Nri maka ujo

Nri dị mma maka ujo

Ọgwụgwọ dị ịtụnanya bụ isi ihe na-akpata iwepụ ihe kpatara ya bụ ọrịa butere ụdị ọnọdụ a. Nri oriri nke onye ọrịa a dabere na nke a. Ya mere:

• N'ihe banyere ọkụ ọkụ, ọ dị mkpa ịhọrọ ngwaahịa ndị ga-egbochi akpịrị ịkpọ nkụ nke ahụ, dozie usoro metabolic, wepụ nsị n'ahụ ma kpalie ọrụ nchebe ya. A na-ahọrọ nri sie ma ọ bụ uzuoku. Anụ anụ (anụ ehi, oke bekee, ọkụkọ) na azụ azụ (pike perch, hake) dabara adaba. Anụ ga-ejupụta ahụ na ígwè na protein, na azụ - na bara uru polyunsaturated fatty acids nke omega klas, yana ayodiin, potassium, magnesium, bromine, cobalt na vitamin A, B, D, PP. Ọ bụghị naanị na ha na-abawanye arụmọrụ ma na-agbakwunye ike dị mkpa nye mmadụ, kamakwa na-enyere aka ịmepụta membranes cell, yana na normalization nke usoro obi. Ya mere, azụ ga-aba uru na ujo cardiogenic.
• Ọ dị mma iri mmiri ara ehi na mmiri ara ehi. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ujo ọkụ, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta banyere nri na-edozi ahụ, ebe ọ bụrụ na mmadụ nwere nnukwu ọkụ, dọkịta nwere ike wepụ ngwaahịa lactic acid (kefir, yogọt) ka ọ ghara ibu ibu afọ ma ghara ime ka ọgbụgbọ. . Mmiri ara ehi nwere protein, na-etinye ya nke ọma na ọbụna na-enyere aka ịlụso ọrịa ọgụ n'ihi immunoglobulins nke a na-emepụta site na ngwaahịa a. Ya mere, a na-atụ aro ya maka ndị nwere ujo nsi na-efe efe. Mmiri ara ehi na-ebelatakwa ọbara mgbali ma nwee mmetụta na-enye obi ụtọ. Na mgbakwunye, ọ na-ebelata acidity nke afọ ma nwee mmetụta bara uru na akpụkpọ ahụ. Kefir, n'ihi mmetụta dị jụụ, na-enyere aka na neuroses na nsogbu nke usoro ụjọ ahụ. Chiiz nwere vitamin A na B, na-enwe mmetụta bara uru na akpụkpọ ahụ, na-enyere ahụ aka ịlụso ọrịa ọgụ na nsị, na-ebelata agụụ.
• Ọ bara uru iri mmanụ ihe oriri (olive, sunflower, ọka). Ha na-emeju ahụ ahụ na vitamin A, D, E, F, yana ihe ndị na-achọpụta ihe. Ngwaahịa ndị a na-enyere aka na mgbagha ọbara, ọrịa obi, na oke ibu. Ha na-edozi metabolism metabolism, na-enwe mmetụta ọgwụgwọ ọnya, na-abawanye ọgụ.
• A na-atụ aro ka iri ọka, karịsịa buckwheat, n'ihi nnukwu ọdịnaya nke nri. Ha na-eji eriri emeju anụ ahụ ma nyere ya aka ịlụso ọrịa obi ọgụ. Na mgbakwunye, buckwheat dị mkpa maka ọrịa obi na ọrịa shuga mellitus, ebe ọ nwere magnesium na potassium. Pearl barley na-emeju ahụ ahụ na vitamin B na antioxidants, na-enyere ya aka ịlụso nsị na-emerụ ahụ ọgụ ma na-ebuli ihe nchebe ya. Osikapa bara uru n'ihi nnukwu ọdịnaya nke folic acid, thiamine na carotene, nke na-etinye aka na usoro hematopoiesis na normalize metabolism, yana wepụ nnu na-emerụ ahụ n'ime ahụ. Millet na-emezi mgbari nri, na oatmeal na-egbochi ọdịdị cholesterol, na-echebe mgbidi nke arịa ọbara. Mgbe ụfọdụ ndị dọkịta nwere ike inye ndụmọdụ ka a na-eji semolina eme ihe, n'ihi na ọ na-emeju ahụ nke ọma ma na-etinye ya ngwa ngwa.
• Can nwere ike iri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-abụghị acidic n'ụdị jelii, mousse, jelii, ka ha na-edozi ahụ na vitamin na mineral bara uru, na-abawanye ọgụ ya. Nwere ike esi nri ofe akwukwo nri, ha na-etinyekwa obi ha nke ọma ma nwee mmetụta bara uru na usoro nsị. Tụkwasị na nke ahụ, akwụkwọ nri ndị ha nwere n’ime ha na-ejigide vitamin ha dum.
• Site na mmiri mmiri, ị nwere ike were ihe ọṅụṅụ nke mkpụrụ osisi na-abụghị acidic nke a gwakọtara na mmiri (ha na-ejupụta ahụ na mineral na vitamin ma na-abawanye mgbochi), tii na-adịghị ike na mmiri ara ehi (a na-atụ aro ya maka ọrịa, nsị, ọrịa obi, ike ọgwụgwụ, ọrịa nke ọrịa). eriri afọ n'ihi ọdịnaya nke amino acid dị na tii, nke jikọtara nke ọma na mmiri ara ehi emulsion), yana rosehip decoction (ọ na-ebelata ọbara mgbali ma na-abawanye ọgụ, nwere mmetụta bara uru na usoro nke hematopoiesis, yana usoro obi.

Enyemaka mbu maka ujo

Ihe enyemaka mbu nye onye no na ujo bu iwepu ma obu o pekata mpe nke ihe kpatara ujo a. Ọtụtụ mgbe, amonia na-enyere aka na nke a, nke a na-enye onye ahụ ka ọ na-anụ isi, na-ekpo ọkụ na kpo oku kpo oku, tii, nke a na-enye onye ọrịa ahụ. I nwekwara ike inye mmanya ma ọ bụ vodka ị toụ mmanya, ma ọ bụ naanị analgin, ma hụ na ị kpọrọ ụgbọ ala.

Ọ bụrụ na ihe kpatara ujo ahụ bụ ọbara ọgbụgba, ọ dị mkpa itinye bandeeji nrụgide, ma ọ bụrụ na enwere mgbaji, mgbe ahụ ịkwaga. Ọ bụrụ na mmiri kpatara ujo ahụ (site na mmiri iri), ọkụ (site na iku ume nke carbon monoxide), ma ọ bụ kemịkalụ (site na ọkụ), kpochapụ ha. Ihe dị mkpa bụ icheta na enyemaka ahụike n'oge kwesịrị ịzọpụta ndụ mmadụ.

Ize ndụ na-emerụ ihe oriri na ujo

Ebe ọ bụ na ujo bụ nsonaazụ nke ọrịa, mmerụ ahụ, ihe nfụkasị ahụ ma ọ bụ mmịnye ọbara, ndepụta nri ndị dị ize ndụ metụtara akụkụ ndị a. Ma,

• Ọ bụ ihe na-adịghị mma ịumeụ ihe ọ drinksụ drinksụ na caffeine, ebe ọ na-emetụta usoro ụjọ ahụ n'ụzọ na-adịghị mma, ọ nwere ike ịkpasu nsogbu nke ọrịa.
• Consumption consumptionụbiga ihe ọ sweụ ofụ na-eribiga ihe ókè nwere ike ịkpata ngọngọ nke akụkụ eriri afọ na, n'ihi ya, nrụgide n'ahụ.
• Ihe ọ drinksụcoụ na-aba n'anya na-emerụ ahụ n'ihi na ha ji nsi na-egbu ahụ mmadụ.
• Nri mara abụba, yana oseose, anwụrụ, nnu, nri mkpọ, na-enye aka na nguzobe cholesterol ma nwee mmetụta na-emetụta usoro obi.
• A na-ewepụ ero ero, ebe ha na - ebute ibu n’ahụ n’elu oge igbari nri.
• Na ọkụ ọkụ, a ga-ewepu nri lactic acid na akwa sie sie ike, ebe ọ bụ na ha bufee eriri afọ.

Oriri na-edozi ahụ maka ọrịa ndị ọzọ: