Slimming Fitness njegharị

Ime mkpebi ịbịakwute ụdị ndụ dị mma, onye ọ bụla na-ahọrọ ụzọ nke aka ya, nke ha na-ezube ịgbaso ogologo oge. N'agbanyeghị nhọrọ ikpeazụ, ihe abụọ a agbanweghị agbanwe - mmegharị na nri.

Ebee ka ịchọta ụdị njegharị ahụike a?

Site na njin ọchụchọ, ị nwere ike ịchọta ọtụtụ njegharị ahụike dị iche iche, ma na Russia ma na mba ofesi. Njegharị ndị mba ọzọ dị iche na nke Russia na ị nwere ike ịnwale nri nri ebe ahụ, hụ mba ọzọ ma nwee ụgbọ elu dị ogologo ma dị oke ọnụ. Njegharị Russia dị mma n'ihi na ịnwere ike iji ụgbọ elu, ụgbọ oloko, ma ọ bụ ụgbọ ala rute ebe ahụ - ọ dị ngwa ma dịkwa ọnụ ala. Dịka ọmụmaatụ, dịka ọmụmaatụ, Ogige Slimming na Crimea, na Feodosia, na-enye mgbatị ahụ ike maka otu izu, abụọ, atọ ma ọ bụ karịa. Ogologo oge njem a ga - adụ gị ọdụ, dabere na ike na ebumnuche gị.

 

Mgbatị ahụ dị mma na Crimea

Ka anyị hụ ihe a mma njegharị na Crimea awade na mmemme ya na "Inwe udi" ibu ibu ọnwụ mara ụlọikwuu:

  • ebe obibi dị mma nke ụlọ nkwari akụ nke nwere ihe ndị mepere emepe n'akụkụ Oké Osimiri Ojii;
  • nhọrọ nke a nri na-echebara mmasị onye ọ bụla na contraindications, nzukọ onwe onye siri nri;
  • klaasị ahụ ike, ịrụ ọrụ na mgbatị ahụ, aerobics, pilates na yoga, ịgba egwu na ịgbatị n'okpuru nduzi nke ndị nkuzi nwere ahụmahụ;
  • ahụ ọkụ kwa ụbọchị na ịgagharị n'ụsọ oké osimiri, na-agba ọsọ ọsọ na ogologo dị iche iche (kilomita 2-4);
  • na-agba ịnyịnya ígwè ogologo oge, na-aga n'okporo ụzọ ugwu ma ọ bụ n'akụkụ osimiri na ndị nkuzi;
  • egwuregwu egwuregwu n'èzí ma ọ bụ n'ụlọ nzukọ;
  • igwu mmiri n'oké osimiri na igwu mmiri na ọdọ mmiri;
  • usoro ahụike, ahụike ma ọ bụ egwuregwu ịhịa aka n'ahụ nke ndị masseurs ọkachamara mere;
  • mkparịta ụka banyere iri nri dị mma na ibi ndụ, ihe ọzọ na-akpali mmadụ ifelata;
  • ọdịdị mara mma nke ala mmiri dị na Crimea;
  • njem gaa na Crimea, ịga "ebe ike" na ihe ncheta okike ndị mere eme;
  • ndị enyi ọhụrụ, na-ezute otu ndị nwere otu obi bụ ndị kpebisiri ike imeziwanye ahụike ha;
  • na-ekpochapụ pound ọzọ (site na kilogram 2, dabere na mbido mbụ na oge nke mgbatị ahụ ike).

Onyinye obi ụtọ na nke bara uru ga-abụ oke osimiri na ikuku ugwu, nke na-abụghị naanị na-agwọ ahụ, kamakwa anaghị ahapụ ehighị ụra, otu enyi na-abịakarị nke ndị bi n'obodo, ọ bụghị obere ohere ịdị adị.

Ma nke kachasị mkpa, ị ga-enweta mmalite nke ụdị ndụ ọhụụ, mkpali na ihe ọmụma. Mee ka motto nke Ogige ahụ - Nwee ọdịdị! - ga - abụ ozi bụ isi nke ndụ niile n'ọdịnihu.

 

Mkpali siri ike dị ka isi ihe na-eme ka ị ghara ibu ibu

Ma otu akụkụ dị mkpa nke ifelata bụ nkwali na omume gị. Na “igba” nke izizi a, n'echiche dị mma, ị nwere ike nweta site na ịga njem mgbatị ahụ, nke ị ga-enweta mkpali, ihe ọmụma banyere nri kwesịrị ekwesị na mmega ahụ na otu ndị nwere otu obi ma n'okpuru nlekọta nke ndị ọkachamara n’ihe banyere ahụ́ ike na ahụ ike.

Iji mee ka ị ghara ibu ibu, ịchọrọ ike na ọchịchọ ịgbanwe ndụ gị, na mbụ. Ikwesiri iwebata n'ime ndụ gị ịme egwuregwu na ụlọ (mgbatị ahụ, aerobics ma ọ bụ ịgba egwu na nkwado vidiyo, ịgba ọsọ na ogige) ma ọ bụ n'ime ụlọ mgbatị ahụ. Ọzụzụ na mgbatị ahụ n'okpuru nduzi nke onye na-enye ọzụzụ, otu ma ọ bụ onye ọ bụla, ebe ha ga-akuziri gị otu esi eme mmega ahụ, mezie ibu ma chịkwaa usoro mmụta nke ọzụzụ, kwesịrị ịbụ omume mmadụ, ma ọ bụghị na enweghị isi ịmalite.

 

Uru nke ịdị arọ na usoro njem

Njegharị ahụike dị mma ọ bụghị naanị maka ọnụnọ ndị ọkachamara na mgbakwunye ọzọ, ọ dị mma n'ihi na ị na-emikpu onwe gị na gburugburu ọhụụ, na-enweghị ohere iji bie ndụ ị na-adịbu, ọ na-adọpụta gị na mpaghara nkasi obi gị ma gosipụta ọhụụ, gbanwee ndụ ị ga - eme nke ha.

Ihe dị mkpa maka ọ bụghị naanị ịmalite usoro nke ifelata, kamakwa ịga nke ọma na-aga n'ihu bụ nri kwesịrị ekwesị. Ọ dịghị mkpa ma ọlị ịta ahụhụ onwe gị site na agụụ, ewepu nri niile, ọdịnaya calorie nke ọ dị ka ọ dị elu, yana abụba na carbohydrates. Nkwadebe maka nri nri nke ezigbo nri, n'ụzọ udo, onye ọkachamara ga-enye ndụmọdụ zuru oke, mana otu onye ga-atụ aro ya. Ogige ahụ agaghị akụziri gị otu esi eri nri, kamakwa igosi na nri kwesịrị ekwesị agaghị agwụ ike, ọ na-enye afọ ojuju na, nke kachasị mkpa. Ndị nkụzi nwere ahụmịhe ga-egosiputa na enwere ike ịhọrọ ọzụzụ ahụike dịka njirimara nke ọnụ ọgụgụ ahụ wee gbanwee, na ngbanwe oge niile nke mmega ahụ anaghị enye ahụ oge iji mee ka ọ daa mbà.

Nri kwesịrị ekwesị, dị ka egwuregwu, kwesịrị ịbụ akụkụ nke ndụ gị, "mmemme" dị mkpa, dị ka ịsacha ezé 2 ugboro n'ụbọchị.

 

Nkume a-aza