Kedu uru nke Moringa - Obi ụtọ na ahụike

Moringa bụ osisi nri. Na India, kemgbe ọtụtụ narị afọ, a na-eji Moringa na-agwọ ọrịa karịa ọrịa 300.

E wezụga India, ọ na-etolite na mba okpomọkụ dị ka mba ndị dị n'Africa, South America na Asia. Ka anyị chọpụta ọnụ uru moringa.

Kedu ihe moringa nwere

Moringa nwere:

• Protein: Protein ya ji okpukpu abụọ karịa protein ndị dị na yogọt (1)

• Vitamin A: osisi a nwere vitamin A dị ka karọt. Agbanyeghị, jisie ike. Maka otu ego moringa na karọt, ị nwere vitamin A ugboro anọ karịa na karọt.

• Vitamin C: vitamin C dị na moringa ji okpukpu asaa karịa nke dị na oroma, maka otu ego a na-ewere. E wezụga vitamin C, moringa nwere ọtụtụ vitamin ndị ọzọ.

• Calcium: Calcium dị na moringa dabara na ọnụọgụ calcium dị na iko mmiri ara ehi anọ.

• Potassium: Potassium dị n'osisi moringa dabara na ọnụọgụ potassium dị na banana 3.

• Fiber: ọ nwere eriri ugboro anọ karịa ọka

• 96 Antioxidants dị ike: Antioxidants dị na Moringa na-eme ka ụmụ nwoke mara ya

• Ígwè: Ígwè dị okpukpu iri abụọ na ise karịa ígwè dị na spinach

• Zinc, Minerals, amino acids na ọtụtụ nri ndị ọzọ dị na moringa.

Omume ọma nke moringa

Mmekọahụ nwoke

N'ozuzu, ụmụ nwoke anaghị eche banyere ahụike ha. Mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ime na mpaghara eze na-ezo aka na nsogbu nke imi, na-abụkarị nkwụsị nke erectile (nsogbu kachasị na-akpasu mmadụ iwe). Yabụ n'ebe ahụ, ha nwere mmasị karịa iri nri nke ọma maka ahụike ka mma (2).

Moringa bụ nri bara ụba nke ukwuu, oriri ya na-eme ka ahụ dum nwee ọtụtụ ihe mejupụtara ya. Karịsịa site n'echiche nke agụụ mmekọahụ, zinc, calcium na vitamin C dị na moringa na-akwado mmepụta nke testosterone.

Ha na-ekwekwa ka nrụpụta nke ezigbo mma na ogologo oge dị mma. Ha na-akwalite mgbasa ọbara n'ime akụkụ ahụ nke na-enyere aka ịkwado nrụpụta mma.

Otu ihe ahụ na-aga maka vitamin D nke na-akwado mmepụta nke testosterone. Otú ọ dị, testosterone na-enye ohere ka mma ejaculation, mma mma na ibu nke spam.

Moringa megide afọ ntachi na sistem digestive

Moringa nwere eriri karịa oat. Otú ọ dị, nri ndị nwere fiber na-edozi ahụ ma na-edozi usoro nri nri anyị. Ọ na-enye anyị ohere ịgwọ afọ ntachi.

Ọ dịkwa mkpa ịlụso nje bacteria ọgụ na afọ anyị ma ọ bụ mbufụt.

Iji gụọ: Curcumin, kedu uru ahụike ndị a?

Nchedo usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ

N'inye nnukwu uru nri ya, moringa na-azụ ma na-echebe usoro mmadụ site n'isi ruo n'isi (3). Ọ bụ osisi na-eme ihe n'ime usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. E gosiputara nchebe a nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ọgwụgwọ ndị ọrịa nwere HIV / AIDS.

N'ezie na mba ndịda, n'ihi enweghị akụrụngwa nke ụfọdụ ndị ọrịa iji rie nke ọma ma kwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, a tụrụ aro moringa.

Nnyocha ndị ụlọ ọrụ mere egosila na iri moringa na-enyere aka ịkwado usoro mgbochi ọrịa nke ndị ọrịa a. Nke a bụ ka moringa bara ọgaranya.

Ọmụmụ ihe dị iche iche egosila na ọ na-eju afọ n'ihi na ndị ọrịa usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-esighi ike na mbụ laghachiri n'ụdị ha zuru oke na ahụike ka mma.

A na-atụ aro Moringa karịsịa maka ụmụaka na ndị nọ n'afọ nke atọ n'ihi mmebi nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na afọ ndị a.

Na mgbakwunye, zinc dị na moringa na-ekere òkè n'ichepụta ihe karịrị 300 enzymes, na nhazi nke DNA anyị, na uto physiological ...

ọbara mgbali

N'akwụkwọ Ayurveda (ọgwụ ọdịnala ndị India), ekwuru na moringa nwere ike ịgwọ ọrịa karịrị narị atọ. N'ime ọrịa ndị a nwere ike iji moringa gwọọ ya; chepụta ọbara mgbali elu. Ọ bụghị ihe ijuanya na ọ bụghị ya?

Ọ na-asachapụ nsị

Ị na-eri nsị mgbe ị na-eku ume, ị na-eri nri ma ọ bụ na-eji ncha. Ọ bụ otu ihe ahụ mgbe ị na-arụ ọrụ na gburugburu ebe obibi na-adịghị mma ma ọ bụ maka ihe omume gị niile ebe ị na-ekpuchi ikuku nke ngwaahịa na-egbu egbu, gas dị ize ndụ, ọla dị arọ na ihe ndị ọzọ.

Ahụ gị na-adọ gị aka ná ntị (4) na ọ na-ejupụta na nsị mgbe ị na-enwe migraines, enweghị ụra, ọbara mgbali elu, oke ibu (oke nsị nke na-adịghị ekpochapụ na-echekwa dị ka abụba na elu afọ. ).

Maka ihe ndị ọzọ na-eguzogide ọgwụ, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ agaghị ekpughe nsogbu a ruo mgbe njedebe nke ịṅụbiga mmanya ókè. Mgbe ahụ, anyị na-ebute ọrịa ndị siri ike ịgwọ.

Ya mere, ị ga-egbochi nke a ngwa ngwa ma dị njọ nsi nke ahụ, iji kwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ị ga-eri osisi organic, ihe ọṅụṅụ ọhụrụ iji kpochapụ nsị echekwara kwa oge ma kwadebe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ maka nchebe ka mma.

Moringa bụ osisi na-egbo mkpa anụ ahụ ndị a nke ọma, ebe ọ na-eme ka ahụ dị ọcha nke ukwuu. N'ezie, akwụkwọ mịrị amị nke moringa nwere amino asịd dị mkpa dị ka methionine, amino acid dị ụkọ n'etiti osisi mana ọ dị mkpa maka ịdị ọcha nke akụkụ ahụ.

Moringa nwekwara sulfide nke na-ekere òkè dị mkpa na nri ndị mmadụ na-eri (5).

Ncheta, ikike nghọta

Ọnwụ nke ncheta na-adịkarị. Onye ọ bụla enwetala nke a ọbụlagodi otu ugboro na ndụ ha. Ma nwatakiri, okenye, nwoke ma ọ bụ nwanyị. N'agbanyeghị ọnọdụ ị na-ejide, ụwa dum na-ata ahụhụ n'ọtụtụ.

Ihe kachasị njọ bụ na ncheta ncheta a na-abawanye na afọ. Kedu ihe kpatara nke a? Eziokwu ahụ bụ na neurotransmitters anyị na-aghọ ụkọ na afọ. Enweghị ụkọ a bụ n'ihi nri na-adịghị mma nke ụbụrụ anyị na hemoglobin.

N'ihi ụbara ígwè ya dị elu (ugboro 25 karịa akwụkwọ nri maka otu ọnụ ọgụgụ ahụ), moringa na-enye aka na-ebunye haemoglobin n'ụbụrụ. Anyị na-echeta na ígwè na-ekere òkè dị mkpa n'imepụta haemoglobin (5).

Na mgbakwunye, moringa nwere nnukwu mkpokọta zinc nke na-akwalite ọrụ ụbụrụ. A na-ewere Zinc dị ka ihe dị mkpa ọ bụghị naanị maka ikike ọgụgụ isi kamakwa maka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dum.

Iji gụọ: Organic turmeric, onye mmekọ ahụike siri ike

Maka ọgwụgwọ mmiri

Mkpụrụ Moringa nwere cationic polyelectrolyte nke na-enyere aka sachapụ mmiri site na turbidity (ọnọdụ mmiri ígwé ojii). Ha na-eme ka mmiri ghara ịdị mma maka oriri.

Ọ bụghị naanị na ọ ka mma maka mba ndịda iji nhọrọ a maka ọgwụgwọ mmiri ha. Mana ọ ka mma n'ihi na polyelectrolyte bụ ihe na-emebi emebi n'adịghị ka alumina sulphate na ngwaahịa ndị ọzọ a na-ejikarị agwọ mmiri.

Mma dịkwa na menu

Maka akpụkpọ anụ mara mma

A na-ejikarị Moringa eme ihe n'ichepụta ihe ịchọ mma. N'ezie site na mkpụrụ ya, mmadụ nwere ike ịmepụta mmanụ nke a ga-eji na-emepụta ncha, ude mmiri na-ekpo ọkụ, senti na ụlọ ọrụ ịchọ mma.

Maka akpụkpọ ahụ, mmetụta nke uru moringa bụ nke ọma. Ha na-ekwe:

• Hydrate, weghachi akpụkpọ ahụ

• Mma na mee ka akpụkpọ ahụ dị nro

• Meziwanye ngbanwe nke epidermis

• Lụọ ọgụ megide ịka nká cell

• Hazie mmepụta sebum

Maka àgwà ọma ndị a nile nke moringa dị n'akpụkpọ ahụ, ọ dị mfe ịghọta ihe mere a na-ejikarị mkpụrụ ya na-emepụta ihe ịchọ mma.

Slimming nri

Maka nri gị dị ntakịrị, a na-atụ aro moringa. Ị nwere ike iri akwụkwọ na ezigbo salad na cucumbers, tomato na ezigbo mgbakwasa. Ọ bụghị naanị na ọ bara ọgaranya ma ị gaghị enwe agụụ. Ma na mgbakwunye na ọ na-akwado usoro gị dum ụbọchị.

Ị ga-ahụ ihe mgbakwunye nri niile n'ebe ahụ na-ewereghị gram 1 ọzọ.

Iji nweta uru nke moringa nke ọma n'oge nri gị dị ntakịrị, rie ya na salad. Ma ọ bụghị ya, mgbe ị risịrị naanị ya, rie mkpụrụ osisi, apụl dịka ọmụmaatụ. Nke a bụ iji gbochie nrekasị obi nwere ike ime.

Mee ka ike gị dịkwuo elu

N'adịghị ka nkwenkwe a ma ama, ihe ọṅụṅụ ike, kọfị, na ihe ndị yiri ya bụ isi iyi nke ike ọgwụgwụ ogologo oge. N'ezie, ọ bụrụ na n'otu oge T, kọfị na ihe ọṅụṅụ ndị a jupụtara na shuga nwere ike inye gị ume, ha na-emebi ahụ gị n'ikpeazụ.

Ihe ọṅụṅụ ike ndị a na-emesị kwalite ume ume, ehighi ura, ike ọgwụgwụ n'ozuzu. Rie isi iyi ike dị ka moringa. Ọ bụghị naanị na moringa ga-asachapụ ahụ gị pụọ na nsị echekwara, ma na mgbakwunye na ọ ga-eme ka ahụ gị dịkwuo elu, mee ka ọ dịghachi ndụ. Ọ nweghị shuga.

Ngwakọta dị iche iche nke osisi moringa na uru ha bara

Akwụkwọ

A na-eri ha ọhụrụ, na salads dịka ọmụmaatụ ma ọ bụ ọbụna na sauces na mba ndị na-ekpo ọkụ. Enwere ike esi ya dị ka ị na-esi nri spinach gị. Moringa na-aga nke ọma na ahụekere.

pods

Enwere ike sie mkpuru osisi Moringa, sie ya ma ọ bụ sie ya. Ha na-erikwa ahụ́ nke ukwuu. Mkpụrụ osisi na-aka mma ma ọ dị nro. Ma mgbe ha dịgidere, ọ na-esi ike ịta ha, ụtọ na-esikwa ike.

Mkpụrụ

Enwere ike ịkwadebe mkpụrụ osisi Moringa n'ụdị popcorn. Ọ dị mfe iji bọta na nnu rie ha otú ahụ. Ị nwekwara ike ịgbakwunye otu tablespoon nke mkpụrụ na yogọt gị.

Mgbọrọgwụ

Na omenala, a na-eji ha na mba ndị na-emepụta ihe. Ma zere ịzụrụ ya ebe niile. Naanị ndị a na-ere na ụlọ ahịa ọgwụ n'ihi na mgbọrọgwụ nwere ihe ndị na-egbu egbu.

Bark

A na-eri ha na mba ndị na-ekpo ọkụ n'ụdị tii herbal. Anyị na-esi nri ruo ogologo oge iji nweta ihe ọṅụṅụ ahụ. Mgbe ahụ, anyị na-eme ka onye ọrịa na-aṅụ ya ụbọchị dum. Mgbọrọgwụ moringa nwere àgwà ọma ahụike na-enweghị mgbagha.

Kedu ka esi eri moringa?

Enwere ike iri akụkụ moringa niile (6). Ha niile bara uru. A na-eji mkpụrụ osisi eme ihe maka ime ka mmiri dị ọcha. Banyere mgbọrọgwụ, naanị iri ha ma ọ bụrụ na ere ha na ụlọ ahịa ọgwụ.

Zụrụ ngwaahịa moringa organic. Ka obi sie gị ike na ngwaahịa ndị a bụ 100% organic. Ị ga-achọ 6g nke moringa na nkezi kwa ụbọchị. Nke ruru ngaji abụọ nke ntụ ntụ moringa.

A na-eri akwụkwọ ahụ na salads. Enwere ike esi ya nke ọma dị ka akwụkwọ nri ma rie ya.

Ị nwere ike iri ya na ntụ ntụ (na ere n'ebe niile, karịsịa na ụlọ ahịa ọgwụ).

Ị nwere ike were ya dị ka tii herbal. N'okwu a, were akwụkwọ moringa ọhụrụ. Obụpde.

Ọ bụrụ na ị zụtala tii moringa kama, atụfukwala akpa tii gị ka ị richara tii gị. Mepee obere akpa ahụ ma jiri ntụ ntụ foduru fesa salad gị ma ọ bụ tinye ya na mmiri mkpụrụ osisi gị

Ị ka nwere ike ịzụ anụ ụlọ gị na ntụ ntụ a fọdụrụnụ, gịnị kpatara na ọ bụghị? N'okwu a, gwakọta ntụ ntụ fọdụrụ na nri anụ ụlọ gị ma nye ya nri.

Ị nweghị ike iguzogide isi na ụtọ moringa enweghị nsogbu, nke a bụ ihe nzuzo. Jiri moringa na-esi nri gị. Na njedebe nke nri, ị nwere ike ịgbakwunye teaspoons abụọ. Na mgbakwunye, ị nwere ike ịgbakwunye teaspoons abụọ nke kọfị na mkpụrụ osisi gị na ihe ọṅụṅụ akwụkwọ nri.

Ihe egwu / ihe mgbochi nke moringa

• Ihe ize ndụ nke nsị: akwụkwọ, mkpụrụ na pọd nke moringa bụ ndị mmadụ na-eri n'enweghị ihe egwu ọ bụla. Yabụ na ọ nweghị nnukwu ihe ndọghachi azụ na iri ha. Agbanyeghị, mgbọrọgwụ moringa nwere ngwaahịa na-egbu egbu.Nke a bụ ya mere a na-atụ aro ka ị rie mgbọrọgwụ (na ụdị ahụike) iji zere ihe ize ndụ ọ bụla nke nsị.

• Ime ime: moringa bụ osisi bara ụba na vitamin A. Otú ọ dị, vitamin A kwesịrị iri ntakịrị n'oge ime ime. N'ezie, vitamin A nke a na-eri n'ụba na-akpata ọrịa na-adịghị mma n'ime nwa ebu n'afọ. Ya mere zere ma ọ bụ belata oriri gị ma ọ bụrụ na ị dị ime.

• Nkume akụrụ: na mgbakwunye, a na-echekwa vitamin A (Retinol) erimeri na 90% n'ime imeju. Ndị nwere ma ọ bụ ndị nọ n'ihe ize ndụ maka akụrụ akụrụ kwesịrị ịkwụsị ịṅụ moringa.

• Migraine: Ndị na-enwekarị isi ọwụwa kwesịrị ịkwụsị ịṅụ moringa. Moringa nwere vitamin A ugboro anọ karịa ka ọ dị na karọt. Ya mere, ọ nwere ike ime ka migraine na ehighị ụra nke ọma ka njọ.
  

  

• Hypoglycemia: Moringa na-ebelata ọkwa shuga dị n'ọbara. Nke a na-enyere aka mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n'ọbara kwụsie ike. Mana maka ndị nwere hypoglycemia, ọ ga-adị njọ iri moringa mgbe niile. Gịnị ma ị jụọ dọkịta gị maka ndụmọdụ n'okwu a? a ga-amara ya nke ọma ka ọ nye ndụmọdụ ma ọ bụ nye ndụmọdụ megide iri moringa.

• Ehighị ụra nke ọma: Moringa nwere ike ịkpata ehighị ụra nke ọma, enweghị ụra n'ụfọdụ ndị ahịa. Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra nke ọma, rie moringa nke ọma. Ọzọkwa, zere iri moringa n'uhuruchi ka ịzenarị nsogbu ụra (7).

• Ọsịsa: Moringa nwere eriri ugboro karịa ọka. Onye kwuru na eriri na-ekwu maka mmetụta laxative. Mgbe ahụ, ngafe ga-ebute afọ ọsịsa na ndị ahịa.

Mgbe ụfọdụ, ịṅụ moringa nke mbụ nwere ike ibute afọ ọsịsa. Ọ bụ ihe kwere nghọta, oge maka ahụ gị ịnakwere nri a nke bụ ike laxative.

mmechi

Moringa bụ osisi nwere ọtụtụ uru ị na-enweghị ike ileghara anya. Biko tinye ya na nri gị ma ọ bụrụ na contraindications nke osisi a anaghị emetụta gị.

Ị nwere ntụzịaka dabere na moringa? Ị ma ihe ndị ọzọ eji moringa eme? Ndị otu Bonheur et santé ga-enwe obi ụtọ ịnụ gị.