Nri petals isii

Nri isii nke petal bụ usoro ịbelata ibu ibu mbụ dabere na ụkpụrụ nke nri mono-nri dị iche na ngbanwe siri ike nke protein na nri carbohydrate.

Taa, ndị mmadụ na-anụ ọkụ n'obi maka ifelata nwere olile anya dị elu maka nri ọhụrụ nke na-enyere aka ida 3-5 n'arọ n'ime ụbọchị 6. Enwere ike ịgụ nyocha dị mma nke ndị tụfuru ibu site n'enyemaka nke usoro ihe oriri a n'ọtụtụ saịtị. Ma nke a abụrụlarị ihe dị mkpa mere ị ga-eji mụtakwuo banyere nri nri petal 6 bụ.

Emepụtara Six Petals, ma ọ bụ mmemme ịbelata ibu arọ nke Anna Johansson na Sweden, na ọtụtụ ndị Europe ejirila ya nwee ike ifelata. Ifuru, ma ọ bụ dị ka a na-akpọkwa - nri "Petal" na-enye gị ohere ịghara ilekwasị anya na mgbochi nri, ma na-elekwasị anya na nke ọzọ. Ifuru ahụ na-anọchi anya ụbọchị nke izu, na nke ọ bụla n'ime petals ya - ihe na-atọ ụtọ, menu pụrụ iche.

Ọtụtụ akwụkwọ na-ekwu na nri petal isii ka e kere na Sweden ma mepụta ya bụ ọkachamara n'ihe banyere nri bụ Anna Johansson. N'eziokwu, o nwebeghị ike ịchọta ihe akaebe na-egosi na nwanyị a dị adị. A maghịkwa ma ọ nwetara mmetụta nke usoro "ifuru" n'onwe ya na ole o jisiri ike tufuo. Ọfọn, na, Ọzọkwa, ọ dịghị onye maara kpọmkwem ụbọchị ọmụmụ nke nri. Ma ihe ọzọ a maara - nke ka mkpa ma a bịa n'ihe gbasara usoro maka ịkwụsị ibu - nri a dị irè na-enye gị ohere ịla n'iyi kwa ụbọchị site na ọkara kilogram ruo 800 grams nke oke ibu. Na ụmụ nwanyị n'ụwa niile ahụla nke a. Ya mere, gịnị bụ ihe nzuzo nke usoro na-ekwe nkwa ibu arọ ọnwụ?

Ihe ị kwesịrị ịma gbasara nri

Mmemme Anna Johansson bụ ihe atụ nke atụmatụ nri a na-ahụkarị. Isi ihe dị na nri petal 6 bụ na onye na-atụfu ibu n'ime izu na-agbaso ọtụtụ nri mono-nri na-agbanwe kwa awa 24 ọ bụla. Cheta na a mono-nri bụ ojiji nke ngwaahịa ndị yiri kemịkalụ mejupụtara ruo oge ụfọdụ, si otú na-ezere ịgwakọta na-ekwekọghị efere, nke dị njọ karịsịa maka digestive usoro, ya mere, n'ikpeazụ, n'ihi na ọnụ ọgụgụ. Na omenala, nri "ifuru" bụ nri nri 6 mono-diets, na usoro nri dị otú ahụ na-enye gị ohere ịkwụsị ibu ngwa ngwa. Dị ka nutritionists si kwuo, a na-ewere nri Swedish Anna Johansson ka ọ dị irè, nke bụ isi n'ihi iwu nke nri dị iche iche. Ụkpụrụ a, dị ka e kwuru na mbụ, na-amachibido ijikọta ngwaahịa na-ekwekọghị na efere, ya bụ "tandem" ha na-eduga n'ịba ụba nke abụba subcutaneous. Otu nri mono-nri gụnyere ị na-ewere otu ụdị ngwaahịa kwa ụbọchị. Na nke a na-ahapụ gị site na mkpa iburu ndepụta nke efere dakọtara na nke na-ekwekọghị n'isi.

Otu nri mono-nri nwekwara ihe ọzọ dị ịtụnanya nke na-eme ka mbelata ibu dị ngwa ngwa. Nri na-enweghị isi maka awa 24 na-edugakwa n'ibelata ibu. Ma nutritionists na-adọ aka ná ntị: monotonous oriri na-edozi kwesịrị ịdịru karịa otu ụbọchị, na-esote ụbọchị na mono-nri nwere ike na-aga n'ihu, ma na dị iche iche nri. Ihe nzuzo nke ifelata bụ na ahụ mmadụ enweghị ike ịgbari na iwepụta nri sitere na otu ngwaahịa nri ruo ụbọchị ole na ole. Ya bụ, site na cheese na-eri nri ụtụtụ, ahụ na-amịkọrọ ihe niile bara uru ọ chọrọ wee chere ngwaahịa ndị ọzọ. Ọ bụrụ na n'ụbọchị ị na-enye ya otu cheese ụlọ, usoro nri nri ga-amalite ịgbaze ya fọrọ nke nta ka ọ bụrụ "ọ dịghị ihe ọ bụla". A na-emepụta mmetụta dị mkpa maka oke ibu: enweghị mmetụta nke agụụ, ị nwere ike iri nri dị ka ịchọrọ, ma ahụ ka adịghị agbanwe calorie n'ime abụba, ma, n'ụzọ megidere nke ahụ, amalite ịchọ ike dị mkpa maka. ndụ na "bins" - "na-echekwa" na afo, hips ... Ma ọ bara uru ichetara: aghụghọ a dị irè naanị maka awa 24 mbụ, mgbe ahụ, ngwaahịa ahụ kwesịrị ịgbanwe.

Ụkpụrụ ọzọ dị mkpa nke nri 6 petals bụ ngbanwe nke carbohydrates na protein, nke bụkwa iwu dị mkpa maka oke ibu dị irè.

Ọ bụrụ na ị jiri nlezianya nyochaa menu maka ụbọchị ọ bụla (ka anyị kwuo banyere nri n'ụzọ zuru ezu n'okpuru), mgbe ahụ, atụmatụ na-adọrọ mmasị na-apụta:

• 1 ụbọchị - protein (nri azụ);
• 2 ụbọchị - carbohydrate (akwukwo nri);
• 3 ụbọchị - protein (menu ọkụkọ);
• 4 ụbọchị - carbohydrate (ụka);
• ụbọchị 5 - protein (chiiz ụlọ);
• 6 ụbọchị - carbohydrate (mkpụrụ osisi).

A maara usoro a n'etiti ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ dị ka nke kachasị dị irè, na-enye gị ohere ịghọgbu ahụ ma mee ka ị jiri ike nke gị mee ihe. N'otu oge ahụ, menu nke nri 6 nke petals kwesịrị ekwesị, ebe ọ bụ na n'ime izu onye slimming na-enweta ihe niile dị mkpa.

Uru nke mono-nri na usoro uche na ọrụ ya

Na mgbakwunye na oke ibu kwa ụbọchị, monodiet nwere ihe ndị ọzọ bara uru:

• nke ọma na-asachapụ eriri afọ eriri afọ;
• nri - ezigbo nri;
• Nri "mono" na-enye gị ohere ịchekwa oge n'ụtụtụ, n'ihi na ọ dịghị mkpa ịme nri ụtụtụ mara mma;
• na-amụta ige ntị n'ahụ nke gị;
• Ụzọ dị mma iji mee onwe gị ngwaahịa ọkacha mmasị gị ogologo ụbọchị dum;
• enweghị mmetụta nke agụụ, nke na-eme ka ọ dị mfe ịrapara na nri nri.

Ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ egosiwo ogologo oge na ọrụ a rụrụ nke ọma bụ nke a na-eji ịhụnanya na mmasị arụ ọrụ. Ị nwere ike ghara ịnụ ụtọ n'ihi ihe na usoro ada naanị ahụhụ. Na nri abụghị ihe ọzọ. Nchịkọta na-enweghị ụtọ, mmetụta agụụ na-agụ mgbe niile, ga-eme ka ọ daa, na-esochi mmụba n'ịdị arọ. Ọ bụ ya mere nri Johansson nke Swedish ji dị ka egwuregwu karịa mbelata ibu nke ọdịnala na ọnụ ọgụgụ kalori yana menu ahaziri n'oge elekere.

Na mgbakwunye na ngwaahịa ụfọdụ, maka nri ifuru ị ga-achọ akwụkwọ, mkpa, pensụl ma ọ bụ eserese na ... ọnọdụ ọjọọ. Iji malite, sere ifuru na petals 6 na mpempe akwụkwọ - ọ nwere ike ịbụ chamomile ma ọ bụ osisi ọzọ na-amasị ya. Na-agba petals na agba dị iche iche wee dee aha mono-diet na nke ọ bụla. Ugbu a ọrụ ebube ifuru dị njikere, tinye ya na ebe a ma ama. Na n'okpuru mkpuchi nke ụbọchị, dọkapụ petal na chamomile, na-achọpụta otú ịdị arọ "na-agbaze" n'anya anyị.

A nri na mara aha 6 nke petals na-akụziri anyị ka anyị na-elekwasị anya bụghị dietary mgbochi, ma na mma nke a okooko osisi - ya nro na ịdị mma.

Onye na-ahụ maka nri na Scandinavian na-echeta n'ụzọ dị otú a: nwanyị ọ bụla bụ ifuru mara mma ma na-egbuke egbuke, na naanị ụbọchị 6 zuru ezu iji kpughee ịma mma nke ya.

Banyere usoro nke ụbọchị

Dị ka e kwuru na mbụ, nri maka slimming 6 petals bụ ngwakọta nke ọtụtụ mono-rations, nke ọnụ na-emepụta a carbohydrate-protein nri dị iche iche. Dabere na nke a, ọtụtụ ndị nwere ajụjụ: ọ ga-ekwe omume ịgbanwe ụbọchị na nri, usoro ha ma ọ bụ ngwaahịa.

Dị ka nutritionists si kwuo, a na-ahọrọ nri nke ụbọchị ọ bụla gara aga nke nri dị ka Johansson n'ụzọ dị otú ahụ iji kwadebe ahụ maka menu nke ụbọchị na-esote.

Ya mere, a naghị atụ aro ịgbanwe usoro nke ụbọchị na nri ifuru. Ọfọn, ọ gwụla ma ịchọrọ ịtụgharị nri dị irè ka ọ bụrụ nri na-atọ ụtọ kwa izu na-enweghị mkpụrụ.

Ma, gịnị kpatara usoro nke ụbọchị na nri chamomile bụ nke ahụ? Ka anyị leba anya na menu maka petals 6 maka otu izu.

• Ụbọchị azụ (nke a makwaara dị ka ụbọchị mmalite) na-enye ahụ ahụ ihe dị mkpa omega-3 fatty acids. Abụba a dị mma enweghị ike ịtụgharị n'ime ebe nchekwa subcutaneous, yabụ na o kwesịghị ịkpata nchegbu maka ndị na-ebelata ibu. N'aka nke ọzọ, azụ bụ ụlọ nkwakọba ihe nke protein na-adị mfe mgbari, nri nwere obere kalori. Ọ na-apụta ezigbo nri protein maka otu ụbọchị. N'ihi ya, nsonaazụ nke ụbọchị mbụ bụ eriri piom na-akpali akpali na organism nke a kwadebere maka nri mono-diet osisi.
• Ụbọchị nri nri ga-enye carbohydrates dị mma, ọdịnaya kalori nke nri ga-ebelata ọbụna karịa, nke na-ekwekwa nkwa ahịrị plumb. Ọtụtụ akwụkwọ nri nwere ihe a na-akpọ "mwepu" kalori ọdịnaya. Nke a pụtara na ahụ na-eji ọtụtụ calorie ahazi karịa ka ọ na-enweta. Mbupu akwụkwọ nri na-enye nsonaazụ kacha arụ ọrụ mgbe nri protein gachara.
• Ụbọchị ọkụkọ ga-ejupụta protein nke anụ ahụ - ihe eji arụ ọrụ maka akwara. N'echi ya na-enweghị carbohydrates ọzọ na-eduga n'iji ike sitere na ihe nchekwa subcutaneous.
• Ụbọchị ọka ga-atọkwa carbohydrates ziri ezi ụtọ. Dị ka ọ dị n'ihe banyere mono-ration nke akwukwo nri, mgbaze nke ọka na-achọ ike dị ukwuu site na ahụ (a na-eji ụlọ ahịa abụba subcutaneous ọzọ).
• Ụbọchị chiiz ụlọ ga-ejupụta ihe ndị dị n'ahụ ahụ na mineral, karịsịa, calcium na phosphorus, yana àgwà dị elu, nke a na-akpọ ezigbo protein, ebe ọ bụ na cheese nwere amino acid dị mkpa nke na-enweghị ike ịmepụta n'ime ahụ anyị. N'otu oge ahụ, nri na-anọgide na-adị ala na calorie, nke gụnyere iji ike sitere na nchekwa.
• Ụbọchị mkpụrụ osisi bụ menu dabere na iri mkpụrụ osisi na-eweta ụdị dị iche iche na uto na nri anyị, nwere ọtụtụ vitamin, mineral na mmiri. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na mkpụrụ osisi nwere carbohydrates ngwa ngwa, ya bụ monosaccharide - fructose, n'ihi nnukwu ọdịnaya nke eriri na mkpụrụ osisi niile, nke na-ebelata nnabata nke carbohydrates ngwa ngwa, iri ha anaghị eduga na imeju abụba, kama nke ahụ, n'ụzọ megidere ya. , ọ na-egbochi, nke pụtara - usoro nke ifelata ga-aga n'ihu.

Nchikota nke mono-diet bụ njikọ nke eriri nri nke ifuru ifuru, na, dịka ị ghọtarala, ịkwesighi ịgbanwe ebe ha. Nke a ka e mepụtara ọkachamara nutritionists, na ndị, ma ọ bụrụ na ọ bụghị ha, mma mara ihe, mgbe na ihe doses iri ka ifelata.

Ihe ị ga-eri iji felata

Usoro ọnwụ nke Anna Johansson, dị ka ifuru anwansi nke okooko osisi asaa, na-emezu ọchịchọ. O zuru ezu ịsị onwe gị: "Achọrọ m ịkwụsị ibu ngwa ngwa" na nri chamomile ga-enyere aka na nke a. Ya mere, ifuru mara mma dị njikere, ọ bụ oge ịkwakọba ngwaahịa maka otu izu. N'ime ụbọchị 6 ọ ga-ewe:

• azụ nke ụdị ọ bụla;
• akwụkwọ nri (nke ọ bụla, ma ọ bụghị starchy);
• ara ọkụkọ;
• bran, groats, raw osisi;
• mmiri ara ehi dị obere;
• mkpụrụ osisi (ma e wezụga unere, mkpụrụ vaịn).

Mana ọ dị mkpa icheta: ọnụ ahịa a na-anabata kwa ụbọchị abụghị nke na-akparaghị ókè. N'ụbọchị protein, arọ azụ, cheese cheese, ọkụkọ ekwesịghị gafere ọkara kilogram. Enwere ike iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri n'ime otu kilo na ọkara. Cereals - 200 grams nke akọrọ ngwaahịa.

Otú ọ dị, nri ndị ekwenyere nwere ike ịgbanye ntakịrị nnu, a ga-ahapụkwa shuga kpamkpam. Ọtụtụ ndị nwere mmasị na ajụjụ ma mmanụ aṅụ ga-ekwe omume na nri nke petals. O nweghị otu azịza ajụjụ a. Ọ bụ ezie na ekwughị ngwaahịa a na menu, ị nwere ike ị nweta mmanụ aṅụ na obere ọnụ maka tii, karịsịa ebe ọ bụ na ọ bara ọgaranya n'ọtụtụ ihe ndị bara uru. Ọ dịkwa mkpa ka ị ghara ichefu na ị kwesịrị ị drinkụ mmiri buru ibu (2 lita kwa ụbọchị). A na-anabatakwa ya - tii tii na kọfị otu ugboro n'ụbọchị.

Ọ na-ekwe omume "imeziwanye" ụbọchị chiiz ụlọ na kefir dị obere abụba, na ụbọchị nri - na obere mmanụ (dị mma karịa mmanụ oliv). Ma ị gaghị eche echiche banyere ihe ị ga-eji dochie azụ azụ, n'ihi na o nwere ihe ndị pụrụ iche dị mkpa maka ịdị arọ dị irè. Azụ, dị ka ọkụkọ, kwesịrị ka a sie ya, sie ya ma ọ bụ sie ya na-enweghị mmanụ. I kwesịkwara ichefu banyere frying n'oge nri. Mmegbu nke ngwa nri agaghị enwe mmetụta kachasị mma na ịdị irè nke nri - ha na-akpasu agụụ, na-ejigide oke mmiri n'ime ahụ (na-akpata ọzịza). Ihe a na-anabata n'ezie bụ mmemme egwuregwu. Itulata ibu na nri petal 6 ga-adị mfe karị ma ọ bụrụ na ị na-eme njem n'èzí, ịgba ọsọ, igwu mmiri, ike ma ọ bụ cardio.

Amachibidoro ngwaahịa:

• achịcha;
• shuga;
• ato uto;
• bọta;
• ngwa nri na ekpomeekpo enhancers.

Kedu petals ole dị na daisy?

Sistemụ oke ọnwụ nke Anna Johansson na-enye ogologo ụbọchị 6. Ma, nyere na usoro Scandinavian ziri ezi, ị nwere ike ịmepụta chamomile gị mgbe niile, iji nweta, dịka ọmụmaatụ, nri nke 10 petals ma ọ bụ belata oge ya - mgbe ahụ ị ga-enweta, sịnụ, nri nke 5 petals.

Ma ọ bụrụ na enwere ọchịchọ ịgbanwe oge nke "Petal", a na-atụ aro ka ịme usoro ahụ gburugburu 2 ugboro abụọ n'ime ụbọchị 6. Ụbọchị nri 7 (n'etiti) nwere ike ịbụ nhọrọ abụọ: ibutu ma ọ bụ ụbọchị nri nkịtị.

Na nke mbụ dị iche iche, ọ ga-ekwe omume "ibutu" na mmiri ịnweta mmiri na-abụghị carbonated tupu ịbanye na nke abụọ. Ọzọkwa, ụbọchị "mmiri" nwere ike mechaa mgbe "Petal" gasịrị. Mgbe ahụ nweta nri nke petals 7.

Na nsụgharị nke abụọ, ọ bụrụ na enwere ọchịchọ ịnọgide na-efunahụ ibu, ma na-echere ọhụụ ọhụrụ nke nri "ifuru", na ụbọchị 7 mee "ezu ike". Na-eri nri dị ka nri, agbanyeghị, belata nnu, shuga, abụba, egbula ya na achịcha dị iche iche. N'ụdị a, ị nwekwara ike nweta site na ịbelata ibu kwa izu wee nweta nri ọzọ "Petals asaa", ụbọchị ikpeazụ nke ga-abụ nkwadebe maka mgbanwe na nri nkịtị.

Atụmatụ nke "mmebawanye" nri chamomile:

• 7 ụbọchị - mgbanwe;
• 8 ụbọchị - azụ;
• 9 ụbọchị - akwukwo nri;
• 10 ụbọchị - ọkụkọ;
• 11 ụbọchị - ọka;
• ụbọchị 12 - cheese ụlọ;
• 13 ụbọchị - mkpụrụ osisi.

Ònye ga-adabara nri Swedish. Uru na ọghọm

Mbụ. Usoro ọnwụ nke Anna Johansson dị iche iche na, dabere na mmepe nke onye na-ahụ maka nri na Sweden, ọ dị mfe ịmepụta onwe gị, na-ekpebi oge ya dịka ịchọrọ. Nke a bụ otú nri petal 8 nwere ike isi pụta - dị irè ma na-edozi ahụ.

Nke abụọ. Usoro nri nri Petal anaghị eso ya na agụụ, ebe ọ bụ na mgbanwe protein-carbohydrate na-enye gị ohere imeju anụ ahụ na-agafeghị oke ọdịnaya caloric kwere ekwe.

Nke atọ. Chamomile bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị chọrọ ifelata ngwa ngwa. Nye ọtụtụ ndị, ihe na-ekpebi mgbe ị na-ahọrọ nri bụ azịza nye ajụjụ nke ole enwere ike ịtọgharịa na otu ma ọ bụ usoro nri ọzọ. Ihe omume Swedish na nke a bụ ihe pụrụ iche: kwa ụbọchị ọ na-esi na paụnd gaa na 800 grams. Na ihe si na ya pụta mgbe ole na ole - 10 n'arọ na ndị ọzọ.

gbakwunyere isii “petals isii”

1. Ihe oriri protein-carbohydrate nwere mmetụta bara uru na ọrụ nke eriri afọ na eriri afọ, na-eme ka nsị nke toxins si n'ahụ pụta.
2. Mmetụta ngwa ngwa n'ime obere oge.
3. Enweghị agụụ.
4. Ụdị menus dị iche iche.
5. Achọghị mgbakwunye nri mgbagwoju anya.
6. Nchekwa maka ahụike.

Cons isii nke nri

1. Ọ bụrụ na ị naghị egwu egwuregwu n'oge nri, na njedebe ya ị nwere ike ịhụ anụ ahụ na-adịghị mma na akpụkpọ anụ.
2. Ụbọchị protein nwere ike isonyere mmetụta nke adịghị ike (nke kpatara enweghị carbohydrates).
3. Dị ka ndị dọkịta si kwuo, ịbelata ibu na-enweghị imebi ahụike abụghị ihe karịrị gram 150 kwa ụbọchị. Usoro Swedish na-enye maka ibu ibu ngwa ngwa.
4. Machibidoro maka ọrịa nke obi, digestive na endocrine usoro, akụrụ ọrịa, ọrịa shuga.
5. Contraindicated n'oge ime na lactation.
6. Ọ gaghị ekwe omume na mgbochi adịghị ike, nnukwu ọrịa iku ume, mgbe arụchara ọrụ.

Ihe niile gbasara menu nri "petal".

Nri nri ezi ihe atụ nke emepụtara na Sweden adịghị iche na sistemu oke ibu ndị ọzọ. Ọ dị mkpa ịgbaso iwu izugbe nke elementrị, na-ebelata ọnụ ọgụgụ oriri na ịba ụba calorie ọkụ. Ego ole ị nwere ike ịtụfu site na ịrapagidesi ike na usoro a bụ ajụjụ onye ọ bụla ma dabere na njirimara nke ahụ. Ma eziokwu na ọ ga-ekwe omume ifelata na nri dị otú ahụ ngwa ngwa, na nsonaazụ ga-apụta ozugbo, bụ eziokwu.

Arụmụka ọzọ na-akwado Petal bụ na menu nri adịghị mkpa ka echere tupu oge eruo, ọ gaghị adị mkpa ịkwadebe efere ndị na-adịghị ahụkebe, mgbe ịchọọ ihe ndị ahụ maka ha. Ihe niile dị mfe karị. Ikwesiri icheta naanị okwu isii: azụ, akwụkwọ nri, ọkụkọ, ọka, cheese na mkpụrụ osisi. Ọ naghị esiri ike ịnweta ngwaahịa ndị a na latitudes anyị, na ụdị ị ga-eji ha dịịrị gị. Dịkarịa ala, onye na-ahụ maka nri na-enye ụfọdụ ndụmọdụ na ndụmọdụ.

• menu ụbọchị azụ. "Petal" mbụ nke nri, dị ka anyị maralarị, bụ azụ. Ma nke a pụtara na menu maka ụbọchị mbụ ga-esi na ya mee ya. Ụdị dị iche iche nwere ike ịdị nnọọ iche. Ụzọ nkwadebe: sie, steamed, stewed ma ọ bụ sie. A na-ahapụkwa ya ka esi nri ofe azụ, ofe (ma, n'ezie, na-enweghị poteto na akwụkwọ nri ndị ọzọ nwere obi ụtọ). N'oge isi nri, ị nwere ike itinye ntakịrị nnu na herbs iji meziwanye uto. Ma maka otu ụbọchị n'ozuzu, ọ bụghị ihe amamihe dị na ya iri ihe karịrị ọkara kilogram nke ngwaahịa. Site na mmiri mmiri, jide n'aka na ị ga-aṅụ mmiri, a na-ahapụ tii, ọkacha mma akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
• Menu nke ụbọchị oriri. Nchịkọta nke ụbọchị nke abụọ nke ifuru nri na-agụnye akwụkwọ nri raw ma ọ bụ mgbe ọgwụgwọ okpomọkụ gasịrị. Ọ na-ekwe ka uzuoku inine, obụpde, stew, ime. Zere ụdị starchy dị iche iche na nri mkpọ. N'aka nke ọzọ, ị nwere ike ịgbakwunye ihe ọṅụṅụ nke akwụkwọ nri a mịrị amị ọhụrụ. N'ụbọchị a, ego a na-eri ekwesịghị ịfe otu kilogram na ọkara.
• menu ụbọchị ọkụkọ. Yabụ, ụbọchị nke atọ nke nri na-adịgide, a na-ahapụ petals 3 na ifuru anyị mara mma. Ma nke a pụtara na taa nri mejupụtara anụ ọkụkọ akpụkpọ anụ. Enwere ike sie ya, sie ya ma ọ bụ sie ya. Ibu nke fillet (akụkụ kwa ụbọchị) ekwesịghị gafere ọkara kilogram. Nke a bụ nnọọ ezu replenish protein mee nke ahu, tufuo mmetụta nke agụụ. Ị nwere ike igbanye efere na nnu (obere ntakịrị) na herbs. Dị ka nhọrọ, a na-ahapụ ya ka esi nri ọkụkọ ọkụkọ, ma ọ bụ naanị na-enweghị akwụkwọ nri (kacha - gbakwunye sprigs ole na ole nke elu).
• menu ememe. Ụbọchị 4 nke oke ibu - nri mono-nri. A na-ahapụ 3 n'ime petals 200 na ifuru anwansi. Ọnụ ọgụgụ nke oge a na-egosi ahịrị plumb dị ịrịba ama. Na ka usoro nke ịla n'iyi na-aga n'ihu, na nsonaazụ na-atọ ụtọ, anyị ga-anọgide na-aga n'ihu. Nri ọka ọka nwere ike ịgụnye ọka, dị ka na nri buckwheat, ọka wit pulitere, mkpụrụ osisi raw, mkpụrụ, bran, achịcha ọka dum. Ma na ndụmọdụ nke ndị na-edozi ahụ, ọ ka mma ịhọrọ osikapa ọhịa, oatmeal, buckwheat. A na-ahapụ ihe dị ka otu iko ọka (n'ụdị akọrọ) kwa ụbọchị, na gram ọ bụ ihe dịka 300-XNUMX. Usoro nke ịkwadebe efere ọka ọka na-esi esi. Dị ka ngwa nri, a na-ahapụ ntakịrị nnu na herbs. Ị nwere ike ịgbakwunye menu na kvass.
• Menu nke ụbọchị nri. Ụbọchị 5 nke nri, nke Anna Johansson mepụtara, gụnyere iji cheese cheese. Ma akụkụ nke ngwaahịa ahụ, yana abụba ya, dị oke: ọ bụghị ihe karịrị ọkara kilogram na pasent abụba na-erughị 9. Ma ọ ga-aka mma ma ọ bụrụ na e nwere cheese na-enweghị abụba kpamkpam. A sị ka e kwuwe, menu nke ụbọchị a bụ protein, ọ bụghị abụba mono-nri. 0% mmiri ara ehi na ihe ọṅụṅụ mmiri ara ehi gbachara agbarụ ga-enyere aka itughari nri curd.
• NchNhr nke ụbọchị mkpụrụ. Nri na-abịa na njedebe. Ifuru anwansi agbadalarị petals ise, nke pụtara na ụbọchị 6 nke ifelata abịala. Ọ bụkwa nke ikpeazụ, ọ gwụla ma, n'ezie, ifuru gị nwere petals asaa ma ọ bụ karịa. Ma ihe ọ bụla mkpebi ahụ ga-aga n'ihu ma ọ bụ kwụsị ịkwụsị ibu, menu nke ụbọchị nke isii adịghị agbanwe agbanwe - mkpụrụ osisi. N'ụbọchị a, ị nwere ike ịgwọ onwe gị na apụl, mkpụrụ vaịn, cherị na onyinye ubi ndị ọzọ na-atọ ụtọ na utoojoo. Ma ọ ka mma izere unere na mkpụrụ vaịn. Ọ bụrụ n'ezie na-atụ uche sweets, mgbe ahụ ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri mkpụrụ osisi nwere calorie dị elu ruo awa 12. Maka ụbọchị dum, ị nwere ike iri ihe karịrị otu kilogram na ọkara nke mkpụrụ osisi mịrị amị ma ọ bụ esiri esi. Ndị gourmets nwere ike mechaa mesoo onwe ha na salad mkpụrụ osisi na-eji vanilla (ọ bụghị shuga), cinnamon, cardamom, ihe ọṅụṅụ lemon na citrus zest.

Nchịkọta nhọrọ

N'elu, anyị na-amụ isi iwu nke nri: kedu nke ukwuu na ụdị ị nwere ike iji monoproduct ekwe. Mana iri naanị azụ̀ esiri esi ma ọ bụ ara ọkụkọ esi esi nri ụbọchị niile, ị na-ahụ na ọ na-agwụ ike. Ka ọ na-erule mgbede, na ụdị mono-ration dị otú ahụ, agụụ nwere ike ịla n'iyi, na ozugbo ngwaahịa ọkacha mmasị n'ime naanị awa 24, ghọọ nke a kpọrọ asị. Ma ọ bụghị n'efu ka a na-eji nri chamomile tụnyere egwuregwu na-akpali akpali. Nke a na-emetụtakwa nri nri. Ekwetaghị? Wee mụọ ihe nchịkọta zuru ezu - ntụziaka mbụ na-atụgharị mono-nri n'ime ezigbo nri ụlọ oriri na ọṅụṅụ.

Petal 1

1. Nri ụtụtụ: iyak sie ya na ngwa nri na nnu.
2. Nri 1: azụ̀ e ji herbs na nnu mee n'ime ihe ọṅụṅụ nke ya.
3. Nri abalị: ntị na-enweghị akwụkwọ nri.
4. Nri 2: azụ a na-esi nri na ngwa nri.
5. Nri abalị: azụ, sie na mmiri nnu.
6. Na-aṅụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, efere azụ.

Petal 2

1. Nri ụtụtụ: carrots shredded.
2. Nri 1: poteto poteto.
3. Nri ehihie: akwụkwọ nri, stewed na nnu.
4. Nri 2: akwụkwọ nri sitere na mmiri ọkụ abụọ.
5. Nri abalị: salad nke akwụkwọ nri raw.
6. Na-aṅụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, akwụkwọ nri ọhụrụ.

Petal 3

1. Nri ụtụtụ: fillet ọkụkọ sie.
2. Nri 1: ara ọkụkọ sie na foil nke nwere ahịhịa na-esi ísì ụtọ.
3. Nri ehihie: ofe ọkụkọ na-enweghị akwụkwọ nri na elu.
4. Nri 2: akpụkpọ ọkụkọ grilled na-enweghị akpụkpọ.
5. Nri abalị: ọkụkọ sie.
6. Na-aṅụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, efere.

Petal 4

1. Nri ụtụtụ: ọka wit esiri esi.
2. Nri 1: buckwheat na herbs.
3. Nri ehihie: osikapa ọhịa sie.
4. Nri 2: oatmeal sie ya na mkpụrụ na mkpụrụ.
5. Nri abalị: buckwheat na elu.
6. Na-aṅụ tii herbal, kvass eke.

Petal 5

1. Nri ụtụtụ: cheese ụlọ, yi na ngaji nke yogọt (eke).
2. Nri 1: cheese ụlọ nwere obere mmiri ara ehi.
3. Nri ehihie: cheese obere abụba.
4. Nri 2: ngwakọta nke cheese na mmiri ara ehi.
5. Nri ehihie: cheese obere abụba.
6. Na-aṅụ tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, otu iko mmiri ara ehi.

Petal 6

1. Nri ụtụtụ: apụl.
2. Nri 1: mkpụrụ osisi grepu.
3. Nri ehihie: oroma.
4. Nri 2: painiapulu na kiwi.
5. Nri abalị: utoojoo apụl.
6. Na-aṅụ tii herbal, mkpụrụ osisi ọhụrụ.

Ọ bụrụ na mmemme ịbelata ibu gị bụ nri 7 nke petals, menu ụbọchị ikpeazụ na-ebutu na mmiri ma ọ bụ mgbanwe dị nro na nri nkịtị.

Kwa ụbọchị arọ ọnwụ Ezi ntụziaka

N'agbanyeghị ogologo oge nri ahụ dị - 9 petals ma ọ bụ ọkọlọtọ 6, nri "ifuru" - na-anọgide na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ mgbe niile. Na ifelata na usoro Anna Johansson na-ejupụta menu na nri ọhụrụ nri. E nwere ọbụna ụfọdụ nhazi ọkwa: Ezi ntụziaka maka akwukwo nri ụbọchị, azụ, mkpụrụ osisi, akwukwo nri ... N'okpuru ebe anyị na-enye ndị kasị akpali n'ime ha na nkọwa zuru ezu nke usoro nri.

Nri azụ

Anụ anụ anụ

Ị ga mkpa:

• azụ ọcha (trout, pollock) - ruo otu kilogram;
• ahịhịa ndụ;
• nnu.

Bee anụ azụ (iberi, mince ma ọ bụ blender), nnu ma gbakwunye elu elu. Site na ngwakọta na-etolite meatballs. Ime na oven na 180 degrees.

Ofe azụ "Petal"

Ị ga mkpa:

• azụ;
• mmiri;
• nnu;
• elu.

Azụ (hake ma ọ bụ ụdị abụba ndị ọzọ dị obere) sie fillet na mmiri nnu ruo mgbe ọ dị nro. Wepu ụfọdụ mmiri mmiri. Ghichaa na ofe azu nke blender, na-agbakwunye herbs ọhụrụ.

Azụ na basil

Ị ga mkpa:

• fillet azụ;
• nnu;
• galiki;
• basil.

Tinye basil ọhụrụ na galik, tinye nnu na ihe ọṅụṅụ lemon. N'elu mpempe akwụkwọ mpempe akwụkwọ tinye fillet azụ, n'elu - nnukwu garlic na basil. Jiri nlezianya kechie azụ ahụ na akpọọ nkụ 5 nkeji.

Pollock si oven

Ị ga mkpa:

• pollock;
• nnu;
• elu.

Peeled iyak na nnu. Ime na oven ruo mgbe jikọrọ ọnụ. Iji meziwanye uto nwere ike itinye n'ime sprigs ole na ole nke dil na pasili.

Chum n'ime igwe ọkụ okpukpu abụọ

Ị ga mkpa:

• chum;
• ahịhịa ndụ;
• nnu.

Bee azu azu n'iberibe. Nnu esi nri n'ime ọkụ ọkụ okpukpu abụọ nke nwere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Azụ na-atọ ụtọ

Ị ga mkpa:

• azụ dị ala;
• garlic clove;
• Mọstad;
• Abụ m willow;
• mmanụ oliv.

Maka nkeji 20, gbanye azụ ahụ na ngwakọta nke bọta, soy sauce, mọstad na galik. Ighe azụ (na-enweghị mmanụ) ruo mgbe eriri ọla edo. Wunye efere emechara na ihendori ọhụrụ (site na ihe ndị ahụ a na-amịpụta tupu ighe).

Nri akwukwo nri

Ahịhịa akwụkwọ nri "Nri umengwụ kabeeji mpịakọta"

Ị ga mkpa:

• kabeji;
• karọt;
• kpọọ;
• tomato;
• eggplant;
• Ose Bulgarian;
• nnu.

Stew sliced ​​​​eyịm na carrots. Tinye tomato chara acha, eggplant na ose. Stew, na-akpali. Tinye chopped kabeeji. Wunye ntakịrị mmiri, nnu. Weta na njikere.

Akwụkwọ nri na-ede ede

Ị ga mkpa:

• 4 ose mgbịrịgba;
• karọt;
• Tomato;
• zukini;
• garlic na eyịm.

Stew grated karọt, chopped eyịm, galik na chopped tomato. Tinye na zukini uka dapụtara. Gaa n'ihu na-esi nri. Nnu, tinye elu. Njikere nri akwukwo nri stof na-ede ede. Esi nri na ngwa ngwa esi nri ma ọ bụ ite.

Tomato ofe

Ị ga mkpa:

• tomato - 500 g;
• yabasị;
• garlic clove;
• basil ma ọ bụ akwụkwọ nri ndị ọzọ.

Tinye yabasị na galik n'ime nnukwu efere. Tinye tomato diced. Esi nri, edemede, 5-7 nkeji. Tinye mmiri (iji kpuchie tomato). Obụpde nkeji iri. Dị jụụ ma tie ya na blender. Jiri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ jee ozi.

Nri curd

Curd akpịrị

Ị ga mkpa:

• cheese obere abụba;
• protein;
• ụfọdụ mmiri ara ehi amịpụrụ.

Ngwa niile na-agwakọta na blender. Dina na akpọọ nkụ ruo mgbe ọlaedo jikọrọ ọnụ.

Achịcha

Ị ga mkpa:

• obere abụba cheese (300 g);
• mmanụ aṅụ (15 g);
• akwa.

Gwakọta cheese ụlọ a na-egbutu na akwa. Ụdị bọọlụ sitere na uka a na-esi na ya pụta, akpọọ nkụ ruo mgbe esiri ya na oven.

Ihe eji megharịa ọnụ na nri kọfị

Ị ga mkpa:

• cheese obere abụba;
• kọfị ngwa ngwa (ihe dị ka teaspoon);
• ihe eji dochie shuga;
• mmiri.

Chiiz ụlọ, kọfị agbazere na mmiri na ihe na-esi ísì ụtọ mix blender. Tie ruo mgbe ikuku ikuku na-emekọrịta ihe.

Ihe eji megharịa ọnụ ụlọ cheese "Mono"

Ị ga mkpa:

• cheese obere abụba;
• mmiri ara ehi amịpụtara;
• ihe eji dochie shuga;
• pawuda.

Tinye ihe niile n'ime nnukwu efere blender. Tie ruo mgbe ikuku ikuku malitere.

Nri ọkụkọ

Cutlets ọkụkọ nri nri

Ị ga mkpa:

• fillet ọkụkọ;
• akwa;
• nnu;
• elu.

Iberibe ọkụkọ na mma n'ime obere cubes. Tinye nnu, akwa, elu. Akpụkpọ anụ patties akpọọ nkụ ma ọ bụ esi nri n'ime igwe ọkụ abụọ.

Ihe oriri

Buckwheat cutlet

Ị ga mkpa:

• Xnumx buckwheat;
• nnu;
• elu.

Oyi sie buckwheat sie na mmiri nnu. Gwakọta ya na blender. Tinye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Hazie patties. Ime na oven na 180 degrees maka nkeji 20.

Kuki oatmeal dị obere

Ị ga mkpa:

• ntụ ọka - 160 g;
• mmiri ara ehi na-abụghị abụba - otu iko;
• vanillin (ọ bụghị sugar);
• soda - otu ụzọ n'ụzọ atọ nke teaspoon;
• mmanụ aṅụ - 10

Oatmeal wunye esi mmiri ara ehi. Tinye vanillin, emenyụ mmanya soda na mmanụ aṅụ. Kwuo, hapụ inye maka nkeji ole na ole. Na mpempe akwụkwọ nke foil iji mepụta kuki. Esi nri na oven dị ọkụ.

Mgbe ị nyochachara ihe atụ nke efere ndị "petals" kwere, ọ bịara doo anya ihe mere ọtụtụ ndị inyom gburugburu ụwa ji amasị nri a. Na nke a dị anya site na sweets niile ị nwere ike ịmanye onwe gị, ebe ị na-ebelata ibu ngwa ngwa kwa ụbọchị. Ọ bụ ya mere nyocha nke ndị na-atụfu ibu dị ka usoro "ifuru" abụghị naanị azịza banyere ahịrị plumb, kamakwa ntụziaka maka efere ọhụrụ echepụtara na nri. A sị ka e kwuwe, nri na-atọ ụtọ bụ ihe dị oké ọnụ ahịa, ọ bụghịkwa mmehie iso ndị enyi gị kerịta akụ.

Iwu maka ịpụ na nri "6 petals"

N'ezie, ọ bụghị ọtụtụ mmemme ịbelata ibu, nke a na-ahapụ ogologo oge nke a ga-ekpebi n'onwe ya. Nri "ifuru" na ụdị kpochapụwo na-adịru kpọmkwem ụbọchị 6 - nke ahụ bụ ole petals dị na chamomile Anna Johansson. Ma ọbụna nke a abụghị iwu nke akwụkwọ nsọ.

Onye edemede nke usoro ahụ na-enye gị ohere ikpebi n'onwe gị ole ị nwere ike ịnọdụ ala na nri "ifuru".

Nye ọtụtụ ndị, nri a bụ ọkacha mmasị - enwere ike inwe ọtụtụ petals dị ka ịchọrọ. Naanị ọnọdụ: tupu ịmalite agba nke abụọ ma ọ bụ nke atọ nke slimming, ọ dị mkpa icheta contraindications maka isii petals na ịkpọtụrụ dọkịta gị ma ị nwere ike ịga n'ihu ifelata. N'agbanyeghị otú ndị ọzọ na-eri nri, ọ dị mkpa na ọ na-ewetara gị mma na-enweghị mmerụ.

Ma ọbụna "ifuru" nri nwere ike ọ gaghị adịru mgbe ebighị ebi - na petals na daisy ga-akwụsị mee elu mee ma ọ bụ mgbe e mesịrị ... The nri abịa na njedebe: atọ petals, abụọ, otu ... Ọ dịghị ọzọ anwansi daisy, ọ dịghị menu na-ese. Ụbọchị a na-atụ ọtụtụ ndị ụjọ mgbe nri gasịrị, n'ihi na ugbu a, anyị ga-ekpebi ihe anyị ga-eri n'onwe anyị.

Mana ndị na-ahụ maka nri n'otu n'otu na-ekwughachi otu ihe ahụ: naanị ụzọ ziri ezi nke nri ga-edozi nsonaazụ ya.

Ma otu esi esi na ibu ibu pụta n'ụzọ ziri ezi na ole ka ị ga-eri?

• Iwu Nke 1. Iji chekwaa nsonaazụ nke nri ahụ ruo ogologo oge, ụbọchị ole na ole mgbe ọ gachara, ọ na-achọsi ike iri nri ahụ. Ihe oriri calorie nke nri kwa ụbọchị dịkwa mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye, na-ebute 1600-1800 kcal.
• Iwu Nke 2. Mgbe mono-nri nri, ọ dị mkpa iji nlezianya họrọ ngwaahịa maka nri nri post-diet, ebe ọ bụ na n'oge isii petals anụ ahụ na-eji nri dị elu na-echekwa nri.
• Iwu Nke 3. Ka ọ ghara imerụ ahụ ahụ, nri (ọ bụla) nwere ike ịmegharị ọzọ tupu otu ọnwa gachara. Iwu a na-emetụtakwa usoro "ifuru". Mgbe ejiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ọdịnaya calorie kwa ụbọchị nke nri, ọ dị mkpa inye ahụ ahụ izu ole na ole nke izu ike. Mgbe ahụ, ọ bụrụ na achọrọ, enwere ike ịmeghachi nri mono-nri.
• Iwu Nke 4. Ọ bụrụ na n'ime otu izu ma ọ bụ karịa, ịla n'iyi na-agbaso ụkpụrụ nke nri dị iche iche (na "petals isii" dabeere na ha), mgbe ahụ ụbọchị mbụ mgbe nri gasịrị, ị ghaghị ịgbaso otu iwu ahụ, nke nta nke nta. ewebata ngwaahịa ọhụrụ n'ime nri kwa ụbọchị. Site n'ụzọ, nyocha ndị dọkịta nke monodiets ọ bụla na-emetụtakarị ihe a.
• Iwu Nke 5. Na njedebe nke nri, iji chekwaa ihe ndị a rụpụtara, ọ dịkwa mkpa ka ị ghara ichefu banyere uru nke egwuregwu na ịdị irè nke ịhịa aka n'ahụ anti-cellulite. Usoro usoro a ga-enyere aka weghachite ụda anụ ahụ, mee ka akpụkpọ ahụ sie ike, zere laxity mgbe ị kwụsịrị ibu.

Nyocha ahụike gbasara nri "ifuru".

Ọtụtụ n'ime ndị na-enwetala irè nke nri isii-petal, na-ahapụ nzaghachi dị mma banyere ya na nsonaazụ ya kwadoro foto ha tupu na mgbe ha kwụsịrị ibu. Ị chọrọ ịnya isi maka mmezu gị na gị? Hapụ foto na nkọwa na akụkọ ahụ! Mee ka ahụmịhe gị bụrụ ihe mkpali nye mmadụ. Ka ọ dịgodị, ka anyị chọpụta ihe ndị dọkịta na-eche banyere Swedish monodiet?

Nyocha nke nutritionists banyere "Six Petals", dị oke egwu, ọ bụghị mgbe niile mma, ọ bụ ezie na ọtụtụ isi mmalite na-ekwu na onye edemede nke usoro a bụ ọkachamara nutritionist. Iji malite, ọ dị mkpa iburu n'obi na ibu ibu ngwa ngwa na-echegbu ndị dọkịta. Ndị na-ahụ maka nri na-akpachapụ anya maka ịdị arọ nke ọkara kilo kwa ụbọchị nke mono-diet kwere nkwa. Site n'echiche nke usoro biochemical, 1 kilogram nke abụba subcutaneous enweghị ike ịgbaji ọbụna n'ime otu izu, ọ bụghị ikwu banyere ụbọchị 2 nke nri ahụ kwere nkwa. Ọ bụrụ na achọpụtara nsonaazụ dị otú ahụ, mgbe ahụ ọ ga-ekwe omume naanị n'ihi mbelata nke anụ ahụ na akpịrị ịkpọ nkụ. Na obere uru ahụ dị na ahụ mmadụ, ka abụba na-eji nwayọọ nwayọọ na-apụ. Na mgbakwunye, nri mono-nri na-ebutekarị ọrịa metabolic, afọ ọsịsa ma ọ bụ afọ ntachi.

N'ozuzu, okwu ahụ bụ "nri" n'onwe ya na-enye oge maka oge, na nke a, ọ bụ ụbọchị 6. Ọbụna na nsụgharị kachasị mma nke mmetụta nke usoro a na ibu arọ, ọ gaghị ekwe omume ịkọ mmeghachi omume nke ahụ mgbe ọ kwụsịrị, ya bụ: enwere ike ịmaliteghachi ibu ibu. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-aghọta na ihe ọ bụla dietary mmachi na ndị na-ebu oke ibu, na ọbụna karịa otú ahụ, ibu ibu, na-akawanye njọ iri nsogbu, mgbe ndị dị otú ahụ ọrịa mkpa a ogologo oge guzobe nke kwesịrị ekwesị na-eri àgwà.

Otú ọ dị, ma ọ na-aga na nri isii petal ma ọ bụ na ọ bụghị onye ọ bụla ga-ekpebi n'onwe ya mgbe ọ gụchara nyocha banyere ya. Usoro a na-ebelata ibu, dị ka ọtụtụ ndị ọzọ, nwere ike imerụ ọbụna ahụ dị mma, ma ọ bụrụ na ị naghị abịaru ya nso n'ụzọ amamihe, na ọbụna karịa ma ọ bụrụ na e nwere ọrịa ọ bụla concomitant nke a na-ahụkarị na ndị buru ibu na ndị buru ibu. N'ezie, ike ọgwụgwụ site na agụụ ruo ọtụtụ ọnwa, ọjụjụ nke nri kwesịrị ekwesị zuru oke, enweghị microelements dị mkpa na vitamin nwere ike ibute ọrịa siri ike. Ma ọ bụrụ na enweghị contraindications, mgbe ahụ otu izu nke nri nri dị otú ahụ nwere ike ọ gaghị eme ka arụ ọrụ ahụ ghara imebi, ọ pụkwara ịdị irè ma dị mma maka ibelata ibu ibu, dịka ọmụmaatụ, n'oge ezumike ma ọ bụ mgbe ị na-agbanwe ndụ (mgbanwe nke ọrụ na ọrụ). enweghị nri mgbe niile, ọjụjụ ịga ije na-akwado ụgbọ ala nkeonwe, wdg). Ọzọkwa, ọbụna ndị dọkịta na-ekweta: otu izu nke nri dị iche iche bụ ihe na-asachapụ ahụ nke ọma, na mmemme egwuregwu echebere nke ọma ga-enyere gị aka ịlaghachi azụ ngwa ngwa, mee ka ọdịdị mara mma nke ahụ gị dị gịrịgịrị pụta.