Na oge ezumike, ìhè anyanwụ na-ebelata, vitamin kwa. N'oge a ọtụtụ mmadụ na-enwe ike ọgwụgwụ, ike ọgwụgwụ, na ume ala. Dị ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-aghọwanye ihe na-akpata nje na ọrịa.
Anyị enyeworị ndụmọdụ banyere otu esi eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike ma daa na ụzọ 7 nwere ike inye aka na nke a.
Taa, okwu dietitian na nutritionist gwara banyere ngwaahịa ndị ị kwesịrị ịṅa ntị na-ewusi dịghịzi usoro.
Nri 10 IJI BU OMA GI - UZ O KWES TOR I KWES IRMM AH N
