“ihe mkpofu” bara uru nke anyị na-atụfu

Mgbe anyị na-eri nri, anyị na-emekarị na-atụba akụkụ dị ka isi nke apụl ma ọ bụ akpụkpọ kiwi n'ime ihe mkpofu. Ọ na-apụta na ọtụtụ n'ime "ihe mkpofu" ndị a bụ ihe oriri na ọbụna bara uru. Mgbe ịzụrụ nri, ọkachasị organic, atụfukwala ihe ị na-achọghị oge ọzọ.

Broccoli ị ga na epupụta

Ọtụtụ n'ime anyị hụrụ broccoli florets n'anya, mana ị ga-eri nke ọma. Enwere ike ịsacha ha na nnu ma ọ bụ fesa ha na vegan Mayonezi maka nri dị n'akụkụ. Akwụkwọ Broccoli bara uru karịsịa n'ihi na ha nwere carotenoids, nke na-agbanwe ghọọ vitamin A.

  • Bee osisi ndị ahụ nke ọma ma gbakwunye na nsị-ighe

  • Tinye na ofe

  • bee n'ime salad

  • Mee ihe ọṅụṅụ

Bee na bee nke oroma

Ọtụtụ n'ime anyị na-ahụ naanị bee oroma ka nkwakọ ngwaahịa. Ma rinds na akụkụ ọcha dị n'etiti bee na mkpụrụ osisi na-enyere aka nke ukwuu. Ha nwere flavonoids antioxidant, gụnyere hesperidin. Hesperidin bụ ihe siri ike na-egbochi mkpali ma na-ebelata ọkwa cholesterol. Ihe antioxidants dị na peels oroma na-enyere aka ikpochapụ ngụgụ.

Bee oroma n'onwe ya dị oke ilu iri. Ma enwere ike itinye ya na tii ma ọ bụ jam. Ihe ọṅụṅụ dị mma bụ decoction nke bee oroma na ginger na cinnamon, na-atọ ụtọ ka ọ nụrụ ụtọ. Enwere ọtụtụ ntụziaka na-eji peel oroma. Bee oroma dị mma dị ka ịhịa aka n'ahụ na ihe na-egbochi anwụnta.

  • oroma bee tii

  • Ezi ntụziaka na oroma bee

  • ọcha ụlọ ekwu

  • Deodorant

  • Anwụnta anwụnta

ugu osisi

Mkpụrụ ugu nwere ọgaranya ígwè, zinc, magnesium, calcium, ma nweekwa eriri na vitamin. Ha nwere otutu tryptophan, nke na-eme ka ụra na ọnọdụ dịkwuo mma (tryptophan na-agbanwe n'ime ahụ na serotonin). Mkpụrụ ugu na-egbochi mkpali ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi, kansa, na ogbu na nkwonkwo.

  • Ghichaa ma rie ka nri nri

  • Rie raw ozugbo site na ugu na zukini

  • Tinye na salads

  • Tinye na achịcha e mere n'ụlọ

bee si apụl

Bee apụl nwere ọtụtụ eriri karịa apụl n'onwe ya. Ọ bara ụba na vitamin A na C.

Ihe ọzọ mere a ga-eji na-eri apụl na-ewepụghị bụ na akpụkpọ ahụ nwere antioxidant a na-akpọ quercetin. Quercetin na-akwalite ọrụ ngụgụ, na-alụ ọgụ kansa na ọrịa Alzheimer. Ọ bụrụ na ị buru oke ibu, mgbe ahụ, ị ​​​​ga-enwe obi ụtọ na ursolic acid sitere na akpụkpọ anụ apụl na-abawanye ụba anụ ahụ na-efu abụba.

  • Rie apụl dum

N'elu nke carrots, beets na turnips

Ọ bụrụ na ịzụrụ akwụkwọ nri ndị a n'ahịa, mgbe ahụ, ọ ga-abụ na ha nwere n'elu. Atụpụla ya! Dịka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ndị ọzọ, ọ bara ụba na vitamin, calcium, iron, zinc, magnesium na ọtụtụ ihe ndị ọzọ bara uru. Asịrị a na-ekwu na enweghị ike iri akwụkwọ nri karọt bụ ihe na-ezighi ezi.

  • Tinye na sauté ma ọ bụ anụ

  • afanyekwa ihe ọṅụṅụ

  • Green cocktails

  • Tinye na ofe

  • Enwere ike igbutu elu karọt nke ọma ma jiri ya mee nri n'akụkụ ma ọ bụ salads

banana banana

Enwere ọtụtụ ntụziaka ndị India na-eji peel banana. Ọ nwere ọtụtụ eriri karịa pulp. Tryptophan, nke bara ụba na bee banana, ga-enyere gị aka ihi ụra nke ọma. Ọ bụrụ na ọ naghị amasị gị ịta peel banana, ị nwere ike iji ya mee ihe ịchọ mma. Tinye ha n'ihu gị, ọ ga-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma ma gwọọ ihe otutu. Ị nwere ike na-ete ha na ezé gị iji mee ka ha dị ọcha. Bee banana na-ebelata ọzịza ma na-ebelata itching. N'ugbo ahụ, a na-eji akpụkpọ banana eme ihe na-ehicha akpụkpọ anụ na ọlaọcha. Ị ka nwere bee ejighi ya? Tinye ya na ite ma jupụta na mmiri. Mgbe ahụ, jiri ihe ngwọta a mee ka mmiri na osisi.

  • Jiri na isi nri

  • Rie ihe iji wepụ ehighị ụra nke ọma na ịda mbà n'obi

  • Jiri maka nlekọta anụ ahụ

  • eke ezé whitener

  • Na-enyere aka na ata ahụhụ, ọnya ma ọ bụ rashes

  • Jiri ihicha akpụkpọ anụ na ọlaọcha

Nkume a-aza