Mgbatị nke triceps na simulator

Mgbatị, na triceps na usoro mmemme simulator:

1. Hazie nke ọma na simulator, dozie ịdị elu oche na ịdị arọ. Tinye aka gị na ogwe aka ma jide aka. Nke a ga-abụ ọnọdụ mmalite gị.
   
2. Soro mmegharị ahụ na-akpaghasị triceps na ịgbatị ogwe aka, ikpere ụkwụ ga-adịrịrị.
   
3. N'ikpeazụ, mee obere nkwụsịtụ ma jiri nwayọọ nwayọọ laghachi n'ọnọdụ mmalite.

Ndụmọdụ: gbalịa mee mgbatị ahụ ka ibu ahụ ghara ịdaba na nkwụnye, ya mere ahụ gị ga-adị mma n'oge niile nke mgbatị ahụ.