe frying squash, ọ na-atọkarị ka zukini.

Tọ ahụ ga-adịgasị iche dabere na usoro nri ahọpụtara. Ndị mmadụ na-eji skwọsh akwadebe ọmụmụ ihe nke mbụ, nke abụọ, agụụ nri, na ọbụna desserts. Skwọsh bu ezigbo akwukwo nri di nma, mana ikwesiri itinye ya na nri nke oma, ewepu contraindications iji ya.

Calorie ọdịnaya nke skwọsh

Skwọsh

Kalori ọdịnaya nke skwọsh bụ 19 kcal kwa 100 grams nke ngwaahịa.

Ihe mejupụtara nke skwọsh

Na-eto eto ovaries dị mma maka nri, nwere vitamin, sugar, ịnweta salts, enzymes, wdg Na ekwukwa n'akwụkwọ uru nke skwọsh dị elu karịa ụmị, ma mkpụrụ dị ala. Mkpụrụ ndị ahụ dị oké ọnụ ahịa maka nnukwu ihe ụtọ ha.

Mkpụrụ ya dị okirikiri, siri ike, na -akụ, dị nro. Mkpụrụ nke ntozu teknụzụ nwere ihe 6-10% akọrọ, shuga 2-4%, 20-30 mg / 100 g nke vitamin C. ụtọ dị ụtọ, ụdị mkpụrụ osisi mara mma na nke pụrụ iche na-eme skwọsh ka ọ bụrụ ihe ịchọ mma nke tebụl.

Ihe nkpuchi ịchọ mma

Skwọsh edozi ihe nkpuchi maka ụdị anụ ahụ niile (eluigwe na ala)
Nwere ike ịkwadebe ihe nkpuchi skwọsh na-edozi ahụ dị ka ndị a. Gwakọta 1 tsp ihe ọ juiceụ juiceụ ihe oriri na nkochi ime akwa. Must ga-etinye ngwakọta ga-esi na ya pụta na ihu maka nkeji iri abụọ. Mgbe nke ahụ gasịrị, sachaa ihe nkpuchi ahụ na mmiri ọkụ, wee jiri mmiri oyi sachaa ihu ahụ.


Skwọsh nkpuchi nke okpukpu kporo akpụkpọ

Ihe nkpuchi skwọsh na-enyere aka mee ka anụ ahụ dị nro, weghachite ekwedo na ụda, ma na-edozi ya. Tinye skwọsh grated ka gauze, kesaa ebe ihu na n'olu. Ihe nkpuchi a na-enyere aka mee ka moisturize na rejuvenate anụ ahụ. I nwekwara ike gbasaa obere mgbaaka nke skwọsh na ihu na olu.


Skwọsh nkpuchi maka akpụkpọ anụ

Ihe nkpuchi ahụ nwere mmetụta na -enye ume ọhụrụ dị mma. Maka nkwadebe ya, ghaa skwọsh ahụ na grater ọma. Were mmiri ghee oatmeal ahụ. Gwakọta skwọsh na oatmeal na nha 1: 2. Tinye nkpuchi ahụ ihu maka nkeji iri abụọ, wee jiri mmiri ọkụ ma ọ bụ mmiri ara ehi na -asachapụ.

Jiri na ndi mmadu

Njirimara bara uru nke skwọsh na -enwe ekele dị ukwuu na ọgwụ ndị mmadụ. Ndị na -agwọ ọrịa Tibet na -eji skwọsh emeso gastritis na ọnya afọ. Mkpụrụ akwụkwọ nri na ihe ọ juiceụ juiceụ na -enyere aka belata afụ ọnụ ma melite ịrụ ọrụ nke akụrụ, imeju, na eriri afọ.

Ghichaa mkpụrụ dị ọcha wee were ọkara otu awa tupu nri, 1-2 tablespoons, jiri mmiri sachaa ya. Ị nwekwara ike gwakọta ihe ọ squụ squụ skwọsh ọhụrụ na mmanụ a (ụ (1 teaspoon mmanụ a perụ kwa gram gram 100) wee were ihe ruru ugboro anọ n'ụbọchị.

Ihe ọ juiceụ juiceụ ahụ na-enye aka iwepụ afọ ntachi; ọ dị mma ị toụ otu ugboro kwa ụbọchị na afo efu na 100-150 ml. Patissons nwere regenerating mmetụta. Ya mere, ha na-enyere aka ịgwọ mmebi nke akpụkpọ ahụ na akpụkpọ anụ mucous. Iji mee nke a, iho mmanu ebe emetụtara ya na obere ntakịrị ihe ọ juiceụ squụ skwọsh ma ọ bụ tinye gauze na grated pulp.

Skwọsh butere na chiiz na utoojoo ude

Skwọsh

Ịba ụba n'oge okpomọkụ. M ga -enye skwọsh ịchọ mma nke ịchọrọ iji cheese na ude mmiri wee ghee ya na oven.

  • Nri (maka nri 4)
  • Skwọsh - 700 g
  • Ude gbara ụka - 200 ml
  • Chiiz siri ike - 150 g
  • Akwa - 1 pc.
  • Eyịm green (ma ọ bụ dil ọhụrụ) - 20 g
  • Nnu nụrụ ụtọ
  • Ala oji - iji nụrụ ụtọ

Lelee vidiyo na-eme nnyocha ka esi eto skwọsh:

Iberibe skwọsh site na ịgha mkpụrụ na owuwe ihe ubi

Nkume a-aza