Nri Demi Moore, ụbọchị 7, -4 n'arọ

Hapụ ibu ruo 4 n'arọ na 7 ụbọchị.

Ogologo ọdịnaya kalori kwa ụbọchị bụ 680 Kcal.

N'ime afọ 50, Hollywood kpakpando Demi Moore yiri ihe mara mma, na-agbasi mbọ ike na-enwe anyaụfụ ụmụ nwanyị na anya ụmụ nwoke na-adọrọ mmasị. Onye a ma ama nwere ike ịnya isi na ụdị dị ebube ma nye ụmụ agbọghọ aka. Kedu ihe nzuzo dị mma nke Demi Moore?

Demi Moore Nri choro

Demi Moore na-agbaso nri nri (raw raw) - usoro nri nke na-ewepu iji nri esi nri. Dị ka onye a ma ama na-ekwu, 75% nke menu ya mejupụtara nri raw. Demi kwenyere na ọ bụ ụdị ihe oriri a na-enyere ya aka ịdị ike ma sie ike, na-enwe ahụike na ahụike. N’ụzọ bụ isi, ọ na-eri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, mana n’otu oge ahụ, anụ nọgidere na-eri nri ya, n’adịghị ka canons ndị bụ isi nke nri ndu.

N'agbanyeghi na Demi Moore na -egbochi onwe ya na nri ma na -enyocha ogo na kalori nri, ọ hụrụ swiiti n'anya nke ukwuu, ọ chọghịkwa ịkwụsị ọgwụgwọ na -enye ya obi ụtọ. Mana Moore anaghị azụta onwe ya site n'ịzụrụ kalori dị elu, mana ọ na-eri nri eke dị mma na ahụike (dịka ọmụmaatụ, cherry jụrụ oyi ma ọ bụ ihe ọ juiceụ otherụ ndị ọzọ, iberibe apụl na bọta ahụekere).

Ikwesiri iri nri ugboro ise na obere uzo. Nke a ga - enyere gị aka inwe afọ ojuju ma zere iri oke nri (oge ụfọdụ n'ihi ogologo nkwụsịtụ n'etiti nri).

Ugbu a, ka anyị tụleekwuo ihe ị nwere ike iri mgbe ị na-eri nri.

- Mkpụrụ. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ibu ibu ngwa ngwa o kwere mee, gbado anya na onyinye na-abụghị starchy nke uwa (apụl, mkpụrụ osisi citrus, wdg). Belata oke oriri banana gị.

- Tomato.

- Akwụkwọ nri na akwụkwọ nri mgbọrọgwụ dị iche iche. Ụdị kabeeji, kukumba, karọt, beets na -amasịkarị.

- Greens (ohuru, nke a mịrị amị, oyi kpọnwụrụ): pasili, dil, celery, cilantro na ndị enyi ha.

- Mkpụrụ: hazelnuts, walnuts, pine nuts, cashews.

- Nkume: mkpụrụ aprịkọt, aki oyibo.

- Dị iche iche ọka, mkpo, osisi (ọ ka mma iji ha na-epupụta).

- Oke mmiri: nori, kelp, wakame.

– Mmanụ aṅụ, pollen aṅụ na ngwaahịa ịkpa aṅụ ndị ọzọ.

- Mmanụ oriri (ọkacha mma na-atụ oyi): flaxseed, olive, sesame, hemp na ndị ọzọ.

- Mushrooms (nke ndu na nke a mịrị amị).

- Ngwa nri sitere na ahịhịa, akwụkwọ nri, ahịhịa (enweghị ọgwụ na mgbakwunye na mgbakwunye).

Banyere ị drinkingụ ihe ọ drinkingụ drinkingụ, ihe e kwesịrị ilekwasị anya na nri a rawụghị mmiri kwesịrị ịbụ, dị ka mmadụ niile, na mmiri dị ọcha nke na-enweghị gas. I nwekwara ike ị drinkụ mkpụrụ osisi, akwukwo nri, ihe ọ berụ berụ beri. Ọ kachasị mma iji ihe ọ drinksụ drinksụ mmanya ọhụrụ (ọ bụghị azụ ahịa). I nwekwara ike ịkwadebe mmiri mkpụrụ osisi. Dịka ọmụmaatụ, mmiri lemon dị ezigbo uru (karịchaa maka metabolism), tọrọ ụtọ ma na-enye ume ọhụrụ. Maka ndị na-efulata, ihe ọ drinkụ drinkụ ahụ ga-abụ nke zuru oke mgbe ha gbakwunyechara ginger root na ya. Nwere ike ịgbakwunye ntakịrị mmanụ a honeyụ.

Nri menu

Ihe atụ nri Demi Moore maka otu izu

Monday

Nri ụtụtụ: tangerines ole na ole; iberibe achịcha ọka zuru ezu; otu iko ofe rosehip.

Nri: ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke prun.

Nri ehihie: salad ọka wit, kabeeji ọcha, kukumba, eyịm.

Nri ehihie: 30-40 g nke mkpụrụ.

Nri abalị: porridge ugu tinyere obere mkpụrụ akụ n'etiti ya.

Tuesday

Nri ụtụtụ: goozberị na currant mix; Tea tii.

Nri: 5-6 PC. afọ.

Nri ehihie: salad tomato-kabeeji na eyịm.

Nri ehihie: otu iko ire ụtọ nke si na akwụkwọ nri na akwụkwọ nri dị iche iche.

Nri abalị: lentil na letus.

Wednesday

Nri ụtụtụ: njuaka raspberries; tii.

Nri: apple ma ọ bụ n'ụdị esiri mịrị.

Nri ehihie: salad nke tomato, kukumba, kabeeji ọcha; iberi nke achịcha ọka niile.

Nri ehihie nke ehihie: otu iko ihe ọ juiceụ squeeụ alyụ na-amị mkpụrụ ọ bụla.

Nri abalị: pea porridge; otu walnuts.

Thursday

Nri ụtụtụ: otu iko mmanya, nke gụnyere kiwi, banana, strawberries.

Nri: otu njuaka nke osisi ugu.

Nri ehihie: ofe na -enweghị frying site na tomato, ose dị ụtọ, ahịhịa, garlic; iberi achịcha yabasị.

Nri ehihie: ụbọchị ole na ole.

Nri abalị: 50-70 g nke cheese cheese; Herb tii.

Friday

Nri ụtụtụ: oatmeal tinye ya na mmiri esi mmiri na mkpụrụ osisi mango; ọbịa strawberry; tii.

Nri: mkpụrụ ọ bụla.

Nri ehihie: salad nke peas na-acha akwụkwọ ndụ, kabeeji, ose mgbịrịgba; lentil na-etolite.

N'ehihie nri: a di na nwunye nke apụl.

Nri Anyasị: 2 obere akwukwo nri cutlets; otu iko tii.

Saturday

Nri ụtụtụ: grated apụl na mmanụ a honeyụ na a mịrị.

Nri: 3-4 walnuts.

Nri ehihie: cutlet karọt na ọnụ ọgụgụ dị nta nke ọkụkọ.

N'ehihie nri: salad nke kukumba, kabeeji ọhụrụ na elu dị iche iche.

Nri abalị: unere na apụl, mịrị na ntakịrị mmanụ a honeyụ.

Sunday

Nri ụtụtụ: oroma na salad kiwi; otu iko tii.

Nri: 50 g nke walnuts ma ọ bụ mkpụrụ ndị ọzọ.

Nri ehihie: salad nke tomato, kukumba, mgbịrịgba; otu di na nwunye nke ngaji nke buckwheat ahihia.

N'ehihie nri: 50 g nke ọ bụla mịrị amị mkpụrụ.

Nri abalị: a iberi nke dum ọka achịcha na mmanya nke tomato, basil, pasili, ube oyibo.

Nkwekọrịta na nri Demi Moore

  • A na-emegide nri a na ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma. N’agbanyeghi, n’agbanyeghi uru di n’iri nri erimeri, o buru na ibi ndu n’usoro iwu ya, aru na - eto eto nwere ike o gaghi enwe ihe o zuru ezu na ihe nile di nkpa iji ruo oru.
  • Ọzọkwa, ịkwesighi ịnọdụ ala na usoro Moore n'oge oge ime ime, lactation, yana ịka njọ nke ọrịa na-adịghị ala ala.
  • Ọ dị mma ka ị buru ụzọ jụọ dọkịta, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị ga-agbanwe ogologo nri ogologo oge.

Omume nke nri Demi Moore

  1. Uru nke nri Demi Moore, yana nri nri n'ozuzu ha, gụnyere ihe ndị a. Mgbe ị na-agbaso iwu nke ụdị oriri na-edozi ahụ, oke ibu na-apụ ngwa ngwa. Site na nyocha, ọtụtụ ndị jisiri ike tufuo ọtụtụ kilogram.
  2. Nri a dabara adaba maka ndị chọrọ ifelata ntakịrị na ndị chọrọ ịkpụzi ahụ. Ọ bụrụ na ibu ahụ buru ibu, naanị otu ọnwa nke nri dị otú ahụ, ị ​​nwere ike tufuo kilogram 15-20 nke oke ibu.
  3. Iri ezigbo nri na -enyere gị aka ịnụ ụtọ nri ndị ị na -eri. Na -eri mkpụrụ osisi ọhụrụ, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ, o yiri ka ị ga -achọpụta ụtọ nri a. Ọ bụrụ na mgbe nke a gasịrị ị nwara, dịka ọmụmaatụ, poteto e ghere eghe, nri dị mma ma ọ bụ chekwaa ihe ụtọ, ha ga -adị gị oke abụba. Nri iri nri na -akwalite àgwà iri nri dị mma.
  4. Ọ dịkwa mma na ịkwesighi ịgụta calorie ma ọ bụ nyochaa oke nke carbohydrates, abụba na protein na nri, tụọ akụkụ ụfọdụ ma tinye aka na teepu uhie ọzọ.
  5. Nchịkọta ahaziri nke ọma ga-enyere aka jupụta ahụ na oke nri na ihe mejupụtara ya. Dabere na ọnụ ọgụgụ sayensị, nkezi onye bi na post-Soviet anaghị enweta ihe dịka 40% nke eriri kwa ụbọchị ka ọ na-adị kwa ụbọchị, na-enweghị nke a na-agaghị arụ ọrụ nke akụkụ eriri afọ, akụrụ na imeju.
  6. Ọ dịghị mkpa iji oge dị ukwuu kwadebe nri, n'ihi na a na-erikarị ya raw.

Uzo ojoo ihe oriri Demi Moore

  • Ọ bụrụ na ị na-eri nri anụmanụ ma ghara ịhapụ nri ngwa ngwa na ọgwụ ndị ọzọ nwere abụba na sugary, ịgbanwe gaa na nri raw nwere ike bụrụ nsogbu nye gị. Ndị ọkachamara n'ihe gbasara nri na-atụ aro ime nke a nke nta nke nta. Ịkwesighi itinye mgbanwe niile ozugbo. Na mbụ, kama iko kọfị na-emekarị maka nri ụtụtụ, ị nwere ike ịṅụ otu iko mmanya na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, tinye salad akwukwo nri maka nri ehihie, kama ịsa achịcha, rie ụfọdụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ obere mkpụrụ osisi maka eji megharịa ọnụ. Ngwa ngwa hapụ nri kachasị abụba, e ghere eghe na calorie dị elu, obere oge - site na achịcha na ngwaahịa mmiri ara ehi, mgbe ụbọchị ole na ole gasịrị - site na protein anụmanụ (anụ ọkụkọ, azụ, anụ, wdg). Cheta na Moore n'onwe ya na-eri anụ site n'oge ruo n'oge. Ma ị na-eme nke a, kpebie n'onwe gị.
  • Fọdụ ndị kwenyere na nri erimeri bụ naanị ihe na-agwọ ọtụtụ ọrịa na ọbụna ịka nká. Mana ọ bara uru iburu n'uche na oge mbụ ị na-agbaso iwu nke usoro nri a, ị nwere ike ịdị ka okenye karịa afọ gị. Ahụ gị kwesịrị iji ndụ ọhụrụ ahụ mee ihe iji zaghachi gị.
  • Tụkwasị na nke ahụ, a na-ejikarị akwara buru ibu na-efu oke oke. Ikekwe, ị ga-enwe ike ọgwụgwụ ozugbo; ume ga-adị obere karịa ka ọ dị na mbụ. Jikere maka nke a.
  • Nsogbu ọzọ ndị na-eri nri na-echekarị bụ enweghị vitamin B12. Na nke a, ọ ka mma ị were ya na ọgwụ. Iji chọpụta erughị eru ya n'oge, ọ bara uru ileba anya na ahụike gị (ọkachasị, inye ọbara maka nyocha).

Ntughari nri Demi Moore

Ndị na-eri nri raw raw na-atụ aro ịrapagidesi ike n'ụkpụrụ ya maka ndụ. Ma, ọzọ, ihe niile bụ onye ọ bụla. Nyochaa ahụike gị, ọdịmma gị na ibu ibu ma kpebie n'onwe gị ogologo oge ị ga-ebi dịka iwu nke nri nri.

Nkume a-aza