ọdịnaya
Akpịrị ịkpọ nkụ: ịchọpụta ma kwụsịchaa
Oge ọkọchị bụ ule siri ike maka ahụ, nke na - edugakarị na mmiri. Na nke a juputara na ọrịa ndị ka njọ. Kedu ka esi amata ya na mbido? Kedu ihe ị ga-eme na mgbaàmà mbụ? Kedu ihe kwesịrị ịbụ nri na-edozi ahụ mgbe akpịrị ịkpọ nkụ na-agwụ? Ka anyị chọpụta ya ọnụ.
Onye kpatara ya
Ihe na-akpatakarị akpịrị ịkpọ nkụ n’oge ọkọchị bụ nsị nri na ọgbụgbọ na-apụghị izere ezere na afọ ọsịsa. Oké mmega ahụ na-emekwa ka mmiri na-adapụtasị. Otu ihe ahụ kpatara oke ikpo ọkụ na anyanwụ, imebi usoro ị drinkingụ mmanya na urination ugboro ugboro.
Ihe mgbaàmà mbụ nke akpịrị ịkpọ nkụ bụ nkụ, mmiri na-arapara n’ahụ́, oké ahụ́ ọkụ, na ọgbụgbọ. Ha na-esonyere ike ọgwụgwụ, ụra, agụụ na-agwụ ike na akpịrị ịkpọ nkụ. Gịnị bụ ihe ize ndụ nke akpịrị ịkpọ nkụ? Nke mbụ, ọrịa metabolic. A sị ka e kwuwe, mmiri na-ewebata ihe ndị dị mkpa n’akụkụ niile. Na enweghị ya, ọdịda na ọrụ nke sistemụ niile na-amalite, a na-ewepụ nsị ka njọ, a na-ebibi mkpụrụ ndụ na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-ebelata.
Ndụ na-enye ndụ
Ihe egwu akpịrị ịkpọ nkụ bụ ọkachasị maka ụmụaka na ndị agadi, yana ịrịa ọrịa shuga, akụrụ na ọrịa obi. Na mbido, ọ kachasị mfe iji weghachite nguzo mmiri. Iji mee nke a, ịkwesịrị ị drinkụ ma ọ dịkarịa ala lita 2 nke mmiri mgbe niile ma ọ bụ nke ịnweta mmiri na-enweghị gas kwa ụbọchị.
Kedu ihe m ga-aṅụ mgbe akpịrị ịkpọ nkụ nke ahụ dị, mgbe ọ na-akpa àgwà siri ike? Ngwọta nnu pụrụ iche dị na ụlọ ahịa ọgwụ ọ bụla. Agbanyeghị, enwere ike ịme ha n'ụlọ. Tinye n'ime otu liter nke mmiri sie ½ tsp. soda, 1 tsp. nnu na 2-4 tbsp. sugar. Maka uzommeputa ọzọ na-ewu ewu, were 250 ml nke ihe ọṅụṅụ oroma, kpalie ya ½ tsp nnu, 1 tsp soda ma weta olu ya na 1 liter na mmiri. Were ọgwụ ndị a maka 200 ml na obere sips ugboro 3 n'ụbọchị.
Agha Nzọpụta
Ọ dị mkpa ịmara ọ bụghị naanị ihe ị ga-aṅụ mgbe mmiri gwụchara, kamakwa ihe ị ga-eri. Na ebe a, akwụkwọ nri n'oge okpomọkụ dị n'ihu ngwaahịa onye ọ bụla. Dịka ọmụmaatụ, zucchini bụ mmiri 85%, anụ ahụ ya nwekwara vitamin A, C, K, yana potassium, magnesium, zinc na folic acid. Ngwakọta a dị ịrịba ama na-edozi metabolism, na-azụlite obi na normalize ọkwa shuga.
Kukumba nwere ọbụna mmiri dị ọnụ ala karịa. Ma isi uru ya bụ ụbara eriri na enzymes pụrụ iche na-akpali mgbaze. Na mgbakwunye, kukumba na-echebe akpụkpọ ahụ pụọ na mmetụta nke ìhè ultraviolet. Ọ bụ ya mere ọ na-eji eme salad n'oge okpomọkụ kachasị mma na ihe mkpuchi mara mma. Mgbe mmiri gwụchara, ọ bara uru ịdabere na akwụkwọ nri, celery, radishes, kabeeji na tomato.
Alinggwọ Mkpụrụ
Nyere na ihe kpatara akpịrị ịkpọ nkụ bụ enweghị mmiri na vitamin, ị nwere ike ime ka ọnwụ ha site n'enyemaka nke mkpụrụ osisi na tomato. Na nke a, anyụ kacha bara uru, ihe karịrị 90% mejupụtara mmiri. Na mgbakwunye, ọ bara ụba na antioxidants nke na-echebe mkpụrụ ndụ site na mbibi.
Mkpụrụ osisi citrus ọ bụla bụ onyinye bara uru maka ahụ mgbe enweghị mmiri. Anụ ha na-esi ísì ụtọ na-agbapụta na vitamin A, C na E, bụ ndị dị mkpa maka ahụ ike. Iji nweta ha n'uju, ọ kacha mma ịme smoothie. Tii na blender 150 g nke apricots pitted, 200 ml nke yogọt, 250 ml nke ihe ọṅụṅụ oroma na 1 tsp nke shuga vanilla. Na ọbụna na akpịrị ịkpọ nkụ, a na-atụ aro ka ị tinye apụl, plums, kiwis na tomato ọ bụla na nri.
Ọgwụ mmiri ara ehi fermented
Ngwaahịa mmiri ara ehi fermented ga-enyere aka ịgwọ ọrịa n'oge dị mkpụmkpụ ma zere akpịrị ịkpọ nkụ nke ahụ ma ọlị. Onye mmeri na-enweghị mgbagha na mpaghara a bụ ọkara - abụba kefir. Ọ na-eweghachi ngwa ngwa microflora eriri afọ na-akpaghasị ma na-eme ka akụkụ ahụ ndị ọzọ na-eri nri na-ada ụda. E gosiputara kefir ịlụ ọgụ ike ọgwụgwụ, ọgbụgbọ, akwara akwara na ọsụsọ dị ukwuu.
Yogọt Gris adịghị ala na ya na njirimara bara uru. Nje bacteria na-ekosa mmiri ara ehi bụ mmanụ dị ike maka usoro mgbari nri dara ada yana usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ adịghị ike. Ngwakọta protein na carbohydrates na-edozi ahụ ọ bụghị naanị na-eme ka ahụ dị ike, kamakwa na-emezi usoro metabolic. Iji mee ka mmetụta ha sie ike, strawberries chara acha, raspberries na gooseberries ga-enyere aka.
Na ụwa na eri
Enwere ọtụtụ nri ndị ọzọ bara uru maka igbochi akpịrị ịkpọ nkụ. Nke mbụ, nke a bụ agwa nwere ọtụtụ ihe na-aga nke ọma. Ígwè na-eme ka ikuku oxygen na-abanye na sel, zinc na-achịkwa mgbanwe nke carbohydrates, sọlfọ na-egbochi ọrịa eriri afọ.
N'ịbụ onye na-emesapụ aka nke carbohydrates ngwa ngwa, buckwheat na-arụ ọrụ dị ukwuu nke idobe ike gị. Ihe ndị na-arụ ọrụ ya na-akpali hematopoiesis ma na-abawanye elasticity nke arịa ọbara. Na mgbakwunye, ahụ na-amịkọrọ buckwheat ngwa ngwa, si otú ahụ na-enweta nnukwu vitamin.
Enwere ihe kpatara itinye akwa na menu ahụike, nke na-eme ka ọrụ imeju na bile ducts dịkwuo mma. Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ígwè na njikọ vitamin E na-enyere aka iweghachi ike ngwa ngwa. Na mgbakwunye, àkwá na-echebe akpụkpọ ahụ site na ụzarị UV, na-eme ka ọ bụrụ nwata.
Cheta, usoro kachasị mma maka akpịrị ịkpọ nkụ bụ mgbochi. Aụkwu mmiri mmiri, rie nri, ma mee ka anwụ na-achasi ike na-enweghị nchebe. Ma ọ bụrụ na enweghị ike imeri mgbaàmà ndị na-emenye ụjọ, kpọtụrụ dọkịta gị ozugbo.