Mgbochi ikpo ọkụ

Otu esi echebe ahụ site na ọrịa okpomọkụ

Oge ọkọchị bụ oge ịtụnanya n’afọ, juputara na ọ andụ na oge obi ụtọ. Ma mgbe ụfọdụ ọ na-eweta ihe ịtụnanya na-adịghị mma. Anyanwụ nwere ike ịghọ aghụghọ, ya mere echefula banyere mgbochi nke okpomọkụ ọrịa strok.

Ihe ize ndụ

Mgbochi ikpo ọkụ

Olee otú iji gbochie okpomọkụ ọrịa strok? Ihe mbụ ị ga-eme bụ ịghọta ihe kpatara ya. Isi ihe kpatara ya dị n'elu - nke a bụ ikpo oke ọkụ nke ahụ, ọ bụchaghị na anyanwụ. Ihe dị n'ime ụlọ ma ọ bụ ịrụ ọrụ siri ike na-eyi egwu. Agbanyeghị, enwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ: ị alcoholụbiga mmanya na ị abuseụ caffeine, nsonaazụ nke ọgwụ, nrụgide na oke ụjọ. Antsmụaka na ndị agadi nọ n’ihe egwu kachasị. N'ime ọnwa ndị mbụ nke ndụ, sistemụ nke thermoregulation nke ahụ erubeghị, na ịka nká ọ na-arụ ọrụ oge niile. Ihe egwu inweta oku oku na-arịwanye elu site na ọrịa ndị na-adịghị ala ala. Karịsịa ma ọ bụrụ na ha na-echebara obi na arịa ọbara, usoro endocrine na ọ bụrụ na ị buru oke ibu.

Fụọnụ igbu

Mgbochi ikpo ọkụ

Ọtụtụ mgbe, ndị dọkịta na-enwe mgbagwoju anya, ihe ịrịba ama izizi nke ikpo ọkụ na anwụ anwụ. Nke mbụ bụ n'ihi ikpo oke ọkụ, nke enwere ike inweta ebe ọ bụla, ebe nke abụọ ga-ekwe omume naanị mgbe ekpughere ya na ìhè anyanwụ na, n'eziokwu, bụ ụdị nke mbụ. Okpomọkụ na-esonyere adịghị ike na mberede, na-egbu mgbu na isi ọwụwa. Site na anwụ anwụ, a na-ahụ mmetụta ndị yiri ya, mgbe ụfọdụ na-esochi ọgbụgbọ, nkwonkwo na imi imi. Ihe mgbaàmà njirimara nke ọkụ ọkụ na-ekpo ọkụ, na-acha uhie uhie ma na-akpọnwụ kpamkpam. Tinyere nke a, ọnụọgụ obi na-abawanye ma ọnọdụ okpomọkụ na-arị elu nke ukwuu, ruo 40 Celsius. N’ọnọdụ ndị dị oke egwu, ịmụ anya arọ nrọ na-eme na ịda mba miri emi.

Enyemaka Mberede

Mgbochi ikpo ọkụ

Kedu ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị na-ekpo ọkụ ọkụ? Ọ bụrụ na ị nwee mgbaàmà ndị a n'ụlọ ma ọ bụ ọrụ, kpọọ ụgbọ ala ozugbo. Ọ bụrụ na kụrụ gị n'okporo ámá, gaa ụlọ kacha mma ikuku kacha nso. Tupu ọbịbịa nke ndị dọkịta, a ghaghị ịme ọtụtụ ihe dị mkpa. Wepu uwe na akpụkpọ ụkwụ ọ bụla na-eme ihere. Kpuchie onwe gị na mpempe mmiri ma gbanye fan. Mana ọ kacha mma ịsa ahụ jụụ. Iji mee ka ọnọdụ okpomọkụ dị ala, tinye mkpakọ na ice na ọkpọiso ma ọ bụ na azụ isi. Na-a aụ otu iko nnu mmiri ma ọ bụ tii tii na obere sips. Mgbe onye ọ bụla nọ gị nso chọrọ enyemaka, mee otu ihe ahụ. A na-atụ aro ka ị dina onye ọrịa ahụ n'elu ala dị jụụ ma bulie ụkwụ elu n'isi. Ọ bụrụ na onye ahụ a tara ahụhụ lere ya anya, weta ya owu na amonia n’imi ya.

Na-apụta n'uwe zuru oke

Mgbochi ikpo ọkụ

Olee otú iji zere okpomọkụ ọrịa strok? Nke mbụ, chefuo maka uwe gbara ọchịchịrị na sịntetik. Yiri naanị akwa ọkụ nke ọkụ, akwa ume na-adịghị mma. Nke a ga - enyere aka idobe ezigbo ahụ ọkụ. A ga-echebe isi site na okpu nwere oke nkuchi ma ọ bụ kerchief nke ndò. Echefukwala bulie otu ezigbo ugogbe anya maka anwụ. Gbalịa iwepụ obere oge n'okpuru ụzarị ọkụ site na 11 ruo 17 awa - n'oge a anwụ na-eme ihe ike. Na tupu ị pụọ n'èzí, tinye sunscreen na anụ ahụ gị. Ọ bụrụ na ị na-emega ahụ mgbe niile, belata ibu ọ dịkarịa ala maka oge nke okpomọkụ kachasị elu. Na nke kachasị mkpa - gbaa mbọ hụ na ụmụaka anaghị egwuri egwu n’anyanwụ, ọkachasị n’enweghị ihe nchebe ọ bụla.

Ume menu

Mgbochi ikpo ọkụ

Ị gaghị mkpa inye aka na ọrịa strok ọkụ ma ọ bụrụ na ị na-eri nri kwesịrị ekwesị mgbe niile. Ihe kacha mkpa bụ ịṅụ mmiri. Cheta, n'oge okpomọkụ, ị kwesịrị ị na-aṅụ ma ọ dịkarịa ala 2.5 lita mmiri kwa ụbọchị, na-enweghị na-echebara ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ. Ya mere, mgbe niile na-ebu otu karama mmiri na gị ebe niile. Jiri tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi beri, lemonade na kvass emere n'ụlọ meeju akpịrị ịkpọ nkụ gị. Kpachara anya na kọfị na ngwaahịa caffeinated. Machie oriri gị nke nwere abụba, nri ngwa ngwa, na condiments na-esi ísì ụtọ. Riekwu inine, mkpụrụ osisi na beri ọhụrụ. Nke kachasị mma, zukini, cucumbers, kabeeji, tomato na elu na-eme ka ahụ dị jụụ. Chiiz ụlọ, yogọt na kefir na-anagide ọrụ a nke ọma. Ka refrjiraeto nwee mgbe niile anyụ, mkpụrụ citrus, plums, apricots, gooseberries ma ọ bụ cherị.

Ọta Ndị Mmadụ

Mgbochi ikpo ọkụ

Otu esi agwọ ọrịa strok ọkụ n'ụlọ, mgbe ndị dọkịta mere ihe niile ị chọrọ? Site n'enyemaka nke ọgwụgwọ ndị mmadụ. Tinye nnu 6 n'ime lita mmiri 3 ma ṅụọ ya na obere sips ụbọchị niile. Raspberries ga-enyere aka mee ka okpomọkụ dị jụụ. Wunye 2 tablespoons nke tomato na mmiri esi mmiri na-esi ọnwụ maka 15 nkeji. Na-aṅụ infusion dị ka tii mgbe niile ma na-emegharị usoro ahụ ugboro abụọ na etiti oge nke otu awa. Zuru oke na-enye ume infusion lime. Mee 2 tablespoons nke ifuru linden a mịrị amị na 250 ml nke mmiri esi mmiri maka nkeji 20 na iyo. Otu iko ọgwụ a otu ụbọchị ga-ezuru. Gwakọta kukumba grated na akwụkwọ mint 5, 50 ml nke ihe ọṅụṅụ lemon ma wụsa otu liter mmiri. lemonade a ga-emenyụ akpịrị ịkpọ nkụ gị ma mee ka ahụ ọkụ gị kwụsịlata. Ma ọ bụrụ na ị na-eche adịghị mma, ita a Mint akwukwo - a Usoro ga-eweta onyinye.

Mara ihe ịrịba ama nke ọkụ ọkụ ọkụ na enyemaka mbụ mgbe ọ mere, ị ga-ezere nsonaazụ ahụike dị egwu. Ma n'ọnọdụ ọ bụla, emela ka onwe gị na-aateụ ọgwụ. Ke akpa enyo nke okpomọkụ ọrịa strok, kpọọ ndị dọkịta n'egbughị oge.

Nkume a-aza