Osisi Tendergreen nwere nnukwu ike. Ndị dọkịta na-adụ ọdụ iwebata salad na menu kwa ụbọchị.
A ghọtara Arugula dị ka ngwaahịa bara uru. Osisi a nwere ọtụtụ vitamin na mineral. Ọ bụrụ na ị na -eji ya kwa ụbọchị, ị nwere ike iwusi ọkpụkpụ ike site na ọdịnaya calcium na vitamin K. Na arugula, ọ nwekwara ike ịchọta antioxidants. Ha na -alụ ọgụ megide radicals n'efu, nrụgide oxidative, na -ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa kansa.
Dika ndi dibia ophthalmologists si kwuo, arugula na -echebe anya. Osisi ahụ nwere vitamin a na K, beta-carotene, dị mma maka anya. Na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nke gụnyere arugula, gụnyere acid alpha-lipoic dị ka ọmụmụ gosiri na ngwakọta a jikọtara ya na ibelata ọkwa shuga dị n'ọbara yana nwekwuo mmetụta insulin.
Karịsịa, arugula bara ụba na eriri nri nke na -enyere sistemụ nri nri, na -enye mmetụta nke satiety, na -ede meddaily.ru. Ijikọta nke a na eziokwu na arugula bụ ngwaahịa dị mma maka ndị na -anwa ịchịkwa ibu na ọdịnaya kalori dị ala. Ọzọkwa, ahụike nsia nwere njikọ chiri anya na sistem na -alụso ọrịa ọgụ, yabụ imezi nke mbụ na -emetụta nke abụọ. Ọzọkwa, arugula nwere vitamin C, na -akwado sistem.
Arugula na isi nri
Akwụkwọ nri a dị ịtụnanya dabara na stew akwukwo nri, bụ mgbakwunye zuru oke na ihe ịchọ mma maka sandwiches. Achịcha ma ọ bụ poteto a na -ewu ewu na -enye efere ndị a mmetụ ọkaibe - ihe bụ isi - iji wepu ya ilu, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na -eji arugula maka salads. Mana ewezuga ha, enwere ike esi arugula n'ọtụtụ efere dị ụtọ.
N'Ịtali, a na -etinyekarị arugula na pasta, salads, pizza, pesto na risotto. Na England, a na -eji ya dị ka ihe na -esi nri maka efere dị ọkụ dị iche iche; France kwadebere nri ya na salads dị ọkụ. Portuguese na Spanish jiri arugula dị ka ose ma kpọọ ya mọstad Persia.
Arugula abụghị ihe na-achọsi ike maka:
A naghị atụ aro Arugula n'ime ụmụ nwanyị dị ime na ndị na -enye nwa ara; ndị na -arịa ọrịa nfụkasị, juputara na mmepụta na -agbanwe agbanwe, nwere ike ibute mmeghachi ahụ nfụkasị siri ike. Ọzọkwa, emefula nri salad maka ndị nwere ọnya afọ, ọrịa imeju, akụrụ, biliary dyskinesia.
Enwekwu banyere uru ahụike Arugula na nsogbu ọ gụrụ na nnukwu edemede anyị: