mango

Description

Mango bụ osisi na -eto eto nke na -adịkarị elu ruo mita 20. Mkpụrụ ya bụ oval na odo, nke yiri nnukwu ube nwere okwute n'ime ya. Mkpụrụ pulp nke mkpụrụ osisi ahụ siri ike ma na -atọ ụtọ, nwere uto na -atọ ụtọ

Akụkọ mango

Mpaghara Assam dị n'India bụ ama ama ọ bụghị naanị maka tii nke otu aha ahụ, kamakwa maka eziokwu ahụ bụ na a na-ahụta ya ka nna nna nke mango, nke a na-ewere dị ka "eze mkpụrụ osisi" ebe ahụ karịa 8 puku afọ. . Mpaghara ndị ochie na-eji ọnụ ekwu okwu gafere n’akụkọ banyere ọdịdị nke mkpụrụ osisi a.

Otu oge onye ntorobịa India bụ Ananda nyere mango onye nkụzi ya mango osisi mango, onye nakweere onyinye ahụ wee rịọ ịkpụ ọkpụkpụ osisi. Mgbe e mesịrị, mkpụrụ osisi mango malitere iji nri, mkpụrụ osisi ahụ weere dị ka isi iyi nke amamihe na ike.

N'India, a ka na-echekwa omenala ahụ: mgbe ị na-ewu ụlọ ọhụrụ, a na-etinye mkpụrụ osisi mango na ntọala ụlọ ahụ. Emere nke a ka udo wee dịrị n’ezinaụlọ.

Ọtụtụ mango na-eto na Thailand. A na-eji mkpụrụ osisi eme nri. Ha na-eme ka akpịrị ịkpọ nkụ na agụụ kwụsị n'ụzọ zuru oke, nwere mmetụta bara uru na akpụkpọ mmadụ. Karịsịa, ọ na-enye ume ọhụrụ ụda na ọdịdị.

Mejupụtara na kalori ọdịnaya

mango

Mkpụrụ osisi mango nwere nnukwu nri, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ tebụl oge niile.

  • Kalsiyamu;
  • Fọsọọsọs;
  • Zinc;
  • Gwè;
  • manganese;
  • Potassium;
  • Selenium;
  • Magnesium;
  • Ọla kọpa;

Ọzọkwa, mango nwere ihe mejupụtara vitamin bara ụba: A, B, D, E, K, PP na nnukwu vitamin C. Na mgbakwunye, n'ụdị mkpụrụ osisi ụfọdụ, pulp nwere ascorbic acid. Na karịa karịa lemon.

  • Ihe caloric kwa 100 gram 67 kcal
  • Carbohydrates 11.5 gram
  • Abụba 0.3 grams
  • Protein 0.5 gram

Uru mango

mango

Ndị India oge ochie emehieghị, mango na, agbanyeghị, enwere ike ịkpọ nke ọma isi iyi nke ume. O nwere ọtụtụ microelements bara uru nke nwere ike ibuli mmadụ n'ụkwụ ha n'oge kachasị dị mkpirikpi.

Nke mbu, nke a bu otu vitamin B (B1, B2, B5, B6, B9), vitamin A, C na D. Nke abuo, mango nwere mineral di iche - zinc, manganese, iron and phosphorus. Ihe mejupụtara mkpụrụ osisi a na - abawanye ihe nchebe na ike. Mango bụ ezigbo antioxidant.

Ọ nwere ike belata ihe mgbu, belata ahụ ọkụ, ma rụọ ọrụ iji gbochie etuto ọjọọ, ọkachasị na akụkụ pelvic. Ya mere, ọ bara uru maka ndị nwoke na ndị nwanyị iri mango maka ọrịa ndị metụtara usoro ọmụmụ na usoro ọmụmụ ihe ọmụmụ.

Mango bara uru maka ịda mbà n'obi ruo ogologo oge: mkpụrụ osisi ahụ na-ebelata erughị ala ụjọ, na-ebelata nrụgide ma mee ka ọnọdụ dị mma.

Mkpa

Mango bụ ihe na-akpata nfụkasị ahụ, ya mere a ga-akpachara anya wee kpachara anya na nke mbụ ya. Ọzọkwa, ihe nfụkasị ahụ nwere ike ịpụta ọbụlagodi mgbe anụ ahụ na-abanye na mkpụkpụ mango.

A naghị atụ aro ka ị jiri mango na-achaghị acha. Mkpụrụ ndị dị otú ahụ nwere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ha na akpaghasị eriri afọ na-ebute colic.

Ofseụ mango ndị tozuru oke nwere ike ịkpata afọ ntachi na ahụ́ ọkụ.

Iji ogwu

mango

Mango nwere ihe dị ka vitamin 20 na mineral. Nke kacha egbukepụ n'ime ihe ndị a bụ beta-carotene, nke na-enye mango chara acha nke nwere agba oroma bara ụba. Ọzọkwa beta-carotene bụ maka ịhụ anya nkịtị yana ịrụ ọrụ nke akpụkpọ ahụ mucous.

Mango na-enyere aka na ụzarị ultraviolet. Ọ bụ ọrụ maka idebe akpụkpọ ahụ mmiri ma ghara ịgba ọkụ.

Mango nwere ihe akpọrọ mangiferin na-edozi shuga dị n’ọbara. Ya mere, a na-akwado mkpụrụ osisi ahụ maka ụdị ọrịa shuga nke ụdị 2. Potassium na magnesium na-ebelata ọbara mgbali, mee ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ.

Pectins (eriri soluble) na -ewepu radionuclides, nnu ọla dị arọ na ihe ndị ọzọ. B vitamin B na -akwalite mmetụta na ịrụ ọrụ ọgụgụ isi. A na -atụ aro mango maka ụmụ nwoke maka igbochi ọrịa kansa prostate. Maka ụmụ nwanyị - maka igbochi ọrịa kansa.

Mango dị elu na eriri. N'otu aka, ọ zuru oke nke eriri afọ. N’aka nke ọzọ, ọ bụrụ n’eribeghị ya, na-enyere afọ ọsịsa aka. Ọ ka mma ịghara iri mkpụrụ osisi maka ọrịa nke pancreas, ebe ọ nwere ọtụtụ enzymes digestive. Mango bara uru maka mmanya na-egbu egbu, na-ewepu foduru nke mmanya ethyl

6 bara uru Njirimara nke mango

mango
  1. Uru maka ọhụụ. Mango kwesịrị iri nri maka mmadụ niile, ma ọ bụrụ naanị n'ihi na ọ na-enyere akwara ngwa anya ike. Nke bụ eziokwu bụ na mkpụrụ osisi ahụ nwere nnukwu Retinol dị na mkpụrụ osisi ahụ. N'ihi mango, ọ ga-ekwe omume igbochi ọrịa dị iche iche nke ophthalmic, dịka ọmụmaatụ, isi abalị, ike ọgwụgwụ anya na-adịghị ala ala, akọrọ akọrọ.
  2. Ọ dị mma maka eriri afọ. Mango abụghị naanị mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, mana ọ dịkwa oke mma. Ọ bara uru karịsịa maka ndị na-ata ahụhụ site na afọ ntachi. Nke a bụ nkwubi okwu ndị sayensị si Mahadum Texas kwenyere. Ọmụmụ ihe ahụ chịkọtara ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị 36 ndị chọpụtara na afọ ntachi na-adịghị ala ala. E kewara ndị niile na-eme ule ụzọ abụọ. Otu gụnyere ndị ga-eri gram 300 nke mango kwa ụbọchị, nke ọzọ gụnyere ndị nwere otu ihe mgbakwunye fiber. Nri nke ndị ọrụ afọ ofufo niile bụ nke calorie na nke yiri ọdịnaya nke ihe ndị dị mkpa.
    O doro anya na otu abuo nke akwukwo a enweghi ike inweta ntachi site na ikpe ikpe. Mana n'etiti ndị na-eri mango kwa ụbọchị, ahụ bịara dị ha mma karịa. Ọzọkwa, ndị ọkà mmụta sayensị kwuru na ha nwere ọganihu pụtara ìhè na ngwakọta nke nje na eriri afọ ma belata mbufụt. N'otu oge ahụ, ihe ndị nwere eriri na-arụkwa ọrụ n'ịgwọ afọ ntachi, mana emetụtaghị mgbaàmà ndị ọzọ, dịka mbufụt.
  3. Uru maka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Vitamin C, nke dị na mango, ga-enyere aka ichebe ọrịa iku ume na flu. Ọzọkwa, ascorbic acid ga-enyere aka n'ọgụ megide scurvy, na-enye ihe mgbochi ọrịa a. Vitamin nke otu B, na-emeghachi omume na acid, ga-ewusi nchebe na ọkwa cellular ma chebe ahụ pụọ na radicals free, radionuclides na ire ere.
  4. Uru maka usoro ụjọ ahụ. Mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ vitamin B, nke nwere mmetụta dị mma na ọrụ nke usoro ụjọ ahụ. Iri ya nwere ike ichebe mmadụ pụọ na nrụgide, ọrịa ike ọgwụgwụ, belata mgbaàmà nke toxicosis na ụmụ nwanyị dị ime, ma melite ọnọdụ.
  5. Uru maka usoro genitourinary. Will ga-eju anya, mana ejiri mango na India dị ka ọgwụ. Edebere ya maka ndị na-arịa dysfunctions gbasara akụrụ: mkpụrụ osisi ahụ ga-echebe megide urolithiasis, pyelonephritis na ọrịa ndị ọzọ nke anụ ahụ akụrụ. Dịkwa oke mkpa, mango dị oke mma maka ichekwa ọrịa kansa genitourinary.
  6. Uru maka ifelata. N’ikpeazụ, mango bụ ezigbo mkpụrụ nye ndị na-achọ ifelata. Ọ bụghị naanị na ọ nwere uto ụtọ na ederede siri ike, ọ na-ehicha eriri afọ nke ọma ma nwee obere kalori (naanị 67 kcal kwa 100 gram). Mango bụ ezigbo ihe nnọchi maka mpịakọta na chọkọletị, ebe ọ bụ na ọ na-atọ ụtọ iji mejupụta oriri shuga nke anụ ahụ.

Esi họrọ mango

mango

Mgbe ị na-ahọrọ mkpụrụ osisi, adaberela na anya gị naanị. Jide n'aka na ị bịaruo nso, jiri nlezianya nyochaa mango, tụọ ya n'aka gị, nwee mmetụta ya, nụ ya. Jide n'aka na ị pịa obere na bee. Mango dị gịrịgịrị ma dị larịị nwere obere pulp na ihe ọ juiceụ juiceụ. Mkpụrụ kwesịrị moderately plump, zuru na gburugburu.

Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịzụta mango maka ụbọchị ole na ole, ọ ka mma ịhọrọ mkpụrụ osisi nwere usoro siri ike. Mango na-adịru ogologo oge na ngwa nju oyi, na-erughị ọkụ, ma na-acha ngwa ngwa.

Ọ dị mma inwe ike detụ mkpụrụ osisi ahụ tupu ịzụrụ ihe. Mkpụrụ nke mango chara acha na -atọ ụtọ ma na -amị amị, dị mfe ịpụ na okwute. Agba nke anụ ahụ sitere na odo ruo oroma. Mkpụrụ osisi ahụ na -atọ ụtọ dị ka ngwakọta nke piich, egusi na aprịkọt. Mkpụrụ osisi na -achaghị acha nwere anụ ahụ siri ike na ụtọ adịghị mma. Mango na -anaghị a Overụ ara na -atọ ụtọ karịa porridge ugu.

Ugbu a ị maara otu esi ahọrọ mango. Ejula onwe gị ihe ụtọ nke ịnụ ụtọ mkpụrụ osisi a dị mma ma dị ụtọ site n'oge ruo n'oge.

Oge ọkọchị mango salad

mango

Ezigbo maka nri oge ọkọchị. Enwere ike sie ya maka nri ụtụtụ na nke nri ehihie - dị ka nri n'akụkụ. Salad ahụ na-edozi ahụ, dịgasị iche iche, mana, nke kachasị mkpa bụ ọkụ. O mechaa, anụ ahụ na-eju eju. Àgwà nke iri nri ụtọ ọzọ ga-apụ n'anya.

  • Avocado - 50 grams
  • Mango - 100 gram
  • Kukumba - 140 grams
  • Tomato - 160 grams
  • Lemọn ihe ọ juiceụ juiceụ - 3 tablespoons

Bee kukumba, peeled avocados na tomato. Bee mango chara acha n'ime mpekere. Gwakọta akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, wụsa ya na ihe ọ lemonụ lemonụ lemon. Ị nwere ike tinye herbs na nnu nụrụ ụtọ.

2 Comments

  1. ਕੱਚਾ ਅੰਬ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ

Nkume a-aza