Nri maka (COVID-19). Ihe ị kwesịrị na agaghị eri ma drinkụọ.

Okwu Mmalite

2020 wetara ihe egwu ohuru nye ndi mmadu - COVID-19 bu oria ojoo, nke metutara otutu nde mmadu no mba di iche iche nke uwa. N'oge na-adịghị anya, ndị ọkà mmụta sayensị gburugburu ụwa etinyewo aka na nyocha nke ụzọ nke ịgbasa nje ahụ, pathogenesis nke ọrịa ahụ, mmepe nke ọgwụ mgbochi ọrịa megide nje ahụ. Otu n'ime ebe a na-amụ metụtara ọrịa coronavirus, otu n'ime ihe kachasị mkpa ma ghara idozi ya bụ mmepe nke usoro dị irè maka mgbochi nri na nrụzigharị nke ndị nwere ọrịa coronavirus na ndị nọpụrụ iche na ịnọrọ onwe ha ogologo oge .

Ugbua na mbido ọrịa na-efe efe nke ọrịa COVID-19, thetù Ahụ Ike Worldwa (WHO) chọpụtara ihe oriri na-edozi ahụ dị ka otu n'ime isi ihe na-eme ka ahụike ọha na eze dịrị na ọnọdụ nke iche iche na iche iche. WHOlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Mgbochi na Njikwa Ọrịa Na-enweghị Ọrịa na Europeanlọ Ọrụ Ahụ Ike Europeanwa nke WHO emepụtawo usoro iwu dị mkpa.

Otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa na ihe kpatara mmekọrịta mmadụ na ibe ya na-enye aka na nsogbu nke ahụ n'oge iche iche na iche iche, dịka ndị dị mkpa:

  • ọnọdụ nrụgide;
  • na-ebelata mkpa ọ dị ịkwalite nguzogide ahụ na-enweghị atụ nke ihe ndị metụtara gburugburu ebe obibi, ọkachasị, ọdịdị ndụ (microorganisms, nje);
  • mmega ahụ́ na-ebelata;
  • mmebi nke usoro ọchịchị na nri.

A maara na ihe oriri na-edozi ahụ na-ekere òkè dị ukwuu na mgbochi ọ bụghị naanị ọrịa dị iche iche, kamakwa ọrịa ahụike na ọnọdụ nke iche iche na iche. Nkwado nke Rospotrebnadzor nke Russian Federation na-egosi na ihe mgbochi kachasị mkpa na-ebelata mmetụta nke nrụgide n'oge oge iche iche na ịnọpụ iche onwe ha, ịnọgide na-emega ahụ, na ibelata ọdịnaya calorie nke nri.

E gosipụtara mkpa iji belata ọdịnaya calorie nke nri site na 200-400 kcal site n'aka onye isi na-edozi ahụ nke Russian Federation, onye mmụta VA Tutelyan.

Na United States, a na-eme nyocha cross-sectional nke ndị ọrịa COVID-19 niile nyochara ụlọ nyocha ndị natara ọgwụgwọ na usoro ahụike agụmakwụkwọ na New York site na Machị 1, 2020 ruo Eprel 2, 2020, soro nsonye ruo Eprel 7, 2020.

Ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara nke ndị ọrịa (46%) ụlọ ọgwụ na ọrịa coronavirus karịrị afọ 65. Ha chọpụtakwara na ndị kacha ụlọ ọgwụ na-arịa coronavirus na oke ibu. Dabere na ọmụmụ ahụ, ọbụlagodi ndị na-erubeghị afọ 60 nwere ike ịdị mkpa karịa ụlọ ọgwụ ma ọ bụrụ na ha buru oke ibu. Ndị ọrụ nyocha ahụ kwuru na nke a bụ na ndị ọrịa buru oke ibu butere ọrịa. Usoro mgbochi ha na-anwa igbochi oke abụba ahụ, yabụ na ha anaghị alụ ọgụ nje ahụ.

Nnyocha na-egosi na afọ nke ndị ọrịa na ọrịa na-adịghị mma dịka oke ibu na ọrịa obi bụ ndị na-ebu amụma kachasị ike banyere ịga ụlọ ọgwụ. A na-ewere oke ibu dị ka ihe dị ize ndụ karịa ọrịa kansa maka ndị ọrịa nwere coronavirus.

Dabere na World Obesity Federation (WOF), oke ibu buru oke njọ nke ọrịa coronavirus (COVID-19). A dọrọ ndị nwere BMI ha dị iri anọ ma ọ bụ karịa ka ha kpachapụ anya, na igbochi ọrịa bụ ihe kachasị mkpa maka ndị buru oke ibu.

Centerlọ Ọrụ WHO maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa (CDC) ekwuola na ndị nwere ọrịa obi na ọrịa shuga nọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu nke nsogbu site na COVID-19. N’iburu oke ibu oke ibu n’ụwa niile, a na-atụ anya na ọnụọgụ dị ukwuu nke ndị butere ọrịa corona nwere BMI karịrị 25.

Tụkwasị na nke ahụ, ndị buru oke ibu na-arịa ọrịa ma chọọ nlekọta kpụ ọkụ n'ọnụ na-akpata nsogbu na njikwa ọrịa site na ịmalite ịba ụba ndị ọrịa na-esiri ike karị, ọ nwere ike isiri anyị ike inweta nyocha nyocha nke usoro ọgwụgwọ (ebe ọ bụ na enwere oke ibu na igwe onyonyo).

Ya mere, ịchịkwa ịdị arọ nke anụ ahụ bụ ihe dị mkpa ọ bụghị naanị na ịnọgide na-enwe ahụ ike, kamakwa iji gbochie usoro siri ike nke COVID-19. Ọtụtụ ọmụmụ mmụta mmekọrịta ọha na eze na-egosi na iji nri ndị na-eri nri na kalori belata ọdịnaya kachasị dị irè maka nzube a.

A na-akpọkarị egbu egbu ndị ọrịa nwere ọrịa coronavirus. N'etiti ụdị ọgwụgwọ dị iche iche nke ngosipụta nke ọrịa coronavirus, yana ọrụ iku ume na-adịghị mma, ị severeụbiga mmanya ókè na mmepe nke ngosipụta dị ka sepsis na septic (ọrịa na-efe efe) na-egwu oke ọrụ. Na mgbakwunye, enwere mgbaàmà nke erughị ala na afọ, ọgbụgbọ, ọgbụgbọ.

Ọzọkwa, ị intoụbiga mmanya ókè abụghị naanị nsonaazụ nke ọrịa ahụ n'onwe ya, kamakwa mmetụta nke ị drugsụ ọgwụ ndị na-egbu egbu nke ukwuu n'oge oge ọgwụgwọ, ịnọ ogologo oge nke ndị ọrịa nọ n'ebe dịpụrụ adịpụ, arụghị arụ, wdg. N'otu oge, mgbe ịpụsịrị, mgbaàmà nke ịxicụbiga mmanya ókè, dị ka adịghị ike, ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala, mmebi uto ụtọ, ọhụụ, ịnụ ihe, mgbu mgbu na-apụta, nsogbu uche na uche na-agakarị, na-eme ka ọrịa nke eriri afọ na-akawanye njọ, n'ihi na a maara na yana akụkụ iku ume, akụkụ eriri afọ bụkwa "ọnụ ụzọ ámá" maka ịbanye nke coronavirus.

Ndụmọdụ nri na-edozi ahụ maka Coronavirus (COVID-19)

Enweghị otu ngwaahịa nri nke nwere ike ibibi coronavirus ma ọ bụ gbochie ya ịbanye n'ahụ mmadụ. Ọkpụkpụ rose, eyịm, buckthorn oké osimiri, anụ ezi, bọta, ose, tincture oak, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, azụ ma ọ bụ broccoli anaghị echebe ọrịa COVID-19, n'agbanyeghị na ahụ siri ha ike iri. Irube isi na ndụmọdụ ụfọdụ na ndụ kwa ụbọchị ga -enyere aka ruo n'ókè ụfọdụ iguzogide ọrịa.

Regimerinụ ọchịchị.

Nri maka (COVID-19). Ihe ị kwesịrị na agaghị eri ma drinkụọ.

Mmiri mucous dị ọcha bụ ihe mgbochi mbụ na nje virus. NYE anaghị enye ndụmọdụ doro anya banyere mmiri mmadụ kwesịrị ị drinkụ. Enwere ọtụtụ ihe na-emetụta uru a. Nke a bụ ọnọdụ anụ ahụ na nke anụ ahụ nke mmadụ, afọ, ọnụnọ nke ọrịa dị iche iche, ọnọdụ gburugburu ebe obibi (oge okpomọkụ, oge ọkụ), ihe mejupụtara nri, omume na ndị ọzọ. Ekwenyere na mmadụ chọrọ ma ọ dịkarịa ala 25 ml / kg / ụbọchị. Agbanyeghị, ọnụ ọgụgụ a nwere ike ịrịgo 60 ml / kg / ụbọchị.

80% nke ọgụ anyị dị na eriri afọ.

Ihe oriri nke nwere fiber na-enyere aka ijigide microflora nke eriri afọ anyị. Na mgbakwunye, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi jupụtara na polyphenols, pectin, vitamin nke otu dị iche iche.

WHO na-atụ aro iwere ma ọ dịkarịa ala 400 grams nke dị iche iche na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi kwa ụbọchị.

Quercetin gosipụtara na ọ na -arụ ọrụ megide nje. A na -ahụ ya na ose na -acha akwụkwọ ndụ na odo, asparagus, cherị, capers.

Akwadoro ka etinye algae na-acha uhie uhie na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na nri, n'ihi na ha nwere griffithin, nke gosipụtara na ọ dị irè megide nje herpes na nje HIV.

Garlic na eyịm nwere alliin, nke, ọ bụrụ na e gbubie ya ma ọ bụ gwepịa ya, gbanwewa allicin, ihe a maara dị ka ọgwụ nje. Ọ nwere nnukwu ọrụ megide nje. Ọ na-echekwara na ọbara na gastric ihe ọ juiceụ juiceụ. Olee otu ihe a na nje virus si emekọrịta, ọ dị mwute ikwu, aghọtachaghị nke ọma. Ma, ejirila ya ọtụtụ narị afọ maka igbochi na ọgwụgwọ ọrịa.

ginger, nke, n'adịghị ka galik, nwekwara isi ụtọ, n'ihi ọdịnaya dị elu nke ascorbic acid, vitamin nke otu B, A, zinc, calcium, ayodiin, ọgwụ nje okike na ihe ndị na-akpata antifungal, yana galik heme, ọ nwere mmetụta na-ewusi ike. na ahụ ma na-abawanye iguzogide ọrịa dị iche iche.

Ihe na-arụ ọrụ nke ginger - gingerol - na-ebelata oke mbufụt na mgbu na-adịghị ala ala. A mara ginger na-enyere ahụ aka ịsacha onwe ya ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụdị nsị niile.

Ihe na-arụ ọrụ n'ime turmeric, curcumin, a na - ahụta dị ka ihe na - akpali akpali na ọgwụ nje nke na - egbochi nsogbu nje na nje.

The ojiji nke Lemons n'ihi na oyi jikọtara ọdịnaya nke ascorbic acid na a pụrụ iche na mkpụrụ a. Nke bụ eziokwu bụ na ascorbic acid bụ ike mbenata gị n'ụlọnga. Ọ na-enwe ike belata ígwè, nke dị na steeti oxidized. Mbelata ígwè nwere ike imeghachi omume na-etolite ihe ndị na-akpata free. Ọ bụrụ na ị bute ọrịa, ndị na-enweghị ihe ga-enyere ahụ gị aka ịnagide ya, ebe ha na-egbu ihe niile dị ndụ, gụnyere nje na nje.

Ọ dị mkpa na lemọn, dị ka mkpụrụ osisi citrus ndị ọzọ, abụghị naanị ma ọ bụ ọgaranya isi iyi nke ascorbic acid. Ikwesiri iricha ha nile na peepe. Na mgbakwunye na mkpụrụ osisi citrus, a na-atụ aro ka ị jiri mkpụrụ osisi miri emi kpọnwụrụ akpọnwụ na-ejighi ihe ha nwere.

Onye ndu na vitamin C ọdịnaya bụ nwa currant, hips rose, cranberries na tomato ndị ọzọ, sauerkraut, ose mgbịrịgba, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ndị ọzọ. Ọ gaghị abụ ihe efu icheta na n'oge mgbasa nke ọrịa COVID-19, mkpụrụ osisi niile, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri a na-eri n'anaghị ọgwụgwọ ọkụ ga-asacha nke ọma.

Pro na Prebiotics

Nri maka (COVID-19). Ihe ị kwesịrị na agaghị eri ma drinkụọ.

Nri nwere pro- na prebiotics na-enyekwa aka n'ịkwado microflora eriri afọ nkịtị. Ngwaahịa mmiri ara ehi fermented bụ ezigbo isi iyi nke calcium, vitamin na microelements, ha na-enwe mmetụta dị mma na ahịhịa eriri afọ, n'ihi ọdịnaya nke lactobacilli.

chicory na Jerusalem atịchok, n'ihi ọdịnaya nke inulin ha, dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụike nke akụkụ eriri afọ.

Omega-3

Maka ahụike nke membranes cell - Omega-3. Azụ mmiri dịka halịbọt, azụ, salmon, tuna, mackerel na sardines, yana mmanụ flaxseed, dị elu na omega-3 acids, nke na-enye ihe owuwu ụlọ maka mmepụta nke homonụ mgbochi mkpali - eicosanoids, nke nwere mmetụta bara uru na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Maka ịrụ ọrụ nke ahụ, 1-7 grams nke Omega-3 fatty acids dị mkpa kwa ụbọchị. Omega-3s nwere mmetụta bara uru na sistemu nchekwa mmadụ. Nri ahụ kwesịrị ịnwe azụ mmanu mmanu ugboro 2-3 n'izu. Mmanụ ndị na-eri akwụkwọ nri nwere Omega-6, -9 fatty acids, nke dịkwa mkpa maka ahụ anyị. A na-atụ aro ka ị rie 20-25 grams nke mmanụ ihe oriri kwa ụbọchị.

vitamin D

Nri maka (COVID-19). Ihe ị kwesịrị na agaghị eri ma drinkụọ.

Vitamin D bụ vitamin kasị enye ọgwụ mgbochi. 80% nke ndị bi na anyị erughị oke na vitamin a, ọkachasị n'oge mgbe obere anyanwụ dị na mpụga windo.

Azụ ga-abụ ihe zuru ezu nke vitamin, ndị kasị baa uru na-ghọtara: halibut, makarel, cod, herring, tuna na imeju azu ndi a. Uzo ozo nke vitamin D bu àkwá, pụrụ, ọhịa mushrooms, na mmiri ara ehi ngwaahịa.

I nwekwara ike ị drinkụ ya na nkwadebe ma ọ bụ mgbakwunye iji nweta ma ọ dịkarịa ala 400-800 IU kwa ụbọchị.

Ụdị

Akpa ume anyị bụ akụkụ na-adabere na abụba, ma na-enweghị oke abụba na ahụ na nri, a na-akụzi ọrụ nke ngụgụ. Otu ihe na-emebi akpa ume dịkarịa ala karịa sịga mara mma bụ nri na-enweghị abụba. Enweghị abụba na nri na-eduga n'eziokwu na ọrịa ọ bụla, gụnyere ọrịa COVID-19, na-abanye na bronchi na ngụgụ n'ụzọ dị mfe karị, na-ebelata nri na-abụchaghị abụba.

Okenye chọrọ gram 70-80 nke abụba kwa ụbọchị, ihe ruru 30% nke a ghaghị inye abụba anụmanụ.

Gini mere abụba dị oke mkpa maka ngụgụ? Ihe pere mpe nke ngụgụ, ebe mgbanwe gas na-eme, alveoli, site n'ime ya na ihe pụrụ iche, surfactant. Ọ na - edobe alveoli n'ụdị egosipụta ma ghara ikwe ka ha “rapara n’otu” na iku ume. Ọ na-emekwa ka ntinye oxygen sitere na alveoli banye n'ọbara.

Ihe mejuputara mejuputara kariri 90% abuba (phospholipids). Ihe achọrọ kwa ụbọchị maka phospholipids dị ihe dịka 5 g. Akwa ọkụkọ nwere 3.4%, emeghi nkea mmanụ ihe oriri - 1-2%, na bọta - 0.3-0.4%. Obere abụba na nri - a ga-enwe obere surfactant na ngụgụ! Oxygen agaghị etinye obi gị dum nke ọma, ọbụnadị ikuku kacha ọhụrụ agaghị echekwa gị site na hypoxia.

Ndị na-edozi

Nri maka (COVID-19). Ihe ị kwesịrị na agaghị eri ma drinkụọ.

Anụ, anụ ọkụkọ, azụ̀, ngwaahịa mmiri ara ehi, àkwá bụ isi iyi nke protin anụmanụ, nke ahụ chọrọ ịmepụta anụ ahụ na ikekọta homonụ, yana protein na-enweghị ike - nje ndị na-arụ ọrụ dị mkpa n'ichebe ahụ site na nje, nje na nje. A na-ahụta protin inine dị ka ihe bara uru na usoro amino acid, mana ekwesịrị itinye ya na nri. Ogaranya na protein bụ mkpo (agwa, peas, lentil, chickpeas), mkpụrụ, mkpụrụ (quinoa, sesame, ugu ugu) Na, n'ezie, soybeans na ngwaahịa ha. Onye toro eto kwesịrị inweta 0.8-1.2 g / kg nke protein protein kwa ụbọchị, ihe karịrị ọkara n'ime ha kwesịrị ịbụ nke sitere na anụmanụ.

Otú ọ dị, ngwaahịa ndị a niile "dị ebube" nwere mmetụta bara uru na-enweghị isi na ahụ mmadụ, ya bụ bara uru maka ọrịa ọ bụla.

Ihe ojoo site na nri n'oge Coronavirus

Echefula na nri nwere ike imerụ ahụ mmadụ ọgụ. Nri calorie, anụ a na-ese anwụrụ, nri mkpọ na marinades, nri ndị a nụchara anụcha nwere oke abụba ma ọ bụ trans abụba, nri ngwa ngwa, shuga na nnu na-ebelata ahụ ike sitere n'okike.

Mfe carbohydrates (sugars) bụ ihe kpatara ọnya systemic. Na stachi achọtara poteto, ọka, rutabagas na ụfọdụ akwụkwọ nri ndị ọzọ, ọka na ọcha ọcha a nụchara anụcha bụ otu shuga. Ọ bụ shuga na-emepụta hemoglobin glycated, nke “na-agba” arịa anyị, na-akpata mbufụt nke mgbidi vaskụla. A na-ahụkarị nje nje Pathogenic nke Sugar yana nsị nsị, na-egbochi uto nke microflora enyi na ibe anyị ma belata ọgụ anyị. N'ihi ya, ọ ka mma ịjụ swiiti, achịcha dị iche iche na ihe ịchọ mma, ihe ọ sweetụ sweetụ na-atọ ụtọ.

Izere ihe ọ alcoụ alcoụ na-aba n'anya ga-enwekwa uru bara uru, ebe ọ bụ na nri ndị a na-ebelata nsị nke ihe na-edozi ahụ.

A ghaghi icheta na ọ bụghị naanị nri na-emetụta nsogbu ọgụ, kamakwa ọtụtụ ihe ndị ọzọ. Ndị a bụ ihe nketa, ọrịa na-adịghị ala ala, ọnọdụ ahụike (dịka ọmụmaatụ, afọ ime, ịka nká, oge uto, wdg), ọnụnọ nke omume ọjọọ, usoro ọmụmụ na-adịghị mma, nchekasị, ehighị ụra na ọtụtụ ihe ndị ọzọ.

Ihe oriri pụrụ iche maka iri mmadụ ahụ n’ahụ n’oge ọrịa Coronavirus

Nri maka (COVID-19). Ihe ị kwesịrị na agaghị eri ma drinkụọ.

Nyocha nke ngwaahịa nri pụrụ iche nke edebanyere aha na mba anyị maka nbipu nke ahụ mere ka o kwe omume ịkwado ngwaahịa ndị a maka nsị anụ ahụ: "DETOX comprehensive nutrition program", jelii detoxification na mmanya.

Ha bụ ndị pụrụ iche nri ngwaahịa nke mgbochi dietary oriri na-edozi maka detoxification nke ahụ, na-akwalite detoxification, melite eriri afọ tract ọrụ, antitoxic imeju ọrụ, moto-ekpochapụ ọrụ nke eriri afọ, wdg Ndị a detoxification ngwaahịa na-enye ọrụ nke adọ m na II nke toxin. metabolism na mgbochi antioxidant.

Nri 11 dị mkpa iji dozie ahụ mgbe COVID-19

  1. Apụl. Ha dị mma na nhichapụ ahụ, ihe ọ andụ appleụ apụl na-enyere aka ịnagide mmetụta nke nje mgbe anyị jidere ọrịa, dị ka flu. Apụl nwere pectin, nke na-enyere aka iwepụ ogige ọla dị arọ na nsị ndị ọzọ n'ahụ. Ọ bụghị ihe ndabara na pectin gụnyere na mmemme mmezi na ọgwụgwọ nke ndị ọgwụ ọjọọ riri ahụ na-eji heroin, cocaine, wii wii. Na mgbakwunye, apụl na-enyere aka tufuo nje ndị na-nsia, ụfọdụ ọrịa anụ ahụ, na-enyere aka ịgwọ ọnya nke eriri afọ, ma gbochie nsogbu imeju.
  2. Beets. Isi "nhicha" nke ahụ anyị site na nsị na ihe ndị ọzọ "na-enweghị isi" bụ imeju. Na beets na-enyere aka dozie imeju n'onwe ya. Beets, dị ka apụl, nwere ọtụtụ pectin. Ọtụtụ ndị dọkịta na-atụ aro ka ị na-eri beets mgbe niile n'ụdị ọ bụla - sie, sie, sie nri, jiri ha mee ihe maka nri nri na desserts.
  3. Celery. Oké mkpa maka detoxification. Ọ na - enyere aka mee ka ọbara dị ọcha, na - egbochi uric acid na nkwonkwo, ma na - akpali thyroid na pituitary glands. Celery na-arụkwa ọrụ dị ka diuretic dị nro, na-eme ka ọ dị mfe maka akụrụ na eriri afo ịrụ ọrụ.
  4. Yabasị. Na-akwado mkpochapu toxins site na akpụkpọ ahụ. Na mgbakwunye, ọ na-asacha eriri afọ.
  5. Kabeji. A marawo ihe ndị na-egbochi mkpali ya ruo ogologo oge. A na-eji ihe ọ juiceụ juiceụ kabeeji eme ihe dị ka ọnya afọ. Na lactic acid. Kedu kabeeji nwere na-enyere aka ime ka eriri afọ nwee ahụ ike. Na mgbakwunye, dị ka akwụkwọ nri ndị ọzọ n’obe, kabeeji nwere sulphofan, ihe na - enyere ahụ aka ịlụ ọgụ nsị.
  6. Galiki. O nwere allicin, bụ́ nke na-enye aka ịbupụ nsị ma mee ka ahụ́ ike nke mkpụrụ ndụ ọbara ọcha dị ọcha. Garlic na-asacha usoro iku ume ma na-eme ka ọbara dị ọcha. Ihe akacha mara mara: Ọ na - enyere aka ịkwụsị nicotine n’ahụ, ọ nwere ike bụrụ oke mgbakwunye na nri gị mgbe ị kwụsịrị ịse anwụrụ.
  7. Atịchok. Dị ka beets, ọ dị mma maka imeju, dịka ọ na-akpali ihe nzuzo bile. Na mgbakwunye, atịchok dị elu na antioxidants na eriri.
  8. Oroma nkịrịsị. A na-atụ aro ka ị lemonụọ mmiri lemon, na-agbakwunye ya na mmiri ọkụ, lemonade a bụ ụdị tonic maka imeju na obi. Ke adianade do, ọ na-egbochi guzobe nkume akụrụ, nke bụ alkaline na okike. Nnukwu vitamin C na-enyere aka ịsacha usoro akwara.
  9. Ginger. A maara ihe ndị na-egbochi oyi na-atụ ya. Ma mmetụta diaphoretic nke ginger n’otu oge na-enye ohere ahụ ịchụpụ nsị site na akpụkpọ ahụ.
  10. Carrots. Carrots na karọt ihe ọ juiceụ helpụ na-enyere aka na ọgwụgwọ nke iku ume, ọrịa akpụkpọ. Ejiri ha agwọ ọrịa anaemia na hazie oge ịhụ nsọ.
  11. mmiri. Anụ ahụ anyị na sel niile chọrọ mmiri ka ọ rụọ ọrụ nke ọma. Ọbụna ahụike uche anyị na-adabere n'ogo mmiri anyị na-a drinkụ. Mgbe aru na-agwụ, ọ na-emetụta ọrụ niile nke anụ ahụ. Nwoke nke oge a enwebeghị àgwà nke ị pureụ mmiri dị ọcha, jiri kọfị, tii, na soda dị ụtọ dochie ya. N'ihi ya, na United States, dịka ọmụmaatụ, ihe dị ka 75% nke ndị bi na mmiri na-agwụ ike. Ya mere, ị increasingụ mmiri na-abawanye (ndị na-edozi ahụ n'oge a na-ele 1.5 - 2 lita kwa ụbọchị ka ọ bụrụ ụkpụrụ) bụ ọrụ dị mkpa.

Ngwaahịa nri maka mgbochi oke ibu na ịba ụba nke ahụ iji lụ ọgụ COVID-19

Nri maka (COVID-19). Ihe ị kwesịrị na agaghị eri ma drinkụọ.

Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ịchịkwa ọdịnaya calorie n’onwe ya, ọ kachasị adaba iji usoro mmemme na-edozi obere kalori na usoro nri pụrụ iche nwere ezi ihe maka ịdị irè iji chịkwaa ibu ahụ. Nke kasị nwee mmasị bụ mmemme pụrụ iche na-eri nri na-eri nri.

8 eatable iro nke oke ibu

apụl

Apụl, nke bụ nri nri zuru oke, ga-enyere gị aka ịchịkwa ibu gị. Mkpụrụ osisi ndị a na-atọ ụtọ bụ ezigbo nri nke eriri nri. Otu apụl dị obere nwere ihe dị ka gram 4 nke eriri. Iri nri n'ụba n'ụdị dị ka apụl ga-eme ka afọ ju gị ogologo oge. Pectin a hụrụ na apụl na-egbochi agụụ ma na - enyere ahụ gị aka iji abụba echekwara ngwa ngwa.

Ursolic acid, otu n’ime ihe ndị dị ike dị na apụl apụl, na - eme ka metabolism ka na - akpali akpali. Ọtụtụ antioxidants dị ike na apụl ga-enye aka igbochi abụba afọ.

otis

Iri otu oatmeal kwa ụbọchị nwere ike mee ka ị ghara ibu ibu. Otis bu ezigbo uzo eji eri nri. Naanị ọkara otu iko chopped or oatmeal ga-enye gị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ gram 5 nke eriri. Iri nri nwere fiber dị ka oat na nri gị nwere ike ime ka afọ ju gị ma belata oke agụụ maka nri na abụba, nri adịghị mma. Iri oat nwere ike ime ka ngwa ngwa metabolism, nke pụtara na abụba a na-agbakọ "ga-agba ọkụ" na ọkwa ọsọ ọsọ. Oats dị elu na phytonutrients na mineral dị ka lignans, nke na-arụ ọrụ dị mkpa na mbibi ọnwụ site na-akpali akpali acid oxidation.

Mkpụrụ pọmigranet

Iri mkpụrụ pọmigranet pọmigranet ma ọ bụ mmiri pọmigranet gbara ọkpụrụkpụ ga-enyere gị aka n’ọgụ ị na-ebuso ibu. Mkpụrụ nke mkpụrụ osisi a na-ebu ọtụtụ ihe oriri bara uru nke bara oke uru maka ndị buru ibu. Mkpụrụ obere kalori (calorie 105) bara ọgaranya na eriri na-enweghị ike ịgbaze, nke na-eme ka ị nwee afọ ojuju.

Iri mkpụrụ pọmigranet nwere ike igbochi abụba na-emerụ ahụ a na-akpọ triglycerides, nke a na-echekwa n’ime ahụ anyị. Pomegranate nwekwara ọgaranya na polyphenols. Polyphenols na - eme ka ahụ mmadụ na - agbalite, na - ebute abụba n’ọkụ. Akụkụ dị mkpa nke vitamin na antioxidants na mkpụrụ pọmigranet na-esokwa na usoro mkpụmkpụ.

Yogurt

Yogọt ọhụrụ, nke na-arụ ọrụ dị ka ihe siri ike ma dị ụtọ, nwere ike inye aka mee ka usoro nha ahụ belata. Nri yogọt kwa ụbọchị na-eme ka usoro abụba ahụ na-ere ọkụ. Probiotics ma ọ bụ ezigbo nje bacteria dị na yogọt nwere ike melite metabolism na mgbaze. Nke a, n'aka nke ya, na-enyere aka na usoro ọnwụ ọnwụ. Onlyụ naanị ọkara iko nke yogọt bara ụba na protein ga-eme ka ị nwee mmetụta zuru oke. Yogọt bara ụba nke probiotic bụkwa ezigbo isi iyi nke calcium. Mụbawanye nri gị nwere ike belata abụba ahụ gị.

Ube oyibo

Gbanwe ụdị nri dị iche iche dịka ibe ma ọ bụ noodles na avocados nwere ike inyere ndị buru oke ibu aka inweta ebumnuche ha na-efu. Avocados bụ otu n'ime nri kachasị mma iji gụnye nri gị. Mkpụrụ ndị a nwere nnukwu uru nke abụba abụba bara uru, nke na-akpali usoro metabolism na inye aka "ọkụ" abụba na ọsọ ọsọ. Mkpụrụ osisi creamy a nwere ọtụtụ eriri, nke ga - enyere gị aka ịnagide ọgụ agụụ. Iri ube bekee na-ebelata ogo 'cholesterol' dị njọ - lipoproteins dị ala. Nke a bụkwa ezigbo enyemaka na mkpokọta ọnwụ ọnwụ.

Lentils

Ndị na-eri nri na-ekwu maka lentil dị ka ngwaahịa sitere n'okike. Lentil dị elu na eriri na-enweghị ike ịgbaze na nke na-adịghị edozi, nke nwere ike inyere gị aka inwe mmetụta zuru ezu. Nri a nwere obere abụba, protein dị elu na-agụnye ọtụtụ vitamin na mineral dị mkpa iji bulie ọnụ ọgụgụ metabolism. Imeziwanye metabolism na ahụ na-eduga na "ọkụ" nke abụba na ọsọ ọsọ. Zọ kachasị mma iji tinye lentil na nri gị bụ ijikọta ha na akwụkwọ nri stewed ma ọ bụ salad na-acha akwụkwọ ndụ.

Green tii

Na-a teaụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii ma ọ bụrụ na ịchọrọ idafu ego ndị ọzọ. Ụ tii na-acha akwụkwọ ndụ ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n’ụbọchị bụ ụzọ dị mfe iji belata ọnwụ. Green tii na-eme ka ahụ mmadụ na-eme ngwa ngwa, meziwanye metabolism na-eduga n'ịgbasa ngwa ngwa nke abụba. Green tii nwekwara akụrụngwa akpọrọ EGCG (epigallocatechin gallate), nke na-ebelata oke abụba echekwara na sel nke ahụ. Ọtụtụ polyphenols dị na tii na-eme ngwa ngwa.

mmiri

Mmiri na-ewedata agụụ. Mmetụta nke akpịrị ịkpọ nkụ na agụụ na-etolite n’otu oge iji gosi na ụbụrụ chọrọ ume. Anyị anaghị ewere akpịrị ịkpọ nkụ dị ka ihe dị iche, anyị na-ahụkwa mmetụta abụọ dị mkpa maka izu ike ngwa ngwa. Anyị na-eri nri ọbụlagodi mgbe ahụ kwesịrị ịnata naanị mmiri - isi iyi nke ike na-enweghị atụ. Gbalịa ị drinkingụ otu iko mmiri kama ị nwere nnukwu calorie bun gị ga-akwụsịkwa agụụ gị!

Pụrụ iche dietary ọgwụgwọ na prophylactic oriri na-edozi mgbe coronavirus

Nri maka (COVID-19). Ihe ị kwesịrị na agaghị eri ma drinkụọ.

Nkpughe ekpughere n'oge oge iche na iche iche na oge nke nleta ndị dọkịta site n'aka ndị nwere ọrịa nke akụkụ eriri afọ chọrọ nhazi nke nri pụrụ iche n'oge a, ebumnuche iji jigide ọrụ nke afọ, eriri afọ, imeju, na pancreas. Idtụle na usoro nsị, dịka e kwuworo, bụ, yana akụkụ okuku ume, "ọnụ ụzọ" maka iwebata ọrịa coronavirus n'ime ahụ, steeti akụkụ eriri afọ dị ezigbo mkpa.

O doro anya na ọnụnọ nke usoro mkpali na mmebi nke mucosa eriri afọ nwere ike imetụta ọnụego mmepe na ike nke ọrịa ahụ na COVID-19.

Tinyere ịgbaso nri siri ike maka ọrịa nke akụkụ eriri afọ ma e wezụga nnukwu, abụba, eghe, mmachi nke ihe ndị na-ewepụta ihe, nnabata na usoro nchekwa, usoro ọgwụgwọ na nri mgbochi pụrụ iche.

Moore banyere ịnọgide na-edozi ahụ ike mgbe COVID-19 na-ekiri na vidiyo dị n'okpuru:

Nọgide na-edozi nri dị mma n'oge ọrịa COVID-19

MKWUBIOKWU

Mgbochi na nhazigharị nke ndị bi na ọnọdụ nke iche iche na iche iche n'oge nsogbu COVID-19 bụ ihe dị mkpa maka ahụike ọha na eze. Okwu a chọrọ ka etinyekwuo anya.

Nyere ihe dị iche iche nke mmetụta na-adịghị mma nke ịnọpụ iche na iche iche n'oge ọrịa coronavirus, dị ka enweghị ike imega ahụ na, n'ihi ya, ibu ibu, nri na-enweghị isi n'ihi oke oke, iribiga nri ókè, nsogbu iri nri, adịghị enweta nri ọdịnala. ngwaahịa, yana ohere nke exacerbations nke ọrịa na-adịghị ala ala nke eriri afọ tract nke na-akpata ahụ erughị ala, ọgbụgbọ, vomiting, stool nsogbu, wdg, nhọpụta nke dietary ngwaahịa maka mgbochi na ọgwụgwọ oriri na-edozi, nwere ihe niile kasị mkpa akụrụngwa maka ahụ ike. nri, dị oke mkpa maka ndị nọpụrụ iche na iche.

Tinyere nke a, oriri na ọnọdụ ndị a nke obere kalori nri, nke nwekwara a akpọ detoxification ọrụ, na nke nwere ike na-eji ndị mmadụ na kwarantaini na ikewapụ onwe ya, yana ndị ọrịa iji gbochie oke ibu na ibu ibu, dị mkpa. Ngwaahịa ndị a nwekwara ike iji ndị ọrịa nwere ọrịa shuga, ọrịa obi na ọtụtụ ọrịa eriri afọ na-adịghị ala ala. Uru ha dị mkpa bụ ngwaahịa dị iche iche, ezigbo organoleptic Njirimara, ịdị mfe nke nkwadebe n'ụlọ na ogologo ndụ ndụ, yana ike iji ma onwe ya na dị ka mgbakwunye na isi nri.

N'iburu n'uche nsonaazụ ndị nwere ike ịpụta maka ahụike nke ndị ọrịa, yana ndị nọpụrụ iche na iche iche, mgbe ngwụcha nke oge mgbochi na ọtụtụ mba, jiri nlezianya nyochaa ọnọdụ ahụike nke ndị bi na ya. A ga-achọrọ gị iji meziwanye nwughari, nke bụ isi ihe oriri, nke kachasị mkpa na njikọ nke ohere nke ọrịa coronavirus nke abụọ.

Nkume a-aza