Vinaigrette nri, ụbọchị 3, -3 n'arọ

Hapụ ibu ruo 3 n'arọ na 3 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 990 Kcal.

Vinaigrette - salad nke inine esiri esi na mmanu akwukwo nri - obughi na obula n’enye vitamin di mkpa n’ahu anyi, ma na enye aka iwelata.

Ọ bụ ihe na-akpali mmasị na ndị ntụgharị okwu Russia na-ekwusi ike na mgbọrọgwụ na-asụ French sitere na aha aha salad a, isi mmalite ndị na-asụ Bekee na-akpọ vinaigrette "salad Russia na beets." Ihe ọ bụla ọ bụ, mana salad a dị ụtọ ma dị mma nọ n'ọnọdụ nke abụọ na ewu ewu mgbe Olivier gasịrị.

Vinaigrette nri chọrọ

Isi ihe maka ifelata na vinaigrette bụ obere kalori nke efere a. Ọ bụrụ na ị kwadebere salad nri nri, mgbe ahụ ike ike ya ga -adị ala. Iji mee nke a, naanị ịkwesịrị dochie ma ọ bụ wepu ihe ole na ole ama ama nke vinaigrette. A na -atụ aro ịjụ mgbe ị na -akwadebe salad nri site na poteto; akwukwo nri starchy a nwere ike igbochi oke ibu. Ọ bụrụ na vinaigrette na -enweghị nduku yiri ka ọ bụ ihe na -atọ gị ụtọ, ị nwere ike hapụ ngwa nri a kacha amasị gị, mana ntakịrị. A na -atụ aro ka ị belata ego nke karọt agbakwunyere na salad, akwụkwọ nri a dịkwa oke kalori. Kama nke a na -etinyekarị peas mkpọ, ọ ka mma iziga peas akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ sie na efere. Ọ bụrụ na ahụekere ọhụrụ adịghị, jiri nke oyi kpọnwụrụ.

Ọtụtụ mgbe, dị ka ị maara, a na-esi na kukumba pickled na sauerkraut mee vinaigrette ahụ. Ma ha nwere ike idowe mmiri n’ahụ, nke na-adịghị mma mgbe ị ga-ebu ibu. Ọ ka mma iji mmiri mmiri dochie ihe ndị a. Jiri mmanụ olive dochie mmanụ sunflower.

Dị ọdịiche kpochapụwo nke vinaigrette ibu ọnwụ bụ nri mono. Dịka iwu ya maka nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị, naanị vinaigrette kwesịrị ịnọ na tebụl. Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị, ịnwere ike iji obere salad a nweta nri gị na-akwụsịtụ obere nri. Enwekwara ike ịgbakwunye isi nri ya na apụl, citrus ma ọ bụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ na-abụghị starch, ma ọ bụ rie mkpụrụ osisi ahụ na nri. Ejila nri gabiga ókè. Na-a waterụ mmiri na ụdị nri vinaigrette ọ bụla kwesịrị ịba ụba. Banyere ihe ọ drinksụ drinksụ ndị ọzọ, naanị tii na-acha akwụkwọ ndụ ka a na-ahapụ n'oge nri mono, na-enweghị ihe mgbakwunye. Nwere ike ịrapara na menu a karịa ụbọchị 3. N'oge a, dịka iwu, otu ọnụ ọgụgụ nke kilogram na-agba ọsọ. Na nri dị otu a, ị nwere ike iji otu ụbọchị buru ọnụ.

Nhọrọ nhọrọ kachasị dị mkpụmkpụ bụ nri vinaigrette ụbọchị atọThis N'okwu a, a na-atụ aro ka ị rie ugboro isii n'ụbọchị. Nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị kwesịrị ịbụ obere akụkụ vinaigrette. Can nwere ike ị drinkụ efere na obere mmiri ara ehi amentedụ mmiri ara ehi (dịka ọmụmaatụ, yogọt ma ọ bụ kefir). A na-atụ aro ka ị keụọ kefir n'abalị. Maka nri nri ehihie na tii ehihie, rie mkpụrụ osisi ọ bụla na-abụghị starchy. Ekele maka nri a, n'oge dị mkpirikpi, ị nwere ike tufuo kilogram 6-2.

Ọ bụrụ n’ịchọrọ iwepụ kilogram ise na-enweghị isi, ị ga-abịa nnapụta nri ụbọchị vinaigrette ụbọchị iseIkwesiri iri nri n’elu ya ugboro ise n’ụbọchị. Nri ụtụtụ na-eji salad mkpụrụ osisi na iko kefir. Nri ahụ mejupụtara vinaigrette. Ikwesiri iri nri ozo na vinaigrette na otu iko nke ara-abuba di ala. Nri ụtụtụ bụ mkpụrụ osisi anaghị eri nri, nri abalị bụ obere akwukwo nri nwere obere abụba.

dị Nri nke vinaigrette nke ụbọchị 10 ị nwere ike ida ihe ruru kilogram asatọ. Ọ bụrụ n'ịchọrọ ị nweta nsonaazụ a, ịkwesịrị ịgbaso usoro mgbochi nri siri ike. Ya bụ - rie ihe ruru 8 g vinaigrette kwa ụbọchị, drinkụọ ihe dịka 50 ml nke obere kefir na-eri mkpụrụ osisi 400-3.

Nri dị n'okpuru aha na-adọrọ mmasị na-ewu ewu n'etiti ndị chọrọ idalata. "Hot vinaigrette"… Ị nwere ike ịrapara na ya ruo ụbọchị asaa. Akwụkwọ n'oge a, ọ bụrụ na enwere oke ibu, ihe ruru kilogram ise. A na -akwado vinaigrette na -ekpo ọkụ dị ka ndị a. Were ihe oriri niile ịchọrọ ịme efere (ewezuga kukumba a mịrị amị), gbue ha wee wụsa mmiri dị otu narị mililite. Sie mmiri mmiri ahụ na akwụkwọ nri maka ihe dịka nkeji 7-5. Mgbe nke ahụ gasị, ọ kwesịrị idozi ya nkeji iri na ise. Ugbu a, tinye elu, kukumba pickled ma ọ bụ sauerkraut na mmiri na oge na obere mmanụ ihe oriri. Emechaala! A na -atụ aro efere a ka a rie ya maka nri abalị. Nri ụtụtụ bụ oatmeal, nke ị nwere ike itinye ntakịrị mkpụrụ osisi mịrị amị gị, na nri abalị-ofe nwere obere abụba nwere ụdị ọka ọ bụla na salad nke nwere akwụkwọ nri na-adịghị egbu egbu. A na -atụ aro ịjụ nri nri na "vinaigrette na -ekpo ọkụ".

Ọ bụrụ n ’ịnọ n’ọnọdụ na-atọ ụtọ ma buru ibu ngwa ngwa, ị nwekwara ike ichigharị nri vinaigrette. Mana dị njikere ịkpọtụrụ dọkịta tupu nke ahụ. Isiokwu vinaigrette nri maka ụmụ nwanyị dị ime na mgbakwunye na vinaigrette, ịkwesịrị iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ọka dị iche iche, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi (na imeru ihe n'ókè), cheese cheese, kefir-fat-fat, fat meats, fish. Rie nke nta nke nta, na-ezere oke agụụ. Ya adịla mgbe ị ga-akwụsịtụ iri nri ma zere ịda ụda. A na-atụ aro ka ị gbasoo ụdị nri a maka ụmụ nwanyị nọ n'ọkwá karịa izu abụọ.

Ọ bụrụ na ị na-amasị buckwheat, ị nwere ike gbanwee a Usoro nke buckwheat na vinaigrette jee ije ma na-enyekwa aka n'ibu ọnwụ. Kwa ụbọchị ọ bara uru iri 500 g nke buckwheat (egosiri ịdị arọ nke efere emechara) na otu vinaigrette. Ọ kachasị mma ka ị ghara esi nri buckwheat, mana ka uzuoku. Nwere ike iri otu a ruo izu 2 karịa. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri obere akụkụ.

N'ezie, gbalịa ka ị ghara ichefu banyere imega ahụ́.

E nwere ụfọdụ aghụghọ ị kwesịrị ịma mgbe ị na-eme vinaigrette. Enweghi ike icho akwukwo nri, o ka nma ighara isi ha obere. Ma ọ bụrụ na ị na uzuoku ma ọ bụ akpọọ nkụ beets, carrots, poteto, wee chekwaa mmiri na-agbaze mmiri na ha. Ahụ ga-ekele gị maka nke a.

Iji gbochie salad ahụ niile ka ọ ghọọ otu agba na-enwu gbaa, buru ụzọ tinye beets bekee n'ime akpa, wụsa ya mmanụ ma bido. Mgbe ahụ, ihe niile agbakwunyere ga-ejigide agba ha.

Ejila ihe eji eji ọla edo mee ihe maka ịkwadebe na ịchekwa vinaigrette. Agaghị enwe ọtụtụ mmanụ na salad. Agwakọtala ihe oyi na ihe ọkụ ọkụ, ma ọ bụghị ya, vinaigrette ahụ ga-agba ngwa ngwa. Echefula banyere ahịhịa ọhụrụ, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Zere akwụkwọ nri mkpọ. Nwere ike ịchekwa efere ahụ maka ihe karịrị otu ụbọchị.

Vinaigrette nri menu

Ihe nlere nke nri vinaigrette nke ubochi ato

Ihe nlere nke nri nri vinaigrette nke ubochi ise

Ihe omuma nke nri iri nke vinaigrette

Ihe nlere nke nri vinaigrette na-ekpo ọkụ

Ihe atụ nke nri na vinaigrette maka ụmụ nwanyị dị ime otu izu

Mgbochi na nri vinaigrette

• Ndị mmadụ na ọrịa ogbu na nkwonkwo nke na-adịghị atụ aro ka ha tinye beets na menu ekwesịghị iburu oke na iji vinaigrette.
• Ọ dịkwa mma ka ndị ọrịa mamịrị rie ọtụtụ vinaigrette n'ihi ọdịnaya dị elu nke beets.
• Na urolithiasis, ọnya afọ, gastritis, colitis, mmadụ kwesịrị ịkpachara anya banyere nri dị otú ahụ.

Uru nke nri vinaigrette

1. N'oge nri na vinaigrette, enweghị ike agụụ na-agụ.
2. Enwere ike ịhụ ya n'oge ọ bụla n'afọ, ebe ọ bụ na vinaigrette nwere ngwaahịa ndị dị ọnụ ala na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mgbe niile.
3. Njirimara ọtụtụ akụkụ nke efere na-eme ka ọ baa ezigbo uru.
4. Beets nwere ọtụtụ betaine, nke na -ahụ maka mgbochi nke eriri afọ na ọrịa kansa imeju, vitamin P, nke na -abawanye ike na ike nke mgbidi arịa ọbara. Iri beets na -akwalite mmeghari mkpụrụ ndụ imeju, na -eme ka mgbasa ọbara ka mma, na -agwọkwa ọnya afọ. Carotene dị na karọt nwere mmetụta dị mma n'ọhụụ, sistemụ obi, na -ahazi glucose ọbara. Glutamate Green Pea na -ebelata ihe ize ndụ nke nkụchi obi, na -akwado ọrụ iche echiche, na -ebelata ịka nká, na -eme ka ụra ka mma, na ọbụna nwee ikike ibelata mmanya ogbugbu.
5. Womenmụ nwanyị dị ime nwere ike iji vinaigrette mee ihe. Ahụ nke nne na-atụ anya chọrọ vitamin, mineral, fiber akwukwo nri, nke dị na nri a dị ụtọ. Ha na-enye aka izere afọ ntachi. Ke ofụri ofụri, sie akwụkwọ nri (ma ọ bụghị overcooked!) Normalize stool.

Udi ọghọm nke nri vinaigrette

Ọghọm enwere ike ikwu na naanị monotony nke menu na mono-diet. Naanị ndị hụrụ salad a n'anya ma ọ bụ ndị nwere ike izi ozi nwere ike iri ihe dị ka nke a.

Re-nri

Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịmegharị nhọrọ ọ bụla maka ifelata na vinaigrette tupu otu ọnwa mgbe emechara usoro ahụ.