ọdịnaya
Ịgba egwu afọ (egwu afọ) na-agụnye mmegharị dịgasị iche iche ma dị mgbagwoju anya. Ya mere, maka mmepe nke ịgba egwu na-aga nke ọma, a chọrọ klas otu na onye na-enye ọzụzụ.
Ọkwa isi ike: Maka ndị mbido
Ịgba egwu afọ bụ ememe nke nwanyị na ụdị nwanyị. Ọ gụnyere ọtụtụ mmegharị ahụ dị iche iche ma dịkwa mgbagwoju anya. Ya mere, maka mmepe na-aga nke ọma nke ịgba egwu afọ, a chọrọ klas otu na onye na-enye ọzụzụ. Ịgba egwu afọ bụ ịgba egwu na-emesi mmegharị nke torso na hips. Ụdị ịgba egwú a, nke sitere n'Ijipt oge ochie, abanyela ugbu a n'ụdị ejiji ụwa.
Ebee ka ịmalite ọzụzụ ịgba egwu afọ?
Ịkụzi ịgba egwu afọ kwesịrị ịmalite site na mmegharị ntọala kachasị mfe akọwara n'okpuru. Ọ dị mkpa iji ejiji na-agba egwu pụrụ iche, nke na mbụ nwere ike igbochi mmegharị ahụ. Jide n'aka na ị naghị agba egwu na afọ zuru oke. Chere opekata mpe awa ole na ole mgbe ị richara nri tupu ịmalite klas.
Ị nwere ike ịme uwe nke gị. Ma ọ ka mma ịzụta njikere mere site na ịkpọtụrụ a pụrụ iche ụlọ ahịa, ma ọ bụ ịkwa ka ịtụ. N'ụzọ dị otú a, ị nwere ike izere mmejọ ndị ga-emetụta usoro nke ịmụta ịgba egwu.
Ihe dị mkpa: Uwe ọzụzụ ịgba egwu afọ kwesịrị ịbụ nke ihe dị elu nke na-adịgide adịgide ma dị mma iji yi. Enwere ike iji uwe dị otú ahụ mee ogologo oge na-enweghị nchegbu na ha ga-ada. Gụọkwa: Salsa Solo Dance Workouts
Ihe kachasị mma iji malite ịgba egwu afọ
Ịgba egwu afọ nwere ọtụtụ uru ahụike. Ọ na-enyere aka ịzụlite mgbanwe, nhazi na nguzozi, na-eme ka ọnọdụ na mgbasa ọbara dịkwuo mma, na-akpali ọrụ ụbụrụ. Na nke kachasị mkpa, ọ nwere ikike ịkụ calorie, na-eme ka ị dị mma ma dị mma.
Ịgba egwu afọ bụ ụzọ dị mma isi nagide nrụgide na ịkwụsị ya. Mgbe ị na-enwe nchekasị, ị nọ n'ihe ize ndụ nke ime mkpebi ndị na-adịghị mkpa ma ọ bụ wepụ ihe ruo mgbe emechara. Ikwe ka nchekasị hapụ gị na-eme ka obi ruo gị ala. Site n'uche dị jụụ, ị nwere ike nyochaa akụkụ niile nke ọnọdụ tupu ịme mkpebi.
Mmegharị afọ nke ị na-eme n'oge ịgba egwu afọ na-eme ka ọnọdụ eriri afọ na eriri afọ dịkwuo mma.
Ụdị ịgba egwú a na-enye gị ohere iji mee ka akwara pelvic gị dịkwuo ike ma melite mgbasa ozi, nke na-enye aka n'oge oge gị.
Site n'ime ka akwara apata ụkwụ sikwuo ike, ịgba egwu afọ na-enyere aka na ịmụ nwa n'ọdịnihu. Ọkpụkpụ pelvic siri ike na-eme ka mgbasa ọbara dịkwuo mma na mpaghara a, ọbara na-ebugakwa oxygen karịa nwa ebu n'afọ.
Ịgba egwu afọ karịrị naanị ịmegharị ahụ n'otu ụda. Ịgba egwu afọ na-enye uru ahụike na ịma mma nke mere ka ọ bụrụ akụkụ dị mkpa nke omenala ụwa. Ọzọkwa Gụọ: Zumba Dance Workouts
Ihe omume ịgba egwu afọ bụ isi
- Ntughari ahụ - Dịrị afọ n'ime ahụ ma jiri nwayọọ nwayọọ mee ka ọkpụkpụ ahụ na gburugburu. Jide afọ gị nke ọma ka ị na-atụgharị ma kụọ ụkwụ gị nke ọma. Gbalịa ịgbagharị ọkpụkpụ gị n'akụkụ abụọ ka ị na-abawanye ọsọ gị.
- Ntugharị hip - Debe ubu gị n'ogo ma kwụ ọtọ ka ị na-atụgharị úkwù gị gaa n'ihu na azụ. Gbalịa guzoro ọtọ n'otu ụkwụ ma ọ bụ ụkwụ abụọ ọnụ na ikpere gị ehuru. Ka ịgbanwee ọkwa ihe isi ike, naanị bulie ọsọ ntụgharị.
- Na-eweda ma na-ebuli hip - Gbalịa ikewapụ mmegharị a site na ịmalite obere na njikwa, jiri nwayọọ nwayọọ na-ebuli ma na-eweda úkwù n'ịdị ukwuu. Iji mee ka ọ sie ike karị, guzozie n'otu ụkwụ.
- Shimmy - Bugharịa úkwù gị ngwa ngwa site n'akụkụ gaa n'akụkụ. Mgbe ahụ gbalịa na-agba ọsọ ụkwụ gị n'elu ala, ka na-emegharị úkwù gị.
Ihe omume ndị a dị mfe ga-akpọte chi dị n'ime gị. Na-enweghị ha, ọ gaghị ekwe omume ịmụta ụdị ịgba egwu afọ dị mgbagwoju anya karị. Gụọkwa: Arụ ọrụ ịgba egwu Ballet
Aro na contraindications maka ịgba egwu afọ
Ihe kpatara ịkwado egwu afọ: oke ibu; adịghị arụ ọrụ nke anụ ahụ; nchekasị ụjọ, obi abụọ. A na-egbochi ịgba egwu afọ n'oge ime ime, yana n'oge mgbake mgbe ịwa ahụ afọ na nnukwu mmerụ ahụ.
Dị ka ị pụrụ ịhụ, ọ dịghị ihe siri ike karịa ịmụta ịgba egwu afọ. Enwere ọtụtụ ụmụ nwanyị ndị chọrọ ya naanị. Hụkwa: Ọzụzụ choreography otu