N'ime ọnwa ikpeazụ nke oyi, usoro ahụ anyị ji alụso ọrịa ọgụ chọrọ fanye na nkwado. Nke mbụ, ịkwesịrị iguzogide ọrịa na-efe efe. Nke abụọ, na oyi February ụbọchị, ahụ na-achọ okpomọkụ na ume! Kedu ihe oriri ga-enyere aka ịkwalite mgbochi na iji kwụọ ụgwọ maka ụkọ vitamin C?
Sauerkraut
Kemgbe oge ochie, a na-ewere sauerkraut dị ka otu n'ime ngwaahịa ndị bara uru, karịsịa n'oge oyi-mmiri. Sauerkraut bụ onye ndu na nchekwa maka vitamin C. E wezụga nke ahụ, ọ nwere nnukwu vitamin A na B. Akụkụ ọzọ nke sauerkraut bụ ọdịnaya calorie ya dị ala. Ọ na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, na-emetụta ahụ nke ọma, metabolism ọjọọ, na-akpali motility eriri afọ, na-eme ka obi na-arụ ọrụ nke ọma, na-emetụta ọnọdụ uche.
pọmigranet
Iri otu pọmigranet ma ọ bụ ṅụọ otu iko mmanya pọmigranet kwa ụbọchị bụ ụzọ dị mma isi "na-ehicha" ọbara mgbe oyi na flu. O nwere enzymes nke na-enyere aka ịmepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie - ọbara ọbara uhie.
Mkpụrụ pọmigranet nwere vitamin C anọ dị mkpa - na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, P - arịa, B6 - usoro ụjọ ahụ, na B12 na-eme ka usoro ọbara dịkwuo mma.
Binders pọmigranet na-enyere aka iwepụ ụkwara na-egbu mgbu na bronchitis ma na-akpalikwa pancreas. Ma na ụba acidity nke gastric ihe ọṅụṅụ na ya dị ọcha ọdịdị contraindicated - ọ ka mma itughari ya a karọt.
Mkpụrụ osisi grepu
A na-ewere Pomelo dị ka ngwaahịa nri. A na-ejikarị ya tụnyere mkpụrụ osisi grepu, ma n'adịghị ka ya, pomelo nwere uto dị ụtọ ma dị mfe dị ọcha. Pomelo bara ụba na vitamin C, vitamin B, phosphorus, calcium, sodium, iron, na mmanụ dị mkpa.
Cellulose, nke nwere pomelo, na-emetụta ọrụ nke eriri afọ eriri afọ. Potassium na-akwado ọrụ nke sistem obi obi. Pomelo na-emeju agụụ nke ọma. Pomelo, gụnyere na nri oyi gị, na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dịkwuo mma ma na-enyere ahụ gị aka igbochi flu na ọrịa iku ume ndị ọzọ.
ginger
A na-ewere ginger dị ka ngwaahịa bara uru. Ọ na-agụnye magnesium, phosphorus, silicon, potassium, iron, manganese, vitamin C, choline, wdg. Ihe dị mkpa mmanụ dị na ginger na-eme ka ọ na-atọ ụtọ nke ukwuu. Ginger dị mma iji meziwanye mgbaze, kpalie eriri afọ na afọ, mee ka agụụ dịkwuo elu, mee ka ncheta dịkwuo elu, belata isi ọwụwa, wepụ nsị n'ahụ.
amiri
Mịrị amị bụ otu n'ime mkpụrụ osisi a mịrị amị kacha atọ ụtọ. N'oge ochie, a na-eji mkpụrụ vaịn a mịrị amị mee ka usoro ụjọ ahụ sikwuo ike yana dị ka ihe na-edozi ahụ. Taa, ndị dọkịta na-atụ aro iri mkpụrụ vaịn maka ọrịa obi, anaemia, ọrịa imeju na akụrụ, ọrịa nke eriri afọ eriri afọ, ọbara mgbali elu, na mbufụt nke usoro iku ume. Mịrị na-alụ ọgụ adịghị ike na-ewusi chịngọm na ezé ike. Na - nke kachasị mkpa - mkpụrụ vaịn na-ejigide ihe niile dị na mkpụrụ vaịn.
Kranberị
Ndị ọkà mmụta sayensị na-akpọ ya "Snow Queen" n'etiti tomato. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ bụrụ na oyi na-atụ, vitamin C na mkpụrụ osisi a na-ebuwanye ibu! Ya mere oyi kpọnwụrụ, ọ dịghị ida uru Njirimara.
Na cranberries chọpụtara acid, nke na-eme dị ka ezigbo ọgwụ nje. Ihe ọṅụṅụ kranberị na-enyere aka ịlụso mbufụt nke akụrụ ọgụ, mgbake ngwa ngwa mgbe flu na SARS gasịrị. Na ihe ọṅụṅụ kranberị na-enyere aka igbochi nhazi nke nkume akụrụ.
Na cranberries na ire, ọtụtụ potassium dị mkpa maka obi; Biotin, nke dị mkpa maka ihe mgbochi na phosphorus, na-eme ka mọzụlụ na ọkpụkpụ na ezé sie ike. Ụbọchị na-achọsi ike na-aṅụ 0.5 lita nke kranberị ihe ọṅụṅụ, mere si a ụzọ iko nke ọhụrụ ma ọ bụ oyi kpọnwụrụ cranberries.
Nwee ahụ ike!