Nri maka olu

You maara na olu mara mma nke sitere na okike we chọọ nlekọta na nlebara anya? Ọzọkwa, ha abụghị naanị na mgbochi na ọgwụgwọ ọrịa nke akpịrị na akwara olu, kamakwa n'ịhụ nri kwesịrị ekwesị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-abụ abụ ma ọ bụ na-ekwupụta okwu n'ihu nnukwu ndị na-ege ntị. Ndị ọkà mmụta sayensị na ndị na-edozi ahụ maara nke ọma na-ede banyere otu o kwesịrị ịdị.

Ike na olu

Ma ahụ ike ya na ahụ ike nke akụkụ ahụ ya na usoro ya na-adabere na nri nke onye a ma ọ bụ onye ahụ. N'ịmụ ihe n'ụzọ zuru ezu mmetụta nke ụfọdụ ihe oriri na ụda olu, ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala, na ọtụtụ ndị ọkachamara na-ese ihe ekwenyela na e nwere ndị n'ime ha, ọnụnọ nke na nri na-enwe mmetụta dị mma na ọnọdụ ha n'ozuzu ha. A na-ekewa ngwaahịa ndị a n'ime otu: anụ, mmiri ara ehi (iji ha mee ihe, ị kwesịrị ịkpachara anya), akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ọka.

Ka ọ dị ugbu a, e nwekwara ngwaahịa ndị dị otú ahụ, nke na-achọsi ike ma ọ bụ na-adịghị mma iji ozugbo tupu arụmọrụ. Site n'itinye mmetụta ozugbo na ụda olu na-esighi ike, ma ọ bụ, karịa, site n'ime ime obodo, ha nwere ike igbochi nkụ na mgbakasị ahụ, ya mere, nye gị ọmarịcha olu mara mma. Ma ọ bụ, n'aka nke ọzọ, mepụta mmetụta na-adịghị mma ma mee ka ọnọdụ ahụ ka njọ.

Vitamin ordda olu

N'ezie, nri dịgasị iche iche bụ mmesi obi ike nke ahụike ọ bụghị naanị maka anụ ahụ niile, kamakwa maka akwara ụda olu n'onwe ha. Otú ọ dị, a chọpụtara vitamin na ihe ndị na-edozi ahụ n'oge gara aga, ndị a na-enyerịrị n'ime nri onye chọrọ idebe olu ya nke ọma. Ndị a gụnyere:

• Vitamin A. Ha na-ekere òkè dị ukwuu na nlọghachi ma ọ bụ mweghachi nke akwara ụda mebiri emebi mgbe ọrịa ma ọ bụ nrụgide siri ike.
• Vitamin C. Ọ nwere mmetụta pụtara na sistemu nchekwa ahụ yana, n'ihi nke a, na-enyere ahụ aka ịlụso ọrịa dị iche iche ọgụ nke nwere ike imetụta akpịrị ma metụta ogo nke olu.
• Vitamin E. Ọ bụ antioxidant nke na-echebe mgbidi cell site na mmetụta na-emerụ ahụ nke free radicals yana na-enye aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị elu.
• Protein. Ọ bụ isi iyi nke ike maka ahụ, ya mere ahụike nke akwara ụda olu. Ma, ọ bụ naanị nri protin ndị na-adịchaghị mma na-edozi ahụ. Ebe obu na uda na ihe otite nwere ike imebi akwara olu.
• Cellulose. Ọ bụ eriri nri na-enyere ahụ aka ịsacha onwe ya ma rụọ ọrụ nke ọma. A na-achọtakarị ya na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ọka.

Top 13 Ngwa Ngwaahịa

Mmiri. Ọ dị oke mkpa na ị ga-arapara n'ọchịchị ị drinkingụ mmanya ma drinkụọ mmiri mmiri zuru oke. Nke a ga - egbochi ụda olu nke ịkpọ nkụ, ya mere ọ ga - egbochi ahụ erughị ala ọ bụla, ọkachasị n'oge arụmọrụ. Kpọmkwem n'ihu ha, ịkwesịrị ị drinkụ mmiri na okpomọkụ ụlọ. Oke oyi ma ọ bụ mmiri ọkụ nwere ike ibute nsonaazụ na-adịghị mma. Site n'ụzọ, ọ bụ mmebi nke usoro mmanya na-egbu ndị dọkịta na-akọwa ụkwara oge nke mmadụ na-enweghị ihe kpatara ya.

Mmanụ a .ụ. Ọ na-eme ka akpịrị dị mma mgbe ọ rụsịrị ọrịa ma ọ bụ mgbe a gbasasịrị ike. Tụkwasị na nke a, ọ nwere ihe ndị na-egbochi nje na-elekọta ahụike nke akwara ụda olu na anụ ahụ dị na nso nso. Ọtụtụ mgbe, tupu mmemme, ndị na-ese ihe na-eji mmiri ọkụ na mmanụ a honeyụ dochie mmiri, na-elekwasị anya na nsonaazụ mmanya a na steeti olu. Mana akwadoghi itinye lemon ya. Acid dị n’ime ya na - eduga na ihicha akwara na npụta nke ahụ erughị ala na oge adịghị mma.

Ụdị azụ dị obere abụba - pike, catfish, pollock, hake, wdg. Ha nwere protein. Azụ na-ebu oke mmanu na-ebutekarị mgbaze na mfu mmiri.

Anụ na-esighị ike - ọkụkọ, oke bekee, anụ ehi, anụ ezi. Ndị a bụkwa isi iyi nke protein.

Almọnd. Enwere ike iji ya dị ka nri siri ike dịka ọ bara ọgaranya na protein.

Typesdị ọka niile. Ha na-eme ka ahụ baa ụba na ihe bara uru, na-emezi mgbaze ma na-agbari ngwa ngwa n'emeghị ka ịdị arọ na afọ na mmetụta ndị ọzọ na-adịghị mma.

Citrus. Ọ bụ ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin C, yana carotenoids na bioflavonoids. Enweghị ha na-eduga na mbelata nke ọgụ. Ihe kachasị mkpa bụ ịghara iri mkpụrụ osisi citrus tupu arụmọrụ, ka ị ghara ịkpasu akpịrị ịkpọ nkụ.

Akwụkwọ nri. Ebe ọzọ e si enweta vitamin C

Blueberries. Ọ nwere nnukwu antioxidants nke nwere mmetụta dị mma na ọnọdụ nke ụda olu. Ị nwere ike dochie ya na blackberries, red kabeeji, olive, blue grape.

Brọkọlị. Ọ bụ ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin C na antioxidants. Na enweghị ya, ụdị kabeeji ndị ọzọ dịkwa mma.

Green apụl. Ha nwere ọ bụghị naanị vitamin C, kamakwa ígwè, enweghị nke na-eduga n'ọbara anaemia ma belata ọgụ.

Garlic na eyịm. Ha nwere allicin, nke a na-akwanyere ùgwù nke ukwuu maka ihe ndị na-egbu egbu. Na mgbakwunye na ichebe ahụ pụọ n'ọrịa, ọ na-emetụtakwa ọkwa cholesterol dị n'ọbara, na-ebelata ya, na imeziwanye ọdịmma mmadụ.

Anyụ. Ọ bụ isi iyi nke mmiri na eriri. Ị nwere ike dochie ya na egusi ma ọ bụ kukumba.

Tụkwasị na nke a, ị nwere ike iji ndụmọdụ nke onye edemede nke akwụkwọ a ma ama "Iwu nri" Michael Pollan, bụ onye mepụtara nri "site na agba." Ọ na-azọrọ na “maka ahụike nke ahụ niile, gụnyere ụda olu, ezuola iri ma ọ dịkarịa ala otu mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri nwere agba dị iche iche kwa ụbọchị.” Green, ọcha (galik), acha anụnụ anụnụ, odo na ọbara ọbara - ha ga-ejupụta ụkọ vitamin na mineral niile ma mee ka obi dị gị mma.

Kedu ihe ọzọ ị kwesịrị ime iji chekwaa olu gị

• Nyochaa ahụike nke akpịrị ma gwọọ ọrịa niile n'oge. N'ihe banyere ọrịa na ihe mgbu, ọ ka mma ịhapụ ikwu okwu na, karịa nke ahụ, iti mkpu, ma nye ụda olu izu ike. Emezughị ịgbaso ndụmọdụ ndị a nwere ike ibute nsonaazụ na-enweghị atụ.
• Na-ehi ụra nke ọma. Ahụ ike ahụ dum, gụnyere akwara ụda olu, dabere na ụda ụra na ezigbo ụra.
• Na-eme ka olu gị dị ọkụ mgbe nile, ma ọ bụ na-abụ abụ mgbe nile, tupu ịbịaru egwu na ọhaneze. Nke a ga - ebelata nrụgide dị n’olu ụda ma chekwaa ahụike ha.
• “Nye olu gị ezumike! Nhọrọ n'etiti ikwu okwu na ịgbachi nkịtị. Yabụ, ime ka oge awa 2 kwụsị mkparịta ụka na elekere abụọ “- a na-ezipụ nkwanye na otu saịtị maka ndị na-agụ ụda.
• Jiri nlezianya were ọgwụ, n'ihi na ụfọdụ n'ime ha nwere ike ime ka akpịrị kpọọ nkụ, dị ka antihistamines. Na-ewere ha, mụbaa nri mmiri gị.
• Rie a awa ole na ole tupu arụmọrụ. Agụụ na iribiga nri ókè na-eduga na ahụ erughị ala na akpịrị.
• Nyochaa ọnọdụ okpomọkụ n'ime ụlọ ebe a na-eme mmemme. Igwe dị elu, dị ka obere iru mmiri, na-eme ka akwara ụda olu.
• Ejila ngwaahịa mmiri ara ehi ozugbo tupu arụ ọrụ. Ha na-enye aka n'ịbawanye mmepụta imi, nke na-eduga ná mmetụta na-adịghị mma.
• Hapụ ise siga na mmanya. Ha na-egbu mmadụ nsí ma wepụ ihe dị na ya.
• Belata oke nri kọfị, ngwa nri na chocolate. Ha na-esokwa eme ka akpịrị kpọọ ha nkụ.
• Ejila nri mara abụba na nke eghe. Ọ na - akpalite afọ iwe ma na - ewepu mmiri n’ahụ.
• Kpachara anya maka isi. A maara mmetụta ha n'ahụ mmadụ ọbụna n'oge Hippocrates. N’oge ahụ, enyere ndị mmadụ aka nke ọma site n’enyemaka ha. Doctorsfọdụ ndị dọkịta ka na-ejikwa ahụmịhe a. Ihe omuma atu doro anya na nke a bu mmanu eucalyptus maka oyi.

Ka ọ dị ugbu a, e nwere akụkọ mara mma banyere otu onye na-ese fulawa n'ịhụnanya tinye ite violet na piano tupu ọrụ nke onye na-ama ya aka, onye soloist. N'ihi ya, nke ikpeazụ ahụ enweghị ike ịkọ otu ọkwa dị elu.

Kwere ya ma ọ bụ na ọ bụghị - azụmahịa nke onwe onye ọ bụla, mana ịge ntị ka bara uru. Ọzọkwa, olfactronics, sayensị nke isi, amabeghị nke ọma.