Ọzụzụ ịkụ ọkpọ

Ịgba ọkpọ bụ ụdị egwuregwu kọntaktị nke gụnyere ọgụ na mgbanaka n'etiti ndị na-eme egwuregwu abụọ nke otu ụdị ịdị arọ. Ezubere ọzụzụ ịkụ ọkpọ ọ bụghị naanị n'ịbawanye ike, kamakwa n'ịzụlite ahụ n'ozuzu ya, na-ewusi ike ike.

Ọkwa isi ike: Maka ndị mbido

Ịgba ọkpọ bụ egwuregwu kọntaktị nke ga-abụ ezigbo nhọrọ maka ndị ike gwụrụ na mgbatị ahụ na-emebu na mgbatị ahụ. Ụfọdụ na-aghọta ịkụ ọkpọ naanị dị ka egwuregwu dị egwu, ma n'azụ ọgụ ndị mara mma enwere mmega ahụ na ọzụzụ mgbe niile nke na-ewusi ahụ ike, na-eme ka ntachi obi na ike dịkwuo mma.

Uru ahụike nke ọzụzụ ịkụ ọkpọ

Ịgba ọkpọ na-ewusi ike ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akwara ọ bụla dị n'ahụ onye na-eme egwuregwu. N'oge sparring, ogwe aka na ụkwụ, ahụ na isi na-arụ ọrụ. Maka onye na-akụ ọkpọ, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị inwe ike ịkụ ọkpọ, kamakwa ịgbanahụ onye mmegide ahụ n'oge. Ya mere, egwuregwu a na-etolite nhazi na mmegharị nke ahụ dum nke ọma.

Tụkwasị na nke ahụ, ịkụ ọkpọ nwere uru ndị a: mmepe nke ahụ n'ozuzu na ike nke mgbochi; ọkụ calorie na abụba dị irè; mmelite nke usoro iku ume na obi; mmepe nke nhazi, ọsọ nke mmeghachi omume, mmetụta nke anya. Hụkwa: ọzụzụ ịkụ ọkpọ

Ọzọkwa, ịkụ ọkpọ na-emepụta usoro echiche na ọsọ nke ahụ mmadụ na-emeghachi omume na ha. Sparring gụnyere iche echiche mgbe niile banyere atụmatụ nke ọgụ ahụ. Dị ka a na-achị, mmeri n'ọgụ na-agara onye na-eme egwuregwu nke na-ewuli usoro nke ịkụ na dodges n'ụzọ ziri ezi, ọ bụghịkwa onye na-eme nanị "na-efegharị aka ya". Ya mere, ịkụ ọkpọ bụ sayensị niile nke sparring.

Kedu ihe ị chọrọ maka ịkụ ọkpọ?

A na-eme sparring ịkụ ọkpọ na mgbanaka pụrụ iche, ọzụzụ nwekwara ike ime na mgbatị ahụ mgbe niile. Maka ọzụzụ, onye na-eme egwuregwu ga-achọ akụrụngwa:

  • ọkpọ ọkpọ na bandeeji;
  • okpu agha;
  • ọkpọ ọkpọ (akpụkpọ ụkwụ pụrụ iche);
  • burl (lining iji chebe agba).

Maka ọzụzụ, ịchọrọ uwe egwuregwu dị mma. Enwere ike ịgbazite akụrụngwa ịkụ ọkpọ site na ụfọdụ ụlọ ahịa ngwaahịa egwuregwu ma ọ bụ klọb egwuregwu. Hụ kwa: ọzụzụ ọrụdo

Aro na contraindications maka ọzụzụ

Ma ndị nwoke ma ndị nwanyị nwere ike ịgba ọkpọ. Otú ọ dị, n'etiti mmekọahụ ziri ezi, egwuregwu a na-enweta nanị ewu ewu. E nwekwara ngalaba ịkụ ọkpọ ụmụaka. N'inye nwatakịrị ịkụ ọkpọ site n'oge ọ bụ nwata, ndị nne na nna na-arọ nrọ nke ịzụlite ọkachamara na-eme egwuregwu n'ime ya, na-ewusi akwara na ike ya ike. Ma eledala ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ anya.

Ịgba ọkpọ bụ otu n'ime egwuregwu ndị na-akpasu iwe. Tupu ịmalite klas, ndị na-eme egwuregwu na-enyocha ahụike ahụike, na ndabere nke dọkịta na-enye ohere ka onye ọrịa na-azụ ya. Hụ kwa: ọzụzụ tai bo

Maka egwuregwu a, enwere ọtụtụ contraindications:

  • usoro ọmụmụ ma ọ bụ enwetara nke obi ma ọ bụ sistem iku ume;
  • nsogbu nke musculoskeletal usoro;
  • ọrịa akụrụ na imeju;
  • mmebi nke ngwa vestibular, wdg.

Ịgba ọkpọ na-ewusi anụ ahụ ike ma na-emepụta ntachi obi nke ndị na-eme egwuregwu. Ndị na-akụ ọkpọ maara ka esi "na-akụ ọkpọ" ma na mgbanaka ma n'èzí asọmpi egwuregwu. Obi ike onwe onye na obi ike bụ àgwà dị mkpa nke ga-enyere gị aka imeta ihe ịga nke ọma na ma ọkachamara na ịkụ ọkpọ. Hụkwa: ọzụzụ karate

Nkume a-aza