Summer, na-ekpo ọkụ… Ọ bụ oge ichefu banyere iced lattes na sugary flavored lemonades. Ihe ọṅụṅụ nke oge okpomọkụ nke a na-eme n'ụlọ nke anyị ga-agwa gị dị nnọọ ụtọ, ma nweekwa obere kalori.
1. Mmiri aki oyibo
Mmiri sitere na isi nke aki oyibo na-eto eto bụ oke nhọrọ mgbe ihe niile na-agbaze na okpomọkụ. Ọ dị mma maka ịgbake site na mgbatị ahụ ma ọ bụ imenyụ akpịrị ịkpọ nkụ gị n'akụkụ osimiri. Mmiri aki oyibo nwere otutu potassium na calorie ole na ole karịa ihe ọṅụṅụ egwuregwu mgbe niile, gbakwunyere na ọ bụ shuga na-enweghị agba.
A na-ere mmiri aki oyibo n'ọtụtụ ụlọ ahịa nri ahụike, ma ọ bụrụ na ị na-ezumike na okpomọkụ, ọ dịghị ihe dị mma karịa ịgbawa aki oyibo ọhụrụ. Enwere ike ịṅụ mmiri aki oyibo n'onwe ya ma ọ bụ mee ka ọ bụrụ ihe dị nro.
2. Kombucha
A buliri Kombucha ka ọ bụrụ ihe ngwọta maka ihe ọ bụla site na ọrịa ogbu na nkwonkwo ruo na ọrịa kansa. A na-enweta ihe ọṅụṅụ a n'ihi nsị nke tii, sugar, yist na nje bacteria dị ndụ.
Ọ bụ ezie na uru ahụike nke ihe ọṅụṅụ a na-ewu ewu ka akwadobeghị na nkà mmụta sayensị, ụbara probiotics na enzymes dị ndụ na kombucha bara ezigbo uru maka mgbaze na nguzozi nke nje bacteria.
N'ihi na ahụike eriri afọ na-ekere òkè dị ukwuu na mgbochi, ahụike uche, na ike, a na-atụ aro ka etinye kombucha na nri gị kwa ụbọchị. Rịba ama na na China ọ bụ "elixir nke ndụ" na-ewu ewu ruo ọtụtụ narị afọ.
Enwere ike ịgbakọ Kombucha n'ụlọ ma ọ bụ ị nwere ike ịzụta ihe ọṅụṅụ a kwadebere.
3. Tii iced emere n'ụlọ
Oge okpomọkụ bụ oge dị mma iji nweta ọgwụgwọ ọgwụgwọ nke herbal teas - ya na mkpuru osisi ọhụrụ, lemon na mmanụ aṅụ.
Ndị otu ha na ụlọ ahịa na-ejupụta na shuga, na tii a na-eme n'ụlọ nwere ike inye aka mgbaze ( tii mint ) ma mee ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ (chamomile tii). Tinye vitamin C sitere na lemon eke ma ọ bụ mee ihe ọṅụṅụ na-egbu nje na mmanụ aṅụ.
Tinye mint n'ime mmiri esi mmiri maka nkeji iri atọ. Tinye otu tablespoon mmanụ aṅụ kwa lita na refrigerate. Ị nwere ike afanyekwa lemon Mpekere - eke oyi tii dị njikere!
4. Ihe ọṅụṅụ a na-amịkọrọ ọhụrụ
Ihe ọṅụṅụ na-enye ume ozugbo na mkpụrụ ndụ nke ahụ. Ọ bara ụba na enzymes dị ndụ, chlorophyll, vitamin na mineral. Enzymes na-enyere aka mgbaze, na nke a bụ isi nkwa nke anụ ahụ na-egbuke egbuke, nnukwu ihe nchebe na ike. Chlorophyll a na-achọta na nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-arụ ọrụ dị ka ihe na-ekpochapụ ma na-asachapụ ọbara.
Ihe ọṅụṅụ a mịkọrọ ọhụrụ na-edozi ahụ ma na-enyere aka mgbari nri n'oge ihe nkiri okpomọkụ dị arọ.
Enwere ike ịzụta ihe ọṅụṅụ ọhụrụ n'ụlọ ahịa, ma ọ bụrụ na ị nwere juicer, ọ na-akawanye mma ịme nke gị. Gbalịa ihe ọṅụṅụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ sitere na kabeeji, kukumba, pasili, ginger, lemon, na apple green. Ọ ka mma n'ụtụtụ maka ike karịa otu iko kọfị.
5. Mmiri na mkpụrụ osisi, citrus na herbs
Enwere ike ịgbakwunye ngwakọta nke mmiri na lemon ọhụrụ na tomato ọhụrụ, cucumbers na herbs (mint, basil). N'oge okpomọkụ, mkpa mmiri na-abawanye, na ịṅụ mmiri dị otú ahụ abụghị nanị obi ụtọ, kamakwa ọ bara uru. Lemọn nwere mmetụta bara uru na imeju site na ịba ụba bile secretion. Kukumba na-ebelata nchekasị n'ihi ọdịnaya vitamin B ha. Jiri nri ọkacha mmasị gị nwalee ka iko mmanya ọ bụla na-esote na-enye gị mma na ahụike karịa.