Nri nri nri

Njirimara Bara Uru

Dabere na ndị na-akwado nri nri raw, uru nke usoro a nke iri nri bụ na n'ụzọ dị otu a mmadụ na-abịaru nso okike ma n'otu oge ahụ na-enwe ahụike, na-enweta ume nke ụwa. Ozizi a gbadoro ụkwụ na mbido enweghị nri esichara na usoro nri mmadụ, kama naanị nri erimeri.

Uru nke nri nri nri:

• Akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ọka, ọka na n'ụdị ya juputara na vitamin, antioxidants, protein, acids fatty dị mkpa - n'ozuzu, ihe bara uru.
• Ebe nri nri erimeri anaghị ebute oke nri na nri dị mfe, kọlestrọl na ọkwa shuga dị n'ọbara mgbe niile.
• Iri nri akidi na-enyere aka ịgwọ ọrịa dị iche iche, dịka ọmụmaatụ: ọbara mgbali elu, isi ọwụwa, ụkwara ume ọkụ, wdg.
• Iri nri gbara ndu na-eme ka ahụ dị ike, nke mmadụ na-arụ ọrụ nke anụ ahụ ma ọ bụ nke uche ruo ogologo oge na-enweghị oke ike ọgwụgwụ. Uche ahụ na-apụtawanye ìhè ma nwee mmetụta nke nghọta na-amalite.
• Nri raw raw na-enye gị ohere idalata na obere oge. Mana n'otu oge ahụ, ịkwesịrị ịghọta na ihe niile dabere na ahụ, ọ bụrụ na ọ chọrọ ka ọ buru oke ibu, mgbe obere oge gasịrị, ọ ga-enwe ike ịchọta abụba na nri raw ma chekwaa ha. Yabụ, mgbe ị na-eji nri erimeri maka ọnwụ, ị ga-enyocha ego nri ị na-eri.
• Site na nri nri akụrụngwa, ụra nkịtị na-ewe obere oge, ihe dị ka awa 5-6, ebe n'ụtụtụ ahụ na-arụ ọrụ nke ọma, na-enweghị ike ọgwụgwụ.

Gagharị na nri nri raw

Ikwesighi iri nri nri ndu dika ihe eji ejiji ma jiri obi ike tukwasi obi na nkwenye di egwu nke ndi ozo, n'ihi na nke a bu ezigbo oru ma di nkpa nke obughi nani nri, kamakwa ibi ndu n'ozuzu ya, ga-agbanwe kpamkpam.

Ọ dị mkpa ịghọta nke ọma ihe kpatara nke a ji dị mkpa, ma gbaa mbọ tụọ uru na ọghọm niile. Mana nke kachasị mkpa, iji nkwado dị otú ahụ mee ihe, iji ghọta na ntughari ka nri nri ga-ewe oge dị ukwuu na ịgaghị ọsọ ọsọ na ya, ka ị ghara imerụ ahụ ike gị. Ọ dị mkpa iji nye ohere maka ahụ iji jiri nwayọọ nwayọọ gbanwee maka nri ọhụrụ, na-enweghị mmetụta ndị achọghị.

Ndụmọdụ mgbe ị na-atụgharị nri na-esighị esi

1. 1 Nke mbụ, ịkwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gị na onye na-edozi ahụ. Onye ọ bụla organism aghọta dị iche iche n'ụzọ nke ya, n'ihi ya, n'ihi na ụfọdụ, a raw nri nri nwere ike contraindicated.
2. 2 N'ịgbanwe na nri nri nri, ihe dị ka izu abụọ, ị ka ga -eri porridge na ihe ọ warmụ drinksụ na -ekpo ọkụ wee jiri nwayọọ nwayọọ hapụ ha ka oge na -aga.
3. 3 Ọ dị mkpa ị toụ ihe dị mfe karị, ọ dịkarịa ala lita abụọ kwa ụbọchị.
4. 4 Iji microflora nsia iji gbanwee maka nri ọhụrụ ahụ, a ga-eji nwayọọ nwayọọ mụbaa eriri, ya bụ, rie ọtụtụ mkpụrụ osisi na.
5. 5 A na -atụ aro ka ị banye na nri nri nri n'otu ebe na June ma ọ bụ Julaị, n'ihi na n'oge a akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị iche iche na -apụta, yabụ, a ga -eji obere nsogbu mee mgbanwe nri. Ihe kacha sie ike maka ndị na -amalite ị nweta ihe oriri iji lanarị oge oyi mbụ.
6. 6 Ihe kachasị mkpa bụ ka echefula na nri kwesịrị ịhazi ma tinye oke protein na carbohydrates chọrọ.
7. 7 Site na nri nri raw, n'ọnọdụ ụfọdụ, ịnwere ike ịnye nri iji kpoo ọgwụgwọ ọkụ, mana ọ bụ naanị na okpomọkụ karịa karịa + 43 Celsius C.
8. 8 Ka ị ghara ibubata afọ ma ghara imerụ usoro nhazi nri site na ahụ, ịkwesịrị ịma banyere ndakọrịta nke nri dị iche iche n'ụdị ha. Dịka ọmụmaatụ, ịnweghị ike ijikọ abụba ma ọ bụ protein na shuga, n'ihi na nke a na-akpata gbaa ụka, nke siri ike afọ iji nagide.

Njirimara dị egwu nke nri nri raw

Mgbe ị na-ekpebi ịgbanwe gaa na nri nri nri, ịkwesịrị ịma banyere ihe ndị na-adịghị mma nke mmetụta ya n'ahụ mmadụ.

• Nri nri dị ndụ na -ebutekarị ụkọ na. Ọ bụrụ na nri adịghị ekwekọghị ekwekọ, mgbe ahụ, nke a bụ ụzọ kpọmkwem maka ụkọ nke ihe ndị dị mkpa, ọkachasị calcium, magnesium, wdg.
• Mgbe ị gbanwere nri na-achaghị acha, na-enwetaghị ihe niile dị mkpa, site n'oge ruo n'oge, ị nwere ike ịdị na-eche mkpọtụ na aka, isi ọwụwa, na ọnya nwere ike ịgwọ ogologo oge.
• Nri achicha nwere ike ibute nsogbu gbasara nri. Rawfọdụ raw raw anaghị agwakọta ibe ha, anaghị agbari ma si otú a na-emerụ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ịnweghị ike iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ma ọ bụ carbohydrates nwere protein.
• Na mbu, nri nri akpara nwere ike ibute ọgụ, n'ihi na, ịjụ ọka na ọka, ahụ anaghị enwe vitamin B zuru oke, nke bụ maka usoro ụjọ na ọnọdụ uche.
• Raw foodists nwere ike ịghọ njigide nke ụzọ ndụ ha. Site n’oge ruo n’oge, ụfọdụ ndị na-eri nri akụrụngwa na-agbasa site n’iri nri esiri esi, mgbe nke a gasị ha na-enwe obi amamikpe mgbe niile n’ebe ndị ha na ha bu otu nọ. Yabụ, kpebie ịhapụ nri esiri esi, ịkwesịrị ime ya naanị maka onwe gị, maka uru nke gị na ahụike gị, ọ bụghị na oku onye ọzọ na nkwenkwe ya.
• Ọ bụghị mmadụ niile nwere ike ịghọ ezigbo nri. Ọ bụrụ na mmadụ nwere ụmụaka toro eto na ahụike na-enye ohere, mgbe ahụ ị nwere ike ịnwale ịgbanwe nri, mana maka ndị na-amụtabeghị nwa, n'ọnọdụ nke afọ ime ma ọ bụ na-enye nwa ara, mgbe ahụ amachibidoro nri raw.
• Childrenmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma ekwesighi igbanwe nri nri nri, ebe ọ bụ na ahụ ha bụ naanị n'usoro ma chọọ nri zuru oke maka mmepe na ntozu oke.
• Ọzọkwa, a naghị atụ aro iji nri naanị raw maka ndị agadi, ebe ọ bụ na metabolism na-ebelata oge afọ na-adalata na ahụ agaghị enwe ike iwepụta ihe bara uru site na nri nri. Mana ndị gafere afọ 40, nwere oke ibu, ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, ma ọ bụ nwee ike maa abụba nwa oge, mana ọ bụghị oge niile.
• N'ihe banyere nsogbu digestive, gastritis, colitis, a naghị atụ aro ka ịgbanwee nri nri raw.

Gụọkwa banyere usoro ike ndị ọzọ: