Vitamin B9
Ọdịnaya nke isiokwu
Bakpọ nkọwa

Folic acid bụ vitamin na-agbaze mmiri. A makwaara ya dika elu ala na vitamin B-9Na-ekere òkè dị mkpa na usoro nkewa na ịmepụta mkpụrụ ndụ na akụkụ ụfọdụ na ụmị ọkpụkpụ. Ọrụ dị mkpa nke folic acid bụkwa iji nyere aka ịkpụzi eriri afọ na usoro ụjọ nke nwa ebu n'afọ n'afọ. Dị ka vitamin B ndị ọzọ, folic acid na-akwalite mmepụta ume na ahụ.

N’ime ahụ anyị, coenzymes nke vitamin B9 (folate) na-emekọ ihe na ikuku carbon otu n’ụdị mmeghachi omume dịgasị iche dị mkpa maka metabolism nke acid nucleic na amino acid. Folate dị mkpa iji nọgide na-arụ ọrụ dị mkpa nke mkpụrụ ndụ niile.

A na-ejikwa okwu ahụ, folate na vitamin B9 eme otu ihe. Ọ bụ ezie na folate dị na ma nri ma ahụ mmadụ n'ụdị na-arụ ọrụ nke ọma, a na-ejikarị folate na mgbakwunye vitamin na nri siri ike.

Aha ndi ozo: folic acid, folacin, folate, pteroylglutamic acid, vitamin B9, vitamin Bc, vitamin M..

Usoro kemịkal: C19H19N7O6

Vitamin B9 nri bara ụba

Egosiara nnweta dị na 100 g nke ngwaahịa:

Turkey umeji 677 μg
Agwa Edamame, oyi kpọnwụrụ303 μg
Romaine salad 136 μg
Agwa Pinto118 μg
+ 28 nri ndị ọzọ bara ọgaranya na vitamin B9 (a gosipụtara ego μg na 100 g nke ngwaahịa ahụ):
Arugula97Akwukwo uhie, sie ya47Celery36Melon mmanụ alonụ19
Mkpụrụ ọkụ87Akwa ọkụkọ47Orange30kohlrabi16
Ube oyibo81Almọnd44Kiwi25Otu tomato15
Brọkọlị63White kabeeji43strawberries24Poteto15
Gwa kabeeji62mango43Raspberị21mkpụrụ osisi grepu13
Brussels na-epulite61Ọka42Unere20Oroma nkịrịsị11
Kọlịflawa57Pọọpọ37Carrots19Ogba mgbịrịgba10

Daily chọrọ maka vitamin B9

Iji gosipụta nri vitamin B9 kwa ụbọchị, nke a na-akpọ “nri folate otu“(N’asụsụ Bekee - DFE). Ihe kpatara nke a bụ nsị kachasị mma nke folic acid sịntetik ma e jiri ya tụnyere ihe okike nke sitere na nri. A na-agbakọta PFE dị ka ndị a:

  • 1 microgram nke folate si nri nhata 1 microgram nke PPE
  • 1 microgram nke folate were ma obu site na nri ewusi aha ya na 1,7 microgram nke PPE
  • 1 microgram nke folate (ihe mgbakwunye nri nri) nke ewere na afọ efu dị ka microgram 2 nke PPE.

Iji maa atụ: Site na nri nwere 60 mcg nke eke nkịtị, ahụ na-enweta 60 mcg nke Food Equivalent. Site na ijiri 60 mcg nke Synthetic Folic Acid Emebere Pasta, anyị na-enweta 60 * 1,7 = 102 mcg Food Equivalent. Otu mpempe folic acid 400 mcg ga-enye anyị 800 mcg nke nri nri.

Na 2015, Kọmitii Sayensị European na Nutrition guzobere ihe oriri na-eso vitamin B9 kwa ụbọchị:

AgeAkwadoro Ọnụ ọgụgụ Nwoke (mcg Dietary Folate Equivalent / day)Ọnụ ọgụgụ a tụrụ aro, Nwanyị (mcg Dietary Folate Equivalent / day / day)
7-11 ọnwa80 mg80 mg
1-3 afọ120 mg120 mg
4-6 afọ140 mg140 mg
7-10 afọ200 mg200 mg
11-14 afọ270 mg270 mg
15 afọ na karịa330 mg330 mg
Pregnancy-600 mg
Na-agba-500 mg

N'ihi eziokwu ahụ bụ na vitamin B9 na-arụ ọrụ dị oke mkpa na afọ ime, nri ụmụ nwanyị dị ime na-eri kwa ụbọchị dị elu karịa ihe achọrọ kwa ụbọchị. Agbanyeghị, etolite etinyere eriri nwa na-amalitekarị tupu nwanyị amata na ọ dị ime, ọ bụkwa n'oge a ka folic acid nwere ike ịrụ oke egwu. N'ihi nke a, ụfọdụ ndị ọkachamara na-atụ aro mgbe niile ịmụrụ vitamin nke nwere 400 mcg nke folic acid. Ekwenyere na ọbụlagodi na ụdị ọgwụ a na ojiji nri nwere ihe oriri, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ịfefe oke nchekwa vitamin B9 kwa ụbọchị - 1000 mcg.

Asing bawanye mkpa anụ ahụ maka vitamin B9

Na mkpokọta, oke oke B9 na ahụ bụ obere, agbanyeghị, ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịnọ n'ihe egwu nke erughị eru. Otu ndị a bụ:

  • ndị na-a addictionụbiga mmanya ókè: ihe ọ alcoholụ disụ na-aba n'anya na-agbagha metabolism nke folate n'ime ahụ ma na-eme ka ọ daa mbà. Na mgbakwunye, ndị na-aismụbiga mmanya oke na-anaghị eri nri nke ọma ma ha anaghị enweta vitamin B9 zuru ezu na nri.
  • ụmụ nwanyị tozuru etozu: Womenmụ nwanyị ndị na-eme nri kwesịrị iji folic acid zuru ezu iji zere mmepe nke nkwarụ nke neural tube na embrayo na mmalite nke afọ ime.
  • ụmụ nwaanyị dị ime: N'ime afọ ime, vitamin B9 na-arụ ọrụ dị mkpa na njikọ nke nucleic acid.
  • ndị mmadụ na-adịghị agbari nri afọ: Ọrịa ndị dị ka ahụ ọkụ nke ebe okpomọkụ, ọrịa celiac na ọrịa ọnya afọ, afọ mgbu, nwere ike igbochi ịmịkọrọ nri.

Chemical na akụrụngwa

Folic acid bụ ihe na-acha odo odo nke na-acha odo odo, nke nwere ike ịgbanye mmiri na mmiri, mana anaghị agbari na abụba abụba. Na-eguzogide ikpo ọkụ naanị na ngwọta alkaline ma ọ bụ na-anọpụ iche. Ebibi site n’ìhè anyanwụ. O nwere isi ma ọ bụ enweghị isi.

Nhazi na ọdịdị

Nri nri dị iche iche dị n'ụdị polyglutamate (nke nwere ọtụtụ nri glutamate), ebe folic acid, ụdị vitamin nwere sịntetik, bụ monoglutamate, nke nwere naanị otu akụkụ glutamate. Na mgbakwunye, eke folate bụ mbelata molekul arọ molecule, ebe folic acid na kpamkpam oxidized. Esemokwu ndị a dị na mmiri nwere nnukwu nsogbu dị na bioavailability nke vitamin ahụ, ebe folic acid dị ọtụtụ karịa karịa ka ọ na-emekarị na nri nri.

Mkpụrụ osisi folic acid nwere nkeji 3: acid glutamic, p-aminobenzoic acid na pterin. Usoro Molekụl - C19H19N7O6Vitamins Vitamin B9 dị iche iche dị iche na ibe ha na ọnụ ọgụgụ nke glutamic acid dị ugbu a. Dịka ọmụmaatụ, folic acid nwere otu Lactobacillus casei gbaa ụka ihe atọ na Bc conjugate nke 7 glutamic acid dị iche iche. Conjugates (yabụ, ogige nwere ihe karịrị otu glutamic acid group kwa molekul) anaghị arụ ọrụ n'ụdị ụfọdụ n'ihi na ụdị ndị a enweghị enzyme chọrọ ịhapụ vitamin n'efu.

Anyị na-akwado ka ị mara onwe gị nke ọma n'ụdị folic acid nke kachasị n'ụwa. Enwere ihe karịrị 30,000 ngwaahịa enyi na gburugburu ebe obibi, ọnụ ahịa mara mma na nkwalite mgbe niile, mgbe niile 5% ego na koodu mgbasa ozi CGD4899, Ebufe zuru ụwa ọnụ n'efu.

Njirimara bara uru na mmetụta na ahụ

Uru nke vitamin B9 maka ahu:

  • na-emetụta usoro nke afọ ime ahụike na mmepe ziri ezi nke nwa ebu n'afọ: folic acid na-egbochi mmepe nke ntụpọ na sistemụ ụjọ nke nwa ebu n'afọ, na-erughị ala, ọmụmụ akaghi aka, nke a na-eme na mmalite nke afọ ime.
  • antidepressant: a na-eche folic acid iji nyere aka ijikwa ịda mbà n'obi ma melite ọdịmma mmetụta uche.
  • na-enyere aka na protein metabolism.
  • Megide: Vitamin B9 a na-ahụta ihe antioxidant dị ike nke na - enyere aka wepụ toxins na ahụ ma melite ọnọdụ akpụkpọ ahụ.
  • Nọgide Na-enwe Ahụ Ike Obi: Cons Consụ folic acid na-ebelata ogo nke homocysteine, nke nwere ike ibuli elu ma tinye gị n'ihe egwu ọrịa obi. Na mgbakwunye, ihe mgbagwoju anya nke vitamin B, nke gụnyere folic acid, na-ebelata ohere nke mmepe.
  • Mbelata ihe ize ndụ nke kansa: Enwere ihe akaebe na erughị oke nri folate metụtara mmepe nke ọrịa kansa ara na ụmụ nwanyị.

Folic acid metabolism n'ime ahu

Na-arụ ọrụ dị ka coenzyme na njikọ nucleic acid na amino acid metabolism. N'otu oge n'ime ahụ, nri ndị na-eri nri na-edozi hydrolyzed n'ụdị monoglutamate na eriri afọ tupu ihe ndị na-ebugharị ha na-arụ ọrụ site na akpụkpọ ahụ mucous. Tupu ịbanye n'ọbara, ụdị monoglutamate na-ebelata ka tetrahydrofolate (THF) wee gbanwee methyl ma ọ bụ formyl. Formdị isi nke folate na plasma bụ 5-methyl-THF. A pụkwara ịchọta folic acid na-agbanweghi agbanwe na ọbara (follic acid a na-ebuteghị), mana amabeghị ma ụdị a enwere ọrụ ọ bụla.

Iji mee ka folate na coenzymes ya gafee membranes cell, achọrọ ndị njem pụrụ iche. Ndị a gụnyere obere onye na-ebugharị ebugharị (RFC), proton yana onye na-ebugharị ya (PCFT), yana ndị na-edozi protein, FRα na FRβ. A na-akwado Folate homeostasis site na mmụba nke ndị na-ebugharị mkpụrụ osisi, ọ bụ ezie na ọnụ ọgụgụ ha na mkpa ha dịgasị iche na anụ ahụ dị iche iche. PCFT na-arụ ọrụ dị mkpa na ntụgharị translate n'ihi na mmụba na-emetụta mkpụrụ ndụ ihe nketa PCFT na-akpata malabsorption a na-eketa. PCFT na-adịghị mma na-ebutekwa nsogbu nke ịkwaga ụbụrụ nke ụbụrụ na ụbụrụ. FRa na RFC dịkwa oke mkpa maka ibugharị ihe mkpuchi gafere ihe mgbochi n'etiti sistemụ ọbara na usoro ụjọ nke etiti. Folate dị oke mkpa maka ezigbo mmepe nke ẹmbrayo na fitọs. Plasenta makwa na ọ bụ ya mere ka atụrụ nọ n’afọ buru n’afọ, nke a mere ka ọtụtụ ụmụ folate n’afọ karịa nne. Associateddị ndị nabatara atọ a jikọtara ya na njem nke folate gafere placenta n'oge ime.

Mmekọrịta na micronutrients ndị ọzọ

Folate na ọnụ na-etolite otu n'ime ụzọ abụọ micronutrient kacha ike. Mmekọrịta ha na-akwado ụfọdụ usoro kachasị mkpa nke nkewa na mmụgharị sel. Na mgbakwunye, ha na-esonye na metabolism nke homocysteine ​​​​. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na a pụrụ inweta vitamin abụọ a n'ụzọ nkịtị site na ụdị nri abụọ dị iche iche (vitamin B12 - sitere na ngwaahịa anụmanụ: anụ, imeju, àkwá, mmiri ara ehi, na vitamin B9 - sitere na akwụkwọ nri, agwa), mmekọrịta ha dị ezigbo mkpa. maka ahu. Ha na-arụ ọrụ dị ka ndị na-enye aka na njikọ nke methionine sitere na homocysteine ​​​​. Ọ bụrụ na njikọ emeghị, mgbe ahụ, ọkwa nke homocysteine ​​​​nwere ike ịdị elu, nke na-ejikọta ya na ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ọrịa strok.

Mmekọrịta metabolic dị mkpa na vitamin B9 pụtara na riboflavin (). Nke a bu uzo ogbara ohuru nke coenzyme nke metutara metabolism. Ọ na-atụgharị folate na ụdị ọrụ ya, 5-methyltetrahydrofolate.

nwere ike imebi mmebi nke coenzymes nke folate na folic acid na afo ma si otú a meziwanye ihe omuma.

Ngwakọta kachasị baa uru na vitamin B9

Vitamin B9 bara uru ijikọta na vitamin B ndị ọzọ.

Dịka ọmụmaatụ, na salad nwere kale, mkpụrụ osisi sunflower, feta, ọka bali, yabasị ọbara ọbara, ọkụkọ, ube oyibo, na mgbakwasa lemon. Salad dị otú ahụ ga -enye ahụ ahụ vitamin B3, B6, B7, B2, B12, B5, B9.

Nnukwu nri ụtụtụ ma ọ bụ uzommebe nri ehihie bụ sanwichi sitere na achịcha ọka wit niile, salmon anwụrụ ọkụ, asparagus, na àkwá a pịrị apị. Nri a nwere vitamin dịka B3 na B12, B2, B1 na B9.

Nri bụ nri kacha mma nke vitamin. Ya mere, enwere ike ịtụle ohere ịnweta vitamin n'ụdị ọgwụ ma ọ bụrụ na enwere akara ngosi kwesịrị ekwesị. Enwere ihe akaebe na nkwadebe vitamin, ọ bụrụ na ejiri ya eme ihe n'ụzọ na-ezighi ezi, ọ bụghị naanị na ọ gaghị erite uru, kamakwa ọ nwere ike imerụ ahụ ahụ.

Jiri na ọgwụ na ọgwụ

Pregnancy

Ejiri folic acid na ọgwụ maka ọtụtụ ihe. Nke mbụ, edepụtara ya maka ndị inyom dị ime na ndị na-akwadebe maka ịtụrụ ime. Uto na ntopute nke nwa ebu n’afọ nwere ihe n’arụ sel n’ọrụ. Okpukpo ure zuru oke dị oke mkpa maka njikọ DNA na RNA. N'ihi enweghị folic acid, n'etiti ụbọchị 21 na 27th mgbe a tụụrụ ime, ọrịa a na-akpọ neural tube nkwarụDịka iwu, n'oge a, nwanyị amabeghị na ọ dị ime na enweghị ike ịme ihe kwesịrị ekwesị site na ịba ụba nke folate na nri. Ọrịa a na - ebute ọtụtụ nsonaazụ na - adịghị mma maka nwa ebu n'afọ - mmebi ụbụrụ, encephalocele, ọnya spain.

Ọdịdị nke congenital bụ ihe butere ọnwụ na ụmụaka ma nwee ike ibute ọnwụ n ’okenye. Dabere na European Registry of Congenital Anomalies and Gemini, iri ihe dị ka mcg 400 nke folic acid kwa ụbọchị otu ọnwa tupu ịtụrụ ime yana izu asatọ ka nke a gasịrị belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na-ebute site na 8 pasent.

N'isiokwu a:

Oke nwa nne nwere ike metụta ihe ọghọm nke ibute nsogbu na-adabaghị adaba. Nnyocha e mere na Norway gosiri na ị takingụ vitamin a nke nwere ma ọ dịkarịa ala 400 mcg nke folate belata ihe ize ndụ nke ikpo mkpo site na 64%.

Ejikọtara obere ọmụmụ nwa na ọnụọgụ ọnwụ nke ọnwụ n'afọ mbụ nke ndụ yana nwekwara ike imetụta ọnọdụ ahụike na okenye. Nyochaa usoro nyocha na nso nso a nke nyocha asatọ a na-achịkwa gosipụtara mmekọrịta dị mma n'etiti nri ị na-eri na ọmụmụ nwa.

Ejikọtakwara ogo dị elu nke homocysteine ​​na ọnụọgụ nke ime ọpụpụ na nsogbu ndị ọzọ nke afọ ime, gụnyere preeclampsia na nkwụsị ime nwa. Nnukwu nnyocha e mere n'oge gara aga gosiri na ọkwa plasma homocysteine ​​dị na ụmụ nwanyị na-emetụta ọnụnọ nke nsogbu afọ ime na nsogbu, gụnyere preeclampsia, oge ọmụmụ tupu oge eruo, na ịdị arọ ọmụmụ. Usoro nke homocysteine, n'aka nke ya, na-esonye na ntinye nke folic acid.

Ya mere, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji folic acid, n'okpuru nlekọta nke dọkịta, n'oge ime ime, ọbụlagodi mgbe emechiri eriri ahụ, iji belata ihe ize ndụ nke nsogbu ndị ọzọ n'oge ime ime. Ihe ọzọ bụ na, nnyocha ndị na-adịbeghị anya achọtabeghị ihe akaebe nke mkpakọrịta dị n'etiti iri nri n'oge afọ ime na mmetụta ahụike na-adịghị mma na ụmụaka, ọkachasị mmepe nke I.

Ọrịa cardiovascular

N'isiokwu a:

Ihe karịrị ọmụmụ 80 na-egosi na ọbụna ogo dị elu nke homocysteine ​​na-amụba ohere nke ọrịa obi. Usoro nke homocysteine ​​nwere ike ibute ohere nke ọrịa akwara ka bụ isiokwu nke ọtụtụ nyocha, mana ọ nwere ike ịgụnye mmetụta ọjọọ nke homocysteine ​​na mkpụkọ ọbara, akwara vasodilation, na ndim nke mgbidi akwara. Ejikọtara nri ndị nwere afọ ojuju na mbelata ọrịa ọrịa obi, gụnyere myocardial (nkụchi obi) na ọrịa strok. Nnyocha nke ụmụ nwoke 1980 na Finland n'ime afọ 10 chọpụtara na ndị riri nnukwu nri nri nri nwere 55% dị ala nke ọrịa obi na mberede ma e jiri ya tụnyere ndị riri ntakịrị nri. N'ime vitamin B atọ na-ahazi ịta ahụhụ homocysteine, egosiputara na enwere oke utịp na iweda ala bekee, ma ọ bụrụ na enweghi vitamin B12 ma ọ bụ vitamin B6. Achọpụtala ihe oriri ị na-eri site na nri ma ọ bụ mgbakwunye na-eri nri folate ka ibelata mgbatị homocysteine.

N'agbanyeghị arụmụka banyere ọrụ nke ịdata homocysteine ​​na mgbochi nke ọrịa obi, ọtụtụ ọmụmụ enyochala mmetụta mmepe nke mgbakwunye folate, ihe egwu dị egwu maka ọrịa vascular. N’agbanyeghi na nnwale emere n’oge na-adịbeghị anya egosighi na folate na-echebe ahụ mmadụ ozigbo, erimeri obere erimeri bụ ihe na-ebute ọrịa obi.

cancer

N'isiokwu a:

A na-eche na ọrịa kansa na-akpata site na mmebi DNA n'ihi oke oke usoro mmezi DNA, ma ọ bụ site na nkwupụta na-ekwesịghị ekwesị nke mkpụrụ ndụ ihe nketa dị mkpa. N'ihi ọrụ dị mkpa nke folate na DNA na njikọ RNA, ọ ga-ekwe omume na erughị vitamin B9 na-atụnye ụtụ na mkpụrụ ndụ nke mkpụrụ ndụ ihe nketa na ntụpọ chromosome nke na-ejikọkarị ya na mmepe nke kansa. Karịsịa, mmegharị na mmezi DNA dị oke mkpa iji jigide mkpụrụ ndụ ihe nketa, na enweghị nucleotides nke ezighi ezi na-akpata nwere ike ibute enweghi nsogbu mkpụrụ ndụ na mgbanwe DNA. Folate na-ejikwa homocysteine ​​/ methionine cycle na S-adenosylmethionine, onye nyere methyl maka mmeghachi omume methylation. Ya mere, ụkọ folate nwere ike imebi DNA na methylation protein wee gbanwee okwu nke mkpụrụ ndụ ihe nketa metụtara mmezi DNA, nkewa sel na ọnwụ. Hypomethylation DNA zuru ụwa ọnụ, akara ngosi nke ọrịa kansa, na-akpata enweghị nsogbu mkpụrụ ndụ na mgbaji kromosomal.

Iri nri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ise opekata mpe otu ugboro ka ejikọtara na mbelata ọrịa kansa taa. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bụ ezigbo ihe na-enye nri, nke nwere ike ịrụ ọrụ na nsonaazụ carcinogenic ha.

Ọrịa Alzheimer na mgbaka

N'isiokwu a:

Ọrịa Alzheimer bụ ụdị nkịtị. Otu nnyocha chọpụtara njikọ dị n'etiti ị intakeụkwu mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri juputara na folate yana belata ihe ize ndụ nke isi mgbaka na ụmụ nwanyị.

N'ihi ọrụ ya na njikọ nke acid nucleic na inye methyl zuru oke maka mmeghachi omume nke methylation, folate na-emetụta mmepe nkịtị na ọrụ nke ụbụrụ, ọ bụghị naanị n'oge ime ime na mgbe amuchara nwa, kamakwa na ndụ. N'ime otu ọmụmụ gbasara ụmụ nwanyị meworo agadi, ndị ọrịa Alzheimer nwere nnukwu ọnọdụ homocysteine ​​na ọkwa dị elu nke ọbara ma e jiri ya tụnyere ndị ahụike. Tụkwasị na nke ahụ, ọkà mmụta sayensị kwubiri na ọkwa ogologo nke ogologo ọbara, kama iji ya eme ihe n'oge na-adịbeghị anya, bụ ọrụ maka igbochi mgbaka. Otu afọ abụọ, nke a na-ahụkarị, nke a na-achịkwa ebe a na-achịkwa ebe a na-arịa ọrịa 168 na-arịa ọrịa na-adịghị mma na-achọpụta uru nke nri 800 mcg kwa ụbọchị, 500 mcg vitamin B12, na 20 mg vitamin B6. Atrophy nke akụkụ ụfọdụ nke ụbụrụ metụtara ọrịa Alzheimer hụrụ na ndị otu abụọ ahụ, atrophy a jikọtara ya na ntụgharị uche uche; Otú ọ dị, otu a na-agwọ na vitamin B enwechaghị nsogbu isi awọ ma e jiri ya tụnyere otu placebo (0,5% vesosis 3,7%). Achọpụtara ihe kachasị baa uru na ndị ọrịa nwere mgbatị dị elu nke homocysteine, na-atụ aro mkpa ọ dị ịbelata homocysteine ​​na-ekesa na mgbochi nke mmetụ echiche na nkwarụ. N'agbanyeghị mmetụta ya dị mma, ọ dị mkpa ka etinyekwu vitamin B na nyocha ka ukwuu nke na-enyocha nsonaazụ ogologo oge, dị ka ọrịa nke ọrịa Alzheimer.

ịda mbà n'obi

N'isiokwu a:

Ejikọtara ọkwa dị ala dị ala na ịda mbà n'obi na nzaghachi na-adịghị mma maka antidepressants. Otu nnyocha e mere n’oge na-adịbeghị anya nke mmadụ 2 dị afọ 988 ruo 1 na United States gosiri na ọbara na ọbara ọbara ọbara bụ́ nke na-eme ka ihe na-eme ka uche gwụ ike dị ala n’etiti ndị dara mbà n’obi karịa ndị na-enwetụbeghị mgbe ha dara mbà n’obi. Nnyocha e mere na ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị 39 ndị a chọpụtara na ha nwere nsogbu ịda mbà n'obi chọpụtara na ọ bụ naanị 52 n'ime ndị ọrịa 1 nwere obere folate zaghachiri ọgwụgwọ antidepressant, ma e jiri ya tụnyere 14 nke ndị ọrịa 17 nwere ọkwa oke ala.

Ọ bụ ezie na akwadoghị folic acid ka ọ bụrụ nnọchi maka ọgwụgwọ antidepressant ọdịnala, ọ nwere ike ịba uru dị ka mgbakwunye. N'ime nyocha UK, a họpụtara ndị ọrịa 127 dara mbà n'obi ka ha were 500 mcg nke folate ma ọ bụ placebo na mgbakwunye na 20 mg nke fluoxetine (antidepressant) kwa ụbọchị maka izu 10. Ọ bụ ezie na mmetụta dị na ụmụ nwoke abụghị ihe ndekọ ọnụ ọgụgụ, ụmụ nwanyị ndị natara fluoxetine tinyere folic acid mere nke ọma karịa ndị natara fluoxetine tinyere placebo. Ndị na-amụ akwụkwọ ahụ kwubiri na folate “nwere ike ịbụ ihe na-enye aka dị ka ihe mgbakwunye nye ọgwụgwọ ndị bụ isi maka ịda mbà n'obi.”

Dị onunu ogwu nke vitamin B9

Dị folic acid kachasịkarị bụ mbadamba. Ngwunye nke vitamin nwere ike ịdị iche, dabere na nzube nke ọgwụ ahụ. Na vitamin maka ụmụ nwanyị dị ime, usoro ọgwụgwọ kachasịsịsị bụ 400 mcg, ebe ọ bụ na ego a zuru oke maka mmepe ahụike nke nwa ebu n'afọ. A na - etinyekarị folic acid na ogige vitamin, yana vitamin B ndị ọzọ. Ogige ndị dị otú a nwere ike ịbụ n'ụdị mbadamba, na n'ụdị efere, mbadamba nkume, yana injections.

Iji belata ogo homocysteine, a na-enyekarị 200 mcg na 15 mg nke folate kwa ụbọchị. Mgbe ị na-agwọ ịda mba, were vitamin 200 ruo 500 mcg kwa ụbọchị, na mgbakwunye na ọgwụgwọ bụ isi. Ọ bụla dọkịta ga-ahịrị dọkịta na-abịa.

Folic acid na ọgwụ ọdịnala

Ndị dibịa ọdịnala, dịka ndị dibia na nkà mmụta ọgwụ ọdịnala, ghọtara mkpa folic acid dị maka ụmụ nwanyị, ọkachasị ụmụ nwanyị dị ime, yana ọrụ ya na igbochi ọrịa obi na ọrịa anaemia.

Dị ka ihe atụ, a hụrụ folic acid na. A na-akwado mkpụrụ ya maka ọrịa nke akụrụ, imeju, akwara ọbara na obi. E wezụga folate, strawberries nwekwara ọgaranya tannins, potassium, ígwè, site, cobalt. Maka ebumnuche ọgwụ, mkpụrụ osisi, akwụkwọ na mgbọrọgwụ eji.

A na-achọta mkpụrụ, dị ka mmanụ dị mkpa, vitamin C, carotene, flavonoids na tocopherol. Osisi n'onwe ya nwere mmetụta bile na mamịrị, na-ebelata spaị ma na-eme ka ahụ dị ọcha. Infusion na decoction nke mkpụrụ na-enyere aka na mbufụt nke akpụkpọ anụ mucous nke urinary tract. Na mgbakwunye, a na-enye ọgwụ pasili infusion maka ọbara ọgbụgba nke akpanwa.

A na-echekwa otu ọgaranya folic acid na ọgwụ ndị mmadụ. Ha nwere 65 ruo 85 pasent mmiri, 10 ka 33 pasent shuga, na nnukwu ego nke ihe bara uru - iche iche asịd, tannins, potassium, magnesium, calcium, manganese, cobalt, iron, vitamin B1, B2, B6, B9, A, C, K, P, PP, enzymes.

Nnyocha sayensị kachasị ọhụrụ na vitamin B9

  • Iri folic acid dị elu anaghị emetụta ihe ize ndụ nke ịmalite preeclampsia. Ọ bụ ọnọdụ ahụike siri ike nke mmepe ọbara mgbali elu dị njọ n'oge ime ime na nsogbu ndị ọzọ na-egosi. Ọnọdụ a dị ize ndụ maka nne na nwa. Ebubo aro na otutu folate nwere ike belata onodu ogwuputa umu nwanyi ndi nwere oria a. Ndị a na-agụnye ndị nwere ọbara mgbali elu mgbe nile; ụmụ nwanyị na-ata ahụhụ ma ọ bụ; ime ime ejima; tinyekwara ndị nwere ọrịa ọgbụgba na afọ ime gara aga. Ọmụmụ ihe ahụ metụtara ihe karịrị ụmụ nwanyị 2 puku dị ime n'etiti izu 8 na 16. Achọpụtara na ị takingụ 4 mg nke folic acid kwa ụbọchị emetụtaghị ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa ahụ ma e jiri ya tụnyere ndị were placebo na mgbakwunye na 1 mg nke folate (14,8% nke ikpe na 13,5% nke ikpe , karị). Otú ọ dị, ndị dọkịta ka na-atụ aro ka ị na-ewere obere folate tupu na mgbe ime ime iji gbochie mmepe nke ọrịa congenital.
  • Ndị ọkà mmụta sayensị Irish ekpebiela na ọnụ ọgụgụ dị ịrịba ama nke ihe karịrị mmadụ 50 enweghị vitamin B12 (1 n'ime mmadụ 8) na folate (1 n'ime mmadụ 7). Ogo nke enweghi dị iche na ndụ ndụ, ahụike na ọnọdụ nri. Vitamin abụọ ahụ dị mkpa maka ahụike nke usoro ụjọ ahụ, ụbụrụ, mmepụta mkpụrụ ndụ ọbara ọbara, na nkewa DNA. A chọpụtakwara na pasent nke ụkọ nri na-abawanye na afọ - site na 14% n'etiti ndị mmadụ 50-60 afọ, ruo 23% n'etiti ndị karịrị afọ 80. A na-ahụkarị ya ndị na-ese anwụrụ ọkụ, ndị buru oke ibu na ndị biri naanị ha. Ọrịa Vitamin B12 na-adịkarị na ndị na-a whoụ sịga (14%), na-ebi naanị (14,3%), na ndị sitere na nzụlite akụ na ụba dị ala.
  • Ndị sayensị Britain na-ekwusi ike na iji folic acid mejupụta ntụ ọka na nri ndị ọzọ. Dabere na ndị dere akwụkwọ a, kwa ụbọchị na Britain, ná nkezi, a na-amanye ụmụ nwanyị abụọ ịkwụsị ime ha site na nkwarụ nke tub, na-amụkwa ụmụ abụọ nwere ọrịa a kwa izu. Britain bụ otu n'ime mba ebe nchekwa mgbidi abụghị iwu, n'adịghị ka United States na mba ndị ọzọ. Prọfesọ Joan Morris na-ekwu, sị: “A sị na Britain tinyere iwu na mgbidi na mgbidi na 1998 dị ka ọ dị na America, ihe dị ka nkwarụ ịmụ nwa n'afọ 2007 ga - ezere 3000

Jiri na cosmetology

Folic acid na-arụ ọrụ dị oke mkpa na. Ọ nwere ntinye nke antioxidants nke na-ebelata ọrụ nke usoro oxidative ma na-eme ka ndị na-enweghị ihe ọ bụla dị na gburugburu ebe obibi. Ngwongwo nke na-eme ka akpụkpọ ahụ nwee folic acid na-enyekwa aka mee ka mmiri ghara ịmịkọrọ akpụkpọ site na ime ka ihe mgbochi akpụkpọ ahụ sikwuo ike. Nke a na-ejide mmiri ma belata nkụ.

N'ihe ịchọ mma, a na-etinyekarị ngwaahịa folate na ude mmiri na ude, nke, mgbe etinyere ya n'elu, nwere ike inye aka melite ogo na ọdịdị akpụkpọ ahụ.

Anụ ụlọ

Achọpụtala ụkọ folic acid n'ọtụtụ anụmanụ, gosipụtara n'ụdị anaemia, mbelata ọnụ ọgụgụ leukocytes. A na - emetụta ọtụtụ anụ ahụ nwere oke uto nke mkpụrụ ndụ ma ọ bụ mmeghari anụ ahụ, dị ka akpụkpọ epithelial nke akụkụ eriri afọ, epidermis na ụmị ọkpụkpụ. Na nkịta na nwamba, anaemia na-ejikọkarị ya na ụkọ nri nke ọrịa ọrịa malabsorption nke eriri afọ, erighị ihe na-edozi ahụ, ndị na-emegide nri, ma ọ bụ ịba ụba nke chọrọ n'ihi ọbara ma ọ bụ hemolysis. Maka anụmanụ ụfọdụ dị ka Guinea pigs, enwe na ezì, inwe nri zuru oke na nri dị mkpa. Na anụmanụ ndị ọzọ, gụnyere nkịta, nwamba, na oke, folic acid nke microflora eriri afọ na-emepụta na-abụkarị ihe zuru ezu iji gboo mkpa. Ya mere, ihe ịrịba ama nke enweghị ike ịmalite ma ọ bụrụ na etinyekwara antiseptik intestinal na nri iji gbochie uto nje. Erughị afọ na-adị na nkịta na nwamba, ọ na-abụkarị nanị ọgwụ nje. O yikarịrị ka ọtụtụ n'ime ihe ndị a chọrọ kwa ụbọchị maka folate na-enweta njikọ nke nje na eriri afọ.

Ezigbo Mmasị

  • N’obodo ụfọdụ, aha folic acid dị iche na nke ndị mmadụ na-anabatakarị. Dịka ọmụmaatụ, na Netherlands a na-akpọ ya vitamin B11.
  • Kemgbe 1998, e wusiwo folic acid ike na United States na nri dị ka achịcha, ọka nri ụtụtụ, ntụ ọka, ngwaahịa ọka, pasta, na ọka ndị ọzọ.

Contraindications na ịkpachara anya

Ihe dị ka 50-95% nke folic acid na-ebibi n'oge isi nri na nchekwa. Mmetụta nke ìhè anyanwụ na ikuku na-emebi ihe dị na mmiri. Chekwaa nri dị elu na folate na ebe nchekwa gbara ọchịchịrị na ụlọ okpomọkụ.

Ihe ịrịba ama nke erughị eru

Ọdịmma nke folic acid naanị bụ ihe a na -adịghị ahụkebe, a na -ejikọkwa ya na ụkọ nri ndị ọzọ n'ihi erighị ihe na -edozi ahụ ma ọ bụ nsogbu nnabata. Mgbaàmà na -abụkarị adịghị ike, nsogbu itinye uche, mgbakasị ahụ, nkụda obi, na mkpụmkpụ ume. Na mgbakwunye, enwere ike ịnwe mgbu na ọnya na ire; nsogbu akpụkpọ anụ, ntutu, mbọ; nsogbu na akụkụ eriri afọ; ọkwa dị elu nke homocysteine ​​n'ime ọbara.

Ihe ịrịba ama nke oke vitamin B9

Na mkpokọta, ị foụbiga ihe oriri na-eri anaghị enwe mmetụta ọ bụla. N'ọnọdụ ndị a na-adịghị ahụkebe, usoro ọgwụ dị elu nke ukwuu nwere ike imerụ akụrụ ma mebie agụụ. Vitaminnweta vitamin B9 buru ibu nwere ike zoo ụkọ vitamin B12. Ogologo ọgwụ kachasị edozi nke folate maka okenye bụ 1 mg.

Fọdụ ọgwụ na-emetụta absorption nke vitamin B9 n'ime ahụ, n'etiti ha:

  • ọgwụ mgbochi ime;
  • methotrexate (eji agwọ ọrịa kansa na ọrịa autoimmune);
  • ọgwụ antiepileptic (phenytoin, carbamazepine, valproate);
  • sulfasalazine (eji agwọ ọnya afọ).

Akụkọ banyere nchọpụta

Onye nyocha Britain bụ Lucy Wills chọtara Folate na ọrụ ya nke mmiri ọgwụ na 1931. Na ọkara nke abụọ nke afọ 1920, emere nchọpụta siri ike banyere ụdị anaemia na-emerụ emerụ na usoro nke ọgwụgwọ ya - ya mere achọpụtara vitamin B12. Otú ọ dị, Dr. Wills họọrọ ilekwasị anya n’isiokwu dị warara karị, nke bụ anaemia na ụmụ nwanyị dị ime. A katọrọ ya maka ụzọ dị warara dị otú ahụ, mana dọkịta agbahapụghị mbọ ọ na-agba iji chọpụta ihe kpatara oke anaemia nke ụmụ nwanyị dị ime na ndị Britain chịrị. Ọmụmụ ihe banyere oke anaghị arụpụta ihe achọrọ, yabụ Dr. Wills kpebiri ịme nnwale na primates.

N'isiokwu a:

N'ịnwale ọtụtụ ihe, yana site na mkpochapu, na-ajụ nkwupụta niile enwere ike, na njedebe, onye nyocha ahụ kpebiri ịnwale yist nke ndị na-eme achịcha dị ọnụ ala. N'ikpeazụ, enwetara m ihe m chọrọ! O kpebiri na edozi na yist dị mkpa iji gbochie anaemia n'oge ime ime. Oge ụfọdụ ka e mesịrị, Dr. Wills tinyere n'ime mgbalị nyocha ya iji rie ihe dị iche iche na ụmụ nwanyị dị ime, na yist nke onye na-eme bred rụkwara ọrụ ọzọ. Na 1941, aha folic acid sitere na akwụkwọ nri bụ aha izizi na nkewapụrụ iche. Ọ bụ ya mere aha folate ji si na Latin folium - akwukwo. Na 1943, a nwetara vitamin ahụ n'ụdị kristal dị ọcha.

Kemgbe 1978, ejirila folic acid yana ọgwụ mgbochi ọrịa 5-Fluorouracil. Nke mbụ Dr. Charles Heidelberger depụtara na 1957, 5-FU aghọwo ọgwụ dị irè megide ọtụtụ ụdị ọrịa kansa, mana enwere mmetụta dị egwu. Abụọ n'ime ụmụ akwụkwọ dọkịta ahụ chọpụtara na folic acid nwere ike belata ha nke ọma ma na-abawanye uru nke ọgwụ ahụ n'onwe ya.

N’afọ ndị 1960, ndị ọkà mmụta sayensị malitere nyocha ọrụ nke folate na-egbochi ntụpọ neural tube n’ime embrayo. Achọpụtala na ụkọ vitamin B9 nwere ike ibute nwatakịrị oke nsonazụ, na nwanyị anaghị enwetakarị nri site na nri. Ya mere, n'ọtụtụ mba, e kpebie iji folic acid wusi nri ike. Dịka ọmụmaatụ, na America, a na-agbakwunye folate n'ọtụtụ ọka - achịcha, ntụ ọka, ọka ọka, na noodles - ebe ha bụ nri bụ isi maka ọtụtụ ndị bi na ya. N'ihi ya, nsogbu nke ntụpọ neural tube ejirila 15-50% belata na United States.


Anyị anakọtara isi ihe kachasị mkpa gbasara vitamin B9 na ihe atụ a ma anyị ga-enwe ekele ma ọ bụrụ na ịkekọrịta foto a na netwọkụ mmekọrịta ma ọ bụ blọọgụ, yana njikọ nke ibe a:

Ozi isi mmalite
  1. Vitamin B9. Eziokwu-Nutri-Eziokwu,
  2. Bastian Hilda. Lucy Wills (1888-1964), ndu na nyocha nke nwanyi nwere onwe ya. JLL Bulletin: Akwụkwọ akụkọ banyere akụkọ banyere nyocha ọgwụgwọ. (2007),
  3. AKISTKỌ nke ndị òtù,
  4. Frances Rachel Frankenburg. Nchọpụta vitamin na ọdachi: Akụkọ ihe mere eme, sayensị, na esemokwu. ABC-CLIO, 2009. pp 56-60.
  5. Ebe nchekwa data nri USDA. Ngalaba Ọrụ Ugbo nke United States,
  6. Latefụ. Akwụkwọ mpempe akwụkwọ nri. Instlọ Ọrụ Ahụ Ike Mba. Office nke Mgbakwunye Mgbakwunye. Ngalaba Na-ahụ Maka Ahụ Ike na Ahụike US,
  7. JL Jain, Sunjay Jain, Nitin Jain. Isi ihe banyere mmiri ọgwụ. Isi nke 34. Vitamin nwere ike ịgba mmiri. pp 988 - 1024. S. Chand & Company Ltd. Ram Nagar, New Del - 110 055. 2005.
  8. Latefụ. Micronutrient Ozi Center, Linus Pauling Institute. Mahadum Oregon State,
  9. Ihe oriri na-edozi ahụ. Ahụike Ahụike Harvard. Schoollọ akwụkwọ Ahụike Harvard,
  10. Acid ahụ. Vitamin na Mmeju. Weebụ Md,
  11. Lavrenov Vladimir Kallistratovich. Akwụkwọ nkà ihe ọmụma nke oge a. OLMA Media Group. 2007 afọ
  12. Pastushenkov Leonid Vasilievich. Osisi ogwu. Jiri ogwu ndi mmadu na ndu kwa ubochi. BHV-Petersburg. 2012.
  13. Lavrenova GV, Onipko VDEncyclopedia nke Omenala Medicine. Lọ Mbipụta "Neva", St. Petersburg, 2003.
  14. Nicholas J. Wald, Joan K. Morris, Colin Blakemore. Ọdịmma ahụike ọha na eze na mgbochi nke ntụpọ neural tube: oge ​​ịhapụ ogo ogo ogo dị elu. Nyocha gbasara ahụike ọha na eze, 2018; 39 (1) DOI: 10.1186 / s40985-018-0079-6
  15. Shi Wu Wen, Ruth Rennicks White, Natalie Rybak, Laura M Gaudet, Stephen Robson, William Hague, Donnette Simms-Stewart, Guillermo Carroli, Graeme Smith, William D Fraser, George Wells, Sandra T Davidge, John Kingdom, Doug Coyle, Dean Fergusson, Daniel J Corsi, Josee Champagne, Elham Sabri, Tim Ramsay, Ben Willem J Mol, Martijn A Oudijk, Mark C Walker. Mmetụta nke ọgwụ folic acid dị elu na afọ ime na pre-eclampsia (Eziokwu): okpukpu abụọ kpuru ìsì, nke atọ III, nchịkwa a na-achịkwa, nke mba ụwa, ọtụtụ ikpe. BMJ, 2018; k3478 DOI: 10.1136 / bmj.k3478
  16. Eamon J. Laird, Aisling M. O'Halloran, Daniel Carey, Deirdre O'Connor, Rose A. Kenny, Anne M. Molloy. Mgbapụta afọ ofufo adịghị arụ ọrụ iji kwado vitamin B12 na ọnọdụ ịdị elu nke ndị okenye Irish toro eto: ihe akaebe sitere na Irish Longitudinal Study on Aging (TILDA). Akwụkwọ akụkọ British Journal of Nutrition, 2018; 120 (01): 111 DOI: 10.1017 / S0007114518001356
  17. Acid ahụ. Njirimara na Metabolism,
  18. Acid ahụ. Mahadum nke Rochester Medical Center. Ahụike Encyclopedia,
Reprint nke ihe

Amachibidoro iji ihe ọ bụla na-enweghị nkwenye ederede anyị dere.

Iwu nchekwa

Ndị nlekọta ahụ anaghị arụ ọrụ ọ bụla iji tinye usoro nri, ndụmọdụ ma ọ bụ nri ọ bụla, yana ọ naghị ekwe nkwa na ozi ahụ akọwapụtara ga-enyere gị aka ma ọ bụ merụọ gị ahụ. Mara ihe ma gakwuru onye dọkịta kwesịrị ekwesị mgbe niile!

Gụọkwa banyere vitamin ndị ọzọ:

Nkume a-aza