ọdịnaya
Afọ ndị a na-egbu ha na afọ 1-2 site na afọ kwa afọ ụmụ nwoke na-efunahụ testosterone. Mana homonụ a dị mkpa maka ike ọkpụkpụ nke oke ahụ ike na ndụ mmekọahụ dị mma.
Mmekọ ahụ gụnyere mbelata libido, ntutu isi, enweghị mmasị, ike ọgwụgwụ, mmebi ncheta. Enweghi hormone na-edugakarị na nkesa abụba na-ezighi ezi, na-eme ka ụmụ nwoke na-akwụ ụgwọ site na silhouette na nwanyị.
Adịla ngwa ngwa itinye akwụkwọ na ọgwụ ọgwụ. Ojiji ha juputara na ibu ahụ na-abawanye. Iji kwado testosterone larịị na nkịtị ókè-ekwe omume na a enyemaka nke a kwesịrị ekwesị nri na ị dị nnọọ mkpa iji mezuo na ngwaahịa maka ịba ụba larịị nke testosterone n'ime ọbara.
1. Akwa
Ndị nchọpụta Finnish chọpụtara na oriri nke àkwá ọkụkọ na-enwe mmetụta dị mma na ahụike ụmụ nwoke ma na-abawanye testosterone. Na-ekwu maka ihe ize ndụ nke cholesterol dị n'ime nkochi ime akwa - akụkọ egwu naanị maka ndị na-eri ihe karịrị akwa atọ kwa ụbọchị.
2. Ngwaahịa nwere zinc
Enweghi ike nke ihe a na-achọpụta na ahụ nwoke nwere ike ibute enweghị ike. Iji zere nke a, dabere na shellfish, anụ uhie, anụ ọkụkọ, agwa, na aki.
3. Jinja
Otu nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya chọpụtara na ịṅụ ginger kwa ụbọchị n'ime ọnwa 3 na-abawanye ọkwa testosterone site na 17.7%.
4. Ngwaahịa nwere magnesium
Agwa nwere nnukwu magnesium, lentil, mkpụrụ, mkpụrụ, mkpụrụ osisi dum, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, chocolate. Ọ bụrụ na magnesium n'ime ahụ dị ntakịrị, ọkwa nke abụba subcutaneous nke, n'aka nke ya, na-egbochi testosterone.
5. pọmigranet
Ọ na-adịkarị mkpa maka ngwaahịa ahụike ụmụ nwoke. Iri mkpụrụ pọmigranet mgbe niile nwere ike ịkwalite ọkwa testosterone site na nkezi nke 24%. E wezụga nke ahụ, pọmigranet na-enyere aka igbochi nchịkọta nke mkpụrụ ndụ tumo nke prostate.
6. Nri nwere vitamin D
Nke a vitamin bụ otu n'ime ndị isi maka ahụ ike ụmụ nwoke na ọnụnọ ya na androgenic glands kwesịrị ịhapụ testosterone nakwa iji chebe megide ngafe estrogen njikọ. Gụnye na tuna menu gị, sardines, imeju anụ ehi, azụ asa, na ụra nke ọma, testosterone ga-adị na ọkwa.
7. Mmanụ oliv
Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na oriri nke mmanụ a na-abawanye ntinye nke hormone luteinizing, nke na-akpali mkpụrụ ndụ n'ime testes iji mepụta testosterone.
8. .ta
Brutal macho adịghị esi ísì ụtọ French, ha na-esi ísì dị ka yabasị. Ma mba, nke a abụghị "yak", n'ihi na ihe ọṅụṅụ yabasị na-abawanye ọkwa nke hormone luteinizing, nke bụ hormone na-ahụ maka mmalite nke mmepụta testosterone na testes. Eyịm uru na-emetụta mmepụta nke spam.
9. Abụba ahụike
Nchịkọta nke testosterone gụnyere cholesterol na-abịa site na abụba ndị dị mma. Ya mere, ụmụ nwoke ga-eri nri nwere abụba. Ejikọtara ụkọ ya na nri na ọkwa testosterone dị ala.
Ma ngwaahịa ndị ị kwesịrị ịtụ egwu bụ kọfị, mmanya na soy, a na-egosi na ha na-ebelata testosterone n'ike.
Nwee ahụ ike!