Nri a bụ Demi Moore, Naomi Campbell, Courtney Cox, Tommy Hilfiger. Mma nke nri dị na mpaghara ya niile, ọ dabara adabara mmadụ niile, ihe bụ isi - ịghọta ụkpụrụ nke usoro ihe oriri a.
Dabere na tiori nke onye dere nri, onye dibịa bekee nke America bụ James D'Adamo, e kewara ihe oriri niile gaa bara uru, na-anọpụ iche, ma na-emerụ ahụ mmadụ dabere na otu ọbara ya.
Yabụ ndị niile nọ na mbara ụwa kewara n'ime ụdị 4:
1 ọbara - dinta
2 ọbara Ndị ọrụ ubi
3 ọbara -akwagharị akwagharị
4 ọbara - a omimi, a ngwakọta nke ụdị ọbara abụọ
Typedị mbụ nke ọbara
Typedị ọbara a bụ nke kasị ochie. Site na ya na ntopute nke mgbanwe putara ndi otu ozo. 33,5% nke ndị bi na ya bụ nke ụdị a.
Mụ nke ndị mbụ nwere usoro nri na-edozi ahụ, ma na-agbanwe agbanwe. Ha na-anabata ihe dị arọ maka ọtụtụ protein, ma ọ na-esiri ike igwu ụdị nri ndị ọzọ, dị ka akwụkwọ nri.
Ihe ị chọrọ bụ:
- Azụ (salmon, sardines, herring, halibut, perch)
- Nri oké osimiri (oyi, mọsel, ahịhịa mmiri)
- Anụ anụ ọkụ
- Offal (imeju)
- Oliv mmanụ
- Na-agagharị
- Mkpụrụ ahụ na-eto
- Mkpụrụ fig na prunes
Ihe ị ga - ezere:
- Ọtụtụ ọka carbohydrate (oat, millet, ọka)
- Rye na lentil
- Agwa
- Ngwaahịa mmiri ara ehi nwere abụba
- Typesdị kabeeji na apụl niile
Nnukwu protein ụmụ anụmanụ agaghị emerụ ahụ, mana nri osisi nwere nnukwu uru na-edozi ahụ - nwere ike. Anaghị atụ aro ka ị rie ọtụtụ nnu na nri ndị na-eme gbaa ụka, dị ka sauerkraut ma ọ bụ apụl.
Dị ọbara nke abụọ
Dị a amalitela na mgbanwe site na ndị mmadụ nwere ụdị ndụ kachasị ochie (ndị na-achụ nta) gaa ibi ndụ dị jụụ, nke agrarian. 37,8% nke ndị bi na ya bụ ndị nnọchi anya ụdị a. Njirimara njirimara - nhazi, ndụ ịnọ ọdụ, mmegharị dị mma maka ọrụ na mkpokọta, nzukọ.
Ndị ọrụ ugbo dị mfe karịa ndị ọzọ ịgbanwe gaa na nri onye anaghị eri anụ, ebe ọ bụ na ha na-amịpụta ihe ọkụkụ, ọkachasị akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ndị jidere ọbara nke abụọ nwere usoro mgbochi nke na-esighi ike karịa nke nke mbụ, mana kwụsie ike.
Ihe ị chọrọ bụ:
- Mkpụrụ osisi (ọkachasị akwụna)
- akwụkwọ nri
- Akwukwo nri
- Ngwa ngwaahịa soy
- Mkpụrụ na akụ
- Ọka (na imeru ihe n'ókè)
Ihe ị ga - ezere:
- Anụ niile dị iche iche
- Kabeji
- Ngwaahịa mmiri ara ehi nwere abụba
N’agbanyeghi na ikiri ihe akuku banyere iku ihe, akuru kwesiri ikpacha otutu ndi mmadu. Ọ kachasị mma iri mkpụrụ, dị ka ọka wit na Mash.
Ìgwè nke atọ nke ọbara
Ndi mmadu nke ato n’uwaa dika ihe ruru 20.6 na onu ogugu mmadu. Blooddị ọbara a pụtara n'ihi mbugharị nke agbụrụ, nwere usoro mgbochi na usoro ụjọ siri ike. Ndị nwere ọbara nke ụdị nke atọ "omnivores", ka a gwara ka ha rie nri nke ụdị agwakọtara. Ma mkpụrụ ọka kwesịrị ịhapụ.
Ihe ị chọrọ bụ:
- Ụdị ngwaahịa mmiri ara ehi niile
- Anụ (nwa atụrụ, mutton, oke bekee)
- Imeju na imeju
- Akwụkwọ nri Green
- àkwá
- Ikikere
Ihe ị ga - ezere:
- Mkpụrụ ọka (karịsịa ọka wit, buckwheat)
- Mkpụrụ (kwesịrị izere obere ego)
- Nri
- Ụdị anụ ụfọdụ (anụ ehi, Turkey)
Grouptù ọbara nke anọ
Enwere naanị 7-8% nke ndị nnọchianya nke otu ọbara nke anọ n'ụwa. Ọbara a sitere na ngwakọta nke ụdị abụọ - ndị ọrụ ugbo na ndị na-akwagharị. Ndị na-ebu ya nwere sistemụ ọgụ na-arụ ọrụ nke ọma na usoro nri na-egbu nri, n’ozuzu, ha na-ejikọta ndị nnọchi anya siri ike na ndị na-adịghị ike nke ndị nne na nna ha. Ndị nwere otu ọbara ọbara nke anọ dabara adaba na nri dị agwakọta.
Ihe ị chọrọ bụ:
- Akwụkwọ nri Green
- Erimeri mmiri
- Mkpụrụ osisi (ọkwụrụ bekee)
- Tofu
- Nri
Ihe ị ga - ezere:
- Cerefọdụ ọka (buckwheat, ọka)
- Agwa
- Sesame
Ọgba aghara pụrụ iche na "ihe omimi" ahụ nwere ọtụtụ nri ndị a ga-eri n'ime ya, ma nke ọ ka mma ịkwụsị onwe gị na nri. Ngwaahịa ndị dị otú ahụ gụnyere anụ na elu.
Maka ihe banyere ụdị nri ụdị ọbara lelee vidiyo dị n'okpuru:
