Ihe ụdị nri gị nwere ike ịgwa gị banyere gị

Ị chọpụtara na mgbe ụfọdụ ị na-enwe mmasị na utoojoo ma ọ bụ na ịchọrọ iri achịcha ahụ naanị, dịka ọmụmaatụ? N'ụzọ doro anya, ahụ gị chọrọ ihe nchọta, vitamin ma ọ bụ ihe ọ nataworo site na otu ngwaahịa ma cheta isi mmalite ya. Ọfọn, ị nwere ike ịnwale iji wughachi ya na iwere ihe ndị dị mkpa site na ngwaahịa ndị bara uru karị. Chọrọ soseji? O yikarịrị ka abụba dị n'ahụ gị ezughị oke. Naanị azụ anụ ahụ na azụ bara uru ma ọ bụ ube oyibo, ị na-eme ka enweghi abụba na-enweghị ihe ize ndụ maka ahụike gị.

Achọrọ m nnu nnu

Ọ bụrụ na ịchọrọ ihe nnu, ahụ ahụ amụbaala metabolism, nke na -emekarị mgbe ọ dị ime, na ọrịa nke gland thyroid, na -agbasi mbọ ike, akpịrị ịkpọ nkụ (nnu na -ejigide mmiri). Ọ bụghị ịgabiga nri nnu, drinkụọ mmiri dị ukwuu - nke a ga -ebido eriri afọ wee zuru ike.

Achọrọ m ụtọ

Na nsogbu nke metabolism nke carbohydrate, ndị mmadụ na -achọ achịcha dị ụtọ na achịcha dị ụtọ. Ọtụtụ mgbe mgbe nri nwere obere carbohydrate na -adọka ngwa ngwa, ebe ọ bụ na shuga bụ carbohydrates ngwa ngwa, nke nwere ike ịbawanye insulin ozugbo. Ịkwesịrị ịgbanwere nwayọ carbohydrates - ọka, pasta, ma ọ bụ rie mkpụrụ osisi, mmanụ a honeyụ, mkpụrụ osisi mịrị amị. Ọchịchọ na -ere ọkụ nke mgwakota agwa dị ụtọ nwere ike igosi ọrịa helminth.

Achọrọ m ihe gbara ụka

Ọchịchọ nke gbara ụka nwere ike ịdaba na nsogbu nke afọ afọ, enzyme erughi, yabụ ịkwesịrị ịga hụ dọkịta-gastroenterologist. N'oge mgbụsị akwụkwọ, ndị mmadụ na -achọkwa lemons n'ihi na ha bụ isi iyi vitamin C. iji gboo mkpa dị otu a. Enwere ọtụtụ vitamin C na kabeeji na walnuts.

Achọrọ m ihe dị ọkụ

Ọchịchọ ịkọ ụtọ nri site na iji ihe dị nkọ na-ekwu maka mmụba nke cholesterol ọjọọ na ọbara. Nakwa dị ka nnukwu na-akpali mgbaze, mgbe ahụ, ọchịchọ a bụ ihe kwere nghọta. Ọ bụrụ na ịnweghị ọrịa nke eriri afọ na nri na-ekpo ọkụ anaghị akpata ihe mgbu, mgbe ahụ, jirizie aka gị gbanwee ọnụ ọgụgụ nke ngwa nri dị ọkụ na menu gị. Ọchịchọ iri nri na-ekpo ekpo nwekwara ike igosi na ikpuru dị.

Achọrọ m chọkọletị

Chocolate nwere ihe karịrị 400 nri dị iche iche. Otú ọ dị, nke a metụtara nanị chocolate chocolate, mmiri ara ehi adịghị aba uru. Ihu ọma na ọ na-ejuputa nri nke magnesium n'oge nrụgide na ọnọdụ ọjọọ. Ebe ụmụ nwanyị na - enweta ụkọ nke magnesium ngwa ngwa, ọ na - amasị ha chocolate karịa. Iji bulie magnesium, dochie nnukwu kalori chocolate na ọka niile, bran, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ahịhịa, mkpụrụ ma ọ bụ mkpụrụ. Mana ị gafere ụkpụrụ chocolate kwa ụbọchị - akwadoghị gram 20.

Achọrọ m unere

Unere bụ isi iyi nke potassium, nke ahụ bụkwa akara na ugbu a ezughi oke maka ahụ gị. Ọtụtụ mgbe ụkọ potassium na -esite n'ọrịa nke sistem obi. Unere nwere ọdịnaya kalori dị elu nwere ike dochie ya na poteto na nri na -edozi ahụ, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, karọt, mkpụrụ na mkpụrụ osisi akpọnwụwo.

Ihe ụdị nri gị nwere ike ịgwa gị banyere gị

Achọrọ m bọta

A na -ahụ nnukwu agụụ iri nri bọta n'oge ụkọ vitamin D. Ọ nweghị ihe dị njọ na nke ahụ, naanị lezienụ anya maka ịdị mma nke ngwaahịa a - bọta ahụ agaghị enwe abụba na -emerụ emerụ na ihe mgbakwunye mmadụ. Karịsịa iji gbanyụọ "akpịrị ịkpọ nkụ" a maka bọta, àkwá quail nwere ike inye aka - rie ha n'oge oge oyi.

Achọrọ m chiiz

Ọ bụrụ na oriri chiiz gị amụbaala nke ukwuu, ọkachasị na ebu, tụlee lelee ọkwa shuga dị n'ọbara. Chiiz nwekwara ọtụtụ calcium, na enweghị ihe a nwere ike ịchọ chiiz siri ike. Chiiz nwere kalori dị elu ị nwere ike iji chiiz ụlọ na kabeeji, azụ na sesame dochie ya.

Chọrọ osisi

Ọchịchọ ịta mkpụrụ osisi sunflower na -apụta na nrụgide antioxidant na -abawanye. Ndị na -ese anwụrụ na -adịkarị mfe. Iji mụbaa ọkwa nke antioxidants - vitamin E - ị nwere ike rie ntakịrị mkpụrụ osisi sunflower kwa ụbọchị, ma ọ bụ jiri mmanụ na -adịghị edozi ahụ.

Achọrọ m nri mmiri

Azụ mmiri bụ isi iyi iodine, na enweghị ya, anyị na -elekwasị anya na nri mmiri. Iodine dị na ukpa, persimmon. Omume nke iri azụ na akwụkwọ nri, nke gụnyere kabeeji, nwere ike iweta nsonaazụ efu, n'ihi na ayodiin adịghị etinye uche ya nke ọma site na akwụkwọ nri na -egbu egbu.

More banyere njikọta n'etiti àgwà gị na omume nri na-ekiri na vidiyo dị n'okpuru:

Nkume a-aza