ọdịnaya
- Chọrọ nke agbamakwụkwọ nri
- Agbamakwụkwọ nri menu
- Ihe atụ nke nri nke nri agbamakwụkwọ na-adịghị ike otu izu
- Ihe oriri nke oriri agbamakwụkwọ maka otu ọnwa
- Izu 1
- Izu 2
- Izu 3
- Izu 4
- Otu ihe atụ nke agbamakwụkwọ ihe ọ juiceụ juiceụ oriri maka 1 ụbọchị
- Contraindications maka a agbamakwụkwọ nri
- Uru nke oriri agbamakwụkwọ
- Ghọta adịghị nke oriri agbamakwụkwọ
- Re-eduzi oriri agbamakwụkwọ
Hapụ ibu ruo 16 n'arọ n'ime izu atọ.
Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 830 Kcal.
A maara na ọtụtụ mmadụ, ọkachasị mmekọahụ mara mma, na-eme mmehie na "ijide" nrụgide, nke na-egosipụtakarị site na mgbakwunye nke di na nwunye ole na ole (ma ọ bụ karịa) na-enweghị isi. Anyị na-erikwa oke mgbe anyị nwere ọ beforeụ tupu ihe omume dị mkpa dị ka agbamakwụkwọ. Ọ bụrụ na 'rie' akụkụ gị ma ọ bụ nsogbu ndị ọzọ, ị ga-enwe mmasị ịmụ banyere nri agbamakwụkwọ.
Chọrọ nke agbamakwụkwọ nri
Ọ dịghị mkpa ịgbaso usoro nri edepụtara kpamkpam ma ọ bụrụ na ọnọdụ ịdị arọ anaghị adị oke egwu, ma a ka nwere ọtụtụ oge fọdụrụ ruo ụbọchị kachasị mkpa na ndụ gị. Nwere ike ịme mgbanwe ụfọdụ dị nro na nri ma belata felata, dị ka ha na-ekwu, jiri obere ọbara. A pụkwara ịchọta iwu ndị na-edozi ahụ n'okpuru aha nri dị mfe… Akwadoro ka eme ihe ndia.
- Zere ngwaahịa nwere ntụ ọka ọcha na shuga n'ụdị ọ bụla. Ọ ka mma imenyụ mmasị gị maka sweets na mkpụrụ osisi dị ụtọ na mkpụrụ osisi mịrị amị. Ọ bụrụ na ị chọrọ n'ezie ngwaahịa amachibidoro, rie ya maka nri ụtụtụ. Ya mere, o yikarịrị ka a ga-echekwa calorie dị ntakịrị.
- Na-a enoughụ mmiri zuru ezu (ruo lita 2 kwa ụbọchị). Omume a ga - enyere aka izere nri ị na - achọghị (mgbe niile, ahụ anyị na - ahụkarị akpịrị ịkpọ nkụ dị ka mmetụta nke agụụ), ọ ga - enwekwa mmetụta dị mma na mpụta ahụ, nke anaghị agbanwe maka ọfụma na akpịrị ịkpọ nkụ.
- Nwere ike iri ihe niile, na-ahapụ ịsị abụba ma nwee nnukwu kalori ma ghara iri oke nri. Nri ụbọchị kwesịrị ịdịkarịa ala 4-5, rie na obere akụkụ. Gbado anya na akwụkwọ nri oge, ahịhịa, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi bekee, azụ na anụ na-ara ara, na mmiri ara ehi nwere obere abụba na mmiri ara ehi na-atọ ụtọ.
- Rie ọtụtụ ngwaahịa site na esi ma ọ bụ sie. Ejila mmanụ na abụba mee ya. Nri ndị ahụ nwere ike iri raw, na-eri.
- Ọ bụrụ na anaghị egbochi gị ngwa nri, kwadebe efere site na, dịka ọmụmaatụ, nri ndị India ma ọ bụ nke China, nke bara ọgaranya na mgbakwunye ndị a. Ngwa nri na-eme ka metabolism na-eme ka ọ dịkwuo ngwa ngwa ma nyere gị aka ịkwụsị ibu ngwa ngwa.
- Echefula banyere ihe omume egwuregwu, mee ma ọ dịkarịa ala mmega ahụ n'ụtụtụ. Ma ọ bụrụ na ịnwere ike ibu ahụ na usoro mgbatị ahụ, ọ ga-adị mma.
Rapagidesi ike na nri dị mfe, ọ bụrụ na ị jiri amamihe bịaruo ya nso, nwere ike ịdị ogologo ruo mgbe i ruru ibu dị mkpa.
Ọ bụrụ na ọ fọdụrụ otu ọnwa ma ọ bụ karịa tupu agbamakwụkwọ ahụ, ịnwere ike iji ụzọ ọnwụ dị nro site na menu akọwapụtara nke ọma akpọrọ “agbamakwụkwọ nri maka otu ọnwa". Nri a na-edepụta nri 4 kwa ụbọchị. Ọ bụ ihe na-achọsi ike ka a na-eri nri abalị karịa awa 18-19. Ma ọ bụrụ na ị lakpuo ụra nke ukwuu, rie nri abalị tupu elekere 20:00 nke ehihie. Ndabere nke nri na ụdị a nke nri tupu agbamakwụkwọ bụ anụ na-eri anụ na azụ, àkwá, kefir dị obere abụba, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ọ dị mkpa ịhapụ shuga (gụnyere ihe ọṅụṅụ) na ngwaahịa ntụ ọka ọcha. A na-enye ndụmọdụ ndị ọzọ zuru ezu n'okpuru na menu nri.
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ime nke ọma na ọnụ ọgụgụ n’ụbọchị ole na ole tupu agbamakwụkwọ ahụ, ha na-abịa nnapụta oké nri… Ọ bara uru ịrapara na ha karịa ụbọchị 3-4 (kachasị - 5). Ọ kachasị mma ịmechaa nri ma ọ dịkarịa ala ụbọchị ole na ole tupu ememme ahụ iji nwee oge iji weghachi ọdịdị gị. N'ezie, usoro ndị siri ike na-anapụkarị ike, nke na-emetụta ma nkụ na mpụta anyị.
Nsonaazụ ọma dị na mbenata ọnwụ na ịdị ọcha nke ahụ na-enye ihe ọ juiceụ juiceụ nriN’ebe a ka ikwesiri i nu nkpuru osisi / akwukwo nri ohuru. Nwere ike ịme ihe ọ juiceụ juiceụ ma site na otu onyinye okike na site na ngwakọta ha. Iwu dị mfe. Odika ọ bụla awa abụọ - si aza (odika si 8:00) na ruo mgbe 21:00 - drinkụọ otu iko mma mmiri mmiri. A na-atụ aro ka ị jụ nri na ihe ọ drinksụ drinksụ ndị ọzọ (ma e wezụga mmiri) n'oge oge nri oke ihe ọ juiceụ juiceụ. Dị ka a na-achị, otu ụbọchị nke usoro dị otú a na-ewepụ kilogram na-enweghị isi na ahụ.
I nwekwara ike iji ọtụtụ ụbọchị na-ebu ọnụ, dịka ọmụmaatụ, na kefir dị obere ma ọ bụ apụl. Mbuputa dị otú ahụ bụ otu n’ime obere nri ndị kachasị dị irè.
Sinụ n’oriri a na-eri oriri agbamakwụkwọ n’ụzọ kwesiri ekwesi, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị gafegoro ụzọ dị egwu. Ọ bụrụ na ịmechara usoro ifelata obere oge tupu agbamakwụkwọ ahụ, mgbe ahụ, adaberela na nri mara abụba na nnukwu kalori n'ememe n'onwe ya. Afọ nwere ike ọ gaghị azacha nke ọma karịa oke, yabụ kpachara anya!
Ihe atụ nke nri nke nri agbamakwụkwọ na-adịghị ike otu izu
Day 1
Nri ụtụtụ: osikapa porridge (200 g) na teaspoon nke bọta; apụl; Kọfị tii.
Nri ehihie: achịcha ọka zuru oke (30 g); sie àkwá na kukumba ọhụrụ.
Nri ehihie: fillet nke hake (150-200 g); ruo 200 g nke salad, nke gụnyere kabeeji ọcha, kukumba, peas akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ntakịrị mmanụ ihe oriri (ọkacha mma mmanụ olive).
Nri ehihie n'ehihie: 100 g nke curd (pasent abụba - ruo 5) na apụl bee n'ime ya; seagulls na lemon.
Nri abalị: akwụkwọ nri stew (200 g); otu iberibe anụ ara ọkụkọ (ihe ruru 120 g).
Day 2
Nri ụtụtụ: Sanwichi emere site na iberi nke achịcha rye, tee ya na obere cheese cheese, na obere iberi chiiz; unere; Kọfị tii.
Nri: chiiz ụlọ (2 tbsp. L.), Nke agbakwunyela mmanụ a honeyụ ma ọ bụ jam (1 tsp. L.).
Nri ehihie: otu iko ofe ọkụkọ na -esighị ike; salad kukumba, tomato, Chinese kabeeji na carrots, fesa na lemon ihe ọ juiceụ juiceụ.
Nri ehihie ehihie: apụl na kiwi salad nwere iko mint tii.
Nri abalị: ọkụkọ fillet, sie ma ọ bụ butere (ihe dị ka 200 g) na di na nwunye obere obere cucumbers.
Day 3
Nri ụtụtụ: oatmeal esi nri na mmiri (150 g) na 1-2 tsp. mmanụ a honeyụ na banana banana; kọfị Tea.
Nri: obere aka nke walnuts (ruo 60 g); apụl; akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na iberi nke lemon.
Nri ehihie: 150-200 g osikapa agba aja aja na 2-3 tbsp. l. stewed inine.
Nri ehihie n'ehihie: 150 g cheese casserole dị obere, abụba yogọt, banana na-adịghị mma (ịnwekwara ike ịgbakwunye obere semolina iji mepụta nkwekọrịta siri ike); otu iko tii.
Nri abalị: sie oporo (200 g); kukumba na tomato salad.
Day 4
Nri ụtụtụ: 150 g nke oatmeal (ị nwere ike esi nri ya na mmiri ara ehi nwere obere abụba) yana 100 g nke raspberries ma ọ bụ strawberries.
Nri: ọkara iko iko yogọt ruo 5% abụba na mmanụ a honeyụ (1 tsp); kọfị Tea.
Nri ehihie: butere hake (200-250 g) na 2-3 tbsp. l. sauerkraut ma ọ bụ kabeeji ọhụrụ.
N'ehihie nri: 200 g tomato na kukumba salad (i nwere ike tinye obere abụba utoojoo ude ma ọ bụ eke yogọt).
Nri abalị: anụ ọkụkọ (200 g), jiri 20-30 g nke parmesan mee ya, na kukumba ọhụrụ.
Day 5
Nri ụtụtụ: poteto ghere eghe (220 g) na bọta (1 tsp); sie àkwá na kukumba.
Nri: Kiwi (2 ọkara) na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gull.
Nri ehihie: ofe na ero na osikapa; iberi nke achịcha rye na obere mpekere chiiz siri ike nke nwere abụba dịkarịsịrị nta.
N'ehihie nri: ruo 150 g casserole, nke nwere cheese cheese, mịrị na obere abụba utoojoo ude (ọ bụrụ na ịchọrọ, tinye obere mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ osisi na ya).
Nri abalị: fillet pollock (200 g) na ahịhịa mmiri (100 g).
Day 6
Nri ụtụtụ: àkwá a gwakọtara agwakọta, nke ihe mejupụtara ya bụ àkwá ọkụkọ abụọ na obere mmiri ara ehi; Tea kọfị.
Nri ehihie: salad banana-oroma.
Nri ehihie: 200-250 g nke poteto achicha na ụlọ ọrụ ndị mmeri; iberi (ihe dị ka 70 g) nke ọkụkọ, sie ya mmanụ.
Nri ehihie: 200 ml nke kefir na apụl.
Nri abalị: ghee ngwakọta nke cheese cheese (150 g) na apụl na oven (oge efere ya na pawuda); akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na iberi nke lemon.
Day 7
Nri ụtụtụ: bali porridge (150 g) na 1 tsp. bọta; tii.
Nri: mix banana na kiwi.
Nri ehihie: 100 g nke sie ọkụkọ fillet na akwukwo nri casserole (250 g).
N'ehihie nri: sie oporo (150 g) na ihe ọ tomatoụ juiceụ tomato (250 ml).
Nri abalị: achịcha azụ azu abụọ; osikapa agba aja aja (2 g); ihe ọ juiceụ juiceụ tomato (100 ml) ma ọ bụ tomato ọhụrụ.
Ihe oriri nke oriri agbamakwụkwọ maka otu ọnwa
Izu 1
Monday
Nri ụtụtụ: iberi nke rye achịcha na tii.
Nri ehihie: anụ a mịrị amị (70-100 g), jiri obere ude gbara ụka wụsa ya; ihe Apple.
Nri: rye achịcha (ihe ruru 100 g) na tii.
Nri abalị: 100 g nke anụ ehi esiri esi; karọt na grated na obere apụl.
Tuesday
Nri ụtụtụ: rye achịcha (70 g) na tii.
Nri ehihie: 3-4 obere poteto; apụl ma ọ bụ ube.
Nri: tii abụọ mkpa mpekere nke rye nri.
Nri abalị: akwa ọkụkọ sie; otu iko kefir na otu iko nke ihe ọ fruitụ freshụ mkpụrụ osisi a na-amịpụta ọhụrụ.
Wednesday
Nri ụtụtụ: 100 g nke dịkarịa ala ọdụdụ cheese (ma ọ bụ obi cheese) na otu iko tii.
Nri ehihie: ihe dị ka 70-80 g nke anụ esiri esi ma ọ bụ nke esiri esi na poteto atọ esi nri na edo; otu iko ihe ọ juiceụ fruitụ mkpụrụ osisi.
Nri: 70 g chiiz na tii.
Nri abalị: otu iko nke kefir na obere apụl abụọ.
Thursday
Nri ụtụtụ: nwa ma ọ bụ rye achịcha (100 g) na tii.
Nri ehihie: sie anụ ehi (ruo 80 g); poteto sie atọ na obere apụl.
Nri: 100 g nke oji oji na tii.
Nri abalị: akwa ọkụkọ sie; Apple; kefir (200-250 ml).
Friday
Nri ụtụtụ: sie ya akwa na tii.
Nri ehihie: 100 g nke anụ amịrị sie na poteto atọ esi nri; otu iko ihe ọ juiceụ fruitụ mkpụrụ osisi.
Nri: 100 g nke oji oji na tii.
Nri abalị: kukumba-tomato salad na iko kefir.
Saturday
Nri ụtụtụ: 100 g nke achịcha ojii na tii.
Nri ehihie: salad, ihe eji eme ya bu tomato, kukumba na mmanu akwukwo nri (obere).
Nri: banana na kefir (iko).
Nri abalị: anụ ehi sie (100 g); Apple; tii.
Sunday
Nri ụtụtụ: sie ọkụkọ egg na tea.
Nri ehihie: 100 g nke sie ọkụkọ ara; 3-4 poteto na ejiji; ihe ọ juiceụ juiceụ tomato (250 ml).
Nri: mkpụrụ osisi ọ bụla na tii.
Nri abalị: kukumba na salad; 200 ml nke kefir.
Izu 2
Monday
Nri ụtụtụ: sie ya akwa na tii.
Nri ehihie: poteto atọ sie; tomato na apụl.
Nri: ihe ọ juiceụ fruitụ mkpụrụ osisi (250 ml).
Nri abalị: salad, nke gunyere tomato, kukumba na mmanu akwukwo nri; kefir (iko).
Tuesday
Nri ụtụtụ: ruo 100 g achịcha ojii na tii na mmiri ara ehi.
Nri ehihie: 3 sie poteto; di na nwunye di na nwunye; ihe ọ juiceụ juiceụ mkpụrụ osisi (iko).
Nri: Mpekere abụọ nke achịcha rye na iko kefir.
Nri abalị: sie ya akwa na tii.
Wednesday
Nri ụtụtụ: sie ọkụkọ akwa na tii na di na nwunye nke lemon Mpekere.
Nri ehihie: sie azu fillet (ihe dị ka 100 g); poteto abụọ sie ma ọ bụ sie; ihe ọ juiceụ juiceụ mkpụrụ osisi (250 ml).
Nri: otu iko nke kefir; iberi nke rye achịcha.
Nri abalị: kukumba na salad; tii.
Thursday
Nri ụtụtụ: 70 g chiiz ma ọ bụ obere abụba curd na tii.
Nri ehihie: azụ, sie ma ọ bụ sie (100 g); ihe ọ juiceụ juiceụ mkpụrụ osisi (iko).
Nri: 40 g nke oji oji na iko kefir.
Nri abalị: 30 g nke cheese siri ike; akwa; apụl.
Friday
Nri ụtụtụ: ihe dị ka 70 g nke achịcha rye na tii.
Nri ehihie: ihe ruru 100 g nke anụ ọkụkọ sie; 2 sie poteto; ọkara otu iko mkpụrụ osisi ma ọ bụ ihe ọ juiceụ juiceụ ihe oriri.
Nri: 50-70 g nke obere cheese.
Nri abalị: kukumba na salad; otu iko nke kefir.
Saturday
Nri ụtụtụ: 60 g achịcha ojii na kefir (200 ml).
Nri ehihie: 50 g chiiz; otu di na nwunye sie; tomato na otu iko tii.
Nri: apụl na iko ihe ọ juiceụ juiceụ mkpụrụ osisi.
Nri abalị: a salad nke sie àkwá na kukumba, seasoned na obere ego nke utoojoo ude (na oké ikpe, obere abụba Mayonezi); tii.
Sunday
Nri ụtụtụ: 100 g nke oji ma ọ bụ achịcha rye; iberibe chiiz dị ala; Kọfị tii.
Nri ehihie: kabeeji salad, gwuo egwu drizzled na mmanya.
Nri: 2 obere apụl.
Nri abalị: sie akwa; 2 tomato na iko kefir.
Izu 3
Monday
Nri ụtụtụ: otu iko tii na mmiri ara ehi na mpekere (50 g) chiiz.
Nri ehihie: salad, ihe ndi mejuputara poteto abuo, tomato, kukumba na ahihia; sie anụ ọkụkọ (100 g) nwekwara ike zigara ya na salad ma ọ bụ rie ya iche.
Nri: otu iberibe achịcha aja aja na kefir (250 ml).
Nri abalị: nduku 2-3 na uwe ha ma ọ bụ sie; àkwá sie; ude gbara ụka dị obere (1 tsp); apụl na tii.
Tuesday
Nri ụtụtụ: obere abụba cheese (50 g) na tii.
Nri ehihie: poteto abụọ na uwe ha; agwa mkpọ (ihe dị ka 70 g); otu iko mkpụrụ osisi ma ọ bụ ihe ọ vegetableụ juiceụ ihe oriri.
Nri: obere obere apụl nwere iko kefir.
Nri abalị: akwa ọkụkọ sie; otu iko nke kefir.
Wednesday
Nri ụtụtụ: achịcha rye (100 g) na iko tii / kọfị.
Nri ehihie: sie akwa si na akwa 2, tomato na ahịhịa na pan frying; ihe ọ juiceụ juiceụ mkpụrụ osisi (iko).
Nri: apụl 2 na iko kefir.
Nri abalị: obụpde 100 g nke fillet ma ọ bụ ighe na-enweghị mmanụ; tii.
Thursday
Nri ụtụtụ: tii na iberi (50 g) chiiz.
Nri ehihie: salad (kukumba, tomato, herbs, ngaji nke mmanu akwukwo nri) na ato ato.
Nri: apụl 2 na ihe ọ juiceụ fruitụ mkpụrụ osisi (250 ml).
Nri abalị: ihe dị ka 150 g nke chiiz ụlọ na obere ude utoojoo (1 tsp); kefir (200 ml).
Friday
Nri ụtụtụ: tii / kọfị na achịcha rye (100 g).
Nri ehihie: azu azu (100 g); salad (kukumba tinyere tomato).
Nri: otu apụl nwere iko ihe ọ juiceụ juiceụ mkpụrụ osisi.
Nri abalị: cheese na gram 50 gram na kefir (250 ml).
Saturday
Nri ụtụtụ: ihe dị ka 50 g nke rye ma ọ bụ achịcha ojii na iko mmiri ara ehi tii.
Nri ehihie: chopped ọcha kabeeji, fesa na mmanya.
Nri: 2 apụl.
Nri abalị: akwa siri ike; 60-70 g chiiz; kefir (200 ml).
Sunday
Nri ụtụtụ: iberi achịcha rye; iberibe chiiz; kọfị ma ọ bụ tii (ị nwere ike itinye mmiri ara ehi na ihe ọ drinkụ drinkụ).
Nri ehihie: 100 g nke sie sie ma ọ bụ anụ fillet; otu iko tii.
Nri: apụl na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi (iko).
Nri abalị: àkwá a gwakọtara agwakọta (jiri àkwá 2, 50 g nke anụ ezi na ahịhịa ụfọdụ); otu iko kefir.
Izu 4
Monday
Nri ụtụtụ: seagulls na iberi (100 g) nke rye achịcha.
Nri ehihie: poteto atọ sie; chopped kabeeji (100 g).
Nri: otu apụl tinyere iko nke ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi ọ bụla.
Nri abalị: agwa mkpọ (50-60 g); iberibe rye ma ọ bụ achịcha ojii na iko nke obere abụba kefir.
Tuesday
Nri ụtụtụ: ihe dị ka 100 g nke achịcha rye na tii.
Nri ehihie: salad na kabeeji na 2-3 sie poteto (ị nwere ike fesa ya obere mmanụ oriri).
Nri: kefir (250 ml).
Nri abalị: akwa abụọ sie; apụl na otu iko ihe ọ juiceụ juiceụ mkpụrụ osisi.
Wednesday
Nri ụtụtụ: ihe dị ka 70 g nke achịcha ọka ọ aụ withụ na otu iko mmiri ara ehi.
Nri ehihie: 100 g nke azu azu; na-abụghị starchy akwukwo nri salad na herbs.
Nri: apụl na iko ihe ọ juiceụ juiceụ mkpụrụ osisi.
Nri abalị: nkpoda akwa na teaspoon nke obere abụba gbara ụka (ma ọ bụ Mayonezi); kefir (200-250 ml).
Thursday
Nri ụtụtụ: 50 g chiiz na tii.
Nri ehihie: 2 tomato na 100-120 g nke achịcha rye.
Nri: apụl; otu iko ihe ọ juiceụ fruitụ mkpụrụ osisi.
Nri abalị: ihe dị ka 70 g nke anụ beef esiri esi; 3-4 butere poteto; kefir (200 ml).
Friday
Nri ụtụtụ: sie ọkụkọ egg na tea ma ọ bụ kọfị.
Nri ehihie: abụọ sie poteto na obere ego nke utoojoo ude ma ọ bụ Mayonezi nke kachasị abụba; salad nke gunyere kukumba na tomato.
Nri: apụl 2 na iko ihe ọ juiceụ juiceụ mkpụrụ osisi.
Nri abalị: akwa na-agba agba (akwa abụọ, tomato na elu).
Saturday
Nri ụtụtụ: 70 g nke rye achịcha na otu iko mmiri ara ehi.
Nri ehihie: 2 tbsp. l. agwa mkpọ; salad nke kukumba na tomato.
Nri: salad (belata otu apụl na banana n'ime cubes); ihe ọ juiceụ juiceụ mkpụrụ osisi (200 ml).
Nri abalị: 100 g nke azu azu (họrọ: sie ma ọ bụ sie) na iko kefir.
Sunday
Nri ụtụtụ: a di na nwunye nke ọka crisps na tii.
Nri ehihie: a salad nke abụọ ma ọ bụ atọ sie poteto, chopped ọcha kabeeji, a spoonful nke ihe oriri na mmanụ.
Nri: otu iko kefir.
Nri abalị: otu sie ma ọ bụ sie anụ ọkụkọ (ruo 120 g) na akwa ya sie na otu iko mkpụrụ osisi / ihe ọ juiceụ vegetableụ ihe oriri.
Otu ihe atụ nke agbamakwụkwọ ihe ọ juiceụ juiceụ oriri maka 1 ụbọchị
8: 00 - iko nke ahihia ndu.
8: 30 - apụl nectar (200-250 ml), nwere ike ịdị na pulp.
10: 00 - otu iko mmanya oroma.
11:30 - otu iko ihe ọineaụineaụ painiapulu.
13: 00 - nkpuru nectar sitere na akwukwo nri.
15: 00 - ihe ọ juiceụ juiceụ karọt.
17: 00 - otu iko nke ihe ọ juiceụ celeụ celery.
19: 00 - otu iko mmanya vaịn.
21: 00 - otu iko ihe ọ juiceụ juiceụ karọt.
Contraindications maka a agbamakwụkwọ nri
- E kwesịghị ịgwa ụmụ nwanyị nọ n'ọkwá na ara na-eri nri agbamakwụkwọ, yana ọrịa ndị na-adịghị ala ala na ọrịa nje.
- Ikwesighi itukwu na ihe ọ juiceụ juiceụ ihe ọ juiceụ juiceụ na-arịa ọrịa shuga.
Uru nke oriri agbamakwụkwọ
- Nhọrọ nhọrọ agbamakwụkwọ dị ogologo nwere ọtụtụ elele. Ha na-enye nfe dị larịị ma na-agbanwe agbanwe na obere ikike maka ihe egwu ahụike. Ọzọkwa, dị ka a na-achị, steeti ahụ ike na-akawanye mma.
- Ọzọkwa, a na-agbanwe ọdịdị ahụ ka ọ ka mma (karịchaa, ọnọdụ nke anụ ahụ).
- Ọnwụ ọnwụ na-apụta n’enweghị ụ ụfụ, nri dịgasị iche iche dịkwa nnukwu.
- Ọ bụrụ na anyị na-ekwu okwu banyere agbamakwụkwọ ihe ọ juiceụ juiceụ nri akwadoro maka ngwa ngwa ibu ọnwụ, ọ mma metabolic Filiks na-akwalite mkpochapu slagging ke idem ke eke ụzọ.
- Nakwa, ihe ọ juiceụ juiceụ nectars dị ukwuu na-akpali akpali, n'ihi nke a, n'agbanyeghị enweghị nri siri ike na nri, a na-anabatakarị nri a n'ụzọ dị mfe.
Ghọta adịghị nke oriri agbamakwụkwọ
- Idebe nhọrọ dị ogologo oge maka nri agbamakwụkwọ ga-achọ ịdọ aka ná ntị na ọrụ gbara ọkpụrụkpụ na njiri nri, n'agbanyeghị nke a, ị ga-anagide oge nri.
- A na-akatọ nri ihe ọ itselfụ juiceụ n'onwe ya site na ụfọdụ ndị na-edozi ahụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na ị nwere ike ihu ọrịa nke a na-akpọ "umengwụ afọ". Mgbe ahụ ọ ga-esiri ya ike ịhazi nri siri ike.
- Gee ntị na mmetụta gị ma agabigala oge nri ị tụrụ aro. Ọ ka mma ịmalite site na ụbọchị ihe ọ juiceụ juiceụ ihe ọ aụ juiceụ, na, dabere na nsonaazụ ya, kpebie ma ị ga-anọdụ ala n'ụdị usoro a ogologo.
Re-eduzi oriri agbamakwụkwọ
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgbanwuo ogologo oge nhọrọ maka agbamakwụkwọ nri ọzọ dịkarịa ala mgbe a ọnwa ezumike, na ihe ọ theụ juiceụ ụbọchị ise - 2-3 izu mgbe mbụ.