Nri ime

Ụmụaka bụ okooko osisi nke ndụ. Nke a bụ ọṅụ na adịghị ike anyị. Anyị hụrụ ha n'anya nke ukwuu na-arọ nrọ maka ha. Ma anyị enweghị ike ịtụrụ ime mgbe niile. Nke kachasị mmasị bụ, ihe kpatara nke a na-abụkarị ọ bụghị na nsogbu ahụike nke ụmụ nwanyị ma ọ bụ ụmụ nwoke nwere, kama na nri ha. Na nke a, iji mezuo nrọ ahụ a na-ahụ n'anya, ị chọrọ ntakịrị ihe: wepụ ụfọdụ ngwaahịa na ya, dochie ha na ndị ọzọ.

Nri na echiche

Mmetụta nke ihe oriri na-edozi ahụ na ikike ịtụrụ ime na mpaghara sayensị ka a na-ekwu maka ya n'oge na-adịbeghị anya. Ọtụtụ afọ gara aga, ndị ọkachamara na Mahadum Harvard mepụtara ihe a na-akpọ "Nri ọmụmụ"Ma gosi na ọ dị irè na omume. Ha mere ọmụmụ ihe nke ihe karịrị puku ụmụ nwanyị iri na asaa nọ n'afọ dị iche iche so na ya. Nsonaazụ ya gosiri na nri ha mepụtara nwere ike ibelata ohere nke ịmalite ịmụ nwa n'ihi ọrịa ovulation site na 17%, nke na-abụkarị ihe kpatara ya.

Ka o sina dị, dị ka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, usoro ihe oriri a nwere mmetụta dị mma ọ bụghị nanị na ụmụ nwanyị, kamakwa ụmụ nwoke. A kọwara nke a site n'eziokwu na ngwaahịa niile, ma ọ bụ kama ihe ndị dị na ha na-abanye n'ime ahụ, na-emetụta usoro ọmụmụ. Ya mere, njikọ nke homonụ, dịka ọmụmaatụ, na-eme ekele maka phytonutrients. Na nchebe nke akwa na spam site na free radicals na-enye ekele maka antioxidants.

Jill Blackway, onye na-ede akwụkwọ "Mmemme ọmụmụ ọnwa 3". Ọ na-azọrọ na n'ụdị dị iche iche nke okirikiri ahụ n'ime ahụ nwanyị, usoro dị iche iche na-eme, jikọtara ya na njikọ nke ụfọdụ homonụ. N’ihi ya, “ọ bụrụ na nwanyị chọrọ ịmụba ohere ime afọ ime, ọ kwesịrị iri nri ndị ahụ ahụ ya chọrọ n’otu oge ma ọ bụ ọzọ.” N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, n'oge nsọ nwanyị, ọ kwesịrị ịṅụkwu ígwè, n'oge oge follicular - phytonutrients na vitamin E, na n'oge ovulation - zinc, omega-3 fatty acids, vitamin B na C.

Ọ dị mma ịmara na n'adịghị ka ndị ọzọ, nri ọmụmụ enwetawo nkwado nke ọtụtụ ndị ọkà mmụta sayensị na ndị dọkịta. Na ihe niile n'ihi na ọ dịghị enye maka ihe mgbochi ọ bụla nri, n'ụzọ megidere nke ahụ, ọ na-atụ aro ka ị gbanwee ya dị ka o kwere mee na ngwaahịa ahụike. Ọzọkwa, e kwesịrị ọ bụghị nanị ezuru ha, ma n'ezie a otutu na nri. N'ikpeazụ, okike 'mebere' mmadụ n'ụzọ nke na n'oge ụnwụ ọ na-apụghị ịmụ ụmụ, na n'ọnọdụ nke ụbara, ọ na-anụ ụtọ ụmụ ya ruo afọ ojuju.

Ihe bara uru maka echiche

Nri ọmụmụ na-ekwu: ịchọrọ ịtụrụ ime? Rie ihe niile na ihe ndị ọzọ. Otú ọ dị, mmadụ ekwesịghị ichefu na ndị ikom na ndị inyom dị iche. Usoro dị iche iche na-eme na ahụ ha, a na-emepụtakwa homonụ dị iche iche n'ụdị dị iche iche. Ya mere, ha chọrọ vitamin na mineral dị iche iche maka ịtụrụ ime.

Kedu ihe ụmụ nwanyị chọrọ?

• Ígwè – Ọ na-emetụta kpọmkwem okirikiri nsọ nsọ. Ngwunye ya, nke kachasị mma, nwere ike ime ka anaemia, nke akpanwa na ovaries adịghị enweta oxygen zuru oke, nke na-emetụta ọrụ ha n'ụzọ na-adịghị mma, na nke kachasị njọ, na enweghị ovulation. Nke ahụ bụkwa ihe a na-ewere na ọ bụ ihe na-akpata amụghị nwa.
• Zinc - Ọ bụ ọrụ maka ịnọgide na-enwe ọkwa dị mma nke estrogen na progesterone ma na-eme ka akwa akwa n'oge.
• Folic acid - ọ na-ekere òkè na nhazi nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie ma na-egbochi mmepe nke anaemia. Ọzọkwa, ndị dọkịta na-adụ ọdụ ka ha jiri ya ọ bụghị naanị tupu ime ime, kamakwa n'oge ya, iji wepụ ihe omume nke pathologies nke usoro nhụjuanya nwa ebu n'afọ.
• Vitamin E - ọ na-emezi njikọ nke homonụ mmekọahụ na ọkwa insulin n'ime ọbara, na-akwadebe eriri uterine maka ịkụnye akwa fatịlaịza, na-eme ka ndabere hormonal kwụsie ike ma na-akwalite mmalite nke ovulation.
• Vitamin C bụ antioxidant siri ike nke na-echebe mkpụrụ ndụ pụọ na radicals efu ma na-ebelata mmetụta ọjọọ nke nrụgide na ahụ.
• Manganese siri ike ikwere, ma ọ na-eme ka nzuzo nke glands dịkwuo mma, nke usoro nke ịmepụta mmuo nne na-adabere na ya.
• Omega-3 fatty acids - Mụbaa ohere ịtụrụ ime site n'ịba ụba ọbara nke uterine. N'oge ime ime, a na-ebelata ihe ize ndụ nke ịmụ nwa, a na-akwalite uto na mmepe nke nwa ebu n'afọ.

Kedu ihe ụmụ nwoke chọrọ?

• Zinc bụ ihe na-akpali akpali nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, nke na-emetụtakwa ọnụọgụgụ na ịdịmma nke mkpụrụ ndụ sperm (gụnyere motility ha), ma na-ekerekwa òkè na usoro nhazi ha. Na mgbakwunye, ọ na-akwalite njikọ nke homonụ mmekọahụ na ọ bụ maka nkewa sel.
• Selenium - na-eme ka sperm motility dịkwuo mma ma na-abawanye ọnụ ọgụgụ ha, ma na-ekerekwa òkè na nhazi nke njikọ testosterone. Dị ka ndị dọkịta si kwuo, ọ bụ enweghị ihe a na-achọpụta ihe na ahụ nwoke nwere ike ime ka ime ọpụpụ n'ime nwanyị ma ọ bụ ntụpọ nwa n'ime nwa.
• Vitamin B12 - na-abawanye ntinye na motility nke spam - eziokwu nke ndị nchọpụta Japan sitere na Mahadum Yamaguchi gosipụtara n'ụzọ doro anya.
• Vitamin C - na-egbochi sperm ịrapara ma ọ bụ agglutination - otu n'ime isi ihe na-akpata enweghị ọmụmụ nwoke.
• Omega-3 fatty acids - na-ahụ maka njikọ nke prostagladins, enweghị nke na-eduga n'ịbelata ogo spam.
• L-carnitine bụ otu n'ime ndị na-ere abụba na-ewu ewu yana, yana njikọta, ụzọ iji meziwanye ogo na ọnụọgụ nke spam.

Top 20 ngwaahịa maka echiche

Àkwá bụ isi iyi nke vitamin B12, D na protein - ndị a na ndị ọzọ micro na macro ọcha bụ maka nguzobe nke ọhụrụ mkpụrụ ndụ na njikọ nke mmekọahụ homonụ na ma nwoke na nwanyị.

Akụ na mkpụrụ - ha nwere omega-3 fatty acids, zinc, vitamin E na protein, nke na-eme ka mma sperm dị mma na ụmụ nwoke ma na-eme ka hormones guzosie ike na ụmụ nwanyị.

Akwụkwọ nri bụ isi iyi nke ígwè, protein, carotene, organic acids, antioxidants, vitamin na mineral ndị na-emetụta ọmụmụ nwa ozugbo. Na mgbakwunye na ya, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ndị ọzọ nwere otu ihe.

Beets - ha nwere ígwè, nke na-ekere òkè na usoro hematopoiesis ma na-akwalite mmalite nke ovulation na ụmụ nwanyị.

Lentils - ha nwere amino acid dị mkpa. Ka o sina dị, ọ dị mkpa iji ya mee ihe ugbua n'ihi na ọ bụ otu n'ime ngwaahịa ole na ole na-emetụta gburugburu ebe obibi na-enweghị ike ịchịkọta ihe ndị na-egbu egbu.

Almọnd bụ isi iyi nke vitamin B na E, yana abụba akwụkwọ nri, nke na-enyere aka ịhazi ọkwa homonụ n'ime ụmụ nwanyị. Na mgbakwunye, o nwere ọla kọpa, phosphorus, iron, potassium na protein ndị mmadụ chọrọ.

Mmanụ oliv - nwere nnukwu ihe oriri na-edozi ahụ ma na-akwalite nnabata ha. Ị nwere ike dochie ya na olive.

Avocado bụ isi iyi oleic acid, nke na-eme ka ọkwa cholesterol dị n'ọbara na-edozi.

Broccoli - O nwere vitamin C, zinc, selenium, phosphorus na beta-carotene, nke na-enye aka na mmalite nke echiche.

Berries bụ isi iyi nke vitamin B, C na A, yana ọtụtụ ihe ndị na-achọpụta ihe na-enwe mmetụta dị mma na arụ ọrụ nke usoro ọmụmụ.

Yogurt - nwere vitamin D, B12, zinc na nnukwu protein. Tinyere ihe ndị ọzọ, ọ na-eme ka mgbaze na absorption nke nri.

Imeju - Ọ nwere vitamin D, zinc, selenium, folic acid, iron na vitamin B12 - ihe niile na-emetụta ikike ịtụrụ ime.

Oysters bụ isi iyi nke zinc, nke na-enwe mmetụta dị egwu na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na usoro ọmụmụ. Ị nwere ike dochie ha na nri mmiri ọ bụla ọzọ.

Mmanụ aṅụ bụ ngwaahịa nwere oke nke ihe bara uru, ma bụrụkwa aphrodisiac dị ike.

Salmon bụ isi iyi nke vitamin D, omega-3 fatty acids, selenium, zinc na vitamin B12, nke na-eme ka mma sperm dị mma na ụmụ nwoke na njikọ hormone na ụmụ nwanyị. Ụdị azụ̀ ndị ọzọ ga-arụ ọrụ kama.

Mkpụrụ ọka bụ ezigbo nri maka iji ígwè, protein na folic acid na-ewusi ahụ ike.

Buckwheat na ọka ndị ọzọ bụ carbohydrates dị mgbagwoju anya nke na-enye ahụ ike ma na-edozi ọkwa shuga dị n'ọbara. Nke ikpeazụ, n'ụzọ, nwere ike ịkpata ọrịa hormonal na ụmụ nwanyị.

Pineapple bụ isi iyi nke manganese.

Garlic - Ọ nwere selenium na ihe ndị ọzọ na-eme ka ohere ime ime dịkwuo elu ma na-enye aka na nchekwa ya n'ọdịnihu.

Turmeric bụ isi iyi nke antioxidants.

N'agbanyeghị eziokwu na e nwere 100% nkwa nke ịga nke ọma nri ọmụmụ adịghị enye, ọ na-aghọwanye na-ewu ewu kwa afọ. Naanị n'ihi na ọ na-enye gị ohere ịgwọ ahụ tupu ịtụrụ ime ma na-enye onyinye bara uru maka ahụike nke nwa e bu n'afọ. Ma ị ga-ege ntị na ndụmọdụ ya ma ọ bụ na ị gaghị ege ntị bụ nke gị! Ma, dị ka ndị ọkachamara si kwuo, ọ ka bara uru ịgbalị ịgbanwe ndụ gị ka mma site n'enyemaka ya!

Atụla egwu mgbanwe! Kwere na ihe kacha mma! Na-enwekwa obi ụtọ!