Ọ dịla anya a na-ewere osikapa dị ka otu n'ime nri kacha mma n'ụwa. Eji akwụkwọ nri na ngwa nri sie ya, ọ na-atọ ezigbo ụtọ ma na-enye afọ ojuju. Ọtụtụ ọdịiche nke esi nri osikapa abụghị naanị uru ya. Ma ọ bụ osikapa na-acha ọcha ma ọ bụ na-acha aja aja, ihe ndị bara uru ya enweghị ike imebiga ihe ókè. Ya mere, ka anyị kwuo banyere ya 4 isi uru nke ọka a: 1. Nke mbụ, nke na-enye ohere ka ọ bụrụ otu n'ime nri kachasị mma na-adịghị ahụ efe. Ọtụtụ ndị mmadụ n'ụbọchị ndị a bụ ndị na-adịghị anabata gluten, nke pụtara na ha na-efunahụ nri ndị dị mkpa. Ebe ọ bụ na a naghị achọta gluten na osikapa, ndị na-arịa ọrịa ahụ nwere ike nweta ihe ndị dị mkpa na ya, dị ka ụdị vitamin B, D, calcium, fiber, iron, nakwa mineral ndị ahụ anyị chọrọ. 2. Uru ọzọ nke osikapa bụ uru ya maka obi. na-ekwe ka obi anyị na-eguzogide ọrịa. Dị ka ị maara, cholesterol ọjọọ na-emebi ahụike obi. Osikapa enweghị cholesterol na-emerụ ahụ, mana n'ụzọ megidere ya, na-ebelata ọdịnaya ya n'ime ahụ, nke na-enye aka na ahụike obi. 3. . Nri osikapa nwere nnukwu carbohydrates, nke na-enye ahụ anyị ume dị mkpa. Ya mere, ị ga-enwe mmetụta nke ike ruo ogologo oge, ị nwere ike ịme egwuregwu kachasị amasị gị ma ghara ichegbu onwe gị maka pound ọzọ, ebe ọ bụ na osikapa nwere obere abụba, nnu na shuga. 4. Na mgbakwunye na àgwà ọma niile dị n'elu nke osikapa, ọ bụkwa. Nsogbu nke oke ibu, dị ka ị maara, na-eduga n'ụdị ọrịa dị iche iche, ya mere ọ dị ezigbo mkpa idobe ibu ahụ n'ogo a na-anabata. Na n'okwu a, osikapa ga-abụ ezigbo onye inyeaka. N'ikpeazụ, ọ ga-amasị m ịgbakwunye na osikapa nwere ọnụ ahịa ahịa dị oke ọnụ, nke na-enye ohere ịchekwa mmefu ego ezinụlọ. Mfe esi nri, uru ya enweghị ike ịfefe. Nwee obi ụtọ n'ụdị osikapa dị iche iche ka ị na-emewanye ahụike gị!
2022-11-11