Nutritiondị ụdị ọbara

Nkewa nke ọbara dị iche iche malitere naanị na mmalite nke narị afọ nke iri abụọ. Ndị ọkà mmụta sayensị Austria bụ Karl Landsteiner na dọkịta Czech Jan Jansky chọpụtara ọdịiche dị na njirimara nke ọbara nke otu n'otu n'otu. Ha ka na-amụ gbasara ụdị ọbara dị iche iche ruo taa. N'ihi ọmụmụ ihe pụrụ iche, ọ tụgharịrị na maka otu ọbara ọ bụla enwere ndụmọdụ dị iche iche gbasara nri na-edozi ahụ na mmega ahụ. Tiori a bụ onye dibia bekee nke America bụ Peter D'Adamo weputara ma mepụtakwa usoro nri maka otu ọ bụla.

Ihe kachasị mkpa nke tiori bụ na mmetụta dị irè nke nri na ahụ, digestibility ya na-adabere kpọmkwem na njirimara mkpụrụ ndụ ihe nketa nke onye ahụ, ya bụ, na otu ọbara. Maka ịrụ ọrụ nkịtị nke usoro nri digestive na nke na-alụso ọrịa ọgụ, ị kwesịrị iri nri ndị ahụ dabara maka ụdị ọbara. N'ụzọ dị otú a, a na-asachapụ ahụ ahụ, na-adịwanye njọ, arụ ọrụ nke akụkụ ahụ dị n'ime na-akawanye mma, na ọbụna pound ndị ọzọ na-efunahụ ma ọ bụ na-edozi ahụ nkịtị. Ọ bụ ezie na enwere mkparịta ụka kpụ ọkụ n'ọnụ gburugburu arụmụka ndị a, taa ọtụtụ ndị na-akwado usoro nri a.

Nri dịka otu ọbara I siri dị

Ụdị ọbara nke mbụ, nke mbụ. Ọ bụ ya bụ isi mmalite nke otu ndị ọzọ. Otu m bụ ụdị "0" (dinta), a na-ahụ ya na 33,5% nke ndị mmadụ gburugburu ụwa. A na-akọwa onye nwe otu a dị ka onye siri ike, onye zuru oke na onye ndu site na okike.

Positive Njirimara:

  • usoro digestive dị ike;
  • usoro mgbochi ọrịa siri ike;
  • normalized metabolism na ezi nri absorption.

Njirimara na-adịghị mma:

  • ahụ adịghị emegharị nke ọma na mgbanwe nri, mgbanwe ihu igwe, okpomọkụ, wdg;
  • enweghị ntụkwasị obi na usoro mkpali;
  • mgbe ụfọdụ usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-ebute mmeghachi omume nfụkasị n'ihi oke arụ ọrụ;
  • ọbara ọgbụgba;
  • acidity nke afọ na-abawanye.

Nkwado nri:

  1. 1 Maka ndị nwere ụdị ọbara “0”, nri nwere protein dị elu dị mkpa. A na-agbari anụ ọ bụla nke ọma (naanị dị iche bụ anụ ezi), na mkpụrụ osisi (pineapple bara uru karịsịa), akwụkwọ nri (na-abụghị acidic), achịcha rye (na oke oke).
  2. 2 Ọ dị mkpa iji belata oriri (karịsịa oatmeal na ọka wit). Agwa kacha mma na buckwheat.
  3. 3 Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iwepụ kabeeji na nri (ma e wezụga), ngwaahịa ọka wit, ọka na ngwaahịa ndị sitere na ya, ketchup na marinades.
  4. 4 Ihe ọṅụṅụ dị ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ahịhịa ahịhịa (karịsịa sitere), infusions nke ginger, ose cayenne, mint, linden, licorice, na mmiri seltzer na-agbari nke ọma.
  5. 5 Ihe ọṅụṅụ na-anọpụ iche gụnyere mmanya na-acha ọbara ọbara na nke ọcha, tii chamomile, na tii mere site na ginseng, sage na akwụkwọ raspberry.
  6. 6 A na-atụ aro ka ị zere ịṅụ kọfị, infusions nke aloe, senna, St. John's wort, akwụkwọ strawberry na echinacea.
  7. 7 Ebe ọ bụ na ụdị a na-eji nwayọ nwayọ nwayọ, yabụ mgbe ị na-alụso oke ibu ọgụ, ọ dị mkpa ịhapụ kabeeji ọhụrụ, agwa, ọka, mkpụrụ citrus, ọka wit, shuga, pickles, ọka, poteto, na ice cream. Nri ndị a na-ebelata metabolism gị site na igbochi mmepụta insulin.
  8. 8 Ahịhịa aja aja na kelp, azụ na nri mmiri, anụ (anụ ehi, imeju na atụrụ), elu, letus, akwụkwọ nri, radish, broccoli, mgbọrọgwụ licorice, nnu iodized na-enye aka na ọnwụ. Ị nwekwara ike iji vitamin B, K na ihe mgbakwunye nri: calcium, ayodiin, manganese.
  9. 9 Mgbe ị na-efunahụ ibu, a na-atụ aro ka ibelata oriri nke vitamin na.
  10. 10 Ọ dịkwa mkpa idobe na ọdịdị anụ ahụ iji nyere aka belata ibu, ya bụ, a na-atụ aro ka ị na-eme egwuregwu aerobics, ski, ịgba ọsọ ma ọ bụ igwu mmiri.
  11. 11 Ọ bụrụ na nguzozi nke nje bacteria eriri afọ na-akpaghasị, a ga-ewere bifidobacteria na acidophilia.

Nri dịka otu ọbara II siri dị

Otu a bilitere na mgbanwe nke ndị oge ochie "ndị dinta" (ìgwè I) na-ebi ndụ nkịtị, nke a na-akpọ agrarian. Otu II bụ nke ụdị "A" (onye ọrụ ubi), A na-ahụ ya na 37,8% nke ndị bi n'ụwa. A na-akọwa ndị nnọchianya nke otu a dị ka ndị na-adịgide adịgide, ndị a haziri ahazi, ndị na-anọkarị otu ebe, ndị na-eme mgbanwe nke ọma na-arụ ọrụ na otu.

Positive Njirimara:

  • mgbanwe dị mma maka mgbanwe nri na mgbanwe gburugburu ebe obibi;
  • arụ ọrụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na nri nri dị n'ime oke nkịtị, karịsịa ma ọ bụrụ na a na-ahụ usoro nri.

Njirimara na-adịghị mma:

  • eriri afọ digestive mmetụta;
  • usoro mgbochi ọrịa na-enweghị ike idi;
  • adịghị ike ụjọ usoro;
  • akwusighi ike nke ọrịa dị iche iche, karịsịa na obi, imeju na afo, oncological, ụdị m ọrịa shuga.

Nkwado nri:

  1. 1 Ọtụtụ n'ime ndị niile nwere ọbara otu II kwesịrị ekwesị maka nri onye anaghị eri anụ siri ike, n'ihi na ha nwere obere acidity nke ihe ọṅụṅụ gastric, ya mere anụ na nri dị arọ na-agbari n'ike. A na-anabata ya na oke oke, cheese dị obere na ngwaahịa mmiri ara ehi ndị ọzọ fermented. Ọzọkwa, anụ anaghị eri anụ na-enye aka na arụ ọrụ nkịtị nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nke ndị nnọchianya nke ụdị "A", na-agbakwunye ume.
  2. 2 Ebe ọ bụ na akpụkpọ anụ mucous nke tract digestive dị nnọọ nro, a na-atụ aro ka ịwepụ mkpụrụ osisi acidic: mandarin, pọọpọ, rhubarb, aki oyibo, banana, - yana ose, nnu, fermented na nri dị arọ.
  3. 3 Ikwesiri iwepu ngwaahịa azụ, ya bụ, azụ asa, caviar na halibut. A naghị atụ aro nri mmiri.
  4. 4 Ihe ọṅụṅụ na-edozi ahụ gụnyere tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, kọfị, na ihe ọṅụṅụ painiapulu, yana mmanya uhie.
  5. 5 Ndị nnọchianya nke otu ọbara II kwesịrị izere tii ojii, ihe ọṅụṅụ oroma na ihe ọṅụṅụ soda.
  6. 6 Mgbe ọgụ ndị buru ibu nke ụdị "A" kwesịrị ewepu anụ (ọkụkọ na kwere), ebe ọ na-ebelata metabolism na, ya mere, na-akwalite abụba deposition, n'ụzọ dị iche na ahụ nke ụdị "0". A naghị akwadokwa iji ose, shuga, ice cream, ọka na araekere, na ọka wit. Ọ bara uru ịmachi oriri nke vitamin.
  7. 7 Olive, flaxseed na mmanụ rapeseed, akwụkwọ nri, painiapulu, soybeans, herbal teas na infusions nke ginseng, echinacea, astragalus, thistle, bromelain, quartztin, valerian na-enye aka na mbelata ibu. Ọzọkwa bara uru bụ vitamin B, C, E na ụfọdụ ihe mgbakwunye nri: calcium, selenium, chromium, iron, bifidobacteria.
  8. 8 Mmega ahụ kachasị mma maka otu ọbara II bụ yoga na tai chi, ka ha na-adị jụụ ma na-elekwasị anya, nke na-enyere aka ịhazi usoro ụjọ ahụ.

Nri dịka otu ọbara nke III si dị

Otu III bụ nke ụdị "B" (ndị na-awagharị awagharị, ndị na-akwagharị akwagharị). Emepụtara ụdị a n'ihi mbugharị nke agbụrụ. A na-ahụ ya na 20,6% nke ndị mmadụ dum bi n'ụwa ma jikọta ya na nguzozi, mgbanwe na mmepụta ihe.

Positive Njirimara:

  • usoro mgbochi ọrịa siri ike;
  • ezigbo mgbanwe maka mgbanwe nri na mgbanwe gburugburu ebe obibi;
  • itule nke usoro ụjọ ahụ.

Njirimara na-adịghị mma:

  • A naghị ahụkarị ihe ndị na-adịghị mma nke ọmụmụ, mana enweghị ahaghị nhata na nri nwere ike ibute ọrịa autoimmune, yana ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ghara ịdị na-efe efe;
  • ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala nwere ike ịmalite;
  • ohere nke ọrịa ndị dị ka: autoimmune, ụdị ọrịa shuga 1, multiple sclerosis.

Nkwado nri:

  1. 1 Nri ndị a na-egbochi ụdị "B" ịtulata ibu: ahụekere, buckwheat na ọka sesame. Ekwesịrị ịwepụ ha na nri, ebe ọ bụ na ha na-egbochi mmepụta insulin ma si otú a belata arụmọrụ nke usoro metabolic, n'ihi ya, ike ọgwụgwụ na-apụta, mmiri na-edobe n'ime ahụ, hypoglycemia na oke ibu na-agbakọ.
  2. 2 Mgbe ị na-eji ngwaahịa ọka wit na ụdị "B", metabolism na-ebelata, yabụ ịkwesịrị ịmachi ojiji nke ngwaahịa ndị a. N'ọnọdụ ọ bụla, a ga-ejikọta ngwaahịa ọka wit na buckwheat, ọka, lentil na (na ngwaahịa sitere na ha) na nri ọnwụ.
  3. 3 E wezụga eziokwu ahụ bụ na "ndị na-awagharị awagharị" bụ ndị omnivores, ọ bara uru ịwepụ anụ na nri: anụ ezi, ọkụkọ na ọbọgwụ; akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi: tomato, oliv, aki oyibo, rhubarb; nri mmiri: shellfish, crabs na oporo.
  4. 4 Ihe ọṅụṅụ na-atụ aro - tii green, infusions herbal dị iche iche (licorice, ginkgo biloba, ginseng, rasberi epupụta, sage), yana ihe ọṅụṅụ sitere na kabeeji, mkpụrụ vaịn, painiapulu.
  5. 5 Ịkwesịrị ịhapụ ihe ọṅụṅụ tomato na ihe ọṅụṅụ soda.
  6. 6 Ihe oriri ndị a na-enye aka na-ebelata ibu: elu, letus, herbs dị iche iche bara uru, imeju, anụ anụ, àkwá, licorice, soy, yana vitamin na ihe mgbakwunye nri: lecithin, magnesium, gingko-bilob, echinacea.
  7. 7 Mmega ahụ kacha dabara adaba yana dị irè bụ ịgba ígwè, ije ije, tenis, yoga, igwu mmiri na tai chi.

Nri maka IV ọbara otu

Otu a so na ụdị "AB" (nke a na-akpọ "agwu"). Isi mmalite ya jikọtara ya na usoro evolushọn nke mmepeanya, n'oge enwere njikọ nke ụdị abụọ "A" na "B", nke na-emegide. Otu dị ụkọ, nke a hụrụ na 7-8% nke ndị bi n'ụwa.

Positive Njirimara:

  • otu ọbara na-eto eto;
  • na-ejikọta ihe ndị dị mma nke ụdị "A" na "B";
  • usoro mgbochi ọrịa na-agbanwe agbanwe.

Njirimara na-adịghị mma:

  • tract digestive nwere mmetụta;
  • usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-enwe mmetụta nke ukwuu, ya mere ọ na-ejighị n'aka na ọrịa dị iche iche na-efe efe;
  • na-ejikọtakwa àgwà ọjọọ nke ụdị "A" na "B";
  • n'ihi ngwakọta nke ụdị mkpụrụ ndụ ihe nketa abụọ, ụfọdụ ihe na-emegide ndị ọzọ, nke na-eduga ná nnukwu nsogbu na usoro nhazi nri;
  • enwere ike ịrịa ọrịa obi, kansa, na anaemia.

Nkwado nri:

  1. 1 Ọ bụrụ na ị naghị agbaso nri pụrụ iche, mgbe ahụ ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile nwere ike ịgụnye na nri, mana n'ụzọ kwesịrị ekwesị na n'ụzọ ziri ezi.
  2. 2 Iji nweta oke ibu, ịkwesịrị ịkwụsị iri anụ ma jiri akwụkwọ nri dochie ya.
  3. 3 ezigbo isi iyi protein maka ụdị "AB".
  4. 4 Iji nọgide na-enwe metabolism nkịtị, ị kwesịrị ịhapụ buckwheat, agwa, ọka, yana mkpụrụ osisi dị nkọ na utoojoo.
  5. 5 Mgbe ị na-alụso oke ibu ọgụ, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịwepụ ọka wit na ngwaahịa njem njem na nri.
  6. 6 Ihe ọṅụṅụ bara uru maka ụdị a: kọfị, tii green, infusions herbal: chamomile, ginseng, echinacea, rosehip, hawthorn.
  7. 7 A na-atụ aro ka ị zere infusions nke aloe na linden.
  8. 8 Nri maka ịbelata ibu na-ewepu anụ uhie, ọkachasị anụ ezi na buckwheat, mkpụrụ osisi sunflower, ọka wit, ose na ọka.
  9. 9 Ngwaahịa dị ka azụ, ahịhịa mmiri, elu, ngwaahịa mmiri ara ehi, painiapulu, yana ihe mgbakwunye nri dị iche iche: zinc na selenium, hawthorn, echinacea, valerian, thistle na-enye aka na ọnwụ.

Gụọkwa banyere usoro ike ndị ọzọ:

Nkume a-aza