Enweghị calorie bụ ihe ndabere maka mbelata ibu. Ma nke ahụ bụ nanị ozi ọma. Ma ọ bụghị ya, enweghị calorie nwere ike ịkpata ọtụtụ nsogbu na ahụ. Kedu ka ị ga-esi mara ma nri gị dị ntakịrị ma ịchọrọ ịgbakwunye ọnụ ọgụgụ nri ngwa ngwa?
Ike ọgwụgwụ
A na-agbanwe calorie sitere na nri ka ọ bụrụ ike, nke mmadụ na-eji ya eme ihe n'ụbọchị. Ọ bụrụ na enweghi calorie mgbe niile, mgbe ahụ adịghị ike, iro ụra na ike ọgwụgwụ ga-eme n'ezie. Ekwesịrị ịgbakwunye abụba dị mma (azụ uhie, mmanụ oliv, ube oyibo, mkpụrụ) na nri, nke na-agbanwe n'ime ike n'ime ahụ ma ghara imerụ ọnụ ọgụgụ ahụ.
Ihe ndakpọ nri
Ọtụtụ mgbe, enweghị calorie bụ nri siri ike, nke na-enweghị isi. Ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na ahụ na-efunahụ ahụ mgbe ọ hụrụ nri dị ụtọ. Enweghị vitamin, mineral, fiber, amino acids na-akpali mmadụ ka ọ gbarie nri. Nri ọ bụla kwesịrị ịdị mma ma dị iche iche. Naanị mgbe ahụ ka ọ ga-eweta nsonaazụ achọrọ wee ghọọ ụzọ ndụ, ọ bụghịkwa ihe na-adịru nwa oge.
A agụụ mgbe nile
Ọtụtụ mgbe, mmetụta nke agụụ na-apụta ma ọ dịkarịa ala awa 3 mgbe nri gasịrị. Ọ bụrụ na mbụ, mgbe ahụ n'ezie nri enweghị calorie dị mkpa. Nri irighiri ihe ga-edozi nsogbu a - rie ugboro 5-6 kwa ụbọchị, mana nke nta nke nta.
Mwakpo nke mbuso agha
Nri nwere obere kalori na-emetụta udo nke uche mmadụ. Iwe iwe maka ihe ọ bụla, mkpasu iwe na-atụghị anya ya - ihe a niile nwere ike igosi na enweghi calorie zuru oke. Izere shuga bụ ihe na-akpatakarị iwe, ọkwa glucose dị ala na-emetụtakwa mmega ahụ nke uche na nke anụ ahụ. Ị nweghị ike iwepụ shuga kpamkpam na nri, naanị ị ga-amachi ego ya na obere doses.
Mmetụta Plateau
Ala dị larịị bụ ọnọdụ ebe ịdị arọ na-akwụsị ifelata n'agbanyeghị oke kalori oriri. Ọ dị mkpa ịkwụsị nri ọzọ, nke jupụtara na mmebi iwu. N'oge na-adịghị anya, ahụ na-amalite ibi ndụ ya na kalori setịpụ, mana ka ọkwa ha na-agbada, ka ahụ na-adịghị mma ga-esonye na kilogram ndị ahụ. Ọ dị irè karị ịgbakwunye mmega ahụ na nke ọzọ iji bulie oriri calorie.