Nri isi ọwụwa

Gịnị bụ mgbu na-egbu mgbu ma ọ bụ na-afụ ụfụ, ikekwe mmadụ niile maara. Dabere na ọnụ ọgụgụ e bipụtara n'oge na-adịbeghị anya, ihe dị ka nde mmadụ 70 na-arịa isi ọwụwa na-adịghị ala ala. N'otu oge ahụ, ụfọdụ na-anwa iji ọgwụ ọjọọ wepụ ya, ndị ọzọ iji lanarị, yana ndị ọzọ - ịchọta ụzọ ziri ezi iji gbochie ma belata ya na ndụ kwa ụbọchị, dịka ọmụmaatụ, site n'enyemaka nke nri nkịtị .

Isi ọwụwa: akpata na nsonaazụ

Dịka nkọwa sayensị si kwuo, isi ọwụwa bụ mgbu nke na-eme ebe ọ bụla n'isi ya ma soro ọtụtụ ọrịa na ọnọdụ. Otú ọ dị, ọtụtụ mgbe ọ na-abụ ihe na-akpata obi erughị ala ma ọ bụ nsogbu uche. Ọtụtụ mgbe, isi ọwụwa na-enwekarị mgbagwoju anya na migraine. Agbanyeghị, n'agbanyeghị myirịta ha, echiche ndị a dị iche.

N'adịghị ka isi ọwụwa nkịtị, mpụga dị oke njọ, isi ọwụwa na-agagharị nke na-esonyere nsị na aka na ụkwụ, enwekwu uche na ìhè ma ọ bụ ụda, na ọgbụgbọ na ọgbụgbọ. Migraine bụ nsogbu akwara ozi.

Ihe kpatara isi ọwụwa

1. 1 ọrụ ogologo oge na kọmputa;
2. 2 Ọnọdụ adịghị mma, ọkachasị mgbe a na-ewedata ubu ma ebe igbe ahụ siri ike
3. 3 mmerụ ochie, ọnụnọ nke ọrịa - anyị na-ekwu ọ bụghị naanị gbasara akwara, kamakwa banyere ọrịa flu, glaucoma, wdg.
4. 4 akpịrị ịkpọ nkụ nke ahụ;
5. 5 nrụgide na imebiga ihe ókè;
6. 6 nsi carbon monoxide;
7. 7 enweghị ụra;
8. 8 ike gwụrụ;
9. 9 nri na-adịghị mma na nsogbu na tract digestive;
10. 10 mgbanwe ihu igwe;
11. 11 Ọnọdụ mmụọ ọjọọ;
12. 12 enweghị estrogen na ụmụ nwanyị n'oge PMS;

Ọ dị mkpa icheta na isi ihe ga-aga nke ọma n'ịgwọ isi ọwụwa dabere na ịchọpụta na iwepu ezi ihe kpatara ha.

Vitamin na mineral maka isi ọwụwa

Dabere na ọtụtụ nyocha nke ndị sayensị, ọ bụghị naanị iji gbochie ọdịdị ahụ, kamakwa iji kpochapụ isi ọwụwa dị iche iche, ịnwere ike ịgbakwunye nri ụfọdụ na nri gị nke nwere vitamin na mineral nke ahụ chọrọ n'oge a.

Maka migraines, ekwesịrị inye mmasị na vitamin B2, ma ọ bụ riboflavin. Ọ ga-ebelata ọnụ ọgụgụ nke migraines ruo 48% n'ihi mmụba nke metabolism na ụbụrụ. Ọzọkwa, riboflavin na-ekere òkè na-arụsi ọrụ ike na njikọ nke mkpụrụ ndụ irighiri ma na-abawanye ohere nke ike na ha. A na-achọta ya na ngwaahịa mmiri ara ehi, anụ, azụ, àkwá na ero.

Maka isi ọwụwa nke homonụ, nke na -emekarị na ụmụ nwanyị n'oge PMS ma bụrụ nsonaazụ nke enweghị estrogen, ịkwesịrị ị were magnesium. Ọ na-enyere aka iweghachi nguzozi sodium-potassium n'ime ahụ ma nye gị ohere iwepu oke oke. A na -ahụ magnesium n'ime unere, mkpụrụ sunflower, poteto, na ọbụna chọkọletị.

Coenzyme Q10 ga -enyere aka gabiga ókè na nrụgide. Ọ bụ antioxidant siri ike nke na -ahụ maka ahụike arịa ọbara. Ọ na -echebe ahụ site na nchekasị, si otú ahụ na -ebelata ihe ize ndụ nke ọgụ ọgụ isi ọwụwa. A na -ahụ ya na àkwá, azụ (tuna ma ọ bụ mackerel), kọlịflawa na brọkọlị.

Site na oyi na flu, mwakpo isi ọwụwa na -abụkarị akpịrị ịkpọ nkụ. Otu iko mmiri ma ọ bụ mkpụrụ osisi nwere mmiri ga-enyere aka mejupụta ụkọ mmiri. Dịka ọmụmaatụ, anyụ, mkpụrụ vaịn, egusi, strawberries ma ọ bụ painiapulu.

Ọ bụ ihe na-akpali mmasị ịmara na na China kemgbe ọtụtụ puku afọ, enwere ọdịnala nke iwepụ ọgụ isi ọwụwa site na enyemaka nke ginger tii. Can nwere ike dochie ya na mint, piom ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ha niile na-enye gị ohere ịkwụsị mgbatị na, n'ihi ya, isi ọwụwa n'onwe ya.

Top 16 ngwaahịa isi ọwụwa

Mmiri ma ọ bụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi, nke ga - eme ka ọ ghara igbochi isi ọwụwa, ma jikwa ahụ bara uru.

Cherry ma ọ bụ ihe ọ juiceụ juiceụ cherry. O nwere quercetin, nke nwere antioxidant siri ike, ihe nfụkasị na mgbochi mkpali. Ọpụrụiche ya bụ na ọ na -enyere aka ibelata mmetụta na mgbu.

Unere. Ha nwere vitamin B6. Dị ka vitamin B3 na B2, ọ na-alụ ọgụ nke ọma isi ọwụwa site na ịkwalite mmepụta serotonin. Ndị nke abụọ na-arụ ọrụ dị ka antidepressant. Na mgbakwunye, ọmụmụ ihe egosila na vitamin B6 na-enyere aka belata ike ọgwụgwụ nke uche, nke bụkwa ihe kpatara isi ọwụwa.

Anyụ. Ọ ga -ebelata isi ọwụwa. Enwere ike iri ya naanị ma ọ bụ na salads na egusi, tomato na kukumba.

Flax-nkpuru. O nwere omega-3 fatty acids zuru ezu. Ha nwere ihe mgbochi mkpali na-enyere aka belata migraines.

Ose akwụkwọ na ose ndị ọzọ. Ha ga-enye gị ohere iwepụ ihe a na-akpọ. isi ọwụwa mmehie site na mkpọchi nke mmehie paranasal. Usoro nke omume ha na ahụ dị mfe. Ihe pungung ha nwere na-enyere aka sachapu mmehie. Nke a ga - eme ka nrụgide belata ma belata isi ọwụwa. N'otu oge ahụ, ngwaahịa a adịghị adabara ndị mmadụ na-arịa mpụga na-adịghị ala ala, n'ihi na ọ nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ.

Ọka. O nwere vitamin B3. Ọ na -ahụ maka ahụike nke sistem ọbara ma nwee mmetụta dị jụụ na sistemụ ụjọ. Enweghị ike ya nwere ike ibute mwakpo isi ọwụwa n'ihi nrụgide. Ị nwere ike dochie ọka na mkpo, tomato ma ọ bụ poteto.

Oatmeal ma ọ bụ millet. Ha bara ọgaranya na magnesium na vitamin B, nke nwere ike belata isi ọwụwa.

Akwụkwọ nri. Otu n'ime ụdị nke ahịhịa kachasị mma. Ọ na-enyere aka belata mwakpo isi ọwụwa n'ihi ọdịnaya nke vitamin B2, nke nwere mmetụta dị jụụ na usoro ụjọ ahụ. Ndị dọkịta na-ekwu na otu ụbọchị malitere na akwụkwọ nri salad spinach na-aga enweghị isi ọwụwa. Tinyere nke a, inine na-asachapu akpukpo aru ma tinye ucha na ntutu.

Salmọn. N'ụzọ bụ isi, ọ bụ protein ga -enyere gị aka iwepụ isi ọwụwa agụụ na -akpata. Tụkwasị na nke a, ngwaahịa a bara ọgaranya na omega-3 fatty acids, nke nwere ike belata ugboro ole, ogologo oge na oke mwakpo isi ọwụwa.

Kọfị na-edozi oke. Caffeine na-egbochi arịa ọbara, si otú ahụ na-ebelata isi ọwụwa. Nke a bụ ihe kpatara ọtụtụ ọgwụ isi ọwụwa ji enwe caffeine. Ka ọ dịgodị, mgbe ị na-achọ enyemaka nke otu iko kọfị, ọ dị mkpa icheta na ị consumptionụbiga kọfị na-akpata akpịrị ịkpọ nkụ ma na-eme ka isi ọwụwa na-arị elu.

Mmiri ara ehi dị ala. Ọ bụ isi iyi nke calcium na potassium, enweghị ya na-eduga na mmụba nke ọbara mgbali na, n'ihi ya, isi ọwụwa. Na mgbakwunye, mmiri ara ehi na-egbochi akpịrị ịkpọ nkụ.

Mkpụrụ osisi. Ha na-eji magnesium mejupụta ahụ ma si otú ahụ belata isi ọwụwa.

Nduku. Ọ bara ọgaranya na potassium, nke na-enyere aka weghachite nhazi sodium-potassium ma gbochie akpịrị ịkpọ nkụ. Nwere ike dochie ya na egusi. Agbanyeghị, n'ihi ọdịnaya alkaloids, ngwaahịa a anaghị adabara ndị mmadụ na-arịa mpụga na-adịghị ala ala.

Almọnd. O nwere magnesium. Njirimara a na - edozi ọbara mgbali ma belata isi ọwụwa.

Ahụekere na-edozi ya. Ọbara vitamin E dị elu na-eme ka ọ bụrụ otu n'ime ọgwụgwọ kachasị mma maka isi ọwụwa hormonal.

Kedu ụzọ ọzọ ị ga - esi kpochapụ ọgụ isi ọwụwa

• Belata oke nri nnu, nke anwụrụ, nke a tụtụtara na nke nwere abụba. Ọ na-eme ka ahụ gwụ mmadụ n’ahụ́.
• Belata nri kọfị. Nke a bụ otu n'ime ihe ọ drinksụ drinksụ ndị ahụ na-eme ka ọ dị mma naanị iweta uru, yana belata isi ọwụwa. Na nnukwu - iji kpalite akpịrị ịkpọ nkụ nke ahụ, ngwangwa ike nke ịnyefe ụbụrụ na ụbụrụ, yana mmalite nke mmetụta nke nchekasị na ịrụ ọrụ gabiga ókè, nke bụ ihe kpatara ọdịdị isi ọwụwa.
• Jụ mmanya na-aba n'anya, ọkachasị mmanya uhie, champeenu na vermouth. Ihe ọ drinksụ drinksụ ndị a na-emekwa ka ọbara na-aga ụbụrụ ụbụrụ, nke nwere ike ibute isi ọwụwa.
• Belata oriri gị nke chocolate, nke n'ọtụtụ buru ibu nwekwara ike ibute isi ọwụwa.
• Nye ice cream. Dị ka ihe oriri niile oyi, ọ nwere ike ibute ihe akpọrọ. "Brain friza" - ihe mgbu na-egbu mgbu n'egedege ihu. Ọtụtụ mgbe ha na-adịru 25-60 sekọnd. Ka ọ dị ugbu a, na ụfọdụ ndị mmadụ, ọkachasị ndị na-ata ahụhụ site na mpụga, ha nwere ike ibute ọgụ na-egbu mgbu nke ogologo oge.
• Amachi oriri niile ụdị tozuru okè cheese. Chiiz a bụ Brie, Cheddar, Feta, Parmesan, Mozzarella, wdg. Ha nwere tyramine - ihe na - akpata isi ọwụwa.
• Amachi oriri nke mkpụrụ na Fikiere mkpụrụ osisi, dị ka ha nwere sulfites. Ihe ndị a na-enwe ike ime ka ọbara na ụbụrụ dị ngwa ma, si otú a na-akpalite mmalite nke isi ọwụwa.
• Zere nri soy, dị ka ha nwere, n'etiti ihe ndị ọzọ, tyramine, nke na-akpalite ọdịdị isi ọwụwa.
• Belata oke oriri gị na akwụkwọ nri ehihie ma ọ bụrụ na ị na-arịa oke mpụga na-adịghị ala ala. Ndị a bụ eggplants, tomato, poteto na ụdị ose dị iche iche. Ha nwere alkaloids, nke bụ nsi maka ndị nọ n'ụdị a, n'ihi nke ha na-ebute isi ọwụwa.
• Ụọ Mint tii ma ọ bụ tee mmanụ mint n’egedege ihu gị na n’ụlọ arụsị. Pepemint nwere vasodilating utịp.
• Chọọ enyemaka site na valerian. Ọ nwere mmetụta dị jụụ ma nyere aka ịlụ ọgụ maka mpụga.
• Ghichaa mmanụ lavender n'ime ụlọ nsọ na ọkpọiso. I nwekwara ike iji saa lavender. Ma ọ bụ mee obere pads nke okooko osisi lavender, nke, ọ bụrụ na isi ọwụwa, kwesịrị itinye ya n'egedege ihu.
• Na-a teaụ tii coriander. Ọ na-ebelata ọ bụghị naanị isi ọwụwa, kamakwa ike ọgwụgwụ, mgbakasị na ụra.
• Na-a sụ sage tii. Na oke ego, ọ na-ebelata isi ọwụwa hormonal, na n'ọtụtụ buru ibu, ọ na-akpali ya ime.
• Na-a verụ tii verbena. Ọ na - egbochi isi ọwụwa nke na - eme n'oge PMS ma ọ bụ n'oge oke nrụgide na nrụgide. N'ụzọ na-akpali mmasị, na France, verbena tea na-ewu ewu karịa tii tii.

N'ikpeazụ, jiri obi ụtọ na-anụ ụtọ ndụ. N’ezie, ndị nwere obi anụrị ma nwekwaa obi anaghị enwecha ike ịrịa ọrịa ọ bụla, ọtụtụ n’ime ha na-ebute ụdị isi ọwụwa niile.