A na-akọ Plum na azụmahịa na USA, Europe, Japan na China. E nwere ọtụtụ ụdị ya, nke dị iche na agba, nha na njirimara uto. Dị ka a na-achị, ụdị plums niile na-ebu otu mkpụrụ osisi na ọnụ ọgụgụ buru ibu site na May ruo Septemba. Yabụ ka anyị leba anya na isi ahụ ike uru nke plums: Otu plum nke nwere 113 mg nke potassium, mineral nke na-achịkwa ọbara mgbali. Agba na-acha ọbara ọbara na-acha anụnụ anụnụ na plums, nke a na-akpọ anthocyanin, nwere ike chebe onwe ya pụọ na ọrịa kansa site n'ikpochapụ anụ ahụ nke radicals na-emerụ ahụ. Plọm akpọnwụ akpọnwụ, ya bụ, prunes, bụ ụzọ a ma ama na nke egosipụtara na-enyere eriri afọ aka ịrụ ọrụ. Rie prunes ka ha dị, ma ọ bụ na ọnọdụ dị nro, ị nwere ike iji yogọt ma ọ bụ muesli. Dị ka ndị na-ahụ maka nri na Canada si kwuo, plums nwere ndepụta glycemic dị ala. Nke a pụtara na oriri ha nwere ike inye aka ịchịkwa ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara ma belata ohere nke ịmalite ịmalite ọrịa shuga 2. Mahadum Florida na ndị nchọpụta Oklahoma nwalere ìgwè abụọ nke ụmụ nwanyị post-menopausal maka afọ 1 maka njupụta ọkpụkpụ. Ndị nke mbụ na-eri 100 g nke prunes kwa ụbọchị, ebe ndị ọzọ na-enye 100 g nke apụl. Otu abụọ ahụ ewerekwara ihe mgbakwunye calcium na vitamin D. Dị ka ọmụmụ ihe si kwuo, ìgwè prunes nwere njupụta ịnweta ọkpụkpụ dị elu na ọkpụkpụ azụ na ogwe aka. Iri kwa ụbọchị nke 3-4 prunes, bara ụba na antioxidants, na-enyere aka ịkwụsị radicals na-emebi sel. Ọnụnọ nke radicals dị otú ahụ na ahụ na-emetụta ọnọdụ ebe nchekwa.
2022-11-11