ọdịnaya
Ị nwetụla mmetụta a na-adịghị mma n'afọ gị mgbe ị risịrị nri siri ike? N'ezie, nke a adịghị mma karịsịa. Ọ bụ n'ezie eriri afọ ma ọ bụ karịa mfe bloating. Nke a na-ebute ọzịza nke afọ mgbe a na-anakọta gas na afọ ma ọ bụ eriri afọ. N'ọnọdụ ụfọdụ, a na-achụpụ gas n'amaghị ama, site n'arọ ma ọ bụ nchara. Ma mgbe ụfọdụ afọ fụrụ akpụ nwere ike ịdịru ọtụtụ awa.
Dị ka a na-achị n'ozuzu, bloating na-atụgharị na-adịghị njọ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ha na-eme ugboro ugboro, ha nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọrịa obi mgbakasị ahụ. Ma gịnị ka a pụrụ ime iji lụso nsogbu a ọgụ?
M na-adụ ọdụ ka ị gụọ ihe ngosi n'okpuru. Chọpụta ọgwụgwọ eke kacha mma maka afọ fụrụ akpụ, kamakwa ụfọdụ ndụmọdụ iji zere ya.
Ngwọta nne nne maka afọ fụrụ akpụ
Nri soda na uru ọgwụgwọ ya
Agaghị m agwa gị ugboro abụọ, ọgwụgwọ nne nne anaghị emejọ onye ọ bụla. N'ụzọ megidere nke ahụ, ha egosiwo na ha dị irè. N'ime ndị na-enyere aka ịlụ ọgụ afọ fụrụ akpụ, m ga-ebu ụzọ kwuo banyere ezigbo soda soda.
Nsogbu mgbari nri, afọ mgbu ma ọ bụ fụrụ akpụ, soda na-eme ka ọ bụrụ azụmahịa ya. Nri soda na-ehicha ma na-atọpụ afọ gị n'oge na-adịghị anya. Wunye otu teaspoon n'ime otu iko mmiri, wee ṅụọ ngwakọta ahụ mgbe ị risịrị nri.
Mint tii megide bloating
Peppermint tii bụkwa otu n'ime ọgwụgwọ eke dị irè maka afọ fụrụ akpụ. Nke a bụ otu esi eme uzommeputa maka nkwadebe ọgwụgwọ a.
- - Were otu teaspoon nke akwụkwọ mint ọhụrụ ma ọ bụ nke a mịrị amị;
- - Tinye ha na mmiri ị ga-eweta na obụpde;
- – Mgbe ahụ yochaa mmiri mmiri ma ṅụọ ihe ọṅụṅụ n'oge ọ bụla n'ụbọchị.
Fennel osisi na epupụta
E gosipụtalarị mkpụrụ osisi fennel ma ọ bụ akwụkwọ iji nyere aka mgbari nri. Ihe ndị a na-enyekwa aka mee ka eriri afọ dị jụụ. Iji were ya, ihe niile ị ga - eme bụ ịkwadebe infusion na akwụkwọ ma ọ bụ naanị ịta mkpụrụ mgbe ị risịrị nri.
Infusions herbal dị iche iche iji gwọọ bloating
Ụfọdụ infusions nwekwara ike iwepụ afọ fụrụ akpụ. Ndị nne nne anyị na-ejikarị eme ihe, infusions herbal dị mma iji nyere aka mgbari nri.
Iji gụọ: Uru nke lemon na ginger ọgwụgwọ
Nke a bụ obere ndepụta osisi dị irè:
- chamomile,
- pepemint,
- nke Basilic,
- dandelion,
- Sage,
- pawuda,
- ginger,
- lemon balm yana gentian.
Ụfọdụ ndụmọdụ bara uru iji zere afọ fụrụ akpụ
Na mgbakwunye na ọgwụgwọ ndị a sitere n'okike, ụzọ kachasị mma isi na-emeso afọ fụrụ akpụ bụ ịgbaso iwu ole na ole dị mfe dịka ihe mgbochi. Ya mere a na m akpọ gị òkù ka ị gụọ ndụmọdụ ndị a ma tinye ha n'ọrụ kwa ụbọchị iji gbanarị afọ ntachi ndị a na-enye nsogbu.
Ihe oriri
Nke mbụ, họrọ nri ndị dị mfe mgbari. Ọkacha mma, na-eri akwụkwọ nri mgbe niile na karịsịa akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, anụ na azụ. Ya mere, họrọ nri nke mejupụtara nri nwere eriri soluble, dị ka oat, beets, mkpụrụ citrus, agwa ndụ ndụ ma ọ bụ ọbụna karọt.
Gụọ: Otu esi ewepụ okwukwe gị wee felata
Ụọ mmiri zuru ezu
Chetakwa na ị na-aṅụ mmiri mgbe niile na-abụghị oge nri gị. Na kọntaktị na mmiri, eriri soluble na-etolite gel nke na-akwalite mmepe kwesịrị ekwesị nke nri na gas na usoro nsị.
Ụfọdụ nri agaghị eri mgbe niile
Echefula ma iji belata oriri nke nwere ọtụtụ fructose dị ka cherị, chocolate, apple ma ọ bụ nougat, kamakwa nri bara ụba na sorbitol, dị ka ihe ọṅụṅụ carbonated.
N'otu aka ahụ, erila ọtụtụ ihe oriri ndị nwere ike ime ka eriri afọ gị gbaa ụka, dị ka yabasị, mịrị amị, ma ọ bụ unere.
Nkà iri nri nke ọma (n'udo)
Ọzọkwa, mgbe ị na-eri nri, wepụta oge gị. Na-ata nri gị nke ọma ka ibelata ikuku ikuku, ma kwụ ọtọ ka ị ghara ịkpakọba afọ gị. Rie nri ehihie n'oge ọ bụla wee gaa ije ntakịrị mgbe i risịrị nri.
Ụfọdụ ndụmọdụ agbakwunyere imecha
N'ikpeazụ, ezigbo ntụrụndụ mgbe nri gasịrị abụghị ọjụjụ. Mara na ụjọ na nchekasị na-etinyekarị aka na ihe kpatara aerophagia. Ma zere ise siga dị ka o kwere mee ka ị ghara ilo ikuku.
Obere mgbatị ahụ iji mee ka ụda nke afọ sie ike
Iji gbochie afọ fụrụ akpụ, igwu egwuregwu dị oke mkpa dị ka ịhọrọ nri dị mma na nke ziri ezi n'ihi na ọ nwere ike inyere gị aka ịlụso isi ihe abụọ na-akpata ọrịa a ọgụ, ya bụ afọ ntachi na ụjọ.
Iji gụọ: Ihe 10 mere ị ga-eji sọfụ kwa ụbọchị
Mmega iku ume nke afọ
Iji malite, a na m atụ aro ka ị chọpụta mgbatị iku ume afọ dị mfe iji megharịa ugboro ise n'usoro. Obere mgbatị ahụ ga-akpali gị n'ụzọ ma na-ebelata ọzịza nke afọ. Nke a bụ ka esi eme mmemme ahụ:
- – Malite usoro site n'inweta ọnọdụ kwụ ọtọ chere ihu nkwado dị ka tebụl ma ọ bụ igbe igbe.
- - Gaa n'ihu n'ehulata azụ gị.
- – Tinye aka gị otu n'elu ibe gị ma tụkwasị ọkpọiso gị na ha.
- - Na-enweghị ịkwagharị ụkwụ gị, gbatịa azụ gị azụ ka ị nwere ike.
Na-aga ije kwa ụbọchị
Ọ bụrụ na ị nweghị mkpali imega ahụ, jee ije ma ọ dịkarịa ala nkeji iri atọ kwa ụbọchị. Ọkacha mma rụọ ọrụ mgbe ị risịrị nri iji kwalite mgbari nri. Ọzọkwa, adịla mgbe niile na-ebuli elu wee họrọ maka steepụ kama.
Nsogbu na afọ fụrụ akpụ nwere ike ime onye ọ bụla. Ọzọkwa, ọ na-apụta na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ atọ n'ime ndị France anọ na-emetụta. Ihe ndị ahụ dị iche iche, sitere na nrụgide na ike ọgwụgwụ na nri na-adịghị mma ma ọ bụ afọ ntachi ugboro ugboro.
Cheta na iji dozie nke a, họrọ nri kwesịrị ekwesị na ahụike, ọ bụghị oke arọ maka usoro nri nri. Tụleekwa ime obere egwuregwu iji gbochie afọ ntachi. N'ikpeazụ, ọ bụrụ na ị na-predisposed ka ọrịa a, mgbe niile na-ezi nne nne usọbọ n'ụlọ, nke dị mfe ịkwadebe.
N'ọnọdụ ọ bụla, ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla na isiokwu ahụ, biko nweere onwe gị izipu okwu gị, a nọ m ebe a ịza ajụjụ gị niile na inyere gị aka ka m nwere ike!