Imeju ọcha nri

Imeju bụ otu n'ime akụkụ ahụ kachasị mkpa nke ahụ mmadụ, nke na-arụ ọrụ dị ukwuu - ọ bụ maka mgbaze nri na ime ka ọbara dị ọcha. Ọzọkwa, ọ na-akwalite mkpochapụ nke toxins si n'ahụ, ya mere, ọ na-achọ ngwa ngwa ngwa ngwa mgbe niile. Ọgwụ, gụnyere ọgwụ ndị mmadụ, maara ọtụtụ ụzọ dị irè isi mee ka ọ dị ọcha, ka ọ dị ugbu a, ọ kachasị mfe iji mejuputa ya site na iwebata ngwaahịa pụrụ iche n'ime nri gị. N'ịbụ ndị nwere ihe ụfọdụ n'ime ha, ha na-anagide ọrụ ndị e kenyere ha ngwa ngwa. Na, nke kachasị mmasị, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na a na-ahụ ha na kichin anyị.

Etu ị ga - esi amata ma ọ bụrụ na akụkụ ahụ chọrọ nhicha

Iribiga nri ókè, ọtụtụ nri mara abụba na nke e ghere eghe na nri, ị abuseụbiga mmanya oke, ị medicationsụ ọgwụ dị iche iche, yana nrụgide mgbe niile na ọbụnadị iron, na-emetụta ọ bụghị naanị ahụike mmadụ, kamakwa imeju ya⁽¹⁾… Mana ọ bụ ya kpatara ọrụ ndị kachasị mkpa na-eme n'ime ahụ. Na mgbakwunye na ime ka ọbara dị ọcha, ọ na-enye njikọta protein, nke bụ ụdị mgbidi ụlọ maka ahụ, yana ihe ndị ọzọ na-enyere aka mgbaze. Ke adianade do, ọ na-emepụta bile, nke a gụnyere na absorption nke abụba-soluble vitamin (vitamin A, K).

Ya mere, ihe mgbaàmà ndị ga-egosi mkpa ọ dị ime ka imeju dị ọcha jikọtara ya na ọrụ nke usoro nsị. Ndị a gụnyere:

• mmepụta gas dị elu, bloating na iwe afọ mgbe ị risịrị nri;
• mmeghari eriri afọ;
• afọ na-agba ume;
• ísì ọjọọ;
• mbelata ọgụ na ọrịa na-efe efe mgbe niile;
• nsogbu akpụkpọ: nkụ, ọkọ, psoriasis, eczema, ọkụkụ, ma ọ bụ ihe otutu;
• ọchịchịrị gbara ọchịchịrị n'okpuru anya;
• mgbu n'akụkụ aka nri;
• ala ala ike ọgwụgwụ.

Imeju imeju mgbe nile na-enyere aka iwepụ ha otu ugboro. Isi ihe bụ ịkpọtụrụ dọkịta tupu ịme ya na ewepu nkwenye na usoro ahụ. Nleghara anya oge niile nke mgbaàmà ndị a na - eme ka ọnọdụ ahụ ka njọ ma na - eme ka ohere nke ịmalite oncology dịkwuo elu.⁽²⁾.

Kedu ihe ndị na-enye aka na nhicha

Nhọrọ na-akwado ụfọdụ ngwaahịa maka imeju imeju adịghị eme na mberede. Ha nwere ụfọdụ ihe bara uru nke nwere mmetụta bara uru na steeti akụkụ a. N'etiti ha:

1. 1 Selenium. Afọ ole na ole gara aga, a na-ahụta ya nsị kachasị ike maka ahụ, mana taa a na-akpọ ya ezigbo onye nchebe obi. Ọ bụ antioxidant nke na-egbochi mmepe nke kansa, ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa imeju, na-ahụ maka imu nke anụ ahụ imeju.
2. 2 Vitamin E. Ihe ọzọ nwere ihe na-egbochi antioxidant na, na mkpokọta, na-enyere aka ịlụ ọgụ abụba nke imeju - ọrịa nke oke abụba na-agbakọta na sel ya. Ọzọkwa, ndị a abụghị okwu efu, kama ọ bụ nsonaazụ nke nyocha. E bipụtara ha n'akwụkwọNew England Journal of Medicine“. Ọmụmụ ihe ahụ metụtara mmadụ 247 bụ ndị e kere ụzọ ụzọ atọ. Nke mbụ nyere nnukwu ọgwụ vitamin E, nke abụọ bụ ọgwụ shuga, nke atọ bụ naanị placebo. N'ihi ya, ekele maka vitamin E, mmụba mere na 3% nke ikpe, ekele maka placebo - na 43%. Ojiji ọgwụ ahụ maka ọrịa shuga enwechaghị ihe ịga nke ọma.⁽³⁾.
3. 3 Arginine. Amino acid dị mkpa nke a na-ejikarị agwọ ọrịa obi. Ọrụ ya gụnyere ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike, na ịhazi ogo nke hormonal, na ihicha imeju. Nnyocha egosiwo na arginine na-ebelata ọnụ ọgụgụ nke abụba abụba, ma na-eme ka amonia na toxins ndị ọzọ na-emebi ngwa ahụ.⁽⁴⁾.
4. 4 Chlorophyll. Ihe ahụ na-enyere aka iwepu nsị na ahụ ma wepụchaa imeju.
5. 5 vitamin B2. Ọ na -eme ka usoro mkpụrụ ndụ dị ọhụrụ, na -echebe ha pụọ ​​n'ihe ndị na -emerụ ahụ, gụnyere ị ofụ mmanya ma ọ bụ ọgwụ dị iche iche.
6. 6 Beta carotene. Soro na njikọ na nchekwa nke glycogen. Enweghị ya na-emetụta ihe nzuzo nke bile na absorption nke vitamin E, A, D.
7. 7 Vitamin C. Na-eme ka mgbochi na akwara dị ike, na-alụkwa nsị ọgụ n'ụzọ dị irè. Enweghi ike nke ihe a, nke mbụ, na-emetụta usoro nke metabolic, si otú ahụ na-eme ka mkpụrụ ndụ imeju dị ka o kwere mee.
8. 8 Magnesium. Ọ na - eme ka ọrụ sistemu nri na-arụ ọrụ nke ọma, ma na-ebelata spasms nke mọzụlụ dị nro nke imeju na gallbladder, na - ebelata ọnọdụ ọ bụrụ na enwere nsogbu na eriri afọ.

Zọ kachasị mfe iji nweta ihe ndị a niile bụ nri. N'ihi ya, ha na-etinye uche ha nke ọma ma na-eme ka mmadụ belata ihe mgbaàmà nke ịveụbiga mmanya ókè.

Top 13 nri na-ehichapụ imeju

Galiki. Naanị otu galik na -eme ka mmepụta nke enzymes na -enyere aka sachapụ ahụ nke nsị. Na mgbakwunye, o nwere allicin na selenium, nke na -ebute usoro mmegharị sel na akụkụ a.

Mkpụrụ osisi grepu. Ọ bụ ebe a na -echekwa akụ nke vitamin C na antioxidants, nke na -eduga n'ịbawanye mmepụta nke enzymes nke na -ebute usoro nsị.

Biiti. Ọ bụ isi iyi nke beta-carotene, nke na-edozi ọrụ imeju ma na-eme ka mmiri bile dị mma. Carrots nwere ọrụ ndị yiri ya, yabụ ị nwekwara ike itinye ha na nri gị n'enweghị nsogbu.

Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii. Ndị sayensị na-akpọ ya ọchị umeji ọkacha mmasị ọ drinkụ drinkụ maka ọdịnaya dị elu nke antioxidants. Ekele ha, ọ na-ebelata ike ọgwụgwụ, na-ehicha eriri afọ, na-enye mmadụ ume na ume. Ke adianade do, o nwere catechins, nke na-emeziwanye metabolism, na vitamin P (otu iko tii nwere ọgwụ ọ na-etinye kwa ụbọchị), nke na-egbochi mmepe nke usoro mkpali na oncology. Ọzọkwa, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-asachapụ ahụ nsị, n'ihi ya, a gwara ya ka o jiri ya mee ihe n'ịgwọ ịba ọcha n'anya. Ka ọ dị ugbu a, enweghị ike ịmegbu ya, n'ụzọ ọzọ enweghị ike izere nsogbu obi.

Epupụta - arugula, akwụkwọ nri, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ọ bụ ụlọ nkwakọba ihe nke phlorophyll, nke na -asachapụ ọbara nsị, si otú ahụ na -echebe imeju. Ọ nwekwara mmetụta bara uru na mmepụta na mpụta nke bile.

Ube oyibo. Nnukwu ihe oriri abụghị naanị uru mkpụrụ osisi a bara. Tinyere ihe ndị ọzọ, ọ na -akwalite mmepụta nke glutathione, ihe antioxidant nke na -enyere aka imebi ahụ.

Apụl. Ha nwere pectin, nke na-eme ka eriri afọ dị ọcha, si otú ahụ na-eme ka imeju dị mfe.

Mmanụ oliv. Ekwesịrị inye mmasị na nke emepụtara site na ịpị oyi. O nwere vitamin E, yana abụba dị mma nke na -enyere aka wepu nsị n'ime ahụ, si otu a na -ewere ụfọdụ ọrụ imeju n'onwe ya. Na mgbakwunye na mmanụ olive, mmanụ ihe oriri ndị ọzọ dịka mmanụ ọka na mmanụ flaxseed dịkwa mma.

Citrus. Dị ka isi iyi nke vitamin C, ọ bụghị nanị na ha na-alụ ọgụ n'ụzọ dị irè, ma na-ebelatakwa mmetụta ọjọọ nke free radicals na sel sel.

Ukpa. Ha nwere arginine, nke na - egbochi nsị, na omega-3 fatty acids, nke na - edozi ọrụ imeju.

Kọlịflawa. Ọ bụ isi iyi nke vitamin C, nke na -emekwa ka mmepụta nke enzymes dị mkpa iji gbarie nri ma wepu nsị n'ahụ, nke na -ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa kansa. Na mgbakwunye na ya, kabeeji na broccoli dịkwa mma.

Turmeric. Tinye ya n'ime nri gị, imeju gị ga -asịkwa gị "Daalụ", n'ọnọdụ ọ bụla, ndị ọkà mmụta sayensị kwenyesiri ike na nke a. Turmeric na -ewepu nsị n'ahụ, ekele maka ọnụnọ curcumin na ihe mejupụtara ya, na -enyekwa aka ime ka imeju dị ọcha mgbe ogologo ọgwụgwọ gasịrị. Achọpụtakwara na iji ose a na -eme ihe mgbe niile na -akpalite usoro mmegharị sel. Nnyocha sitere na Institutelọ Ọrụ Maryland egosila na curcumin na -akwalite mmepụta bile. N'ụzọ na -akpali mmasị, ọgwụ ndị China na -eji ya arụ ọrụ ọ bụghị naanị maka ọgwụgwọ ọrịa imeju, kamakwa maka ọgwụgwọ ọrịa nke akụkụ nri.⁽⁵⁾.

osikapa agba aja aja. Ọ na-eme ka metabolism dị ngwa ngwa ma nwee mmetụta dị mma na arụ ọrụ nke akụkụ ahụ, na-ebelata njupụta nke anụ ahụ imeju. Ngwaahịa ndị ọzọ zuru oke nwere ihe ndị yiri ya - ọka, achịcha, pasta.⁽⁶⁾.

Wayszọ ndị ọzọ iji mee ka imeju dị ọcha

Na mgbakwunye na iwebata nri dị mma na nri gị nke na-enyere aka idobe onwe gị, ọ dịkwa mkpa ka ị chegharịa ndụ na omume gị. Yabụ:

• gbanwee gaa na nri dị mma ma dị mma, na-ezere abụba na nri eghe, n'ihi na nke a na-emebi ọrụ imeju;
• kwụsị ị drinkingụ mmanya na-aba n'anya;
• na-abanye maka egwuregwu - ọ na-agbatị ngwa ngwa metabolism ma nwee mmetụta dị mma na ahụ dum n'ozuzu ya, agbanyeghị, ọ bụghị mgbe niile. Nri ụtụtụ obi, obere oge tupu emega ahụ, na-ebufe akụkụ nri, na-etinye nrụgide na imeju na imebi usoro ọbara na-esi na ya. N'ihi ya, a na-atụtu ndị na-anabata ihe mgbu, nke mmadụ na-amụta na nkeji ole na ole, na-achọpụta oke ihe mgbu n'akụkụ. Tụkwasị na nke ahụ, ibu ndị na-adịkarị ụkọ ma na-adịkarị njọ na-akpali ọdịdị nke mkpụrụ ndụ abụba n'ime imeju ma na-eme ka ọnọdụ ahụ ka njọ. Na ijikọta na nri obere kalori, nnukwu ibu na-enye aka na nchịkọta nke isi ike na ahụ;
• mụbaa nchebe iji belata ọnụ ọgụgụ ọgwụ na-abanye n'ahụ mmadụ n'oge ọrịa⁽⁷⁾.

Anssacha imeju bụ usoro dị ogologo ma sie ike. Gakwuru ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị, na ịga leta dọkịta na mbụ, n'oge na-adịghịkwa anya ị ga-ahụ uru ya niile maka onwe gị!