Anyị niile maara na chocolate, achịcha dị iche iche na achịcha jupụtara na calorie. Ma gịnị banyere ngwaahịa nkịtị, nke a na-eji kwa ụbọchị? Ahụekere 50 g nke abụba kwa 100 g mmanụ Ọ bụ ezie na bọta ahụekere bụ nnukwu isi iyi nke abụba monounsaturated, iji oke mmanụ a eme ihe nwere ike imerụ ndị na-eche banyere ọnụ ọgụgụ ahụ. Lezienụ anya na nhọrọ maka mmanụ na-enweghị shuga. Nri ahụekere na-enweghị shuga nwere oke abụba yiri nke ahụ, mana kilojoules pere mpe. Oriri ahụekere nke kacha mma bụ ihe ruru teaspoons 4 kwa izu. Chiiz 33 g abụba kwa 100 g chiiz cheddar Họrọ cheese dị obere karịa cheddar, parmesan na gouda, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya izere efere nwere nnukwu cheese, dị ka pizza, cheese cheese, sandwiches. Eghe eghe 22g kwa 100g donut frying abụbeghị ụzọ esi esi nri dị mma. Dochie usoro a na akwụkwọ nri ghere eghe, ebe a ga-ewepụ nri ndị e ghere eghe na nri. Ime achịcha ma ọ bụ ighe na-aka mma mgbe niile karịa nri e ghere eghe. Ube oyibo 17g kwa 100g ube oyibo Monounsaturated abụba na ube oyibo kwesịrị ịbụ akụkụ nke nri kwesịrị ekwesị, ma ọzọ, nnukwu mkpụrụ osisi a nwere ike ịkpata nsogbu maka oke ibu. A naghị atụ aro ka ị rie ihe karịrị otu ube oyibo na-ajụ ọkara kwa izu. Ọ bụrụ na salad gị nwere ube oyibo, jiri ihe ọṅụṅụ lemon dị ka mgbakwasa.
2022-11-11